အနှိပ် invigorating များအတွက်စက်ယန္တရားများနှင့်နည်းပညာများကို
သင်, သင့်နံနက်မြင့်တက်နှင့်အတူအခက်အခဲတိုးမြှင့်အိပ်၏မကြာခဏမျှော်လင့်မထားတဲ့သရုပ်ရှိသည်သတိထားမိခဲ့လျှင်, စွမ်းဆောင်ရည်ယုတ်လျော့နှင့်သင်စိတ်တိုဖြစ်လာ, အနှိပ် toning ဆိုလို - ဤသင်ရုံတွေ့ကြုံခံစားဖို့လိုအပ်အတိအကျအရာဖြစ်တယ်။ အထူးသဖြင့်, ကသင်ပိုမိုထက် 10-15 မိနစ်ကိုယူမထားဘူး, နှင့်ရလဒ်ရှည်လျားစောင့်ဆိုင်းမည်မဟုတ်။
ကသယ်ဆောင်ရာတွင်အသုံးပြုအဓိကနည်းလမ်းများဖြစ်ကြသည်:
- ပွတ်နယ်။ အစဉ်အလာ, ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းယျတျောနှငျ့အတူကစတင်ခဲ့သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာကိုတက်နွေးများနှင့်ထပ်မံအရေးယူဘို့အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။
- တက်နွေး။ ဒါဟာခြေလှမ်းသင်သည်မည်သည့်နည်းစနစ်အားဖြင့်အထဲကယူသွားတတ်၏။ သငျသညျဗီဒီယိုထဲကသင့်တော်တဲ့သင်ခန်းစာတွေကိုလေ့လာစူးစမ်းဖို့သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အနှိပ်များနှင့်လှုပ်ရှားမှုအပေါ်အဲဒီလိုလုပ်ဖို့အခမဲ့ဖြစ်ကြသည်။
- ညှစ်။ ဤသည်ကိုခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုမိုပြင်းထန်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်ပါတယ်။ အထူးကုက၎င်း၏လက်အတွင်းဖမ်းယူအဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ခိုင်ခံ့သောလှုပ်ရှားမှုများကိုတစ်အချို့ဧရိယာသွေးစီးဆင်းမှုတိုးပွါး, ဒါ - နှင့်တက်ကြွ။
- Pat အရေပြားနှင့်တစ်ရှူးများ၏နက်ရှိုင်းသောအလွှာထိတွေ့ဆက်ဆံကူညီပေးသည်။
- ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းတုန်ခါမှုပေးကုန်တယ်။
လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ၏ sequence ကို
ဒါဟာအနှိပ်ဤအမျိုးအစားအတွက်တင်းကျပ်သော sequence ကို၏ပှဲလိုအပ်သည်ကိုအောက်မေ့ရပါမည်။
- ကျနော်တို့နောက်ကျောမှ၎င်း, တဖြည်းဖြည်းတင်ပါးဆုံတွင်းဧရိယာဆင်းကိုစတင်ပါ။
- ထိုအခါနောက်ကျောနှင့်ပေါင်မှရွှေ့။
- ရင်ဘတ်မှ toning နှိပ်ခံရန်လိုအပ်ကြောင်း, အပေါင်နှင့်ခြေထောက်၏အရှေ့ဘက်စစ်ဆေးပါ။
- ထို့အပြင်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းစွမ်းအင်အများဆုံးတာဝန်ခံရောက်ရှိဖို့ရန်နှင့်, ဆန့်ကျင်ပေါ်, ပညာရှင်များကခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တိုးချဲ့သေံဖြစ်ပေါ်စေသည်နှင့်အိပ်မပျော်စေနိုင်ပါတယ်သကဲ့သို့, ညနေပိုင်းတွင်သို့မဟုတ်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီအနှိပ်လုပ်ဖို့အကြံပေးကြဘူးနံနက်ယံ၌အကြံပြုသည်။
ကလေးငယ်တစ်ဦးအောင်ဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါသလား?
အထွေထွေစည်းမျဉ်းအတိုင်း, ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်မဆိုကိုင်တွယ်စေအကြံပြုသည်မဟုတ်။ ဒါဟာဤကိစ္စတွင်အတွက်အရေးကြီးပါတယ် - လိုအပ်ကြောင်းပေါ်ပေါက်လျှင်သာ vysokprofessionalny အထူးကုဖျော်ဖြေရပါမည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက်လုပ်သူများအနှိပ်မတူဘဲ, သားသမီးအချို့လူကြီးများ၏အကူအညီဖြင့်ကလေးသယ်ဆောင်ပေးသော passive ရွေ့လျားမှု, အဖြစ်မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားတို့ပါဝင်သည်။ ၎င်း၏လှုပ်ရှားမှုဟာအနှိပ်အပြီးတိုးပွါးလျှင်, လက်ျာဘက်တစ်ခုခုလုပ်နေတာအထူးကု - သင့်ကလေးသည်ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအကြိုးရှိ, မရှိကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကြောင့်ခံစားရပုံကိုအာရုံစိုက်ဖို့လုံလောက်တဲ့တတ်၏။
လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု
ကြောင့် toning အနှိပ်ကိုသင်မကြာမီသူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသိသိသာသာအပြောင်းအလဲများကိုသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။
- စွမ်းအင်မထိုက်မတန်
- ထိနမိဒ္ဓလျှော့ချရေး
- စိတ်တိုတာတွေလျော့
- ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တုံ့ပြန်မှုကိုတိုးမြှင့်အဖြစ်စွမ်းဆောင်ရည်။
- ထို့အပြင်ကြောင့်မှတ်ဉာဏ်, အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များတိုးတက်ကောင်းမွန်လာ, အတက်ကြွတိုးမြှင့်ဖို့အကျိုးရှိပါတယ်။
- ရလဒ်များ၏အပြည့်အဝစုစည်းပြီးအဘို့, ကျွမ်းကျင်သူများအနှိပ်အပြည့်အဝသင်တန်းယူအကြံပြုပါသည်။
သင်တစ်ဦးသေံမိမိကိုမိမိထားလျင်မြန်စွာတွေ့နှင့်ဘလူးနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်နိုင်သကဲ့သို့အများအပြားကိစ္စများတွင်ပင်ပိုပြီးထိရောက်နိုင်ပါတယ်သောမူးယစ်ဆေး, ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင်ပြင်ပသြဇာလွှမ်းမိုးမှုအဖြစ်ခေါ်ဆောင်သွားသည်ဟုအထူးဆေးဝါးကုသမှုသို့မဟုတ်ရိုးရာကုစားမသာဖြစ်ကြသည်။