လည်ပင်း၏သငျ့လျြောသော Self-အနှိပ်

ငါတို့ရှိသမျှသည်အလွန်အလုပ်များသောလူဖြစ်ကြ၏။ အမြဲတမ်းတစ်နေရာရာမှာတစ်ခုခုလုပ်, run ဖို့။ တစ်အကြိုက်ဆုံးအချိန်နီးပါးသွားပြီဖြစ်ပါတယ်။ အသက်တာ၏ထိုသို့သော sumacshedshy ရစ်သမ်စောင့်ဆိုင်းရန်တာရှည်ပါစေနှင့်လူမျိုး၏ကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှုမထားဘူး။ တစ်ဦးအထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေသူကလူများ, ထိုကဲ့သို့သောရစ်သမ်အလွန်နာကျင်။ အမြဲတမ်းထိုင်ခုံ, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ရန်လည်ပင်းကြွက်သားတွေအတွက်နာကျင်မှုစေပါတယ်။ ကောင်းပြီ, ဘေးဒဏ်သင့်ဒေသသို့ massage ဖို့ကူညီနိုင်သူတစ်စုံတစ်ဦးရှိပါလျှင်။ ထိုအလျှင်သည်မဟုတ်လော ထိုအခါသင်သည်လည်ပင်းကိုယ်နှိုက်က massage ဖို့ရှိသည်။ ဤသည် Self-နှိပ်နယ်ဟုခေါ်တွင်သည်။ Self-နှိပ်နယ်၏အထွေထွေအခွအေနေကိုစဉ်းစား "ဟုလည်ပင်းအနှိပ်စေရန်မည်သို့": သင်မေးခွန်းကိုဖြေခြင်းမပြုမီ။

• - အကောင်အထည်ဖော်မှု၏လွယ်ကူခြင်း,
• - setting များကိုအမျိုးမျိုးထွက်သယ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်;
• - ကကွဲပြားခြားနားသောနည်းလမ်းသုံးစွဲဖို့ဖြစ်နိုင်,
• - နှိပ်နယ်အချိန်ကနျြးမာရေး၏ပြည်နယ်အပေါ်မူတည်ပြီးကွဲပြားနိုင်ပါတယ်,

အလုပ်မှာ Self-အနှိပ်ဆောင်ရွက်ခြင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချဖို့, ကုန်ထုတ်လုပ်မှုတိုးမြှင့်ဖို့ကူညီပေးသည်။

self-အနှိပ်သည်လေထဲတွင်နှင့်အာကာသအတွင်းနှစ်ဦးစလုံးကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ လေပေါ်နှိပ်နယ်ထွက်တင်ဆောင်လာသောကိုယ်ခန္ဓာ၏ပိုကောင်းတဲ့အပန်းဖြေစေတယ်။ အစည်းအဝေး၏အခွအေနကဆုံးဖြတ်အနေအထားနှင့် Self-အနှိပ်နည်းစနစ်စတင်ခြင်း။ အနှိပ်ခံလုပ်နေတာက masseur ၏အထွေထွေစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးပါသည်။ အားလုံးလှုပ်ရှားမှုများကိုအနီးအနားရှိ lymph node များဖို့တုံးမှာတက်စေ့၏လှုပ်ရှားမှုများ၏ဦးတည်လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ lymph node များ massaged မရနိုင်ပါ။ ဒါဟာ massaged ကြွက်သားနီးပါးပြည့်စုံအပန်းဖြေလည်းမရှိသည့်အတွက်အဆင်ပြေအနေအထားကိုရွေးချယ်ဖို့ Self-နှိပ်ခံဖို့အရေးကြီးပါသည်။ Self-အနှိပ်နည်းစနစ်ကတော့အနှိပ်၌ရှိသကဲ့သို့တူညီ sequence ကိုထွက်ဆောင်သွားကြ၏။

လွတ်လပ်သောလည်ပင်းအနှိပ်

အခုတော့ရဲ့လည်ပင်းအနှိပ်လုပ်ဖို့ဘယ်လိုကြည့်ရှုကြကုန်အံ့။
ကျနော်တို့ 26-28 နှစ်အတွင်းလည်ပင်းစောင့်ရှောက်မှုမစတင်သင့်တယ်သည်။ အကယ်. သို့သော်မှန်မှန်လည်ပင်း massaging ကြောင့်အိုမင်း၏အသွင်အပြင်ဖို့လည်ပင်းအရေပြား၏ elasticity စောင့်ရှောက်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ လည်ပင်းကြွက်သားများနိုင်ရန်အတွက်အသားအရေ elasticity ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်အရေးအကြောင်းတွေတားဆီး, ဒါပေမယ့်လည်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်အိပ်မည်ဟုဖို့သင့်တယ်မသာ Massage ။

