အဝလွန်ခြင်း၏ဒီဂရီ
သင်တစ်ဦးရောဂါလက္ခဏာတွေကို "အဝလွန်" ထားခင်, ကသင့်ရဲ့စံပြအလေးချိန်တွက်ချက်ရန်လိုအပ်သော pospetsialnoy ပုံသေနည်းဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါပုံသေနည်းကအရမ်းရိုးရှင်း: သင် otrosta 100 ယူရမယ်သင့်ရဲ့အမြင့် 170 စင်တီမီတာလျှင် tovash စံပြအလေးချိန် 70 kilogramm.Suschestvuyut ဤအကောင့်ထဲသို့ကြီးထွားမှု, ဒါပေမယ့်လည်းအသက်အရွယ်ကိုသာကြာပုံမှန်အလေးချိန် tela.Pri သတ်မှတ်အထူးစားပွဲဖြစ်သင့်သည်ဒါကနှင့် နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစား။
ကျနော်တို့ပြီးသားတောင်းသည်အတိုင်း, အဝလွန်ခြင်းတစ်ဦးပထမဦးဆုံးဒုတိယဖြစ်နိုင်သည်, တတိယနှင့်စတုတ္ထအဆင့်ခဲဖြစ်ကြသည်။ 30-40% တတိယ - - နှင့်စတုတ္ထ 50-99% - 100% နှင့်အထက်ပထမဦးဆုံးဒီဂရီသည့်အခါ upatsienta 10-30% အားဖြင့်သာမန်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်, ဒုတိယအထက်တွင်ရောဂါဖြစ်ပါတယ်။
သို့သော်ဒီစံနှုန်းလုံလောက်သော mozhetschitatsya နှင့်ရည်ရွယ်ချက်မဟုတျကွောငျးစိတျထဲတှငျထမျးရပါမည်။ တစ်ဦးညှပ်ဟုခေါ်သောအထူးကိရိယာကခန္ဓာကိုယ်အဆီတိုင်းတာရန်အဝလွန်ခြင်း, neobhodimodopolnitelno ရှာဖွေရေးမှာရန်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အဲဒီမှာအလေးချိန် prevyshaetnormu သည့်အခါရောဂါဖြစ်ပွားမှုလည်းဖြစ်ကြောင်း, သို့သော်လူတစ်ဦးအဝလွန်ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမရှိပါ။ ဤသည်, ဒါပေမယ့်လည်းကာယဗလမှအဖြစ်ပျမ်းမျှအားအထက်ခန္ဓာကိုယ် myshechnayamassa ရှိသည်သောအားကစားသမား kprostym ကလူမသာသက်ဆိုင်ပါသည်။
အဝလွန်ခြင်း၏ဘွဲ့လည်းခန္ဓာကိုယ် indeksumassy သည်နှင့်အညီခွဲခြားနိုင်ပါသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အမြင့် vmetrah ၏စတုရန်းအားဖြင့်အပိုင်းပိုင်းခွဲထားရမည်။ အဝလွန်ခြင်း၏အဆင့်သုံးဆင့်ရှိပါတယ်။ ပထမအဆင့် - 30-35 ယူနစ်။ BMI 35-40 ယူနစ် vtoraya- ။ တတိယ - 40 ကျော်ယူနစ်။ BMI ။
အဝလွန်ခြင်းအကြောင်းရင်းများ
ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ vyyasnitprichiny အဝလွန်ခြင်းကြိုးစားခဲ့နှင့်နောက်ဆုံးမှာလူတွေမျိုးဗီဇသို့မဟုတ်ဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့်မဟုတ်ဒီ problemoyvovse ခံရကြောင်းနိဂုံးသို့ရောက်ကြ၏။ Stremitelnoeuvelichenie အလေးချိန်ဘဝပုံစံကိုအပျက်သဘောအပြောင်းအလဲများကိုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ mnogihstranah ရှိလူများလို့ဆင်းရဲသောသူတို့သည်စားအလေ့အထများနှင့်အထိုင်များ obrazazhizni ၏အဆီရ။ ပိုပြီးကယ်လိုရီကိုစားရန်မုန့်ညက်နှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး egotelo တစ်နေ့တာအတွင်းသုံးစွဲထက်ဆိုရင်သူတို့ကသာလူတွေကိုအထိုင်များနှင့် neimeyut စနစ်တကျလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ကြောင်းကြောင့်ပိုဆိုးအဆီ otlozheniya.Situatsiya သို့ကူးပြောင်းပါလိမ့်မည်။ ငွေ vzhir အဖြစ်အားကစားသမားများ, ကာလ၌ရှိသကဲ့သို့, ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများအောက်တွင်ပိုလျှံ energiiidut မဟုတ်ကြွက်သားထုထည်နာလန်ထူပေါ်မှာ။
