ယောနိ၏ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်လေ့ကျင့်ခန်း

ရောဂါအထူးကုရှည်လျားပုံမှန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုမသာအင်္ဂါဇာတ်ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်လိင်ဘဝကိုပိုပြီးကွဲပြားခြားနားစေရန်ကူညီပေးရန်, ဒါပေမယ့်လည်းကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဖွံ့ဖြိုးခြင်းနှင့် restore ကိုကူညီကြောင်းကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။

မလိုအပ်လည်းမရှိလြှငျမူကား, ထို့နောက်စွန့်ခွာလိင်၏အပျြောအပါးတိုးမြှင့်ဖို့သက်သက်သာထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ရေးအကြောင်းပြောဆိုရန်ပိုပြီးအလေးဂရုပြုသင့်ပါတယ်။ ကြိုတင်မဲအတွက်ကိုပြင်ဆင်လျှင်, အင်္ဂါဇာတ်ကြွက်သားကိုပိုမို elastic ဖြစ်လာပါသည်။ ဒီအမြိုးသမီးမြားကလေးမွေးဖွားပေးဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူလိမ့်မည်ဟုဆိုလိုသည်, သူကလေးမွေးဖွားစဉ်ကဖွိုကိုရှောင်ရှားနိုင်ခဲ့ပါတယ်။

စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု bit နဲ့

ယောနိကြွက်သားအထူးလေ့ကျင့်ခန်းကိုခိုင်ခံ့စေဖို့တစ်ဦးက technique ကိုမီးယပ်သားဖွားအာနိုး Kegel တီထွင်ခဲ့သည်။ မိမိအ technique ကိုမထိန်းနိုင်ကုသပေးဖို့ကူညီပေးသည်, ဒါပေမယ့်လည်းကလေးမွေးဖွားမှထမြောက်ဖို့သာ။

1. သင်တို့သည်ဤကြွက်သားနှင့်သူတို့ခံစားရဘယ်မှာသိရန်လိုအပ်သည့်ပထမဦးဆုံးအရာ။ ထိုမှသာသင်လေ့ကျင့်ရေးစတင်နိုင်ပါသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, အိမ်သာမှတစ်ဦးခရီးစဉ်အတွင်းဆီးစီးကျင်းပရန်ကြိုးစားပါ။

2. ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းပြီးနောက်, သင်လေ့ကျင့်ရေးခြင်းဖြင့်စတင်နိုင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်း '' compression နှင့်ထိန်းသိမ်းထားခြင်း "ကိုအနည်းဆုံးနှစ်ဆယ်ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်အမှုကိုပြုရပါမည်။ သင့်ရဲ့အင်္ဂါဇာတ်ကကြွက်သားတွေတင်းနှင့်ငါးမိနစ်ဆယ်စက္ကန့်ကနေအနေအထား၌သူတို့ကိုစောင့်ရှောက်ဖို့ကြိုးစားပါ။ အတန်းတစ်ဦးလုံးဝမဆိုအနေအထားတွင်ကောက်ယူနိုင်ပါတယ်: ရပ်နေထိုင်လျက်သို့မဟုတ်လဲလျောင်း။
3. ထိုအခါသင်ပိုမိုရှုပ်ထွေးလေ့ကျင့်ရေးမှဆက်လက်ဆောင်ရွက်နိုင်ပါ။ သူတို့ကစွန့်ခွာဖို့ပြင်ဆင်နေကြသူအမျိုးသမီးများအတွက်အထူးသဖြင့်ကောင်းစွာသင့်လျော်ဖြစ်ကြသည်။ တနည်းပွင့်လင်းနှင့် sphincter ကြွက်သားများနှင့်လိင်အင်္ဂါကိုပိတ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း, အလျင်အမြန်ပြုသောအမှုပထမဆုံး compress နှင့်စအိုဖွင့်ပွဲ၏ကြွက်သား, အဲဒီနောက်လိင်အင်္ဂါ uncompressed ရပါမည်။ ဆယ်ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ အသက်ရှူ၏စည်းချက်မချိုးလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာစောင့်ရှောက်ဖို့ကြိုးစားပါ။
4. အခုဆိုရင်သင်ပိုမိုရှုပ်ထွေးလေ့ကျင့်ခန်းမှဆက်လက်ဆောင်ရွက်နိုင်ပါ။ ကျနော်တို့လိင်အင်္ဂါ၏အတွင်းပိုင်းကြွက်သားတွေကိုလေ့ကျင့်ပေးဖို့စတင်။ အကောင်းဆုံးကတော့သင်တို့ကိုလိင်စျေးဆိုင်များတွင်ရောင်းချသောဤအထူးပစ္စည်းများ, အဘို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့, အချို့ကိုသင်အရာဝတ္ထုထဲကကိုယ့်ကိုကိုယ်တွန်းအားပေးချင်တယ်ဆိုပါစို့။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းပြုပါနှင့်လိင်ဆက်ဆံနေစဉ်အတွင်းနိုင်ပါတယ်။

