သငျသညျလူထုမှသူတို့ကိုဖွင့်လှစ်မီအစောပိုင်းရာသီအတွက်မျှော်, အဆင်းလှသောလိင်၏တိုတောင်းသောအဝတ်, ခြေနင်းများနှင့်အပန်းဖြေဝတ္ထုအထူးသဖြင့်ဂရုတစိုက်ကသူ့ခြေထောက်ပြီးနောက်ကြည့်ရှုပါ။ အများအပြားလှပသောအမျိုးသမီးများကို cellulite, calluses ခြောက်သွေ့အသားအရေနဲ့ဒါစာရင်းတွင်ဝင်ကဲ့သို့သောဒုက္ခနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ရှိသည်ကြောင်းပြောစရာမလိုတော့ပါဘူး။ ဒီကိုမုန်း၏စာရင်းအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှအမှတ်နားလည်ရန်ကြိုးစားပါ။
Puffiness နှင့်ပင်ပန်းခွကေို
သင်သည်သူတို့၏ခြေထောက်ပေါ်တနေ့လုံးဖြုန်းနှင့်ညနေပိုင်းတွင်သူတို့ပဲရှိပါတယ် "buzz ။ " အဘယ်သို့ပြုသနည်း အမြဲတမ်းရေခဲသေတ္တာရေခဲထဲမှာသိမ်းထားပါ။ သငျသညျဆေးဖက်ဝင်အပင်များတာဟာကနေကွိုတငျပွငျဆငျလျှင်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ပင်ပန်းခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြေစောင့်ရှောက်မှုများအတွက်ရိုးရိုးတစ်ခုမရှိမဖြစ် tool ကို - ရေခဲပူစီနံတစ် decoction ထံမှ Cube, calendula, chamomile နှင့်အတူရေချိုး။ စတော့ရှယ်ယာပုံမှန်ရေခဲရှိပြီး, သင်သူတို့ကိုအသုံးချနိုင်မယ်ဆိုရင်။ သာဤကိစ္စတွင်၌သင်တို့ကို "ရေခဲရေချိုး" တွင်သံပုရာဖျော်ရည်သို့မဟုတ် menthol ဆီအနည်းငယ်ကျဆင်းလာကိုထည့်သွင်းဖို့လိုပါတယ်။ ခြေထောက်သွေးပြန်ကြောတိုးချဲ့လျှင်, သမားရိုးကျဗူးခွံတစ်ခုအကြီးအကအခြားရွေးချယ်စရာ - ထို့အပြင်ရေခဲ Cube ပွတ်နယ်။
ခြေလျင်စောင့်ရှောက်မှုအပေါ်စတင်ခင်မှာ, သင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီအထုံးအပွင့်, chamomile နှင့်ပျားရည် decoction ၏ရေချိုးအဖြစ်အလွန်ကောင်းလှ၏။ 2 ဇွန်းထုံးအပွင့်များနှင့် camomile inflorescence သကြားနဲ့ 5 မိနစ်နှင့်စစ်ထုတ်ကိရိယာများဘို့ရေကိုပွက်ပွက်ဆူနေသော 1 လီတာ၏ 2 ဇွန်းအောက်ပါ၏စာရွက်။ ရရှိလာတဲ့ဟင်းရည်, နွေးရေနောက်ထပ် 1 လီတာကိုလောင်းပျားရည် 1 ဇွန်းထည့်ကောင်းစွာအရာအားလုံးရောနှောဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဒါဟာ 15-20 မိနစ်များအတွက်ပြင်ဆင်ထားရေချိုးအတွက်သင်၏ခြေကိုစောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။
အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့လုပ်သူများအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလည်းသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားသေံတိုးပွါးရာကပို contrast နဲ့လုပ်လေ၏ရှိသည်။ ရေပူနှင့်တသားတ, ဒုတိယအအေး - နှစ်ခုဝှမ်းပြင်ဆင်ပါ။ တနည်းထို့နောက်ရေနွေးထဲမှာပေ (3-5 မိနစ်) ဗတ္တိဇံနှင့် - (10-20 စက္ကန့်) အအေးသို့။ အကြံပြုငါးကြိမ်ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုပြန်လုပ်, ထိုစစ်ဆေးမှုများရေအေးဖြစ်သင့်သည်။
အလွန်အကျွံချွေးခြေဘဝါး
