သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့အဘယ်အရာအစားအစာများကိုစားနိုင်မလဲ?

သငျသညျအစာစားတဲ့အခါမှာဘယျလိုတှေးအဥပမာချောကလက်, သင့်စိတ်တွင်ပေါ်ထွန်း? "Yum, yum, အရသာ, အခုတော့ doem အမြဲတမ်းပိုကောင်းမရရန်, စာနယ်ဇင်းလှုပ်!", "Oh, oh, အဘယ်ကြောင့်ငါကိုက်စားခဲ့ပါဘူး! - ယခုဖွင့်အဆီအရ", "ချောကလက် ??? ကျွန်မ? အချိုပွဲစစ်မှန်သောအပျြောအပါးလာပြီဆိုရိုးသားစိတ်ရင်းမပါဘဲစားနိုင်ပါကကိုယ်အလေးချိန်ဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲလုံးဝကြောင်းကိုစိတ်ကူးဘယ်တော့မှမ! "ယခုမှာ။ ဟုတ်ကဲ့, ကတကယ်တော့ဖြစ်ပါသည် - ဤလျင်မြန်စွာသင်ယူကြသည်။ ကျနော်တို့လွတ်လပ်စွာသင်ကူညီခြင်းနှင့်လုံခြုံစိတ်ချစွာသင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာခံစားရန်ခြောက်လအကြံပေးချက်များပေးပါ။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ထုတ်ဝေဖို့အဖြေ - အဘယျသို့အစားအစာများကိုသငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့အစာစားနိုင်ပါ။

သငျသညျမတတျနိုငျသျောလညျးငါတကယ်တော့အားလုံးအတူတူပင်တစ်ခုခု, ချင်, "no" ဆိုတဲ့ အကယ်.

ဒါကဘယ်လိုတုံ့ပြန်မှုကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေဆိုကန့်သတ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ( "ဒါဟာအဲဒီမှာမဖြစ်သင့်, ဒါပေမယ့်ကိုယ့်နည်းနည်းရယ်") ကပင်ခြွင်းချက်။ အဘယ်အတွက်မသိစိတ်တစ်ပိုင်းစိတ်ထဲ၏အလိုတော်အားဖြင့်, တားမြစ်ထားသည်အလိုအလျှောက်ကြှနျုပျတို့ကိုအကြိုးတတ်၏။ နောက်ထပ်အရာမညီကြောင်းအမျိုးမျိုးမကြာခဏကြော်ငြာအပေါ်ချမှတ်ထားနှင့်အများပြည်သူအမြင်အပြီးတွင်သူမ၏ရောက်ရှိနေကြတယ်ဆိုတာပါပဲ။ သငျသညျတရာ ( "ငါမစား") အကြောင်းပြချက်မှသူတို့ကိုယ်သူတို့ eshsya နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာနေတုန်းပဲအရှုံးမပေးဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့လာသောအခါတခဏ ( "SH - အဘယ်အရာကို may လာ"), ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအနည်းငယ်မေးခွန်းများမေး: "ကသကြားလုံးရဲ့စစ်မှန်တဲ့ရကျိုးနပ်အကဲဖြတ်ဖို့အတွက်ခိုင်မာတဲ့အစာစားချင်စိတ်ရှိသည်ဖို့လုံလောကျလား? ငါပျော်ရွှင်စရာသယ်ဆောင်ထံမှရကြလိမ့်မည်နည်း "နှစ်ဦးစလုံးမေးခွန်းများအဖြေ (ဟုတ်ပါတယ်), အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာစားစရာဘို့ယူလျှင်။ အဖြေ "no" ဆိုတဲ့ အကယ်. - go အခြားအရာတစ်ခုခုလုပ်ပါ။ နာရီစုံတွဲတစ်တွဲပြီးနောက်, ချောကလက်သင်လိုအပ်အတိအကျဘာဖြစ်လိမ့်မည်! ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကျွန်တော်တို့ရဲ့စစ်မှန်တဲ့လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ရင်ဆိုင်ရဖို့ကူညီပေးသည်။ သူတို့ကမေးခွန်းအဖြေရှာဖွေရေးအတွက်မောင်းနှင်အားဖြစ်သင့်: စားရန်ကိုစားသို့မဟုတ်မယျသလော

လက်စွဲချွတ်!

