1. ပါဝါအပြည့်အဝကဤတ္ထုများပိုလျှံပမာဏ၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများ၏ခေတ်သစ်အယူအဆများနှင့်အညီပရိုတိန်း, ဆီဥနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အဘို့အခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်ချက်ကျေနပ်ရမယ်, ဗီတာမင်, သတ္တုဆား, အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်နှင့်ရေပေး။ ကြက်ဥ, ငါး, ပင်လယ်အစားအစာထည့်သွင်းရန်စက်ရုံ-နို့အစားအသောက်များတွင်ကဤလိုအပ်ချက်များကိုအပေါငျးတို့သပေးသင့်ပါတယ်။
2. အဆိုပါအစားအစာအော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်, မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီ, အမတည်ငြိမ်သောပိုငျး (phytoncids), glycosides နှင့်အခြားတ္ထုများအများကြီးမဆံ့သောဇီဝတက်ကြွစွာပစ္စည်းဥစ္စာ (cardamom, နံနံ, ဇီ, ကြက်သွန်, ကြက်သွန်ဖြူ), နေဖြင့်ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းထားရမည်။
3. ကိုလောင်အစားအစာစုစုပေါင်းငွေပမာဏစွမ်းအင်ကုန်ကျစရိတ်ကိုလိုက်နာရမည်ဖြစ်သည်။ ထိုအပုံသေနည်းအစားအစာ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အကောင့်လိင်, အသက်, အလုပ်၏သဘောသဘာဝ, သူမ၏ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်အတွင်းက၎င်း၏လှုပ်ရှားမှု, ယခုနှစ်ကျက်စားရာနေရာနှင့်အချိန်တို့၏ဧရိယာသို့ယူသင့်ပါတယ်။ ဤငွေပမာဏကြမ်းပြင်အကြေးခွံကိုအသုံးပြုပြီးဆုံးဖြတ်သည်။
4. ဒါဟာအစားအသောက်ထုတ်ကုန်တွေ, သူတို့ရဲ့ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ချက်ပြုတ်၏နည်းလမ်းများ၏ဇီဝဂုဏ်သတ္တိကိုသိရန်အရေးကြီးပေသည်။ ဥပမာ, ချက်ပြုတ်မဟုတ်အာလူးနှင့်ဖြတ်ဥချပ်ပေါ်တွင် float မျက်နှာပြင်အလွှာကိုဖယ်ရှားခြင်းဖြင့်သူတို့ကရေနံနှင့်အတူ impregnated နှင့်ပေါင်မုန့်ကင်ရာမီးဖိုကလေးအတွက်ချက်ပြုတ်သည်အထိကြော်နေကြသည်။
5. ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (တစ်နေ့လျှင်အကြောင်းကို 40-50 ဂရမ်) ပိုနှစ်သက်, တိရစ္ဆာန်အဆီ၏အာဟာရစားသုံးမှုကန့်သတ်။ (- ဂျုံပိုးနှင့်မုယောစပါးကနေဖုတ်ကိတ်မုန့်အစားမုန့်) ကန့်သတ်အသားနှင့်အသားထွက်ပစ္စည်းများအများဆုံး, ထိုစုစည်းဟင်းရည် Extraction, သကြား, အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်, pastries နှင့်အခြားမြင့်မားသောကယ်လိုရီ, ဒါပေမယ့်ဇီဝနိမ့်တန်ဖိုးကိုအစားအစာတွေနဲ့ပြည့်နှက်နေသည်။
6. အများဆုံး enzymatic လှုပ်ရှားမှုရှိသင့်တဲ့အစားအစာကုန်ကြမ်းအစားအစာသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်ပြည့်နေပါသည်; အနိမ့်ကယ်လိုရီ, ကြမ်းတမ်းသောကုန်ကြမ်း, ဒါပေမယ့်အမျှင်ဓာတ်၏သိသာထင်ရှားသောပမာဏကို်ဇီဝအဖိုးတန်အစားအစာ, ရောဂါပိုး malofiziologicheskih စာစားချင်စိတ်ကိုင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်၏အကူအညီဖြင့်အစာအိမ်၏ရှည်လျားသော schazhenie အတွင်းသို့ယန္တရားအဘို့, ဆိုးရွားစွာအစာအိမ်၏လုပျငနျးသက်ရောက်သည်။ ကျနော်တို့ကဖိုက်ဘာသတိရရမယ် - roughage မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာသာမန်အစာခြေဘို့လုံးဝလိုအပ်သောနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံလက်စထရောများမစင်ကိုအားပေးအားမြှောက်။ သွေးကြောများ၏တိုးလာဖြစ်ပွားမှုများအတွက်အကြောင်းပြချက်တစ်ခုမှာခေတ်သစ်လူသား၏အစာကိုအများကြီးလျော့နည်းအဆီလိုအပ်သောထက်ပါရှိသည်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ထိုသို့အကျိုးရှိသော microflora များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအထောက်အကူဖိုင်ဘာကောက်ပဲသီးနှံများကိုမိတ်ဆက်ပေးရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
7. alkaline များအစားအသောက်တစ်မြင်သာထင်သာနဲ့အကောင်းဆုံးအက်ဆစ်-အခြေစိုက်စခန်းဟန်ချက်ကိုထိန်းသိမ်းပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီး copious ပမာဏကဒီလိုအပ်ချက်တွေ့ဆုံခဲ့သည်။
8. အလွန်အသုံးဝင်သောဆနျ့ကငျြဘအစားအစာဥပမာ, အစားအသောက်များတွင်ချ - ပန်းသီး (တစ်နေ့လျှင်ပန်းသီး 2 ကီလိုဂရမ်), နို့ထွက်ပစ္စည်း (1.5-2 L ကို), ဆန်-Compote စသည်တို့ ...
