- ခရမ်းချဉ်သီး - 500 ဂရမ်
- ခရမ်းချဉ်သီး - 250 ဂရမ်
- ကြက်သွန်နီ - 200 ဂရမ်
- Zucchini - 200 ဂရမ်
- ဆလရီ - 150 ဂရမ်
- အစိမ်းရောင်သံလွင် - 100 ဂရမ်
- သံလွင်ဆီ - 85 ဂရမ်
- Capers - 28 ဂရမ်
- သကြား - 21 ဂရမ်
- ရှာလကာရည် - 40 ဂရမ်
- စပျစ်သီးပျဉ် - 85 ဂရမ်
- ထင်းရှူးအခွံမာသီး - 50 ဂရမ်
- ဆား, ငရုတ်ကောင်း, ပင်စိမ်း - 1 ရာ (မြည်းစမ်းရန်)
အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုလျှော်ဂရုတစိုက်ဝက်အတွင်းဖြတ် Cube, သံလွင်သီး, သို့ဖြတ်, ကြက်သွန်ကောက်ရိုးထောပတ်နှင့်အတူပြီနောက်ဟင်းအတွက်ကြက်သွန်Sauté, ဆား, ထက်ဝက်ရှာလကာရည်ကိုထည့်သွင်းပါကအငွေ့ပျံကုန်အံ့။ ကြော်ခရမ်းချဉ်သီး, ဆားထပ်ထည့်, မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းချက်ပြုတ်, ဘေးဖယ်ထားကြ၏။ ကြီးမားသော skillet ခုနှစ်တွင်, ရေနံအတွက်ဆလရီနှင့် zucchini ကြော်။ ငရုတ်ကောင်းနှင့် capers ထည့်ပါ။ ငွိမျးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးသောကြက်သွန်, ထည့်ပါ။ လှော်ခရမ်းချဉ်သီး, ရေထဲမှာစိမ်စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်ထင်းရှူးအခွံမာသီးထည့်ပါ။ လိုအပ်ခဲ့လျှင်, ထိုအရသာစစ်ဆေး, ဒီသကြားနဲ့ရှာလကာရည်မှဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းထည့်သွင်းခြင်း။ ယင်းပင်စိမ်းထည့်ပါ။ သူတို့အဆင်သင့်ရောက်ရှိသည်အထိဟင်းသီးဟင်းရွက်မွှေပေးပါ။ မျြးစိမျ့စိမျ့အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်ဆန္ဒရှိလျှင်, ပေါ့ပေါ့တန်တန်ကိုကိုးအမှုန့်ဖြန်းနိုင်ပါသည်။
စားသုံးခြင်းအရေအတွက်: 4