ထောက်လှမ်းရေး
အာရုံကြောစနစ်နှင့်ဦးနှောက်အပေါ်ကြီးမားသောဝန် Teens ။ ချက်အရှုပ်ထွေးဆုံးတာဝန်များကိုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းနှင့်အသစ်သောဆယ်ကျော်သက်မိန်းကလေးတစ်ဦးအိုင်အိုဒင်းကူညီပေးသည်သင်ယူအတူ။ Mussels, ပုစွန်, ပြည်ကြီးငါး, ပင်လယ်ငါး, ပင်လယ်ရေညှိသုပ်နှင့်ဦးနှောက်၏တက်ကြွသောအလုပ်ကိုထောကျပံ့ခြင်းနှင့်မျိုးပွားမှုစနစ်ကဖွဲ့စည်းထားပါသည်။
သွေ့ခြောက်သောအရိုး
ကြီးထွားလာသက်ရှိအရိုးထဲမှာကယ်လ်စီယမ်ဖွဲ့စည်းပုံမှာပေမယ့်ပိုပြီးကြွပ်ဆတ်စထရွန်တီအလားတူအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုတပ်ဆင်နိုင်ပါတယ်အစား, ထို့နောက် "အဆောက်အဦလုပ်ကွက်" ကင်းမဲ့နှင့်နိုငျသညျ။ အထူးသဖြင့်ပတ်ဝန်းကျင်အတွက်ချာနိုဘိုင်းမတော်တဆမှုအပြီးယင်း၏အရေအတွက်ကိုတိုးမြှင့်ခဲ့သည်။ - နို့ထုတ်ကုန်များ၏တစ်နေ့လျှင် 800-1000 မီလီဂရမ်သည်အများစု: ဒါကြောင့်ကယ်လ်စီယမ်မိန်းကလေး၏လိုအပ်သောငွေပမာဏကိုပေးရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဤသည်နို့၏ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 300 ml ကိုနှင့် 120-130 ဂရမ်ချိစ် (တွေအကြောင်း 600 မီလီဂရမ်ကယ်လစီယမ်) ။ ကယ်လစီယမ်အရာကြွင်းလေပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ငါး, collard အစိမ်းရောင်ကနေမျိုချမိပါရပါမည်။
သှေး
ပထမဦးစွာကာလနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အချိန်မရှိပြီးဖြစ်သောလျင်မြန်စွာကြီးထွား, အောက်စီဂျင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးစေနိုင်ပါတယ်။ ရလဒ်အဖြစ် - ပင်ပန်း, အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ, သူနှင့်ဆင်းရဲသောသူတို့သည်စွမ်းဆောင်ရည်။ တားဆီးသွေးအားနည်းရောဂါနှင့် hypoxia ဆဲလ်တွေအသားမှာပရိုတိန်းကိုကူညီပေးပါတယ်။ သံကောင်းစားသုံးမှု၏အရင်းအမြစ်နှင့်ဒုတိယအသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်အာဟာရကိုစုပ်ယူနိုင်ရန်ကူညီပေးသည် - ပထမဦးစွာသူဖြစ်ပါတယ်။ နွားသငယ်ရဲ့အသည်း, လျှာသည်နှင့်ယုန် - ဒီအသက်အရွယ်ရှိအမျိုးသမီးများအတွက်အကောင်းဆုံးထုတ်ကုန်။ ရွက်ကြွေဥပမာ, သုပ်သို့မဟုတ်ဂေါ်ဖီထုပ် - တစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, က သာ. ကောင်း၏ရှိထားဖို့လိုပါမယ်။
သွေ့ခြောက်သောအရိုး
တစ်နှစ်အကြာတွင်ကိုသင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်တစ်နှစ်တာ:
ကြာရှည်ရှောင်ကြဉ်ပါ - သူတို့ကထုတ်ကုန်များကိုမသာသေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိများ၏ကြီးထွားမှုကိုရပ်တန့်။ ဥပမာအားဖြင့်, မှို - ဤအစိတ်အပိုင်းများထို့နောက်အာကာသရောဂါဖြစ်ပွားစေသောယဉ်ကျေးမှုကသိမ်းပိုက်နိုင်သည့်အတွက်အကျိုးရှိသော microflora, ဖျက်ဆီး, ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်ပြုမူနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သဘာဝ, သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ဖော်ရွေထုတ်ကုန်ကိုရွေးချယ်ပါ။ သို့မဟုတ်တစ်ပါတ်ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းဘဝထက်တိုတောင်းတဲ့, မပိုနှင့်အတူနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များကိုဝယ်ကြလော့။ ကပ်ပါးကောင်ကနေအခါအားလျော်စွာစင်ကြယ်သော။ worms အူဇီဝြဖစ်ထိခိုက်စေ, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကစိတ်ကျရောဂါ, အသည်းအဆိပ်သင့်အဆိပ်နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာရှာဖွေရေးမှာရန်ခက်ခဲသည်။ အားလုံးမိသားစုဝင်များအဘို့အ fitosredstv သုံးစွဲဖို့နှစ်ကြိမ်ဖြစ်နိုင်သောများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အ pharmacological အေးဂျင့်တစ်နှစ်လောက်နှင့်အတူ။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်ရွေးချယ်ခြင်း, ဖွဲ့စည်းမှုအာရုံစိုက်: ကောင်းစွာပြုလုပ်မသာလိမ့်မည် tansy တူသော anthelmintics အစိတ်အပိုင်းများလျှင်။ Gepaprotektor အသည်းကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လွယ်ကူပါတယ် - ပြောင်းဖူးပိုး, မြက်ပင်-detoksikant (စီးရီး) နှင့်တစ်ဦးအပျော့စား laxative (senna) ကိုလည်းလိုအပ်သောဖြစ်ကြသည်။ အိုင်အိုဒင်းပါဝင်သောထုတ်ကုန်များ၏ပမာဏကိုတိုးမြှင့်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, ငါတို့နိုင်ငံရဲ့မြေဆီလွှာနှင့်ရေ၌အနည်းငယ်သာအိုင်အိုဒင်းပါရှိသည်, ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကိုမှန်မှန်သည်သူ၏ရှုံးသည်။ ဒါဟာငါးနှင့်ဂဏန်းကွက်ကနေပင်လယ်ရေညှိသုပ်ရန်, စားပွဲပေါ်ပင်လယ်စာ၏ပမာဏတိုးမြှင့်သင့်တယ် - က endocrine စနစ်နှင့်ဇီဝြဖစ်နဲ့အတူများစွာသောပြဿနာများကိုရှောင်ရှားကူညီပေးပါမည်။
ခါး
အမျိုးသမီးတစ်ဦးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စတင်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုစတင်ခြင်းနှင့်အတူ - လိင်ဟော်မုန်းတိုးမြှင့်လှုပ်ရှားမှုအားလုံးကိုအခြားစနစ်များနေမှုသောသိုင်းရွိုက်ဂလင်းတိုးပွားစေပါသည်။ ကျွန်တော်မေတ္တာ၌ကရြောကျတဲ့အခါဒီဖြစ်ပျက်။ ဒါပေမဲ့ဒီမှာလူနေမှုတစ်ဖက်ရလဒ်များကိုနိုင်ပါတယ်အတူင်: ရင်ခုန်စရာညစာစားပွဲပုံမှန်ဖြစ်လာနှင့်အရသာနှင့်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာဝေမျှတိုးအစာကျွေးဖို့အလိုဆန္ဒ။ ဒါဟာစားပွဲပေါ်ပစ္စုပ္ပန်သည်အဘယ်အရာများနှင့်မည်မျှထိန်းချုပ်ရန်ထို့ကြောင့်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်တွေနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားပါ။ ငါသီးသန့်စက်ရုံအစားအစာများကနေအာဟာရသာ 1% စုပ်ယူ, သင်မူကားပရိုတိန်းအစားအစာများ (အသား, ငါး, ဥ) နဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါင်းစပ်ပါလျှင်, ဒီပုံကို 30% အထိတိုးပွားစေပါသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကဒါအလောင်းတော်ကို၏သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးစနစ်ကစီစဉ်ပေးနေပါသည်: ဗီတာမင်, မိုက်ခရိုနှင့်မက္ကရို element တွေကိုပရိုတိန်းမော်လီကျူးမှာဆဲလ်တွေပြောင်းရွှေ့နေကြသည်။ ဒါကြောင့်ဒိန်ချဉ်အကျိုးကျေးဇူးနှင့်အတူအသည်းနှင့်သီးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်အတူနှစ်ဦးကိုပန်းသီး သာ. ကြီးမြတ်ရလိမ့်မည်။
သားရေ
ဒီအသက်အရွယ်မှာပထမဦးဆုံးအရေးအကြောင်းတွေပေါ်လာပါသည်။ အရေပြားနုပျိုပဲကူညီပေးပါမည်ရှည်။ 450 တွေထဲမှာခရမ်းလွန်အသားအရေကိုပိုမို elastic နှင့်ခံနိုင်ရည်ဆစ်ဒနီဆေးဘက်ဆိုင်ရာတက္ကသိုလ်မှလက်တွေ့လေ့လာမှုထဲမှာပါဝင်သူဖြစ်နှင့်သောအဟောင်းများကိုသြစတြေးလျ, တစ်သက်တာတွင်ပိုမိုဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ပဲမျိုးစုံစားသောသူတို့တွင်အဖြစ်ခဲ့သည်။ ပဲပင်ခန္ဓာကိုယ်အဖျက်အသားအရေအခမဲ့အစွန်းရောက်တွေနဲ့ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီ antioxidants ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ ကညွတ်, ဆလရီ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ခရမ်းချဉ်သီး, ကြက်သွန်နီ, ဟင်းနုနွယ်ရွက် - သာ. ကြီးမြတ်အကျိုးသက်ရောက်မှုများအတွက်, အရေပြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်အကျိုးရှိသောနှင့်အတူပဲမျိုးစုံပေါင်းစပ်။ တဖန်သင်တို့နေပူထဲသွားကြသည်အထူးသဖြင့်လျှင်, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်ကိုသောက်လော့။ ပုံမှန်အားဖြင့်, အဆစ်လူကြီးအတွက်ထင်ရှားပေမယ့်၎င်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးများအတွက်ကြိုတင်စည်းကမ်းသတ်မှတ်ချက်သည်ဤနှစ်များအတွင်းပေါ်ထွန်းသည်။ အဆစ်ကိုထောကျပံ့ရနျ, သငျသညျဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူရေအေးအဏ္ဏဝါငါးလွှာ၏အကြောင်းကို 200 ဂရမ်စားရန်တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဆော်လမွန်ငါး, halibut ငါး, ဒါမှမဟုတ်တူနာငါး၏ရှိရမည်၌အလွန်အရိုးနုတဖြည်းဖြည်းစားနိုင်ပြီးတ္ထုများပမာဏလျော့နည်းစေခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းမှုကိုလျော့နည်းစေသောငါးဆီ, ကျော် 1000 မီလီဂရမ်ပါရှိသည်။
လိင်စိတ်
အလုပ်ရှာဖွေရေးတက်လှုံ့ဆျော - ပိုပိုပြီးအမှုပေါင်း။ သို့သော်လိင်မှစွမ်းအင်, အချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုနီးပါးသွားပြီဖြစ်ပါတယ်။ လိင်စိတ်အကူအညီနဲ့အခွံမာသီးကိုထောကျပံ့။ တစ်ဦးကလက်တဆုပ်စာတစ်ရက်မြေပဲအရောအနှော, hazelnuts, သီဟိုဠ်သို့မဟုတ် walnuts ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏နေ့စဉ်ပြိုင်ပွဲနှိမ်နင်းခြင်းနှင့်လိင်ကာလအတွင်းပေါ်ပေါက်သောပြိုင်ကားသွေးဖိအားများနှင့်ဟော်မုန်းလွှဲပြောင်းရန်လွယ်ကူစေသည်လှုံ့ဆော်ခြင်း။