သူ့ခြေ၌လည်း။ နှင့်အထွေထွေထဲမှာ - ကအလွန်အကျွံ nakushatsya ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်ကယ်လိုရီ၏အန္တရာယ်လည်းမရှိဘယ်မှာစာသင်ခုံများနှင့်အခြားသောနေရာများနှင့်အတူစိမ်းဖြင့်မှကိတ်မုန့်, ပါတီများအမြိုးမြိုးနှငျ့အတဩမဲကိုစျေးကြီးစျေးဆိုင်ကိုရှောင်ကွင်းဖို့ သာ. ကောင်း၏။ သုံးရက်သာချောကလက်စားရန် - သင်ချောကလက် (သို့မဟုတ်အခြားတစ်ခုခု) ကိုစားရန်ကြောက်နေကြတယ်ဆိုပါကပိုလျှံအလေးချိန်တစ်အကြောင်းမရှိစဉ်းစား, စမ်းသပ်မှုတစ်ခုလုပ်ဆောင်သွားရန်ကြိုးစားပါ။ ထိုကဲ့သို့သောနေ့လယ်စာအဖြစ်အဓိကအစားအစာများ၏တဦးတည်း၏ကြောက်မက်ဘွယ်သောထုတ်ကုန်အစားထိုးပါ။ တဖန်သင်တို့ချောကလက်၏တစ်ဦးတည်းသာကီလိုဂရမ်တိုးမြှင့်မည်မဟုတ်ကြောင်းတွေ့မြင်မည်!

မာရျနတျကိုငျတှယျဖွရှေငျး

ယခုငါထို့နောက်နှလုံးထဲကသီခငျြးဆိုနှင့် - အစာငတ်ခံတစ်အစားအစာပေါ်မှာထိုင်လျက်, အားကစားခန်းမအတွင်းဝန်တိုးမြှင့်ဖို့။ တိုတောင်းခုနှစ်, ငါသည်ကိုယ်အလိုအလျောက်အမည်ရသည်းထိတ်ရင်ဖိုတည်ဆောက်ကြမည် "ရာဇဝတ်မှုနဲ့အပြစ်ဒဏ်။ " အဘယ်သူမျှမက, တဦးတည်းလက်တွင်, ချဉ်းကပ်မှုမှန်ကန်သော်လည်းအခြားအပေါ် - သူသည်နောက်တဖန် "မကောင်းတဲ့" နှင့်ကောင်းမွန်သောသို့အပိုင်းသုံးပိုင်း။ ဤရွေ့ကား, ကျနော်တို့သတိရအဖြစ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့မသိစိတ်တစ်ပိုင်းကျွန်တော်တို့ကိုခွင့်လွှတ်မထားဘူး။ ဒါဟာသင်ကအလွဲသုံးစားတစ်ဦးစိတ်သဘောထားရှိသည်လို့ဆိုလေယာဉ်ခရီးစဉ် demonize ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ သူကအပြစ်တင်ဖို့မပါ! ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလောင်ကျွမ်းဖို့အစားအစာလည်းရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်စိတ်ချ။ သင့်ကိုယ်ပိုင်စာစားချင်စိတ်ကိုနားထောင်ပါ။ သင်အမြဲရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင်မပြေကြုံနေရခြင်းမရှိဘဲ, ချိုမြိန်သို့မဟုတ်ဖက်တီးမစားနိုင်ပါ။ အနည်းငယ်စားခြင်းပြီးနောက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနားထောငျဖို့ပြီးတော့နောက်တဖန်, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများပြန်လာအာရုံသည်အထိစောင့်ဆိုင်း - ယခုသင်ဘာလိုချင်သလဲ? အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, သူ့အစာစားချင်စိတ်နှင့်အတူထိုကဲ့သို့သောတွေ့ဆုံဆွေးနွေးမှုအလိုအလျှောက်ဖြစ်ပေါ်ရန်စတင်ပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်တချို့အချိန်သူ့ကိုယ်ပိုင်ထိန်းချုပ်ရပါလိမ့်မယ်။

Stoplight

ငါကမစတင်လျှင်, ငါသညျသူ၏ခေါင်းပေါ်၌ပင်ပြိုကျခေါင်မိုးကိုရပ်တန့်မည်မဟုတ်! ထိုကြောင့်ငါ "အားလုံးသို့မဟုတ်ဘာမျှမ" ၏နိယာမကိုလိုက်နာပါလိမ့်မယ်။ ငါတို့ရှေ့မှာ - တဦးတည်းအခြေခံကျကျအခွအေနမှမှားယွင်းတဲ့ချဉ်းကပ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကိုယ်နှိုက်ကဆူဝပြီအဖြစ်အကြိုက်ဆုံးထုတ်ကုန်ငြင်းပယ်သင်စိတ်ပျက်ထံမှခံရပါလိမ့်မယ် - ဒုစရိုက်ဖြေရာမှ။ သငျသညျသကြားလုံးလိုပါသလား သူတို့ကိုအစာစား! ဘယ်လောက်နဲ့အခါသင်ချင်တယ်။ စားရအစားအစာပမာဏအပေါ်ပျော်စရာရှိသည်, နှင့်၎င်း၏အရည်အသွေးပေါ်မှမဟုတ်, သူတို့ရဲ့အရသာအာရုံစိုက်ပါ။ ထို့နောက်အချိန်နှင့်အတူ, သငျသညျအခြိနျမှာရပ်တန့်ဖို့သင်ယူပါလိမ့်မည်နှင့်ဆိုးညစ်ယုတ်မာတဲ့ထုတ်ကုန်ကိုသင်ကျော်အာဏာကိုရှုံးသည်။