ခြေချွေးများအတွက်အကြောင်းပြချက်လည်းတင်းကျပ်စွာနှင့်ပိတ်ထားသောဖိနပ်, မိုးသည်းထန်စွာလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အဖြစ်ကောင်းစွာပူရာသီဥတုဒါမှမဟုတ်ရောဂါခြေထောက်နှင့်တစ်ဖွဲ့လုံးကသက်ရှိအဖြစ်။ အဘယ်သို့ပြုသနည်း ခြေလျင်စောင့်ရှောက်မှုစတင်ဖို့ဗူးခွံနှင့်အတူလိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းဆေးဖက်ဝင်အပင်များရေချိုးပြင်ဆင်ပါ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, အချိုး 1 မှာယူရေ 100 ဂရမ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များပညာရှိများနှင့်ဆူးပင်ပေါက်, ယူ: 1, 20 မိနစ်, စစ်ထုတ်ဘို့ရေကိုပွက်ပွက်ဆူနေသော၏ 3 လီတာကိုလောင်း။ ထို့နောက် 10-15 မိနစ်အတွင်းရရှိလာတဲ့ခြေလျင်ရေချိုးကိုလျှော့ချရန်။
ခြေအလွန်အကျွံချွေးဖယ်ရှားပစ်ရပင်ပိတ်ပင်အခေါက်တစ် decoction ၏အကူအညီနှင့်အတူရှိနိုင်ပါသည်။ အလတ်စားအပူပေါ် 20-30 မိနစ်ရေနှင့်အနာစိမ်း 1 လီတာကိုငါသွန်းလောင်း 50-100 ဂရမ်သပိတ်ပင်အခေါက်ကိုယူပါ။ ရရှိလာတဲ့ဟင်းရည်နေ့စဉ်ဗတ်ပြင်ဆင်ထားရန်အသုံးပြုခဲ့သည်။
တစ်ဦးကထူးခြားတဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုလည်း apricot တွင်းထဲကနေကိုဖန်ဆင်းတဲ့မျက်နှာဖုံးရှိပါတယ်။ apricot တွင်းတစ် grinder အတွက်စပါးကိုကြိတ်, ပြီးပျော့ဖတ်ကိုက်ညီမှုမှရေနှင့်အတူမှေးမှိန်။ ပြီးတော့ 15-20 မိနစ်အဘို့သင့်ခြေထောက်ပေါ်၌ထားလေ၏။ အေးမြသောရေဖြစ်ဖို့မျက်နှာဖုံးချွတ်ဆေး။
interdigital intertrigo
interdigital intertrigo ၏အဓိကအကြောင်းရင်းများ - အစိုဓာတ်နှင့်ပွတ်တိုက်မှု။ သူတို့ကဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အမှန်တကယ်လှပသောခြေထောက်ခဲ့ကုသမှုကိုစတင်ရမည်ဖြစ်သည်။ အဘယ်သို့ပြုသနည်း ဒါဟာလတ်ဆတ်တဲ့ဘုစပတ်သစ်သား 2 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်အရွက်လက်ချောင်းများ shift ဖို့အသုံးဝင်သည်။ ထိုအ calendula tincture သုံးစွဲဖို့အရေပြားအက်လိုအပ်ချက်များ၏ပိုးသန့်ဆေးများအတွက်: 1 ဇွန်း calendula ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော 1 လီတာကိုလောင်း။ ပင်လယ် buckthorn ရေနံနှင့်အတူ lubricated နိုင်ပါသည်။ သင့်အနေဖြင့်အထူးသားသမီးရဲ့လိမ်းဆေး, သွပ််ဆီကိုသုံးနိုင်သည်။
အက်ဒေါက်
အဘယ်အရာကိုသင့်ရဲ့ဒေါက်ဖိနပ်ပေါ်တွင်အက်ကြောင်းဆိုရငျကော ဒါဟာအသေးကိုအပိုင်းပိုင်းသို့ 5-7 ကြီးမားသောကြက်သွန်နီလှီးဖြတ်ပြီးပန်းကန်လုံးထဲသို့သွန်းလောင်းနိုင်ပါသည်။ ပြီးတော့လေးကိုခြေထောက်ပွတ်နယ် 20 မိနစ်။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းပြီးနောက်, ခြေဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်နွေးထွေးသောရေနှင့်အမဲဆီနှင့်အရင်ဆေးရန်သေချာစေပါဖို့လိုပါတယ်။
