ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ပိုကောင်းရရှိရန်မည်သို့

ကမ္ဘာကြီးကိုလည်းရှုံးသောအခါဂေဟစနစ်အခြေအနေနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုဘဝပုံစံကိုကြှနျုပျတို့ခတျေတှငျဒါကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမအသုံးဝင်သောနှင့်အဆင်ပြေအစားအစာများရရှိသည်များအတွက်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ကိုယ်ဝန်တစ်လျှောက်လုံးသူမအချိန်မီအားလုံးလိုအပ်တ္ထုများနှင့်သဲလွန်စ element တွေကိုခံယူသင့်ပါတယ်။ အနာဂတ်အတွက်မိခင်အားလုံးသည်တန်ခိုးကိုနှစ်ဦးစလုံးသူမကိုယ်ပိုင်ပုံပေါ်တစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, နှင့်သူမ၏ကလေးရဲ့ကျန်းမာရေး, နှင့်မည်သို့ပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်မဟုတ်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အစာစားနည်း

များစွာသောမိန်းမကစုဆောင်းအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရရန်အလွန်ခက်ခဲပါလိမ့်မည်ကြောင်းဤသို့သောအတိုင်းအတာအထိကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းရဲရငျ့စှာပွော၏အလွန်ကြောက်လန့်ဖြစ်ကြသည်။ အဘယ်အရာကိုထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေ၌ပြုပါသလော မီးလောင်ရာမေးခွန်းတွေအဖြေတစ်ခုရှိပါသလော

ဤကာလ၏အဆုံး, များစွာသောကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများဆီသို့ဦးတည်နေတဲ့အကြီးအအလေးချိန်အမြတ်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 3 ကီလိုဂရမ်ရှိထားတဲ့၏ရလဒ်အဖြစ်တကိုယ်လုံးပေါ်မယ့်အမျိုးသမီးတွေဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲအတွက်ကိုယ်ဝန်၏ပထမသုံးလပတ် မှစ. ။ ဤအခြေအနေ၌, အလေးပေးသူတို့ရဲ့နေ့စဉ်အစားအသောက်ကိုပြောင်းလဲပြုခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကလေးကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုစနစ်များကနဦးဆောက်လုပ်ရေးစရာရှိသောကြောင့်ကိုယ်ဝန်၏ပထမသုံးလပတ်အတွက်ကယ့်ကိုအရေးကြီးပါတယ်။ အရှင်, ပရိုတိန်းနဲ့ဗီတာမင်ဓာတ်ပုံမှန်ပမာဏကိုလက်ခံလေးကြိမ်တစ်နေ့ - အကွံဉာဏျ, (ရှိပါတယ်သော်လည်း, သင်တန်း, ချင်) overeat ပါဘူး, သငျသညျသုံးစားရန်လိုပါတယ်။ ပရိုတိန်းသင့်လျော်သောကြက်သား, ကြက်ဆင်နှင့်ယုန်၏စားသုံးမိပါသည်။ အသားနှင့်ငါးများအပြင်မှာရှိတဲ့တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းနဲ့ဗီတာမင်၏အဓိကအရင်းအမြစ်, နို့, ဒိန်ခဲ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (ကကယ်လစီယမ်နဲ့ဖော့စဖောရက်တစ်လုံလောက်သောငွေပမာဏပါရှိသည်) ဖြစ်ပါသည်။

အများစုမှာ moms အလေးချိန်ရဖို့များနှင့်သကြားအစားထိုးသုံးစွဲဖို့မဟုတ်သကဲ့သို့, ပိုလျှံသကြားဧည့်ခံအရှုံးမပေးဖို့ကြိုးစားနေကြတယ်။ ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းသူငယ်၏မွေးရာပါ Malformed ဖြစ်ပေါ်စေနိုငျသော saccharin ၏အသုံးပြုမှုများအတွက်မလိုအပ်လျက်ရှိ၏။ Sorbitol ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းယူတားမြစ်ထားပေမယ့် sorbitol များလွန်းကယ်လိုရီ, သကြားအဖြစ်နီးပါးတူညီပါရှိသည်မပေးပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအထူးအစားအစာလည်းရှိပါတယ်။

