အကြောင်းပြချက်ကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်အဘယ်ကြောင့်ကျွန်တော်ရှိရာသို့အလျင်အမြန်သို့မဟုတ်နောက်ပိုင်းနေဆဲသူတို့ကိုမဝယ်နှင့်တစ်ဦးခက်သို့ tuck စတင်ပါလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်ရိုးရိုးမျက်နှာပြင်ပေါ်မှာအကြောင်းပြချက်ကြောင့်အကြိုးငါထင်နှင့်သူတို့ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်ကြသည်။ အဖြစ်သီးနှံ, ဒါကြောင့်ပြောဆိုရန်, ရှင်းရှင်းလင်းလင်းအလွန်အသုံးဝင်မဟုတ်ပါဘူးဆိုတဲ့အချက်ကိုပါပဲ။ တစ်နေရာရာမှာတစ်ဦးမသိစိတ်တစ်ပိုင်းအဆင့်တွင်ပင်နက်ရှိုင်းစွာကြှနျုပျတို့သညျဤများ၏ယုံကြည်စိတ်ချနှင့်ပင်သူတို့ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စဉ်းစားပါ, ဒါပေမယ့်အင်တာနက်ပေါ်တွင်တူးကြဆွကြတဲ့အာဟာရနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်, နားလည်ရန် - ကျွန်တော်ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုရှိအချိန်မရိုးရှင်းစွာရှိနေပါသည်။ "သူတို့အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ကျြောဖြစ်လျှင်ပြီးနောက်ရှိသမျှသည်တကယ့်ရှည်လျားပြီးကတည်းကပိတ်ပင်ထားခဲ့ကြပေသည်နှင့်မဟုတ်တော့ TV ပေါ်မှာကြော်ငြာနေကြတယ်" - ကျွန်ုပ်တို့သည်ဖြစ်ကြသည်ထင်နှင့်ကလေးများနေဆဲသာမန်ဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်ကြဘူး, ဒါကွောငျ့, သောသူအပေါငျးတို့ "bystrinok" အတိအကျအသုံးဝင်သောမတူပဲ။ ထိုအကျွန်ုပ်တို့သည်ထို့နောက်ဒါတခါကြေညက်ခြင်း, ပြေးအပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့မသွားမီကြားကာလမှာ, ဒါပေမယ့်နံနက်ယံ၌ရှိသင့်တယ်တစ်ခုခုလိုအပ်ကြောင်းအရာတစ်ခုခုရှိသည်။ ဒါပေမယ့်ညစာညဦးယံ၌ဆက်ဆက်ပုံမှန်တစ်ခုခုကိုစားကြလော့။ ဒါပေမယ့်ဖွင့်နေတုန်းပဲနားလည်ပါစေ, ကောင်းသောအရှိ, မရှိသူတို့ရှိပါသလဲ ယခုသင်သည်အဆင်သင့်ပါပဲ။
ကျွန်မချက်ချင်းငါတို့သည်အချို့သောစီရီရယ်အကြောင်းပြောဆိုကြလိမ့်မည်, ဆုံးဖြတ်ရန်တင်ပြသည်။ quick-ချက်ပြုတ်စီရီရယ်, ချက်ချင်းနှင့်စီရီရယ်: quick-ချက်ပြုတ်စီရီရယ်ကုသမှုနည်းလမ်းပေါ် မူတည်. အများအပြားအမျိုးအစားများကိုခွဲခြားထားပါသည်။ ကောကျပဲသီးနှံအပူ-ကုသပါပြီလျှင်, တစ်ခုခုအသုံးဝင်သောလက်ဝဲရှိကွောငျးမဖြစ်နိုင်ဖြစ်တယ်, ဒါငါသညျဤခွဲခြားမှာအနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားကြည့်အကြံပြုဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ပှငျ့ပှငျ့လငျးလငျး, ငါစီရီရယ်ခေါက်ဆွဲခြောက်များအကြားနှင့် utility ကို၏အခြေအနေတွင်သိပ်ကွာခြားချက်မမြင်မိပါဘူး။
1) ထို့ပြင်ပါဝင်တဲ့လက်ငင်းစီရီရယ်
