- oatmeal - 1 ခွက်
- ရေ - 2.5 Glass ကို
- ဆား - 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ထောပတ် - 2 tbsp ။ ဇွန်း
oatmeal အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောစီရီရယ်၏တဦးတည်းစဉ်းစားသည်။ ဆား, ထောပတ်နှင့်နို့မရှိဘဲ အကယ်. အသုံးပြုမှု oatmeal တစ်ခုသက်ရှိအဆိပ်ကနေဆင်းသက်လာနိုင်ပါသည်။ ဒါကြောင့်သင်ကဆီးချိုရောဂါရှိပါက, ထိုဂျုံယာဂုဆားသို့မဟုတ်သကြားထည့်သွင်းခြင်းသို့မဟုတ်တစ်ဦးအလွန်သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုထည့်သွင်းဖို့မကြိုးစားကြည့်ပါ။ ချက်ပြုတ်အတွက်ကံကောင်းပါစေ! ရေပေါ်မှာဂျုံယာဂုဟင်းချက်: အပြီနောက်ဟင်းထဲသို့ oatmeal လောင်းနှင့်ရေအေး၏ 2 ခွက်ထည့်ပါ။ အနိမ့်အပူကျော်ကွတ်, ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်။ အဆိုပါဂျုံယာဂုအနည်းငယ် thickens အခါ, ကောင်းစွာရောနှောခြင်းနှင့်ဖုံးလွှမ်းဆားထည့်ပါ။ Decomposed ထောပတ်အသီးအသီးအပိုင်းအစမှ add, အင်တုံသို့ဂျုံယာဂုကိုလက်စသတ်။ အကြောင်း, အပေါငျးတို့သရေအဆင်သင့်အပေါ် oatmeal ပါပဲ။ အစာစားချင်စိတ်ဘွန်!
စားသုံးခြင်း: 2