ခန္ဓာကိုယ်ကောက်ကြောင်း
ဒါဟာ၏မူအရင်း၏ပါဝါကိုထိန်းညှိဖို့အချိန်ဖြစ်ပါသည် "ဒီထက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုပိုမိုပရိုတိန်း။ " တွေဟာအစာကြေဖို့အချိန်ကြာမြင့်စွာကြာရှည်သည်လည်းကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အစွမ်းသတ္တိ၏အမြဲတမ်းအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါသည် - မရှိအရက်ဆိုင်သို့မဟုတ် crackers မရှိတော့ချင်တယ်။ အဘယ်မှာရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်မပါဘဲပရိုတိန်းရသလော ထိုကဲ့သို့သောဆွစ်ဇာလန်နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအဖြစ်ဤခက်ခဲဒိန်ခဲ။
ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်
သူတို့ထဲကပို, ဒါကြောင့်တိုတောင်းသည်: ဆဲလ်ဘဝကိုသံသရာ၏ကြာချိန်အထဲတွင်စုဆောင်းအဆိပ်ပမာဏကိုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရရန်, သင်ပိုမိုရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောအဆိပ်ဆီးထဲမှာ output ကိုဖွစျလိမျ့မညျကိုမသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ အဆီတွင်ပျော်ဝင်, ရင့်ကျက်အမျိုးသမီးတွေရဲ့အရေပြားပေါ်ဆယ်ကျော်သက်ပေါက်ကွဲခြင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြကြောင်းဟော်မုန်းစုပြုံသောသူတို့အပါအဝင်ရိုးရှင်းသောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းနှင့်အတူဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ 10 မိနစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်နှုတ်တော်ထွက်အသုတ်ခြင်း, အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်လိုအပ်ပေသည်။ ရဲရငျ့စှာပွောကြီးထွားဖို့အန္တရာယ်တိုး။ သွေးဆုံးပြီးနောက်အပိုအလေးချိန်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဟော်မုန်း-မှီခိုကင်ဆာ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏလျှော့ချရန်အချိန်ဖြစ်ပါသည်: တံခါးခုံအထက် 0.7 မှအဘို့ကိုဖြတ်သောအခါပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်းတစ်နေ့လျှင်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် 1 ကီလိုနှုန်းမျှ သာ. ကြီးမြတ် 0.9 ထက်ဆဖြစ်သင့်သည်။ ထိုအသီးအပွခြင်းနှင့်သီးကိုစားခြင်း - ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစွမ်းအင်လုပ်ငန်းစဉ်များအတွက်လုံလောက်သောဂလူးကို့စလည်းမရှိ။ သို့မဟုတ် - ထို stevia စက်ရုံထဲကနေတစ်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် - သူကဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူလုပ်ဖို့ဘာမှရှိသည်မဟုတ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်သူကသကြားထက် 400 ကြိမ်ချိုဖြစ်ပါတယ်။
ကြွက်သားတွေ
