လွတ်လပ်စွာကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ပုံသဏ္ဍာန်ရ?

တိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးမွေးဖွားပေးခြင်းပြီးနောက်ပုံကိုအကောင်းဆုံးအမြင်မဟုတျကွောငျးသိတယ်။ အချိန်ကိုကအာရုံစိုက်မပါဘူးဆိုရင်, ယခင်သဟဇာတနှင့်ကျေးဇူးတော် "ဟုဘောပင်ဝှေ့ယမ်း။ " နိုင်ပါတယ် ဘဝရဲ့ - လူသားမျိုးနွယ်၏ဆက်လက်အဘို့, မိခင်များ၏ပျော်ရွှင်မှုသင်ယူဘို့အလိုငှါ, မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ပျော်ရွှင်မှုဘို့အလိုငှါသူမကသူ့ရဲ့အလှတရား၏ယဇ်ပူဇော်ယဇ်ပလ္လင်တတ်၏။

တိုင်းမိန်းမ girlish ကြည့်, အမြင်အာရုံအယူခံဝင်, လိင်အယူခံဝင်ထားရန်လိုသည်။ ထိုကွောငျ့, မဆို "Self-လေးစားခြင်းနှင့်မိမိကိုယ်ကိုလွတ်လပ်စွာကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ပုံသဏ္ဍာန်အတွက်ဘယ်လိုသွားရမလဲ၏ခေါင်းစဉ်ကိုစိတ်ဝင်စားထိအသက်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်မေတ္တာရှင်

အဆိုပါကိန်းဂဏန်းများ၏ချို့ယွင်းချက်ကိုယ်ဝန်နှင့်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်အဘယ်အရာကိုထင်ရှားစေခြင်းငှါနေကြသနည်း တွင် - ပထမဦးစွာပြုလုပ်နာမည်ဆိုးဖြင့်ကျော်ကြားအဝလွန်ဖြစ်ပါတယ်။ တချို့အမျိုးသမီးတွေသုံးဆယ်ကီလိုဂရမ်မှကိုယ်ဝန်တက်နေစဉ်အတွင်းရဖို့ရန်စီမံခန့်ခွဲ။ ဒုတိယအချက်ကြောင့်ဝမ်း sagging ရဲ့။ ဒါဟာကိုယ်ဝန်ကြီးမားသောသန္ဓေသား, polyhydramnios, မျိုးစုံကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းဖြစ်ပေါ်ကြောင်းထင်ရှားပါသည်။ အထူးသဖြင့်မကြာခဏဒီအားပျော့ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေနှင့်အတူအမျိုးသမီးအစာအိမ်တွေ့ကြုံတတ်၏။ တတိယကရင်သား sagging ဖြစ်ပါတယ်။ အသေးစားရင်ပတ်နှင့်အကောင်းတစ်နို့အမြဲ sagging နှင့်ဆန့်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ။

ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ပုံသဏ္ဍာန်ရအထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုခြောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကွဲပြားခြားနားသောအစိတ်အပိုင်းများ၏ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်ဒီဇိုင်းစနစ်များရှိပါတယ်။ ဥပမာတစ်ခုအဖြစ်အချို့သောလေ့ကျင့်ခန်း။

ခါး၏ဆုံးမပဲ့ပြင်ခြင်းနှင့်နှစ်ဖက်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

လေ့ကျင့်ခန်း№ 1

အနေအထားစတင်ခြင်း - နောက်ကျောကိုဖြောင့်သည်, သူမ၏ဒူးပျေါမှာရပ်တယ်။ ညာဘက်ခြေထောက်တစ်ဖက်ရန်ကို တင်. , ထိုအာရုံလက်ဝဲခြေထောက်၏ဒူးသို့ပြောင်းရွှေ့ခဲ့သည်။ ကျနော်တို့ 20 ညာဘက်ခြေထောက်ဖို့ကိုယ်ထည် tilts လုပ်ပါ။ ထိုအခါအနေအထားကိုပြောင်းလဲပစ်နှင့်လက်ဝဲခြေထောက်မှ 20 tilt လုပ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း№ 2