ထို့ပြင်ဒေါက်အပေါ်ဒါကိုတော့ဖယ်ရှားပစ်ရ, သင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖွဲ့အစီအမံ၏ဗူးခွံကိုသုံးနိုင်သည်။ anti-inflammatory နဲ့အနာပျောက်စေသောအကြိုးသကျရောငှက်ပျော, celandine, chamomile, စီးရီး, ထင်းရှူးတစ်ခါသုံးဆေးထိုးအပ်သည်။ ဒါကိုတော့တဖြည်းဖြည်းပျောက်ကွယ်သွား, အခါ Marigold, ငှက်ပျောနှင့်ဆူး၏ထို့အပြင်နှင့်အတူရေချိုးပြုလိမ့်မည်။ ဒီရေ 1 လီတာစုဆောင်း 2 ဇွန်းမြက်အပြင်းအထန်တောင်းဆို။ တစ်ဦးဆေးဖက်ဝင်အပင်များရေချိုးခြေထောက်ယူပြီးပြီးနောက်အဆီမုန့်နှင့်အတူ lubricated ရပါမည်။
Coarsened, ခြေအရေပြား
ခြေကြမ်းတမ်းအသားအရေနှင့်အတူသင်၏ခြေကိုပြုစုစောင့်ရှောက်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ဒါဟာ slurry ဖွဲ့စည်းရန်ရေနှင့်အပြာရောင်ရွှံ့ပျော်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ထိုအခါရလဒ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ခြေပေါ်တွင်တင်နှင့်ကခြောက်သွေ့တဲ့အထိစောင့်ဆိုင်းနေသည်။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းပြီးနောက်နွေးရေနှင့်သုတ်ခြင်း။ ခြေထောက်ရဲ့အဆုံးမှာအဆီမုန့်ဆီထည့်ရန်။ သငျသညျရံဖန်ရံခါတစ်မျက်နှာဖုံးစေမည်ဆိုပါက, ခြေလျင်အသားအရေကိုတကယ်ပျော့နှင့်နူးညံ့သိမ်မွေ့သည်။
ပျော့ပြောင်းနှင့် moisturize အရေပြားနဲ့နောကျအရောအနှောကိုရပ်တန့်ကိုကူညီပေးပါတယ်။ 1 ဇွန်းရှာလကာရည်နှင့်ရေနံစိမ်းပရိုတိန်း၏ 1 ဇွန်းနှင့်အတူရောနှော 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်ဆူပင်။ ပွတ်တိုက်အရောအနှောလိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အထိနေ့စဉ်သင့်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးကတ္တီပါဖိနပ်ရှိချင်လျှင်, တကစိုးမိုးရေးလုပ်အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ပါတ်ရက်ရက်ရောရောတစ်ဦးအဆီမုန့်နှင့်အတူညအချိန်တွင်ဝါဂွမ်းခြေအိတ်ဝတ်နှင့်အိပ်ရာသှားဖို့ထိပ်တန်းသူတို့ကိုချောဆီ။ လောက်ကိုပိုကုသမှုနှုန်းနှင့်၎င်း၏ Analogues - ထိုအခါ, သင်တန်း, ငါတို့သည်သစ္စာစောင့်သိလက်ထောက်အကြောင်းကိုမေ့လျော့မထားရပါ။ သူတို့ခြေတစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်ကုသရပါမည်။
ဒူးပေါ်ကြမ်းတမ်းအသားအရေ
လှပသောခြေထောက်လှပဒူးထောကျမပါဘဲစိတ်ကူးရန်ခဲယဉ်းသည်။ သူတို့အပေါ်မှာကအရေပြားကြမ်းတမ်းနှင့်ရုပ်ဆိုးကြီးလျှင်မူကားအဘယ်သို့ပြုသနည်း သင်တစ်ဦးမျက်နှာဖုံးလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကောင်းပြီအချဉ်မုန့်များ၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်အထိနို့နှင့်အတူရောလျက်ပြဿနာကိုဂျုံဖွဲနုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီဖို့ရန်။ ဒါဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေနံနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကို (1: 10) အရောအနှောသုံးစွဲဖို့လည်းဖြစ်နိုင်သည်။ သို့မဟုတ်ပျားရည်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုတစ်ဦးအရောအနှော (2: 1) ။ အထက်ပါမျက်နှာဖုံးများမဆိုနွေးရေနှင့်သုတ်ခြင်းနှင့်မုန့်အာဟာရဒူးမှာလျှောက်ထားပြီးတော့, 