- oat အလွှာ - 2 Glass ကို
- လှော် walnuts - 1/2 ခွက်ကို
- ကြံသကြားသို့မဟုတ်မေပယ်ရည် - 1/3 ခွက်ကို
- ဖုတ်အမှုန့် - 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- မြေပြင်သစ်ကြံပိုး - 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- နို့ - 2 ခွက်
- ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ - 2 အပိုင်းပိုင်း
- အရည်ကျိုထောပတ် - 3 tbsp ။ ဇွန်း
- vanilla ထုတ်ယူ - 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- မှည့်သောငှက်ပျောသီး - 2 အပိုင်းပိုင်း
- ကနေရှေးခယျြဖို့သီး - 1 1/2 ခွက်
1. သေးငယ်သောပု walnuts ခုတ်။ ငှက်ပျောသီး 1 စင်တီမီတာ၏အထူချလိုက်တယ်။ 190 ဒီဂရီ Preheat မီးဖို။ ကြွယ်ဝစွာမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်တော၌ထားသော။ ပန်းကန်ထဲမှာ, oatmeal, ထက်ဝက် walnuts, သကြား, မုန့်ဖုတ်အမှုန့်နှင့်မြေပြင်သစ်ကြံပိုးရောမွှေပါ။ အခြားပန်းကန်ထဲမှာ, နို့, ကြက်ဥ, တစ်ဝက်ထောပတ်နှင့် vanilla ထုတ်ယူရောမွှေပါ။ အချောသည်အထိရိုက်တယ်။ တစ်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာတစ်ခုတည်းအလွှာတွင် 2. ဝေမျှမယ်ငှက်ပျောသီး။ 3. berry သီးအရောအနှောထိပ် 2/3 လောင်း။ 4. ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်းနို့အရောအနှောကိုလောင်း, အပေါ်ကအရောအနှော oat ထားပါ။ ညင်ညင်သာသာအညီအမျှဖြန့်ဝေနို့အရောအနှောဖို့ပုံစံကိုခါလိုက်ကြလော့။ 5. ထိပ်ပေါ်မှာကျန်ရှိသောသီးများနှင့်အခွံမာသီးကိုငါသွန်းလောင်း။ ရွှေအညိုသည်အထိမီးဖို 35 မှ 45 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။ ထို့နောက်မီးဖိုနှင့်အေးမြခြင်းမှဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ကျန်ရှိသောထောပတ်ထိပ်တန်းလောင်းဝတ်ပြု 6. ။ သင်တို့သည်လည်း casserole အပိုဆောင်းမေပယ်ရည်နှင့်နို့၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုကျော်လောင်းနိုင်။
စားသုံးခြင်း: 6