အချိန်များအတွက် 9. အလွန်အကျွံမစားသင့်တယ်။ အစာခြေအရည်အစားအစာပမာဏကို process မတတျနိုငျဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, တစ်ချိန်တည်းမှာအင်ဇိုင်းတွေသူတို့ကိုယ်သူတို့များ၏လှုပ်ရှားမှုသိသိသာသာလျှော့ချ။ ဒါကြောင့်လေးခုနစ်ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်အကြားရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဒါပေမယ့်နောက်ဆုံးမုန့်ညက်နှစ်ဦးကိုမှသုံးနာရီကြာအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီဖြစ်သင့်သည်။
10. တကဖြည်းဖြည်းချင်းဖြစ်နှင့်အစားအစာဝါးသငျ့သညျ။ ဒါဟာသင်စားသောအနည်းဆုံးအရေးမပါသည့်အချက်ဖြစ်ပါသည်။ သွားဘက်ဆိုင်ရာယန္တရားအပေါ်အာရုံစူးစိုက်နှေးကွေးစွာစားရန်လေ့လာပါနှင့်နေသမျှကာလပတ်လုံးကပျော့ခွေးဖြင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအားကစားသို့လှည့်မထားဘူးအဖြစ်အစားအစာဝါး။ အချိန်ကနေအချိန်ရပ်တန့်ရန်: ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးအလုံအလောက်စားရ? ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ဟာသူတို့ရဲ့ဘိုးဘေးဘီဘင်ကနေအလေ့အထအမွေဆက်ခံထားပါတယ် - သူအနာဂတျအတှကျကျေနပ်မှုဖြစ်ဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်သူ့ဆန္ဒကိုယုံကြည်စိတ်ချခြင်းနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အနည်းငယ်ခံစားမှုနှင့်အတူစားပွဲကနေမသွားဘူး။
11. ပုံမှန်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုကြည့်ကြမ်းပြင်အကြေးခွံတွေနဲ့တစ်အကောင်းဆုံးအဆင့်မှာကစောင့်ရှောက်လော့။
12. စနစ်တကျအစာရှောင်ခြင်း (တစ်နေ့တာအတွင်းတစ်ချိန်ကတစ်ပါတ်) ကောက်ယူ dosed ။
13. အသီးအသီးပန်းကန်ကျန်းမာအရသာရှိတဲ့သာမဟုတ်ခဲ့ကြောင်းသေချာစေရန်ကွိုးစားပါ, ဒါပေမယ့်လှလှပပအလှဆင်။
14. အသစ်တစ်ခုကိုအစားအသောက်များတွင်အဆိုပါအကူးအပြောင်းကြောင့်နှစ်ပေါင်းအစဉ်အလာအဘို့သိသိသာသာကိုချိုးဖျက်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, တဟုန်တည်းပြေးမရရမည်ဖြစ်သည်။ အင်ဇိုင်းတွေနှင့်အစာခြေအရည်၏အထီးကျန် - အချို့သောအစားအစာများကို processing များအတွက် configured ကြောင်းအော်တိုယန္တရား, သူတို့ရဲ့အချိုးနဲ့ volume ။ မမျှော်လင့်ဘဲအပြောင်းအလဲများအံ့အားသင့်အားဖြင့်အင်ဇိုင်းစနစ်ကဖမ်းနိုင်ပါတယ်, ပြီးတော့တစ်စိတ်ကြွဆေး၏လိုငွေပြမှု, ရင်, သတ်မှတ်ထားသောအစားအစာအတွက်ယုံကြည်စိတ်ချမှု၏အရှုံးရှိရလိမ့်မည်။ အဆိုပါအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းသစ်ကိုလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်၎င်း၏အလုပ်ပြန်လည်တည်ဆောက်ခွင့်ပြုပါရန်ကတရွေ့ရွေ့တဖြည်းဖြည်းပြောင်းလဲပစ်ရန်လိုအပ်သောပါဝါ, ။ အကျဉ်းအစာရှောင်ခြင်း (သုံးရက်တ) ပြီးနောက်အသစ်တခုအစားအသောက်များတွင်စတင်ရန်အလွယ်ကူဆုံးဒါဟာဖြစ်ပါတယ်။