အရေးကြီး! ချက်ချင်းကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်သင်သည်ငါ၏ရငျးနှီးကြွက်သားခံစားရနိုင်ဘူးဆိုလျှင်, စိုးရိမ်ပူပန်ကြပါဘူး။ ဤသည်ကိုသူတို့ဒါကြောင့်အစဉ်အမြဲဆက်လက်တည်ရှိလိမ့်မည်ဟုမဆိုလိုပါ။ သင်ရုံနီးပါးမွေးဖွားပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးရက်ပေါင်းမှသူတို့ကိုခိုင်ခံ့စေဖို့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာ start ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

အနည်းငယ်အကြံပေးချက်များ

• လိုချင်သောရလဒ်အောင်မြင်ရန်အလို့ငှာအလွန်မကြာခဏလုပ်လေ့ရှိသည်။ ဒါဟာလေးလေ့ကျင့်ခန်းအထက်တွင်ဖော်ပြထားရှစ်ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်အစုတခုပြန်လုပ်ပေးရန်အကြံပြုသည်
• အများပြည်သူသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးပေါ်တွင်သို့မဟုတ်ကွန်ပျူတာထိုင်နေသည်ကိုအလုပ်မှာရပ်နေသည်ကို: အဆိုပါ undoubted အားသာချက်ရထားဘယ်နေရာမှာမဆိုအတော်လေးရင်းနှီးကြွက်သားဖြစ်နိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ambient နေဆဲသင့်ရဲ့ထိန်းသိမ်းရေးကိုမြင်ရလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
• လေ့ကျင့်ရေးအချိန်ဇယားကို set up လုပ်ဖို့, သင်တစ်နေ့တာအတွင်းမကြာခဏပြန်လုပ်အချို့လှုပ်ရှားမှုများလေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်သင့်ဖုန်းတွင်သတိပေးချက်တစ်ခုသတ်မှတ်ထားဖို့လိုက်နာ။

ဖြစ်နိုင်ချေအကျိုးဆက်များ

ဒါဟာမလိုလားအပ်တဲ့ရလာဒ်များရန်အထူးကြပ်မတ်လေ့ကျင့်ရေးဦးဆောင်သည်ဟုတွေ့ကြုံတတ်၏။ ဤတွင်သင်တန်းစတင်ပြီးနောက်ဖွစျနိုငျတယျ:

1. ကြွက်သားအတွင်းရှိနာကျင်မှု။ လိင်အင်္ဂါ၏ရငျးနှီးကြွက်သားအခြားကှာခွားမထားဘူး။ ထို့ကြောင့်အလေ့အထသင်တစ်ဦးနှောင့်နှေးစတင်ခြင်းကြွက်သားနာကျင်ခြင်းရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါကလုံးဝပုံမှန်ပါပဲ။ သငျသညျမီးယပ်အတွက်လေးနက်သောပြဿနာရှိပါကဒါပေမဲ့အဲဒါကိုထိုကဲ့သို့သော cystic fibroids အဖြစ်ရောဂါများအဖြစ်, ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်သို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ရေးတားမြစ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။
2. လစဉ်ကျွန်တော်အစောပိုင်းကစတင်ခဲ့နှင့်အထီးကျန်အစောပိုင်းကာလများတွင်ပိုမိုပြင်းထန်သောဖြစ်လာခဲ့သည်။ ဒါဟာအတော်လေးမကြာခဏဖြစ်ပျက်နှင့်အတူဘာမှမမှား။ ကိုယ့်ရာသီကာလအတွင်းလွန်းပြင်းပြင်းထန်ထန်လေ့ကျင့်ခန်းလို့မရပါဘူး။
3. စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်။ အဆိုပါလိင်အင်္ဂါအသှေးကိုအလုအယက်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်သင်အများကြီးစိတ်လှုပ်ရှားတွေ့ကြုံခံစားနိုင်ပါတယ်။ အရမ်းအားကောင်းနေလျှင်, သင်လေ့ကျင့်ရေးအတွက်သေးငယ်တဲ့ချိုးစေနိုင်သည်။

သငျသညျတစျခုလုံးကိုရှုပ်ထွေးထွက်သယ်ဖို့ခံစားချက်သို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွန်အား၌မဟုတျပါရင်တောင်အနည်းဆုံးနိမ့်ဆုံးအားဤလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။ ဟုတ်ပါတယ်, ရလဒ်များတဖြည်းဖြည်းရောက်လာပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်မည်။