(ထုတ်ကုန်ရဲ့အရည်အသွေးကျဆင်းသွားပြီးကတည်းက) ဆောင်းရာသီတွင်အသီးအပွအတွက်အအေးဗီတာမင် content တွေကိုအကြီးအကျယ်လျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများမူးယစ်ဆေးဝါးများမှသိသာ sensitivity ကိုကွဲပြားသောကြောင့်သင်ဆရာဝန်၏အကြံပေးချက်မရှိရင်, သင်သည်အပိုဆောင်းဗီတာမင်မယူသင့်ပါတယ်။

များစွာသောမိန်းမကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အဆိပ်အတောက်စိုးရိမ်ပူပန်ကြသည်။ သူတို့ကအမြဲတစေချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အရသာစားရန်ခေါ်ဆောင်သွားသည်ဆိုပါစို့။ သိပ်အများကြီးကယ်လိုရီပါဝင်သောဘာမှပေမယ့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမခဲအလိုရှိသောထုတ်ကုန်ကိုစားရန်သွေးဆောင်မှုကိုတွန်းလှန်နိုင်ပါတယ်။

အခြေအနေကအစားအသောက်စားအစားအစာများကိုတစ်ဦးအစွန်းရောက်ပြောင်းလဲမှုရှိနိုင်ပါသည်သိမ်းဆည်းပါ။ 5 ပျမ်းမျှစားရန်တစ်ဦးပါတန်ဖိုးရှိ - 6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်အသေးစားဝေမျှနှင့်တစ်နေ့လျှင်လက်ခံရရှိအရည်၏အသံအတိုးအကျယ်ကိုတိုးမြှင့်ပြုလုပ်ရောဖျော်ရည်သောက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အရည်အသွေးအသီးကပိုမကြာခဏစားရနိုင်ပါသည်ကြောင့်လိုအပ်ပေသည်။ အလွန်အသုံးဝင်သော feijoa (အိုင်အိုဒင်းနဲ့သံဆံ့) ကိုသီးသောအသီးကို၎င်း, persimmon နှင့်ကီဝီ။ သငျသညျအခြားဘာမျှမထင်မမှတ်သောချိုချဉ်သိပ်ချင်လျှင်, သင်က high-ကယ်လိုရီချိုမြိန်ထုတ်ကုန်သွေ့ခြောက် apricots နှင့်စပျစ်သီးကိုအစားထိုးဖို့ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။

တစ်နေ့တာအတွင်းတစ်ဦးကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမအရည်အနည်းဆုံးနှစ်ခုလီတာပျမ်းမျှစားသုံးသင့်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဓိကချို့ယွင်းတွေအများကြီးနှင့်အဆက်မပြတ်ကြီးထွားလာသည်သားအိမ်ကျောက်ကပ်အပေါ်ဖိအားကိုထည့်လေ့မရှိ, ဒါဆီးမစင်နှေးကွေး။ သင်ကကျောက်ကပ်ဆေးကြောဖို့ပိုပြီးမသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ သူအဆင်ပြေများနှင့်ရေကူးဖို့အခမဲ့ခံစားရနိုင်အောင် amniotic အရည်၏ပမာဏ, တိုးမြှင့်ထားရမည်ဖြစ်သောကြောင့်အဆိုပါအရည်, လိုအပ်နှင့်ကလေးဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဒီအချိန်မှာကလေးပြီးသား "ကြေးစွန့်" ကိုစတင်တာဖြစ်ပါတယ်, ထိုသူသည်စင်ကြယ်ပတ်ဝန်းကျင်လိုအပ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်အနာဂတ်မှာအမိ၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ရေလဲလှယ်အလွန်တက်ကြွသွားကြဖို့ရှိပါတယ်။