ကြောင်းအလွှာ, platelets, ဒါမှမဟုတ်အစေ့ကုသပါဝင်သည်သာဖြစ်သောဖွဲ့စည်းပုံနှင့် 2) ဒါခေါ် "စင်ကြယ်သော" ချက်ချင်းချက်ပြုတ်ဂျုံယာဂု,
3) အလွှာ။
ကောင်းပြီ, ရဲ့ start ကြကုန်အံ့။ ထိုခဏခြင်းတွင်ကတည်းကသီးနှံ၏ပထမဦးဆုံးအမျိုးအစားပစ် သူတို့နှင့်အတူအရာအားလုံးရိုးရှင်းပြီး unpretentious ဖြစ်ပါသည်: အသီးများသီးနှံတစ်ဦးရိုးရှင်းစွာအသုံးဝင်သောမဟုတ်ပေမယ့်တဦးတည်းရိုးရှင်းသောအကြောင်းပြချက်များအတွက်အလွန်အန္တရာယ်မဖြစ်: ကုမ္ပဏီများမှ - ထုတ်လုပ်သူအများဆုံးကိစ္စများတွင်ထိုသူတို့နှငျ့အတူမဟုတ်ရင်, သူတို့ကိုအခြောက်, အသီးကိုဝယ်ခြင်းငှါအရာတစ်ခုခုပေါ်တွင်သူတို့ပိုက်ဆံဖြုန်း manipulate နှင့်မရ သာကျွန်တော်တို့ရဲ့အကြိုက်ဆုံး်ထမ်းဆောင်နှုန်းအသီး 1-2 ဂရမ်ထည့်သွင်းဖို့ဆော့။ ဒါဟာစီးပွားရေးအရမတတ်နိုင်သောဖြစ်တယ်, ဒါပင်အကြောင်းကိုအိပ်မက်မက်မရှိ။ ကျနော်တို့ရိုးရှင်းစွာနားမလည်သောစျေးနှုန်းများမှာ၎င်းတို့၏စီရီရယ်ရောင်းချလုပ်ပေးသူများသည်။ ထို့ကြောင့်ပိုမိုလွယ်ကူကျန်းမာသောအစားအစာ၏ attribute တွေမဟုတ်ကြရသောအစားထိုး, အရသာနှင့်အခြားမည်သည့်အီးယူ။ ထို့ကြောင့်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့စီရင်ချက်ဒီတော့ဂျုံယာဂု: အထောက်အကူဖြစ်စေပေမယ့်အန္တရာယ်မသာဘူး။ ဒါဟာသူတို့အရသာဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာ၏ထင်ယောင်ထင်မှားဖန်တီးကြောင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သာထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်တယ်, ဒါစတိုးဆိုင်စင်ပေါ် left အချည်းနှီးဖြစ်၏သောအခါငါဥပမာ, သာအရေးပေါ်အခြေအနေကိစ္စတွင်၌ဤ option ကိုဖွင့်ရန်တင်ပြသည်။
Kashi ချက်ချင်းချက်ပြုတ်, ဒါပြီးသားအပေါငျးတို့သထို့အပြင်အရောင်, အရသာ၏ "စင်ကြယ်သော" မပြောတတ်အနည်းဆုံးဒီအကြောင်းပြချက်ဒါအန္တရာယ်မရှိ, ဒီပေါင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သူတို့ကို စား. , နေတုန်းပဲနဲ့ဒီအစားအစာကိုခံစားနိုင်ဖို့အတွက်ကျနော်တို့, ရေနံမှအသီးထည့်သွင်းထားပါသည်။ တစ်နှစ်ခွဲနာရီမလွန်နေစဉ်ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုကောင်းစွာနဲ့တစ်ချိန်ချိန်ကျွန်တော်ပင်, စားနဲ့လုနီးပါးနေအိမ်ကဲ့သို့ဂျုံယာဂုဖြစ်နိုင်ကြောင်းသဘောတူသည်, ကျနော်တို့အစာအိမ်အတွက်ဖောင်းနှင့်၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်းဟုခေါ်တွင်သည်ဤယာဂု၏ကျက်သရေခံစားရရန်စတင်။ ဒါဟာကျနော်တို့ကိုချက်ချင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှုရုံဂျုံယာဂုကိုစားလိုက်ပါတယ်နားလည်ကြောင်းဤနေရာတွင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ထိုကဲ့သို့သောအတွက်အပြည့်အဝကိုအလွယ်တကူပန်ကရိယအလွန်အန္တရာယ်ဖြစ်ကြောင်း, ဤစီရီရယ်ကနေခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူသည်, ဆီးချိုရောဂါဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်ကစီဓါတ် cereals ။