အသက်အရွယ်နှင့်အတူ, ကြွက်သားထုထည်ကိုလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်, သို့သော်ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် "အလင်း" ပရိုတိန်းအားဖွငျ့နှေးကွေးစေနိုင်သည်။ သူတို့ကကောင်းကောင်းစုပ်ယူကြသည်နှင့်အဖြင့်ထုတ်ကုန် cleavage ၏ဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးကိုခန္ဓာကိုယ်သည်အစာခြေစနစ်ကဝန်မလုပ်ဆောင်ကြပါဘူး။ ဘာသာစကား - ပိုပြီးယုန်သားနဲ့တူနာငါးနှင့်ထို့ထက် ပို. ၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပါဝင်သည်။ ညစာအတွက်လိုအပ် - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပင်လယ်ငါး။
ရေယာဉ်များ
မြို့တံခါးဝနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ turn Give မှောင်မိုက်သောစပျစ်သီးကိုကူညီလိမ့်မယ်: င်း၏အရေခွံနှင့်အစေ့အစွမ်းထက် antioxidants ဆံ့, လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ။ အာရုံကြောစနစ်ပိုပြီးစိတ်လှုပ်ရှားစရာဖြစ်လာအသက်အရွယ်နှင့်တကွ, အနည်းငယ် Diuretics ဆီးအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်အတူဒါပွော့လက်ဖက်ရည်နှောင်းပိုင်းတွင်နေ့လည်ခင်းနှလုံးတိုက်ခိုက်မှုများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အအသုံးဝင်ပါသည်။
မျက်မှောက်
အမျိုးသမီးများသည်ယောက်ျားသည်ထိုသူတို့အား ပို. ရှိနေစဉ်, ရေတိမ်နှင့်မျက်စိအတွင်းတိမ်ကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့, ကဟင်းသီးဟင်းရွက်, blueberries နှင့်စပျစ်သီးကိုတစ်ဦးအာဏာကိုပိုမိုမြင့်မားဆေးများထဲသို့မဝင်ရဖို့အချိန်ပါပဲ။ ထိုထုတ်ကုန်မျက်စိကာကွယ်, ဓာတု "မှောင်မိုက်တဲ့မျက်မှန်" အဖြစ်ဆောင်ရွက်ရန်။ စကားမစပ်ငယ်ရွယ်စပျစ်သီးအရွက်များ (dolma ဂျြောဂြီယနျ!) ထိုအသုပ်ဖို့ကဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်သောအင်တာနာအတွက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်မငြင်းလိုပါဘူး။
သားရေ
အခုတော့နေရောင်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သိမ်းပိုက်ဖြစ်စဉ်းစားသော်လည်း, သင်သည် 20 သောအခါအဘယ်သူသည်ဤအကြောင်းကိုပြောသလဲ? beta-carotene - 40 အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံးဓါတ်ရောင်ခြည်ဆန့်ကျင်သဘာဝအသားအရေကာကွယ်ကူညီပေးပါမည်။ အနည်းငယ်ချဉ်မုန့်သို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဆီနှင့်မုန်လာဥနှင့်ရွှေဖရုံသီး - ကိုအကောင်းဆုံးသတင်းရင်းမြစ်။ အရေပြား၏ဒုတိယပြဿနာ - သေးငယ်တဲ့မှောင်မိုက်အစက်အပြောက်။ သူတို့ကိုသတိပေးဖို့သို့မဟုတ်သူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်ရ, သင်အသီးအနှံ, သံလွင်ဆီ, ကြက်သွန်ဖြူ စား. , အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်မသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။
မှတ်ဉာဏ်
