တိုင်းအိမ်ရှင်မကွဲပြားခြားနားသောအပွောငျးအလဲအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအသုံးပြုသည်နှင့်ကုန်ကြမ်းများနှင့်ချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များရောနှောတီထွင်ခြင်းနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောပါဝင်ပစ္စည်းများသူတို့နှင့်အတူရောစပ်ခြင်းဖြင့်သူတို့ရဲ့အချက်အပြုတ်ကျွမ်းကျင်မှုတိုက်ဖျက်မည်နိုင်ပါတယ်။ နံ့သာအမျိုးမျိုးနှင့်အတူရေနံနှင့်အတူဝတ်ဆင်ပုံမှန်အတိုင်းအချဉ်မုန့်နှင့် Mayonnaise သုပ်အပြင်, ဒိန်ခဲသုပ် dressings သည်တွေအများကြီးရှိလည်းသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူ refueled နိုင်ပါသည်။
အဓိကအကြောင်းကိုနယူးဖြစ်ရပ်မှန်များ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဘို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်ဖြစ်ကြောင်းဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏စည်းစိမ်ကိုမဆံ့။ အမျိုးမျိုးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတူတကွပေါင်းစပ်ပြီး, ဗီတာမင်ဓာတ်မရှိခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားအတွက်ကျဆင်းခြင်းနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသောအမျိုးမျိုးသောရောဂါများကိုကာကွယ်တားဆီးနိုင်ပါတယ်။
သငျသညျဖို့ပိုမိုနီးစပ်အိပ်ရာ, ပိုမိုအသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များရှိသည်ဖို့ဆိုတဲ့အချက်ကိုအကြောင်းကိုဟောပြောပွဲတွေအများကြီးအတိတ်ကာလ။ တနည်းအားဖြင့်ပင်လယ်ရပ်ခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုကြည့်ဖို့လှပသောဇာတိ beets နှင့်မုန်လာဥထက်လျော့နည်းအကျိုးကျေးဇူးသက်ရောက်စေမည်။ ထိုသို့ဖွင့်စကားများမယ့်, သိပ္ပံပညာရှင်များစဉ်အတွင်းသိုလှောင်မှုနှင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးဗီတာမင်များစွာဆုံးရှုံးခဲ့ရကြောင်းတွေ့ရှိရနှင့်အရှင်တင်သွင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တန်ဖိုးကိုလျှော့ချပါပြီ။
မုန်လာဥနီ၏သုပ်ဆင်းရဲသောသူတို့သည်မျက်စိရှိသူတွေကိုရန်အလွန်အကျိုးရှိပါတယ်။ အဆိုပါမုန္လာဥနီအမြင်အာရုံတိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုငျသောအများကြီးဗီတာမင် A (သို့မဟုတ် carotene), ပါဝင်သည်။ ဤသည်မှာအဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်, ဒါကြောင့်မုန်လာဥနီ၏ဝစွာသုပ်အကောင်းဆုံးအဆီအချဉ်မုန့်သို့မဟုတ်ထောပတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကအနည်းငယ်မုန့်ထပ်ထည့်မယ်ဆိုရင်ဗီတာမင် A ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ရွှဲအဘို့, လောလောလတ်လတ်ညှစ်မုန္လာဥနီသီးဖျော်ရည်ကိုကောင်းစွာသင့်လျော်သည်။ ထို့အပြင်, ဒီအရသာကိုသောက်လော့။
ပူငရုတ်ကောင်းနှင့်လတ်ဆတ်တဲ့ဂေါ်ဖီထုပ် anticancer အေးဂျင့်များဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, လတ်ဆတ်တဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်ဖျော်ရည် gastritis ၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ မုန္လာဥနီနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်တစ်ဦးဂန္ခန္ဓာကိုယ် cleanser ကိုသည်နှင့်အူလမ်းကြောင်း Motilal တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ဗီတာမင်ဓာတ်တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်ရာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဖိုင်ဘာနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ဖြန့်ဖြူး။ dressings - တီထွင်ဖန်တီးမှုတစ်ခုစမ်းသပ်မြေပြင်။ တန်းတူအချိုးအစားအတွက်ရောနှော ketchup နှင့် Mayonnaise, ဿုံ buckwheat နှင့်ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူအဆုံးသတ်အနေဖြင့်အထိမဆိုဘေးထွက်ဟင်းလျာများ၏အရသာကိုဖြည့်နိုင်ပါတယ်။