သင့်ရဲ့ဘယ်ဖက်ခြမ်းမှာအိပ်ရ, ခြေထောက်ဖြောင့်။ အနည်းငယ်ပြန်သင့်ရဲ့ဘယ်ဖက်ခြေမကို ယူ. , ညာဘက် -Forward ။ အဆိုပါတံတောင်ဆစ်မှာကွေး, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအမှီမှလက်မောင်းထွက်လာခဲ့တယ်။ ညာဘက် - ခါးဝိုငျး။ မိမိလက်ပေါ်တွင်အနားယူ (လက်ဝဲ) ခြေနှင့်ခြေထောက်များကူညီပေးနေသည်မဟုတ်, သင့်ကိုယ်ထည်အဘို့ပေါ်ထွန်းစေ။ လက်ျာဘက်မှာက Hip နှင့်ပခုံးမျက်နှာကျက်မှာတင်းကြပ်စွာရည်ရွယ်ရပါမည်။ 3 စက္ကန့်အထက်အနေအထားကိုနေနှင့်တဖြည်းဖြည်းမူရင်းအနေအထားကိုပြန်သွားပါ။ ဖျော်ဖြေလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ကိုယ်ထည်လုပ်ငန်းတွေစတင်ဖို့မနိုင်သည့်အခါ - ရင်ဘတ်နဲ့မကျြနှာကိုကြမ်းပြင်မှာညွှန်ကြားထားခြင်းကိုမပြုရပါ။ (ကိုယ်ခန္ဓာ၏အသီးအသီးအခြမ်းများအတွက်) မှာအနည်းဆုံး 8-10 ကြိမ်၏စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုပြန်လုပ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း№ 3

, သင့်နောက်ကျောအပေါ်သူ၏ဦးခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှလက်၌အိပ်ရ, ညာဘက်ခြေထောက်ကွေးနှင့်လက်ဝဲခြေထောက်၏ပေါင်ကိုဖြတ်ပြီးပစ်ချ။ ကြမ်းပြင်၏မျက်နှာပြင်၏ညာဘက်ပခုံးဆွဲ, လက်ျာဒူးမှလက်ဝဲပခုံးတစ်တန်ပြန်လှုပ်ရှားမှုဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ အဆိုပါ စတင်. အနေအထားသို့ပြန်သွားသည်။ သငျသညျအသီးအသီးဘက်မှာ 10-15 အထပ်ထပ်ပြုရမည်။

လေ့ကျင့်ခန်း№ 4

အနေအထားစတင်ခြင်း - မိမိနောက်ကျောအပေါ်မုသာစကားကိုမိမိခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှလက်တံတောင်ဆစ်ချိုးမှာတငျ။ ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်သူ့ခြေရင်းကိုယူပြီးမရှိဘဲ, စည်မြှင့်။ တဖြည်းဖြည်းမူရင်းအနေအထားမှဆင်း။ သငျသညျ 10-15 အထပ်ထပ်ပြုရမည်။

ရင်သားဆုံးမခြင်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း

လေ့ကျင့်ခန်း№ 1

, သင့်ဒူးထောက် Get (လက်အားဆိတ်ကွယ်ရာပခုံး-width ကိုဖြစ်သင့်တယ်) ကိုအိပ်ရာ၏အစွန်းပေါ်တွင်သင်၏လက်၌အမှီ, အအိပ်ရာဖို့တန်ပြန်လှုပ်ရှားမှုစေ, သူ့အစွန်၏ရင်ပတ်ထိ။ ထို့နောက်လက်နက်ကိုသာအင်အားသုံးပြီး, အ starting အနေအထားကိုပြန်သွားပါ။ တစ်ခါးအတွက်လြှော့အရှုံးပေးဘဲ, ဖြောင့်သည်သင်၏နောက်ကျောထားပါ။ လွယ်ကူသောပင်ပန်းနွမ်းနယ်စီလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ဆောင်ပေးပါ။ အဆိုပါအိပ်ရာပေါ်မှာကြွက်သား ups add ဖို့အသုံးပြုတဲ့ပြီးနောက်, ပြီးတော့ကြမ်းပြင်။