အနည်းငယ်အချိန်ပိုမိုတူမ, မိန်းကလေးသို့မဟုတ်လမ်းပေါ်နာမတျော၏အမည်များကိုမှတ်မိဖို့လိုအပ်သနည်း မှတ်ဉာဏ်လည်းလေ့ကျင့်သင်ကြားနိုင်ပါသည် - ဒါကြောင့်နှလုံးကကဗျာကိုသင်ယူဖို့ချေ။ ထိုအခါဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်နှင့်အရောင်တောက်တောက်သီးတွင်ပါရှိသောထားတဲ့ဦးနှောက်ကိုအချိုမှုအက်ဆစ်, အိုင်အိုဒင်း, anthocyanin, ကူညီပံ့ပိုးရန်။ ပိုများသော - eicosapentaenoic acid ကို (EPA) နှင့် docosahexaenoic acid ကို (DHA) ဖက်တီးအက်ဆစ်ကော့အသည်း, ငါးအအေးမုဒ်ဒ filet, walnut ဆီ, flaxseed ၏ဖွဲ့စည်းမှုသို့ဝငျ။ ငါးဥ, ဖက်တီးသား, ဝက်အူချောင်းနဲ့ထောပတ် - ထိုအခါတစ်ချိန်တည်းမှာတန်ခိုးမှလက်စထရော၏အဓိကရင်းမြစ်များဖယ်ထုတ်ရန်။
ပင်လယ်စာအစဉ်အမြဲအထောက်အကူဖြစ်ပါသည်
အိုင်အိုဒင်း, phosphorus ကို, သွပ်နှင့်ဆယ်လီနီယမ် - ဂဏန်းကွက်၌ပါရှိသောအဓိကအာဟာရ, အဏ္ဏဝါငါးနှင့်ရေညှိ - endocrine နှင့်မျိုးပွားမှုစနစ်ကပုံမှန်ဖြစ်ပြီးအလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်, ကျွန်တော်တို့ကိုနုပျိုနေဖို့ကူညီပေးပါသည်။ ထိုသူတို့ကလူနေမှု၏ထိရောက်မှုနှင့်စံတိုးမြှင့်။
နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ
တိုက်ရိုက်ဒိန်ချဉ်နှင့် kefir အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်တဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ microflora နေထိုင်နေကြရသည်။ တစ်ဦးကနို့ပရိုတိန်းပိုကောင်းသစ်သီးများနှင့်သီးကနေဗီတာမင်ကိုစုပ်ယူနိုင်ရန်ကူညီပေးသည်။
ကြက်သားပရိုတိန်း
အဆိုပါနှစ်သတိထားဖြစ်လိုလျှင် - သူတို့က, ရှားပါးခြင်းနှင့်အသုံးဝင်သောဗီတာမင် D နှင့် K ကိုလက်စထရောတွေအများကြီးအပြင်၌, ပရိုတိန်းကိုမှန်မှန်စားရသင့်တယ်နေကြသည်။ ပြီးနောက်သမျှတို့သည်အများအားဖြင့်တစ်သျှူးပြုပြင်ဘို့လိုအပ် albumin ထားရှိရေး။ တဦးတည်းကိုသာအဆိုးဆုံး Digest ပရိုတိန်း Hard-ပြုတ်ကြက်ဥသတိရဖို့ရှိပါတယ်။
ပျော့ပျောင်းသောဒိန်ခဲ
Feta, mozzarella, camembert တွေဖြစ်တဲ့ - ကယ်လစီယမ်၏သတင်းရင်းမြစ်, အရိုးအားကောင်းလာစေရန်နှင့်သင့်လက်သည်းနှင့်သင့်ဆံပင်လှပခိုင်ခံ့စေ။ သို့သျောလညျးသူတို့အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို supporting, တစ်ဦးအကျိုးရှိသော microflora ရှိသည်။
အသည်း
တီမှန်ကန်စွာရဝါးမြိုခြင်းသံ, hematopoiesis အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဒြပ်စင်: ကဆဲလ်တွေဆီအောက်ဆီဂျင်သယ်ဆောင်ဟေမိုဂလိုဘင်ပါဝင်ပါသည်။
bilberry
ဒါဟာအသွေး, အူ, အရေပြားသန့်စင်အခမဲ့အစွန်းရောက်တိုက်, မျက်စိကျန်းမာရေးကိုထောက်ခံပါတယ်။
မုယောစပါး
ဆီလီကွန်၏အဓိကအရင်းအမြစ် - အသားအရေနှင့်သိုင်းရွိုက်ပူးတွဲကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းဘို့အရေးပါတဲ့ဒြပ်စင်။ ထိုသို့ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းနှင့်သည်းခြေအိတ်များ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အအသုံးဝင်သည်။