20 မိနစ်လျှောက်ထားရမည်ဖြစ်သည်။ အဘယ်သူသည်မျက်နှာဖုံးများ၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့အချိန်မရှိဘူးသူများသည်, က, တစ်ဦးသံပုရာယူတစ်ဝက်တွင်ဖြတ်ခြင်းနှင့်ဒူး massage ဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းပြီးနောက်, နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်နွေးရေနဲ့အမဲဆီချောကျိကျိမုန့်နှင့်အတူသင်တို့၏ခြေကိုဆေးကြောပါ။
ခြေအပူပိုင်းနှင့် scaly အသားအရေ
အဘယ်သို့ပြုသနည်း ခြောက်သွေ့သောအသားအရေ Shin နွေးရေနှင့် drizzle, အဲဒီနောက်အသားအရေပျားရည်ပွတ်ပေးပါ။ နှင့်ပျားရည်ကအဖြူအဖြစ်ပြောင်းသွားသည်တိုင်အောင်, ထို့နောက်သည်အထိပွတ်ပြီးတော့ 20-30 မိနစ်ထွက်ခွာမည်ရပါမည်။ တခါတရံမှာနွား, ပေါင်များတွင်အမျိုးသမီးများသည်မကြာခဏဝတ်ဆင် pantyhose ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ "pantyhose ဘောက်" ပုံပေါ်ပါတယ်။ ထိုသို့ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ Get ကော်ဖီခိုင်ခိုင်လုံလုံကူညီပေးပါမည် - ဤတစ်ခုသာကြီးမြတ်ပွတ်တိုက်သည်မဟုတ်, အစရေနံများ, အရေပြားအာဟာရတစ်ခုအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့နည်းလမ်း။ သငျသညျကော်ဖီခိုင်ခိုင်လုံလုံခွကေိုပွတ်သပ်ပြီးတာနဲ့ကိုခန္ဓာကိုယ်မှဂျယ်လီခြေထောက်နှင့်အတူနွေးထွေးသောရေနှင့်ဖြီးနှင့်အတူကချွတ်ဆေးကြောပါ။
သငျသညျခွခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေရှိပါကသင်သည်လည်းသံပုရာဖျော်ရည်သို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်၏အရောအနှောများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (: 1 1) ကိုသုံးနိုင်သည်။ ပူနွေးသောရေနှင့်နို့ရည်ကနေကိုဖန်ဆင်း, ခြေပျော့နှင့်ချောမွေ့သောအသားအရေပိုင်ရှင်ရေချိုးကူညီပေးပါမည်ဖြစ်လာသည်။ ရေချိုးအတွက်ခြေထောက် Hold 10 မိနစ်ဖြစ်သင့်သည်။
calluses
Calluses - လှပသောခြေထောက်တစ်မကြာခဏရန်သူ။ အဆိုပါဖိနပ်ပစ္စည်းများနှင့်အတူတိုက်ရိုက်ထိတွေ့ကနေနို့, ခြေထောက်မကြာခဏအသစ်သောဖိနပ်ကိုဝတ်ဆင်ထားသည့်ပထမဦးဆုံးအတှေ့အကွုံမြားအပေါ်ဆန္ဒပြတုံ့ပြန်ကြသည်။ အဘယ်သို့ပြုသနည်း ဟုတ်ပါတယ်, မုန့်တညဉ့်ကိုအစအနလျှောက်ထား, ရှာလကာရည်ထဲမှာနာရီဝက်အဘို့အစိမ်။ မီးလောင်၏အသွင်အပြင်ကိုတားဆီးဖို့, အရည်ကြည်ဖုန်းကျင်အရေပြားအဆီမုန့်နှင့်အတူ lubricated ရပါမည်။ လျင်မြန်စွာပြောင်းဖူးဖယ်ရှားပစ်ရမဆိုကတော့ပုံအသီးသီးသော၏အစေးကူညီပေးသည်။ အဆိုပါပေါင်းပြောင်းဖူးကပူးတွဲနှင့်အင်္ဂတေများဖုံးလွှမ်း။ 1-2 ကာလ၏အဆုံးမှာပြောင်းဖူးပျောက်ကွယ်သွားပါလိမ့်မယ်။
ingrown လက်သည်း