အတော်များများကဆရာဝန်များကကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အမြိုးသမီးမြားကော်ဖီယူကြဘူးအကြံပြုသည်။ တကယ်တော့အနည်းငယ်ခွက်တစ်ရက်, သင်တန်း, သငျသညျ (ကခန္ဓာကိုယ်နှင့်သန္ဓေသားမှအန္တရာယ်မဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်) ကိုမသောက်နိုင်ပေမယ့်သောက်ရေမရှိတော့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာကော်ဖီနဲ့ချောကလက်ကာဗွန်အဖျော်ယမကာများသိသိသာသာပမာဏ၏အသုံးပြုမှုကိုမှရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။ သငျသညျရဲရငျ့စှာပွောကြီးထွားနိုင်အောင်ဤသူအပေါင်းတို့သည်အစားအစာများ, ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျစေနိုငျသောကဖိန်းဓာတ်ပမာဏ, ဆံ့နှင့်လည်းဇီဝြဖစ်ချိုးဖောက်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ကလေးငယ်ကို၏ဘဝထိခိုက်ရန်မသဘာဝကျပါတယ်! ဒါဟာပိုပြီးမကြာခဏဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သောက်ရန် သာ. ကောင်း၏, Non-ကာဗွန်နိတ်ရေ။

အဘယ်အရာကိုသတ္တုဓာတ်, အားဖြင့်ပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်စားရန်ကိုဘယ်လို, မေးခွန်းမရဖြေဆိုရန်ကူညီပေးနေသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်? ဤမေးခွန်းကိုအဘယ်သူမျှမရိုးရှင်းတဲ့အဖြေကိုတစ်ဦးကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမ၏ခန္ဓာကိုယ်မှအကျိုးရှိသောအဖြစ်အများအပြားသဲလွန်စဒြပ်စင်ဖြစ်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဒုတိယလနှင့်အတူကစပြီးအလွန်ဂရုတစိုက်သူတို့ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုစောင့်ကြည့်ရကျိုးနပ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ကိုယ်ဝန်စတင်ခဲ့ပြီးသောကြောင့်အစားအစာကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကြိုးစားရန်ပိုကယ်လ်စီယမ်နှင့်အခြားအကျိုးပြုသဲလွန်စ element တွေလောင်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ခန္ဓာကိုယ်ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှုများကိုပါဝါပျက်ကွက်တုံ့ပြန်နိုင်ပါတယ်။

ကယ်လစီယမ်၏အဓိကအရင်းအမြစ် - နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်ဒါသို့သော်သင်သည်သင်၏အလေးချိန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကြိုးစားနေကြောင်းမမေ့မလြော့ပါ, သူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့ကြိုးစားကြသည်။ ကိုယ်ဝန်တစ်လျှောက်လုံးအသေးညစ်တစ်ခု eggshell ယူအသုံးဝင်သည်။

နိုင်ရန်အတွက်ရဲရငျ့စှာပွောကြီးထွားဖို့မတစ်ဦးဟာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အထွက်ရှိပါတယ်: သင်သည်ငါးအမျိုးမျိုးကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ငါး, သင်သိအဖြစ်, အဆီရပေမယ့် phosphorus ကို၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာနှင့်အတူအရသာနှင့်အာဟာရထုတ်ကုန်ကြပါဘူး။ ပင်လယ်ငါးများအများဆုံးအသုံးဝင်နှင့်အရသာအမျိုးမျိုး: ဆော်လမွန်ငါး, ဆော်လမွန်, ဆော်လမွန်ငါးနှင့်တူနာငါး။ ငါးများတွင်အသားအများကြီးလျော့နည်း connective တစ်ရှူးနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါ, ဒါကြောင့်သူ့ရဲ့လွယ်ကူသောအစာခြေသေချာ။ ဒါဟာ Steam သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဖုတ်ငါး, စားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

သင်တစ်ဦးပါးလွှာပုံရှိသည်ဖို့ချင်လျှင်, သင်ဗီတာမင်အမျိုးမျိုးသင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအသောက်ထဲမှာထည့်သွင်းရန်လိုအပ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှကတည်းက။ ကိုယ်ဝန်အစောဆုံးလက်ထက် မှစ. အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင်အီးပါအဘို့အအရေးပေါ်လိုအပ်နေသည်အပြင်, တကကိုယ်ဝန်ပျက်ကျများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုကာကွယ်ပေးသည်, ရင်သားတစ်သျှူးများ၏တိုးတက်မှုအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒါကဗီတာမင်ဆီ, အခွံမာသီး, အစေ့များကိုအပါအဝင်အများအပြားအစားအစာများတှငျတှေ့ရှိရ၏, ပဲဂျုံအညှောက်ပေါက်။ သငျသညျမင်ျဂလာကိုယ်ဝန်!