0% - သုညပျော်စရာ

ဘယ်လိုမကြာခဏအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေကျနော်တို့အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်, အစားအသောက်များတွင်ချောကလက်နှင့်အခြား nizkokaloriyschinu ကိုဝယ်ကြလော့။ အဲဒီအဖြစ်တာနဲ့ရာခိုင်နှုန်းကအဆီကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များ၏ရုံပျော်စရာပါပဲ။ အကြောင်း, သုညဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်ကနေကျေနပ်မှု၏နာတာရှည်အတူတူပင်မရှိခြင်း bulimia စေပါတယ်။ အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်နှင့်သဘာဥပမာ, နှိုင်းယှဉ်အရသာဖြုန်းဖို့ကြိုးစားပါ။ မူရင်းနှင့်သူမ၏စိတ်ဆင်းရဲတစ်ဦးမိတ္တူများအကြားခြားနားချက်ခံစားရသည်။ အစစ်အမှန်အစားအသောက်၏အရသာကိုရှာဖွေတွေ့ရှိ! အဆိုပါအရည်အသွေးမြင့်ထုတ်ကုန်ခံစားခြင်းသူတို့ကိုယ်သူတို့ထိန်းချုပ်တဲ့အခါမှာကျေနပ်မှုရပ်တန့်ဖို့သင်ယူဖို့အများကြီးပိုလွယ်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုများအတွက်ချောကလက်

မူအရငါသကြားလုံးမစားကြဘူး။ အရမ်းနေမကောင်းခဲ့တာအခါအချိန်လေး မှလွဲ. ။ အတွေးများ၏အကျွမ်းတဝင်လိုင်း? ထိုအခါဒီအကြောင်းပိုမိုထင်: အစား vkusnyashek ကနေအပျော်အပါးကိုလက်ခံရရှိ၏သင်သည်ထိုသူတို့ကသူတို့ရဲ့ခံစားမှုတွေကိုများနှင့်ဒုက္ခဆင်းရဲကိုသိမ်းယူခဲ့သည်။ ထိုအဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီး - ပင်ဤနှိုးဆော်ခြင်းသငျ့သညျ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကျွန်တော်တို့ရဲ့မသိစိတ်တစ်ပိုင်းစိတ်ကိုဆင်းရဲဒုက္ခနားလည်နိုင် - ၎င်း၏ Goodies ဖို့လမ်းပါ! စိတ်ဖိစီးမှုစဉ်အတွင်းသင်ချိုမြိန်စားရန်လိုပါလျှင် - ကိုစားကြလော့။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနှစ်သိမ့်ချငြိမ်သက်။ ဒါပေမယ့်ပထမဦးဆုံး, သို့ဖြစ်လျှင်ဤကိုယ့်ကိုယ်ကိုအပြစ်မတင်ကြဘူး။ ဒုတိယအချက်အပျောက်ပြဿနာတွေကနေပြေးဘူး! တစ်ခုခုသင်စိတ်ဆိုးလုပ် - ဘာလဲ? ကိတ်မုန့်ကိုကျော်ကနေပုန်းရှောင်မရ, အကအနုတ်စိတ်လှုပ်ရှားမှုသီးမနေပါနဲ့ - ကဖြေရှင်းနည်း! ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ပြဿနာကိုစားသကြားလုံးသို့မဟုတ်ကိတ်မုန့်နှင့်အတူပျောက်သွားမည်မဟုတ်။ နှင့်လူတစ်ဦးအတွက်ပြဿနာများကိုကြည့်ဖို့သင်ယူခြင်း, သင်စရာမလိုဘဲလုပ်ဖို့စီမံခန့်ခွဲကြလိမ့်မည် "ချိုမြိန်ချိုင်းထောက်။ " တဖန်သင်တို့ပျော်မွေ့ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြမထားဘူးသောအခိုက်အနေဖြင့်အစားအစာကိုလက်ခံရရှိရန်စတင်!