Ingrown လက်သည်း - ပြဿနာကိုရှားပါးမရှိ, အလွန်နာကျင်။ ဤသည်တင်းကျပ်စွာနဲ့မသက်မသာဖိနပ်နှင့်မလျော်ကန်သောဖြတ်တောက်ခြင်းလက်သည်းဝတ်ထား၏ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။ ဤအခြေအနေ၌အဘယ်သို့ပြုသနည်း ဒါဟာဆရာဝန်တိုင်ပင်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်။ သင်တို့မူကားမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ပြဿနာကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်ပထမဦးဆုံးစနစ်တကျခြေထောက်ငွေ့ရမည်ဖြစ်သည်။ ထို့နောက်တစ်ဦးသစ်သားချောင်းနဲ့ pry အစွန်း ingrown လက်သည်းနှင့်အတူလက်နက်ပါက antiinflammatory နံ့သာဆီ (ဥပမာ, sintomitsinovoy) အရတင်လိုက်တယ်။ ထိုအခါ "ညှစ်" သူ့ရဲ့မွေးပြီးနောက်။ မွေး ingrown လက်သည်းတားဆီးပါလိမ့်မယ်။ ကျနော်တို့နေသမျှကာလပတ်လုံးလက်သည်းကြီးထွားမယ့်နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာသင်လိုအပ်ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းလုပ်ဆောင်။ သငျသညျဘေးဖယ်ရှားပစ်ရသည့်အခါခွေသညျးသည့်လက်ချောင်းထိပ်ထပ်အနည်းငယ်စတုရန်းဖြစ်သင့်ကြောင်းသတိရပါ။ သငျသညျအနားချွတ်ပတ်လည်၌ရှိလျှင်, လက်သည်းနောက်တဖန်ကြီးထွားရန်စတင်ပါလိမ့်မယ်။
cellulitis
ဒါခေါ် "လိမ္မော်သီးအခွံ" - တဲ့အသားအရေအပြစ်အနာအဆာများနှင့်တစ်ရှူးများတွင်ရပ်တန်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ပြဿနာသာဖြစ်ပါတယ်။ သင်၏ခြေစောင့်ရှောက်တဲ့အခါမှာ cellulite ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲအမှန်တကယ်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်သို့ပြုသနည်း Fight! ထိုလူအပေါင်းတို့လမ်းညွန်အတွက်ထိုးစစ်လုပ်ဆောင်သွားရန်သငျ့သညျ။ ဒါဟာသင်သာကောင်းသောဗေဒရလဒ်များကိုရရှိသည့်ရောဂါလက္ခဏာများဖယ်ရှားပစ်ရမလိုအပျကွောငျးကိုဆိုလိုသည်။ သို့သော်အလုံးစုံတို့၏အထွဋ်, cellulite ၏အကြောင်းတရားများ။ ထို့ကြောင့်, ဒီမှာကျွမ်းကျင်သူမပါဘဲမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ cellulite တိုက်ဖျက်ဖို့အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုကိစ္စ္စ, အနှိပ်ခံခြင်းနှင့် mesotherapy (အရေပြားနှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်အခြားတ္ထုများ၏အဆီအရေပြားအောက်ဆုံးအလွှာသို့နိဒါန်း) တို့ပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်, ကျွမ်းကျင်သူများအခြားဖြည့်ဖို့တစ်ခုတည်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအကြံပြုပါသည်။ သငျသညျပြဿနာ, အနည်းဆုံးပြော, တစ်ခုလုံးသင်တန်းဖျော်ဖြေဖို့သဘောတူသည်။ သငျသညျကိုမှန်ကန်ရလဒ်များကိုမဟုတ်ဘဲရေတိုရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုချင်တယ်ဆိုရင်ဒါ, gadgets အမျိုးမျိုးပေါ်အချည်းနှီးအချိန်မဖြုန်းတီးကြပါ။ ချက်ချင်းပညာရှင်များကိုဆက်သွယ်ပါ။
ယုံမှားစရာမရှိ, ထိုဒုက္ခအရာ - Self-စောင့်ရှောက်မှု။ ဒါပေမယ့်သင်ကသုခချမ်းသာများနှင့်လျှပ်တစ်အသိ, ဒါပေမယ့်လည်းစိတ်အားထက်သန်မသာနှင့်အတူဆုခခြဲ့ပါလိမ့်မည်ကြောင်းသံသယကြဘူး "အိုး ... !" ကောင်းစွာ-သတို့သားခြေပရိတ်သတ်တွေ မှစ. ။ သင်သည်သင်၏ခြေထောက်ပံ့ပေးသင့်လျော်သောစောင့်ရှောက်မှုလှပသောခြေထောက်နှင့်အတူ!