လေ့ကျင့်ခန်း№ 2

သူ့ရဲ့ဘယ်ဘက်လက်နှင့်လက်ျာလက်ကောက်ဝတ်ဆုပ်ကိုင်နှင့်ညာဘက် - ထားခဲ့တယ်။ စက္ကန့်အနည်းငယ်အများဆုံးအနေအထားများအတွက် retention ကိုအတူတစ်ဦးချွန်ထက်သောတန်ပြန်လှုပ်ရှားမှုစေသည်။

လေ့ကျင့်ခန်း№ 3

အဆိုပါမေးစေ့အောက်မှာလက်စွန်ပလွံခေါက်, အလက်ချောင်းများချိတ်ဆက်ဖြစ်ကြပြီးအထက်သို့ညွှန်ကြားလျက်ရှိသည်။ အဆိုပါအပြန်အလှန်ရွေ့လျားမှုအဆ 20 အောင်, စွန်ပလွံ၏အောက်ဆုံးညှစ်။

လေ့ကျင့်ခန်း№ 4

ယခင်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၌ရှိသကဲ့သို့ကနဦးအနေအထား။ တစ်ဦးချင်းစီကတခြားဆီသို့ဦးတည်ဖြီး Gritting, သူ့ဟာသူပြီးတော့အထဲမှာသူတို့ကိုလှည့်နှင့် - 20 ကြိမ်။

သငျသညျပျင်းစရာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ကြိုက်နှစ်သက်ဘူးဆိုရငျ, တချို့ကခုန်လုပ်ပါ။ တစ်ဦးကခေတ်သစ်ကြံ့ခိုင်ရေးကွဲပြားခြားနားသောနည်းစနစ်တွေအများကြီးပေးထားပါတယ်။ ဒါဟာမိန်းကလေးတွေကြံ့ခိုင်ရေးအကြားအထူးသဖြင့်ရေပန်းစားသည် - အစီအစဉ်ကို tai-bo ။ ဤသည်လျင်မြန်စွာနိုင်ရန်အတွက်ကိန်းဂဏန်းဦးဆောင်တစ်ဦးကအလွန်ပြင်းထန်သောနှင့်လုံ့လရှိသူလူတန်းစားဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကကိုယ်ခံပညာ၏နည်းစနစ်တူတဲ့ကြောင်းအေရိုးဗစ်လှုပ်ရှားမှုတွေရှိပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းဿုံ, အဆီရှို့ plasticity, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, လက်ကျန်ငွေနှင့်အကောင်းတစ်ဦးတုံ့ပြန်မှုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ခြင်း, နှလုံးသွေးကြောစနစ်အားလေ့ကျင့်။ ဒါဟာသည့်အချိန်တွင်မဆိုအိမ်မှာလေ့လာဖို့တစ် CD ကိုဝယ်ခြင်းငှါလုံလောက်ပါတယ်။ သငျသညျသင်တန်း၏ဒီ type ပြုလျှင် contraindicated သို့မဟုတ် "စပါးဆန့်ကျင်" သည်ပုံသဏ္ဍာန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်စိတ်ခံစားမှုနောက်ခံတစ်ဦးကခုန်ပျော်မွေ့ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလေးစားမှု, ဖန်စီဝမ်းကခုန်များတွင်အထူးသဖြင့်ကောင်းသော။ သူတို့ဟာအကြောင်းကိုနှစ်ပတ်အတွင်းမွေးပြီးယူနိုင်ပါတယ်။ ဝမ်းကခုန်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်ပင်ကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှု massage ဖို့ရှိသည်သောလှုပ်ရှားမှုများပါဝင်ပါသည်။ ခါးကိုပိုမိုကြော့နဲ့လှပတဲ့လုပ်ပါ။