ကောင်းပြီ, နောက်ဆုံးတော့အလွှာ။ ဒါကဖြစ်ကောင်းဖြစ်ပါသည်, အများဆုံးအန္တရာယ်ကင်း, ဒါပေမယ့်လည်းတူညီဖို့မတစ်ဦးတည်းသာခြွင်းချက်နှင့်အတူ, သို့သော်, အသုံးဝင်သောဖြစ်နိုင်သည် - ကြောင်း၏ကြားမှ။ Cornflakes - အစိုင်အခဲကစီဓါတ်များနှင့်ထို့ထက် ပို. နှင့် glaze လျှင်, ဒါကြောင့်အရသာရှိတဲ့, ဒါပေမယ့်အကူအညီမတဦးတည်းစဉ်ဆက်မပြတ်အန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အပူနှင့်နည်းပညာဆိုင်ရာအပြောင်းအလဲနဲ့ခံယူပါဘူး, ဒါကြောင့်စပါးအပေါငျးတို့သဗီတာမင်နှင့်စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုအလွှာအတွက်ထိန်းသိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်: - ဂျုံပိုး၏အလွှာတစ်ဦးရိုးရှင်းသောအကြောင်းပြချက်များအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့၎င်း၏ Goodies အမျိုးမျိုးနှင့်အတူဝန်ကိုထမ်းရွက်သည်။ Oat အလွှာအသုံးအများဆုံးရှိပါတယ်, သူတို့ကအလွယ်တကူကျွန်တော်တို့ရဲ့အစာခြေခြင်းနှင့်ကြီးမားသောအကွာအဝေးအတွင်းကကူညီ, ကြေညက်နေကြသည်။ ထိုသူတို့ကအနည်းဆုံးတစ်ချိန်တည်းအာဟာရအလွန်လျောက်ပတ်သောငွေပမာဏမှာလုပ်ငန်းများ၌နှင့်သိမ်းဆည်းထားသည်။ oatmeal ၏ဂျုံယာဂု - ဤများစွာသောရောဂါများတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်တစ်ခုတန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောအကူအညီဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ Anti-တီဘီမူးယစ်ဆေးဝါး, ဆီးချိုရောဂါများကုသရာတွင်အကူအညီမျိုးမပွားနိုင်ခြင်း, ခွန်အားမရှိခြင်း, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ Buckwheat အလွှာ (မုယောစပါး) - တစ်ဦးဓါတ်ထုတ်ကုန်, များစွာသောအစားအစာ၏အခြေခံ။ စားနပ်ရိက္ခာ buckwheat အသည်းရောဂါများ, သွေးတိုး, အစာအိမ်ရောဂါများအတွက်အကြံပြုခဲ့သည်။ သို့သော်ဆရာဝန်များဆဲသဘောတူညီမှုမှမလာနိုငျသညျ, အမှုအရာအလွှာနှင့်အတူရှိသောဘယ်လိုပါပဲ။ အရာတစ်ခုမှာစီရီရယ်အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောဖြစ်ကြသည်အမြန်ချက်ပြုတ်ဂျုံယာဂုအပေါငျးတို့သသုံးမျိုးကနေရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်ပါတယ်။ အလွန်သာမန်လမ်းချက်ပြုတ်ဘာမျှပိုမိုအသုံးဝင်ဂျုံယာဂုရှိနေစဉ်။ ယခုသင်သည်အထောကျအကူတစ်ဦးအမြန်ချက်ပြုတ် oatmeal ရှိမရှိသိသော။