ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူကြက်သားလွှာသငျသညျလှယျကူချက်ပြုတ်ချင်ပေမယ့်အလွန်လှပတောက်ပနှင့်အရသာရှိတဲ့အားလပ်ရက်ပန်းကန်သလား? လာသောအခါလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးတို့ကိုတစ်ဦးကြွယ်ဝသောစည်းစိမ်ပိုမိုလွယ်ကူဘာမျှမ, အထူးသဖြင့်နွေရာသီအတွက်ရှိပါသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူကြက်သားချက်ပြုတ်။ သင့်ရဲ့အကြိုက်ရန်သင့်အားဆိုကိုသုံးနိုင်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ ဒီဂျ, ဒီ Multi-အရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, မုန်လာဥနီ, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် zucchini ။ ဤသည်ကိုပေါင်းစပ်ကလင်ပန်းပေါ်တွင်သို့မဟုတ်တစ်ဦးအသုတ်ပန်းကန်ထဲမှာအကောင်းကြည့်, မသာအရသာဖြစ်ပါတယ်။ သင်ကပန်းဂေါ်ဖီ, အာလူး, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, အစိမ်းပဲသူတို့ကို add, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ကိုမဆိုပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကြက်သားအရည်ရွှမ်း, နူးညံ့ထွက်လှည့်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အနံ့နှင့်အတူပြည့်နှက်။ နှင့်ပဲပိစပ်ဆော့စ်နှင့်အနီရောင်စပျစ်ရည်တပြင်လုံးကိုပန်းကန်တစ်ခုလုံးဝထူးခြားတဲ့အရသာပေးပါ။ အခြေခံအားဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူကြက်သားလွှာတစ်အိမ်မှာသုံးပြီးယခုနှစ်သည့်အချိန်တွင်မဆိုကိုပြင်ဆင်သို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြတ်တောက်ခြင်းရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ထိုအခါကြက်သားဝက်သား, ကြက်ဆင်သို့မဟုတ်ယုန်အစားထိုးအတော်လေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီပန်းကန်ထဲမှာအဓိကအရာ - စွပ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်မူရင်းငံပြာရည်နှင့်အတူအသားတစ်ဦးပေါင်းစပ်။ သငျသညျ Aerogrill အတွက်ချက်ပြုတ်ဖို့ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။ zucchini, ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်ထိပ်ပေါ်မှာ - - တစ်ကြက်သားငရုတ်ကောင်းနှင့်မုန်လာဥနီ, ပျမ်းမျှ stacked ခံရဖို့ဘားဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အောက်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:- ကြက်သားလွှာ 500 ဂရမ်
- ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း 2 PCs ။
- မုန္လာဥနီ 1 pc ။
- Zucchini 1 အပိုင်းအစ။
- ခရမ်းချဉ်သီး 1 pc ။
- soy ငံပြာရည် 3 tbsp ။ l ။
- အပူပိုင်းအနီရောင်စပျစ်ရည်ကို 1 tbsp ။ l ။
- သန့်စင်ပြီးနေကြာဆီ 4 tbsp ။ l ။
- သကြား 1 tbsp ။ l ။
- အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းမှုန့် 0.5 ဇ။ L.
- ဆား 1 ဖြစ်တော့
- သငျသညျကြက်သား, zucchini, မုန်လာဥနီ, ခရမ်းချဉ်သီး, ငရုတ်ကောင်း, ဟင်းရွက်ဆီ, စပျစ်ရည်, ပဲပိစပ်ဆော့စ်နှင့်နံ့သာမျိုးကိုလိုအပ်ပါလိမ့်မည်သည့်ဟင်းပြင်ဆင်ထားရန်အဆင့် 1 ။
- ခြောက်သွေ့ Cube သို့ဖြတ်အဆင့် 2 ကြက်သားလွှာလက်ဆေး။
- အဆင့် 3 ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်းနှင့်မုန်လာဥသန့်စင်ခြင်းနှင့်ခုတ်ဖြတ်။
- အဆင့် 4 Zucchini နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးကောင်းစွာလျှော် Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။
- 2 ဇွန်းထဲမှာကြော်ဒယ်အိုး Preheat အဆင့် 5 ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေနံနှင့်အနည်းငယ် rosy အရောင်သည်အထိအလတ်စားအပူကျော်ကြက်သားကြော်။
- သီးခြားဒယ်အိုးအပူခုနှစ်တွင်အဆင့် 6 2 ဇွန်း 2-3 မိနစ်ငရုတ်ကောင်းနှင့်မုန်လာဥဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေနံနှင့်ကြော်။
- အဆင့် 7 ထိုအခါဟင်းသီးဟင်းရွက်များခရမ်းချဉ်သီးနှင့် zucchini add - 3-5 မိနစ်အတူတူအရာအားလုံးကိုကြော်။ ဒါဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်များပျော့ပျောင်းသော်လည်း, သူတို့ရဲ့ပုံသဏ္ဍာန်နှင့်အရောင်ဆုံးရှုံးမအရေးကြီးပါသည်။
- အဆင့် 8 1 ဇွန်းရောစပ်ခြင်းဖြင့်ထိုငံပြာရည်ပြင်ဆင်ပါ အနီရောင်စပျစ်ရည်ကို, 3 ဇွန်း ပဲပိစပ်ဆော့စ်, 0.5 Tsp အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းနဲ့ 1 tbsp သကြား။
- အဆင့် 9: အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်ကြက်သားထားပါနဲ့ငံပြာရည်ထည့်ပါ။
- မြည်းစမ်းချက်ချင်းအစေခံရန်ဆားထပ်ထည့်, 2-3 မိနစ်အားလုံးအတူတူတက်နွေးရန်အဆင့် 10 ။