သို့သော်ကြီးစွာသောအကျိုးကျေးဇူးသံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအပေါ်အခြေခံပြီး Refill ဆောင်ခဲ့လေ၏။ ဤအ dressings သည်၏တစ်ခုတည်းသောန့်အသတ်, သူတို့ gastritis ၏တိုက်ခိုက်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုငျသောအစာအိမ်ဖျော်ရည်၏အမြင့်ဆုံးအချဉ်ဓာတ်နှင့်အတူလူများအတွက်အသုံးပြုသောမရနိုင်ပါ။ ဤလူများအတွက်ထိုကဲ့သို့သောအဆာ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းကို - ရေနံရည်ထက် 3 ဆပို၏စည်းကမ်းချက်များ၌ဖြစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ အားလုံးအရာကြွင်းလေအရသာတဲ့ကိစ္စဖြစ်ပါတယ်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်
အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဒိန်ခဲ, ဒိန်ခဲ, အခွံမာသီး, ပျားရည်, သံပုရာဖျော်ရည်, ပန်းသီး add တစ်ခါတစ်ရံ, အဓိကအားဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏သုပ်ပြင်ဆင်ပါ။ သို့သော်ဤသည်လုံလောက်သောငွေပမာဏလျှင်, ထိုသူတို့အားသို့မဟုတ် starchy အစားအစာများနှင့်အတူပရိုတိန်း၏အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်ထားရန်လိုအပ်ပါသည်။
သက်သက်သာသက်သတ်လွတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ် - အလွန်များပြားလှသောအစားအစာ။ သူတို့ကနေ့တိုင်းသူတို့ကို စား. , တခါတရံတွင် 2-3 ကြိမ် - တစ်ရေစာသို့မဟုတ်နံနက်စာကဲ့သို့၎င်း, ကိုလည်းချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာမုန့်ညက်နှင့်အတူ။ အားလုံးနီးပါးစာအာဟာရပညာရှင်တွေကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဿုံသန့်ရှင်းသောကြောင့်အဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နဲ့မုန့်ညက်ကိုစတင်ရန်နှင့်အဆိပ်ထုတ်ပယ်, putrefactive microflora နှိမ်နင်းရန်အကြံပြုသည်။ အမှိုက်သရိုက်များ starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းအစားအစာတွင်အများကြီးပိုမြန်ခြင်းနှင့်ခဝါသည်တွေဟာအစာကြေခြင်း, အများကြီးနည်းပါးလာချော် c ။
ဒါဟာအသီးသုပ်လုပ်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ဗီတာမင်တွေအများကြီးဆုံးရှုံးခဲ့ရနေကြတယ်တချိန်တည်းမှာပင်, ပျက်စီးကြောင်းအသီးများနှင့်အရသာဟာသူတို့ရဲ့တစ်ဦးချင်းစီအစိတ်အပိုင်းများ၏အရသာကိုထက်မပိုကောင်းသောရောက်ပြီး။ မှည့်သောမက်မွန်သီး, ချယ်ရီသီး, စပျစ်သီး, Plum, သစ်တော်သီး, ပန်းသီးက၎င်း၏ကသဘာဝနှင့်သဘာဝပုံစံအတွက်မျက်စိနှင့်အရသာမှလုပ်ငန်းများ၌နှင့်နှစ်သက်ခံရဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ အသီးသုပ်ဆန့်ကျင်အသီးအပွနဲ့အခြားဟင်းလျာများနှင့်အတူရောထွေးဘူးကပြောသည်နိုင်ပါသည်။