သို့သော်အဝလွန်ခြင်း၏အခြားအကြောင်းတရားများရှိပါသည်။ အဆိုပါသိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ကမောက်ကမဖြစ်မှုကြောင့်ဤရောဂါ mozhetrazvitsya - hypothyroidism ။ Eslischitovidnaya သံ obmensuschestvenno နှေးကွေးဖြစ်လျှင်, ဟော်မုန်း၏မလုံလောက်သောပမာဏထုတ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ နှင့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမည်သို့ပင်ဖြစ်စေနည်းအစာကိုစားမယ်လို့ရင်တောင်သူကလျင်မြန်စွာပြန်လည်နာလန်ထူပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်လျှင်မြန်စွာတိုးပွါးကြောင်းမကြာသေးမီကသင် vremyastali အသိပေးစာလြှငျ, posetitevracha endocrinologist ဖြစ်သူသိုင်းရွိုက်ပြဿနာများထွက်အုပ်ချုပ်ဖို့သေချာပါစေ။ ဟော်မုန်းအပေါ်စမ်းသပ်မှုများအတွက် Dastvam ဆရာဝန်လွှဲပြောင်း။
အခြားရွေးချယ်မှု endocrine အဝလွန်ခြင်းရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, အင်ဆူလင်နှင့် prolactin prinarushenii လဲလှယ်။ အများစုကတော့သွေးဆုံးသူ podvergayutsyazhenschiny အန္တာရာယ်။ ဒါဟာဧည့်ခံ gormonalnyhpreparatov ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမဲ့ပါးစပ်ဟော်မုန်း kontratseptivamii အဝလွန်ခြင်းအကြားဆက်သွယ်မှုကိုယနေ့သက်သေပြနိုင်ခြင်းမရှိသေးပေ။
အမျိုးသမီးများ, ဒါပေမယ့်လည်းယောက်ျားအဝလွန်နေကြသည်သာ။ အမျိုးသားများတွင် Chaschevsego "ဟော်မုန်း" အဝလွန်မှုကြောင့်အနိမ့် gormonatestosterona မှတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဒီအမျိုးမျိုးများအတွက်အကြောင်းပြချက်။ တခါတရံဝန်ခံချက် anabolicheskihsteroidov သို့မဟုတ် myshechnoymassy တိုးမြှင့်ဖို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲလျက်ရှိသောအခြားမူးယစ်ဆေးဝါးများ။ ဆေးသမား nasledstvennostyu.Kak သည်အခြားအခြေအနေများတန်းတူဖြစ်ခြင်းသည့်အခါဓာတ် kozhireniyu တာဝန်ရှိသည်သောမျိုးဗီဇ၏မျိုးရိုးဗီဇအတွက်လှည့်နှင့်အတူအဝလွန်ခြင်းဆက်စပ်မှုစေခြင်းငှါယုံကြည်ပါတယ်။ ထိုသို့သောဗီဇဖော်ထုတ်ပေမယ့်ပုံမှန်အစားအသောက်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း nevyyavlena ၏အခြေအနေများအောက်၌ဒီဂရီ egovliyaniya ဖြစ်ပါတယ်။
တချို့ကပညာရှင်များအဝလွန်ခြင်းအကြောင်းတရားများ neuroleptics, စိတ်မကျဆေး Antidepressants နှင့်အချို့သောစိတ်မူးယစ်ဆေးဝါးများ bytpriem စေခြင်းငှါယုံကြည်ပါတယ်။ Ryadissledovany အနာဂတ်၌အဝလွန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်မယ်ဆိုရင်ယူ sibutraminovye မူးယစ်ဆေးဝါး, အစာစားချင်စိတ် kotoryepodavlyayut ကြောင်းပြသခဲ့သည်။
တခါတရံမှာအဝလွန်ခြင်းနာတာရှည်ပင်ပန်း, စိတ်ကျရောဂါနှင့်အိပ်စက်ခြင်း၏စနစ်တကျမရှိခြင်းနဲ့ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်အပျက်သဘောလူ့ဟော်မုန်းဇီဝြဖစ် skazyvaetsyana နှင့်ဟော်မုန်း, အစာစားချင်စိတ်များ kotoryeotvechayut ၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုနှောင့်အယှက်ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အထက်ပါအခွအေနေကိုကျော် provotsiruyutozhirenie နှင့်နှိုးဆော်ခြင်းမဟုတ်ပါဘူး။