ဘောဇဉ်ခင်မှာ 15. သငျသညျ, ထိုနေ့ရက်ကိုစောင့်ရှောက်မှုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းမှအာရုံဖြစ်သောအေးဆေးတည်ငြိမ်လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း၏ 10-15 မိနစ်အတွင်းအသုံးဝင်သည်။ သငျသညျအလေးအနက်ထားတစ်ခုခုနှင့်အတူစိတ်ဆိုးလျှင်, လေ့ကျင့်ခန်းခဏကုထုံး session တစ်ခုအသက်ရှူခြင်းအပြင်ဆွဲပါ။ သာယာသောတစ်ခုခုစဉ်းစားကြည့်ပါ - အဖွဲ့တွေ, အချက်အလက်တွေအချင်းလူသား, အသေးစိတ်အတွက်အရာဝတ္ထုဆင်ခြင် posmakuyte အပြုသဘောစိတ်လှုပ်ရှားမှုကြောင့်နောက်ဆုံးမှာအနုတ်လက္ခဏာ supplant အထိပါပဲ။
16. လိုအပ်သောလျှင်, မုန့်ညက်ပြီးနောက်, သငျသညျ, အစားအစာအပျက်အစီး၏နှုတ်တော်ထွက်ကိုရှင်းလင်းရမည်ဖြစ်သည်ရေနှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်သုတ်ခြင်းနှင့်သွားကြားထိုးတံကိုသုံးနိုင်သည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ကဒီမှာအစားအသောက်နှင့်ထိုကြောင့်, 10-15 မိနစ်များအတွက်နှုတ်၌ကျင်းပရန်အသုံးဝင်သောရှိလိမ့်မည်, နေ့စွဲ-အရိုး, သွားဖုံးဝါး။ နှုတ်နောက်ထပ်ဒီ alkaline များတံတွေးထဲမှာသန့်စင်ခြင်းနှင့်ဖြန့်ချိတာဖြစ်ပါတယ်အက်ဆစ်ထိခိုက်အံသွားထုတ်လုပ်ရန်ကြောင့်သေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိများ၏လှုပ်ရှားမှုကာကွယ်ပေးသည်။
17. ပထမဆုံးနံနက်စာစောစောပိုင်းဖြစ်သင့်သည်။ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း - သူသာညဥ့်မှာအနားယူနေသည်အများဆုံးပြင်းထန်စွာအလုပ်လုပ်ခန္ဓာကိုယ်, တကယ်တော့, ကညစာနှင့်နံနက်စာအကြားကွာဟချက်ကိုရှည်, အဲဒါကိုကြွင်းသောအရာအချိန်ကိုထည့်သွင်းဖို့အကြံပြုလိုတယ်။
18. မနက်စာ, ပိုကောင်းတဦးတည်းနှင့်အတူသို့မဟုတ်သင့်မိသားစုနှင့်အတူနေ့လယ်စာနဲ့ညစာ, သူငယ်ချင်းတစ်ဦးစိတ်အေးလက်အေးအလွတ်သဘောလေထုထဲတွင်။ ဤသည်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤတွင်အဘယ်ကြောင့်ပါပဲ။ ဦးနှောက်ကိုပေးစေခြင်းငှါအသီးဖျော်ရည်၏ထုတ်လုပ်မှုနှင့်ဖြန့်ချိအပေါ်စစ်ဌာနချုပ်သည်, မရေအာရုံကြောကနေတစ်ဆင့်အထူးသဖြင့်, ထိုကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်မှတစ်ဆင့်တတ်၏။ အာရုံကြောစနစ်၏စိတ်ဖိစီးမှုပြည်နယ်အကောင်းဆုံးထိန်းချုပ် misalignment ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းနှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများဆီသို့ဦးတည်နိုင်ပါတယ်။ "ထမင်းစားခန်းသို့မသွားမီ, ရှေ့မှာအားလုံးသင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန် Leave - ဤကျော်ကြားအင်္ဂလိပ် physiologist Giustina အကြောင်းကိုရေးသားခဲ့သည်ပြောပါတယ် - မဟုတ်ရင်သင်အစားအစာများအနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုနှင့်အတူမျိုနှင့်, အရှင်ဖြည်းဖြည်းဒါပေမယ့်စဉ်ဆက်မပြတ်အဆိပ်ယူပါလိမ့်မယ်။ " ငါတို့သည်၎င်း၏ဘဝတိုးချဲ့ဖို့, ကောင်းစွာအစာစားရန်လိုအပ်သည်။