အခြေခံအားဖြင့်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ကနေဖန်ဆင်းတော်သစ်ကိုနွေရာသီသုပ်။ ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသေးစာဒြပ်ပေါင်းများအများအပြားအသေးစားနှင့်မက္ကရို element တွေကိုဖြစ်စေတဲ့, သူတို့ရဲ့အရသာတိုးတက်ကောင်းမွန်ပေမယ့်ကိုသာဗီတာမင်ဖျက်ဆီးကြဘူး။ ပျော့များမှာသုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှသူတို့ချက်ပြုတ်နေကြသည်, အခြားချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အဘယ်သူမျှမအပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်သည်။ ဒါပေမယ့်တူညီတဲ့ရလဒ်ရိုးရှင်းစွာဟင်းသီးဟင်းရွက်ကြိတ်ခြင်းဖြင့်အောင်မြင်နိုင်ပါသည်။
ဧည့်သည်များမကြာခဏဥပမာ, ကုန်ကြမ်း beets, သူတို့ကကျွန်တော်စားမိပါသည်သောအရာကိုအံ့ဩခြင်း, အခြို့သုပ်စမ်းပါ။ ဒါဟာကုန်ကြမ်း beets ဆူကဖျက်ဆီးရမှာမပါဘဲနှစ်နာရီပြီးနောက်, မစားနိုငျယုံကြည်ကြသည်။ အဲဒီမှာတစ်ဦး beet မုန့်နှင့်ဥပမာညစာအတွက်အဓိကအစားအစာ, အဖြစ်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ပြုတ်နိုင်လျှင်။ သို့သော်သုပ်ထိုကဲ့သို့သော zucchini လူငယ်စောစောရွှေဖရုံသီးနှင့် beetroot အဖြစ်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ထားနိုင်ပါတယ်။
အပြောင်းအလဲအဘို့, အသစ်ကနွေရာသီသုပ်ဥယျာဉ်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသားရိုင်းပင်များ၏ဖြည့်နိုင် - ပွင့်ချပ်ထ Raspberry ၏အရွက်, Currant, ရိုင်း, ဒါပေါ်မှာ dandelion, ဆူးပင်ပေါက်နဲ့ထလေ၏။ ဒါဟာဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဆားများစွာသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါဟာပျော့အရွက်ကို ယူ. သာလိုအပ်သောဖြစ်ပြီး, မာရွက်လျှင်, သူတို့သည်ဆန်ရပါမည်။
စားပွဲပေါ်မှာနိုင်ငံသားအပေါ်ရိုင်းအစိမ်းရောင်ဒါမကြာခဏတော့မဟုတ်ပါဘူး။ သို့သော်အဖြစ်ဂျုံယာဂုနှင့်ဟင်းချို - သို့သော်ထိုသို့မဆိုသုပ်ဖို့ကဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။ မုန်လာဥ, beets နှင့်မုန်လာဥနီ - သုပ်ဘို့သင့်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ထိပ်ကိုသုံးနိုင်သည်။ စက်ရုံအရသာဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်အမြစ်များအတွက်ထက်အများကြီးပိုမိုအသုံးဝင်တ္ထုများပါရှိသည်။ နွေရာသီမှာတော့သုပ်ခဲအခွံမာသီးကဆက်ပြောသည်နေကြသည်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကအများကြီးသုပ်အတွက်မဆိုအရေအတွက်ထဲမှာအမှုန့်ပုံစံ၌ထည့်သွင်းထားနိုင်ပါတယ်။ အခွံမာသီးများဖြစ်ကြ၏ဆိုပါကသူတို့သည်အခြားဟင်းလျာများနှင့်သဟဇာတဖြစ်ကြရှိမရှိစဉ်းစားရန်လိုအပ်ပေသည်။
ငါတို့ရှိသမျှသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူတူပင်ကြိတ်ယူလျှင်နောက်ဆုံးတော့ကျွန်တော်တစ်ဦးသုပ် add ချင်တိုးတက်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ခပ်သိမ်းသော Cube သို့မဟုတ်ဖြာ။ ဤအဟင်းသီးဟင်းရွက်ကောင်းတစ်ဦးရေဆေးလိုအပ်လေ့မပြုမီ။ ဒါကြောင့်အပေါ်မုန်လာဥ, သခွားသီးနှင့် - ဤအရေပြားနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်မှအဓိကအားဖြင့်သက်ရောက်နိုင်ပါသည်။ နှင့်အင်းဆက်ပိုးမွှားများနှင့်အစိမ်းရောင် counterparts တွေကိုကနေအပင်ရေရာပိုးသတ်ဆေးများနှင့်ပေါင်းသတ်ဆေး, ဖယ်ရှားပစ်ရန်မည်သို့မည်ပုံ, သူတို့ကိုပိုးမွှားများမှဟင်းသီးဟင်းရွက်များကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့သိပ်မဟုတ်ဆေးကြောပါ။
ယခုငါတို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်အကြောင်းကိုအဓိကအရာတွေအကြောင်းသစ်ကိုအချက်အလက်များနှင့်ပတ်သက်ပြီးလေ့လာသင်ယူကြသည်။