- ကအဆီတွေဟာအစာကြေဖို့ကူညီပေးသည်,
- ဗီတာမင် D ကို၏ပေါင်းစပ်ပေးသည်,
- ကဆဲလ်ဌာနခွဲစဉ်အတွင်းဆဲလ်အမြှေးပါးအဘို့ပစ္စည်းတည်ဆောက်ခြင်းအဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်,
- လိင်ဟော်မုန်းများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ပါဝင်။ ဒါပေမယ့်ပိုပြီးမကြာခဏစကားလုံးက "လက်စထရောလ်" နဲ့ဆက်စပ်ထိခိုက်မှုမှတ်မိ:
- (၏ရလဒ်အဖြစ် - နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုနဲ့လေဖြတ်ခြင်း) သွေးလွှတ်ကြောတစ်ခုပိတ်ဆို့ခြင်း။ ဖွံ့ဖြိုးပြီးတိုင်းပြည်များတွင်လူဦးရေရဲ့ထက်ဝက်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏အန္တရာယ်မှာနေထိုင်နေကြရသည်။
ကံကောင်းထောက်မစွာ, လက်စထရောကိုလျှော့ချနှင့်အထူးဆေးဝါးများယူပြီးမပါဘဲသွေးကြောကင်းစင်ဖို့အများကြီးရိုးရှင်းသောကုစားရှိပါတယ်:
- အစားအစာများ၏ပြောင်းလဲမှု,
- ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအတွက်တိုး,
- အစားအသောက်ဖြည့်စွက်၏လက်ခံမှု။
တချို့ကအမှုအရာထိန်းချုပ်ထားမရနိုင်ပါ။ အိုမင်းနှင့်တကွ, အသည်းကိုပိုမိုလက်စထရောထုတ်လုပ်ဖို့စတင်ခဲ့သည်။ အမြိုးသမီးမြားရဲ့လက်စထရောအဆင့်ကိုသွေးဆုံးပြီးနောက်ဆူပူနိုင်ပါတယ်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်သင်ကထိန်းချုပ်နိုင်သည်သူတွေကိုအန္တရာယ်အချက်များပြောင်းလဲပစ်ရန်သဘာဝကျပါတယ်။ ဒါကနိမ့်လက်စထရောကိုအထောက်အကူဖြစ်စေနှင့်သွေးကြောကင်းစင်နိုင်သလဲ
အချို့ (ဥပမာ, မြင့်သောလက်စထရောနှင့်အတူဆီးချိုသို့မဟုတ်လူငယ်များ) အတွက်သဘာဝကုစားအလုံအလောက်မကျမည်အကြောင်း, သူတို့ကသမားရိုးကျကုသနေဖြင့်ဖြည့်ဆည်းထားရန်လိုအပ်ပါသည်။
အအောင်မြင်ဆုံးနှင့်အသုံးများဆေးဝါး - ကသွေးကြောထဲမှာစုဆောင်းသည့်လက်စထရောများအသည်းအပေါ်ပြုမူခြင်းနှင့်လက်စထရောများထုတ်လုပ်မှုလျော့ကျအဖြစ်ခန္ဓာကိုယ် resorbirovat (တွေဟာအစာကြေ) ကူညီသောုင်သည်။ နှစ်ခုအခြားမူးယစ်ဆေးဝါးများအစာခြေအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်း (အစာခြေကျေးရွာအုပ်စု, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း) ကိုထိခိုက်
- လက်စထရောစုပ်ယူမှု inhibitors, လက်စထရောစာအဆိပ်သင့်မှုများ၏စုပ်ယူပိတျဆို့
- တ္ထုများ, သည်းခြေအက်ဆစ် sequestrants, အူထဲမှာလက်စထရောကြွယ်ဝသောချည်နှောင်သည်းခြေအက်ဆစ်နှင့်သွေးကြောထဲသို့သူတို့၏ resorbirovanie တားဆီး။
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိဘဲဆေးဝါးရှိပါသည်။ အခြေခံအားဖြင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါ, ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့်ဝမ်းချုပ်ခြင်း၏ညည်းညူ။ ုင်ဘာလို့လဲဆိုတော့ရှားပါးနှစ်ဦး၏မီးအောက်မှာလာပေမယ့်အလားအလာလေးနက်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးပြီ
- အသည်းဒဏ်ရာ,
- ကျောက်ကပ်ပျက်ကွက်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်အရိုးကြွက်သား (rhabdomyolysis အဓိပ္ပာယ်) ၏ပြိုကျ။
သင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးုင်သတ်မှတ်ထားသောပြီဆိုရင်, သငျသညျအခါအားလျော်စွာစမ်းသပ်ပြီးနှင့်ဤရောဂါများရောဂါလက္ခဏာမရှိခြင်းသေချာစေရန်စုံစမ်းစေရန်လိုအပ်သည်။
စိတ်ဖိစီးမှုအချက်
အချိန်ကြာမြင့်စွာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုစုစုပေါင်းလက်စထရောတိုးပွားစေပါသည်။ စိတ်ခံစားမှုမပါဘဲစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းလူများထက် 3 ကြိမ်ပိုမိုမြင့်မားစိတ်ခံစားမှုအလေးပေးတုံ့ပြန်သောသူတို့အားမှာ "မကောင်းတဲ့" လက်စထရောများမြင့်မားသောအကြောင်းအရာများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဟန်ချက်အောင်မြင်ရန်နှင့်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း, Qigong, ယောဂကူညီပေးသည်စိတ်ဖိစီးမှုအောက်မှာချိန်ခွင်လျှာကိုစောင့်ရှောက် - ခြင်းနှင့်သွယ်ဝိုက်လက်စထရောကိုလျှော့ချ။
factor ဖြည့်စွက်
စက်ရုံ sterols - ဟင်းသီးဟင်းရွက်တ္ထုများထံမှရရှိသောလက်စထရောစုပ်ယူမှုကိုတားဆီးခြင်းနှင့် 13% ၏အဆင့်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ သီးခြားထို့အပြင်ဒါမှမဟုတ်တိကျတဲ့စားသောက်ကုန်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ရောင်းချခဲ့သည်။ အသုံးဝင်သော 2 မှ 3 ဂရမ်စက်ရုံ sterols ထံမှနေ့စဉ်ယူ။
အနီရောင်ဆန် - က၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအသည်းအားဖြင့်လက်စထရောများထုတ်လုပ်မှုလျှော့ချရန်ဆေးသမားကထုတ်ပေးထားတဲ့ုင်မူးယစ်ဆေးဝါး, ဆင်တူသည်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ။ အနီရောင်ဆန်လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေခြင်းနှင့်တန်ဆာသန့်ရှင်းရေး။
Niacin လုပ်ကွက်သည်ပျက်စီးခြင်းနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာထဲက "ကောင်းသော" လက်စထရောများဖယ်ရှားရေး၏လုပ်ငန်းစဉ်များ။ သို့သော် niacin ဖြည့်စွက်သာဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုအောက်မှာယူရပါမည်: သတ်မှတ်ထားသောသောက်သုံးသောအသည်းရောဂါ, ဂေါက်သို့မဟုတ်အစာအိမ်အစာအိမ်နာနှင့်အတူလူတို့အဘို့ကိုယူမဖြစ်သင့်ထက်မပိုပါဘူး။
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ် 30% ငါးကိုဆီသို့မဟုတ် flaxseed ကနေထုတ်လုပ်နေကြပြီးလက်စထရောအဆင့်ကိုနှင့်သန့်ရှင်းသော receptacles လျှော့ချရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။