အဓိက prichinyozhireniya
အန္တရာယ်နှင့် vrednyeprivychki ။ အားလုံးပွီးနောကျ, အရက်နှင့်ဆေးလိပ် nashupischevaritelnuyu သည့်စနစ်အပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဤရွေ့ကားအလေ့အထများကျွန်တော်တို့ရဲ့ခုခံအားစနစ်နှင့် sposobstvuyutnarusheniyu လဲလှယ်အားနည်းစေ။
အစာခြေစနစ်မှန်ကန်စွာအလုပ်မလုပ်ပါကပိုလျှံကီလိုဂရမ်၏မဖြစ်နိုင် toizbavitsya ဖြစ်လိမ့်မည်။ ထိုအခါအပိုအလေးချိန် vredvsemu ခန္ဓာကိုယ်ဆောင်သွားကြ၏။
လုပ်ရပ်တွေကို protivozhireniya
ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းအဝလွန်ခြင်း၏အကြောင်းရင်းထွက်ရှာရန်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျရှိဟော်မုန်းပြဿနာများကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ Esliozhirenie, ထို့နောက်သင်ဆရာဝန်သင်သည်အစားအစာများအတွက်အကောင်းဆုံးကိုရွေးချယ်ပါရှိရာအထူးဆေးခန်း B ဆက်ဆံဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
အဝလွန်ခြင်းကြောင့်အ pischevaritelnoysisteme အတွက်မူမမှန်၏ပျေါထှနျးပြီဆိုရင်ထို့နောက်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အစားအစာအတွက်စေ့စပ်လိမ့်မည်။ ဒါဟာ strogihdiet လိုက်နာဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ သူတို့ကသင့်ကိုကူညီမှာမဟုတ်ပါဘူး။ ပိုများသောတိကျစွာကူညီပေမယ့်အချိန်ဟာအလွန်တိုတောင်းသောကာလအဘို့ရန်။ ဖိုင်ဘာပါရှိသည်ပိုအစားအစာကိုထည့်သွင်းဖို့အစားအသောက်များတွင်ရန်လိုအပ်ကြောင်း။ mozhnobolshe ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများများကဲ့သို့စားပါ။ အသုံးဝင်သောဖွဲနုဖြစ်လိမ့်မည်။ isklyuchitslishkom ဖက်တီးအစားအစာများ, ကြော်အစားအစာများနှင့်သင့်တဲ့အစားအစာကနေအရမ်းငန်ကြိုးစားပါ။ ပဲမျိုးစုံ (စည်သွတ်မဟုတ်) စားရန်မေ့လျော့မနေပါနဲ့။
သပ်ရပ်အူလမ်းကြောင်း microflora ။ ဒီ kazhdyyden များအတွက် kefir တစ်ဖန်သောက်လော့။ အစာရှောင်ခြင်းအစာကို ipolufabrikatov ပပျောက်။ ဒါဟာသဘာဝကထုတ်ကုန်ကနေအိမ်မှာချက်ပြုတ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ ဒါ့အပြင်အဘယ်ကြောင့်အာဟာရဖြည့်စွက်နှင့်အတူထုတ်ကုန်ဝယ်ယူရန်။ နောက်ထပ် mikroflorukishechnika တားစီး။
ပါဝါအပြင်နှင့်သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုပြောင်းလဲ။ အချိန်က overdo နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများမှရှောင်ရှားမရ lozhitesspat ။ နှစ်ဦးစလုံး (အိမ်မှာ, အလုပ်မှာ) နေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးရွှေ့ mozhnobolshe ကြိုးစားပါ။
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံ။ သင်ကအားကစားခန်းမ, ကခုန်, အေရိုးဗစ်ကိုသွားနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အကြိုက်မှဖြစ်လိမ့်မည်သည့်မိုဘိုင်းလှုပ်ရှားမှု, Select လုပ်ပါ, နှင့်အလေးချိန် sudovolstviem ရှုံးသည်။ နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့, ချစ်စရာကောင်းတဲ့မိန်းကလေး, အစဉ်အမြဲကျန်းမာနေဖို့။