တစ်ဦးအဆင်ပြေအနေအထား (မတ်တပ်ရပ်သို့မဟုတ်ထိုင်လျက်) ရှေးခယျြခွငျး, သင် massage ကိုစတင်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးစလုံးလက်လည်ပင်း၏နောက်ကျော stroking စတင်ဖို့။ တင်းတင်းကျပ်ကျပ်, မိမိလက်ဆုပ်ကိုင်ချပခုံးအဆစ်ဆီသို့ဦးတည်ဆံပင်မှသူတို့ကိုရွေ့လျား။ 5-6 ကြိမ်ပြန်လုပ်ရန်လိုအပ်သော။

ထိုအခါပွားရန်ဆက်လက်ဆောင်ရွက်နိုင်သည်။ လက်ချောင်းများ၏ pads (heteronymic) ကိုအရိုးနှင့်အနည်းငယ်သာလက်ချောင်းဖို့တစ်ချိန်တည်းပြောင်းကုန်ပြီမှာကြွက်သားကိုခံရ၏။ ပွားချင်းစီဘက်မှာပခုံးဓါးသွားဖို့လည်ပင်းကနေအောက်သို့ 4-5 ကြိမ်ရွေ့လျားစတင်ပါ။ ထိုအခါလုပ်ပေး 3-4 လေဖြတ်ခြင်းနှင့်ပွားနောက်တဖန်ထွက်သယ်ဆောင်ခဲ့သည်။
ထို့နောက် (3-4 ကြိမ်ပြန်လုပ်) ကိုပခုံးအဆစ်၏ဘေးထွက်မှနားကနေပခုံးခါးပန်းကို stroking ကိုစတင်ပါ။ ထို့နောက် (3-4 ကြိမ်ပြန်လုပ်) ဖျစ်ညှစ်ခြင်းနှင့် schiptsevidnoe kneading ပါစေ။ ကြွက်သားလက်ချောင်းထိပ်ယူခြင်း, ငယ်လက်ညှိုးကိုဦးတည်နေတဲ့အပြောင်းအလဲနှင့်အတူသော့ပွငျ။ အများအားဖြင့်, မိမိလက်ျာလက်နှင့်လည်ပင်းရဲ့ဘယ်ဘက်အခြမ်း kneaded နှင့်အပြန်အလှန်။
ထိပ်ကနေနောက်ကျောဖို့ hairline ၏အောက်ဆုံးမှလည်ပင်းတစ်လျှောက် occipital အရိုးများ၏လိုင်းပေါ်ပြုပါပွတ်နယ်။ အပြီးအစီးအနှိပ်နေတုန်းပဲရှိပါတယ်လည်ပင်း၏နောက်ကျော stroking ။
လည်ပင်းအနှိပ်လေဖြတ်များ၏ရှေ့မှောက်၌တနည်းရင်ပတ်ကိုလှဲမေးရိုး (မေးစေ့) မှသူတို့ကိုရွေ့လျားနှစ်ခုတို့လက်ဖြင့်ပြုပါစေ။ ထိုသို့အရေပြားကိုဆန့်ကြောင်းသေချာစေရန်လိုအပ်ပေသည်။ ထို့နောက် sternocleidomastoid ကြွက်သားသော့ပွငျမှစတင်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, လက်ချောင်းထိပ်ဟာနားပျဉ်း၏မင်းသားမြို့ပတ်ရထားပွားပို့ပါ။ ပွားလေဖြတ်နှင့်အတူ alternated ရပါမည်။ လေ့ကျင့်ခန်း 4-5 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
နှစ်ဆမေးစေ့ရှိသူတို့အဘို့, မေးစေ့အနှိပ်တစ်ဦးမဖြစ်မနေဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအနှိပ်တွင်ဤနည်းစနစ်ကို အသုံးပြု. :

1. ညှနျကွားထဲမှာအလယ်မျဉ်းကြောင်းသည်, မိမိလက် (ထပ်ခါတလဲလဲ 4-5 ကြိမ်) နှင့်အတူအသီးအသီးလက်မောင်းများနှင့်ချလည်ချောင်းဖို့မေးစေ့၏အထက်ပိုင်းအစွန်းအနေဖြင့်ဖြီး၏အပြင်ဘက်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအနေဖြင့်စုတ်တံပြင်ဘက် Stroking;
2. အဆိုပါဖြီး၏အပြင်ဘက် Kneading ။ လက်ချောင်းများကသူ့မေးစေ့ရန်ဖိအားပေးနှင့်မြို့ပတ်ရထားလှုပ်ရှားမှုများ အသုံးပြု. ထို့နောက်အခြား (4-5 ကြိမ်ပြန်လုပ်), တဦးတည်းဘက်မှာအရေပြားရွှေ့ပြောင်း;
3. လေး (နှစ်ဦးစလုံးတို့သည်လက်) သို့မဟုတ်အလှည့်စီလက်ချောင်းစဉ် Effleurage လက်ချောင်းများ၏အပြင်ဘက်တွင်။ လက်ချောင်းဖြေလျော့ပေးခြင်းဖြစ်သင့်သည်။ stroking အနှိပ်ရှာနိုင်ပါတယ်။

ထိုအလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေခြင်းအားဖြင့်, သင်တို့၏လည်ပင်းအရေပြားရှည်လျားမတ်အသွင်အပြင်ဖြစ်လိမ့်မည်။