လွတ်လပ်စွာကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ပုံသဏ္ဍာန်ရနိုင်ရန်အတွက်ကိစ္စ္စကိုသုံးနိုင်သည်။ အဆိုပါငြင်းအားသာချက်အကျိုးသက်ရောက်မှု toning, anti-cellulite ခန္ဓာကိုယ်ကိစ္စ္စ, rejuvenation ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါကိန်းဂဏန်း၏ဆုံးမပဲ့ပြင်အတွက်ကောင်းစွာအကူအညီနဲ့ထုပ်။ အားလုံးထိတွေ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ဒေသခံဧရိယာအရှေ့ဥရောပ, တောင်အာဖရိက။ ရွှံ့စေးနှင့်ရွှံ့ - ကိစ္စ္စများအတွက်လူကြိုက်အများဆုံးတန်ဖိုးနည်းနှင့်အလွယ်တကူလက်လှမ်းနည်းလမ်းများ။ ဤရွေ့ကားဖွဲ့စည်းမှုမှာလည်းမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံ add နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဘယ်သူမျှမ contraindications ရှိပါတယ်လျှင်သင်ကဖိန်းဓာတ်ထည့်နိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်အတွက် Contraindications ကိုယ်ဝန်နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ, သွေးတိုးရောဂါဖြစ်ကြသည်။ ကဖိန်းဓာတ် ampoules ၏ပုံစံအတွက်တစ်ဦးဆေးဆိုင်များတွင်ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ထို့အပွငျ feedstock လိုအပ်နှင့်ရုပ်ရှင်ဆန့်သည်။

နောက်ထပ်အင်အားကြီး tool ကအနှိပ်သည်။ နေအိမ်အနှိပ်မှာမဟုတ်ပါကကို manual အနှိပ်အသုံးပြုအရေးမထားဘူး။ အလွန်အသုံးဝင်သောအနှိပ်အဆိုပါဆူဖြိုးတင်ပါးနှင့်ခါးဧရိယာ။ အနှိပ် - ဒီအလှတရားတွေအတွက်ရုန်းကန်အတွက်အရေးပါတဲ့အရာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်နှင့်ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, ဖဲရေနုတ်မြောင်းပေးပါလိမ့်မယ်။ အနှိပ်လာနှစ်ပေါင်းငယ်ရွယ်ပြီးကျန်းမာတဲ့အရေပြားကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးသည်။ အနှိပ်ခံ၏ကွဲပြားခြားနားသောနည်းစနစ်အိမ်မှာရှိပါတယ် - ဒီဖြီးအနှိပ်, ပျားရည်အနှိပ်, cupping ။ အနှိပ်ခံတဲ့နည်းလမ်းရွေးချယ်ခြင်း, contraindications အကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အသစ်တစ်ခုကိုစိတ်အညစ်ရမယ့်အခွင့်အလမ်းလည်းမရှိ။ ဥပမာအားဖြင့်သေးငယ်တဲ့သွေးကြောများ၏ခြေထောက်ပေါ်လွင်ပြင်ကွက်ပုံစံ။ အဆိုပါအနှိပ်, သေချာပေါက်အသုံးပြုသောအပြောင်းအလဲ pohlapyvaniya, အဆီလှိမ့ခြံပုံဖော်ပွတ်နယ်။

သင်ကလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်မွေးဖွားပေးခြင်းပြီးနောက်ပုံသဏ္ဍာန်သို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆောင်ကြဉ်းဖို့ဘယ်လိုသိရှိခြင်း, ထိုမြင်ကြပြီ။ ထိုအခါ - ပေါ်ရွှေ့! ထိုအဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီး, သင့်ကိန်းဂဏန်းကိုယ်ဝန်နှင့်ကလေးမွေးဖွားအရင်ကထက်ပိုပြီးလှပဆွဲဆောင်မှုဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။