ဟင်းသီးဟင်းရွက်: ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၏အသုံးပြုမှု

ရှေးခေတ်ကကတည်းကလူ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်အစားအစာအတွက်အဓိကနေရာများကိုတဦးတည်းသိမ်းပိုက်။ ဒီတော့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်အဘယ်အရာအကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့နှင့်အဘယ်ကြောင့်သူတို့ကဒါအသုံးဝင်ပါသည်။ ဒီနေ့ရဲ့ဆောင်းပါး၏ဒီတော့ခေါင်းစဉ် - "ဟင်းသီးဟင်းရွက်: ။ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၏အသုံးပြုမှုကို"

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ကကျယ်ပြန့်အယူအဆကိုဖြစ်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အကြီးအမျိုးစုံ, အရသာအမျိုးမျိုး၏ကမ္ဘာပေါ်မှာ။ သူတို့ကတော်တော်များများအုပ်စုများသို့ခွဲခြားနိုင်ပါတယ်:

- beets, မုန်လာဉဝါ, မုန်လာဥနီ, horseradish နှင့်အလားတူ - အမြစ်များ;

- ချိုမြိန်အာလူး, အာလူးနှင့်အခြား - ဥ;

- ဂေါ်ဖီထုပ်အပေါငျးတို့သမျိုးပေါင်း - ဂေါ်ဖီထုပ်,

- ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အမျိုးမျိုးသောလေး - ကြက်သွန်;

- ခရမ်းချဉ်သီး, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ငရုတ်ကောင်း - ခရမ်းချဉ်သီး,

- zucchini, squash, သခွားသီးနှင့်တူသော - ရွှေဖရုံသီး;

- မည်သည့်ပဲမျိုးစုံနှင့်ပဲစေ့တွေဟာ - ပဲမျိုးစုံ။

ငါတို့အဘို့အကလူသားဗီတာမင်များ၏ပေးသွင်းသူများအားလုံးစားသုံးနိုင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, သီးစိုက်ပျိုးထွန်ယက်ခြင်းနှင့်ရိုင်းများမှာအလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အားလုံးအပင်လုနီးပါး 90% ရေဖြစ်ကြသည်။ အဖြစ်အပင်တွင်ပါရှိသောရေများအပြင် - cellulose, pectin, ကစီဓါတ်, နိုက်ထရိုဂျင်တ္ထုများ, ဗီတာမင်, မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီ, အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်, အင်ဇိုင်းတွေနှင့်အခြားသော, လိုလိုလားလားတကိုယ်လုံးထိခိုက်စေရာ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ဘိုးဘေးတို့ပင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အပင်များ၏ဇီဝဂုဏ်သတ္တိအတွက်ဗီတာမင်များ၏ content နှင့်ပတ်သက်ပြီးမဆိုအိုင်ဒီယာစရာမလိုဘဲ, ကျယ်ပြန့်အစားအစာထဲမှာဒါပေမယ့်လည်းအများအပြားရောဂါများကုသမှုထဲမှာမသာအသုံးပြုသည်။ parsley နှင့်ဇီယာစေ့ - ဥပမာအားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောနာ, ဝဲနာအဖြစ်ပြင်းထန်ရောဂါတားဆီးများနှင့်ဆက်ဆံဖို့လူဒီဗီတာမင်တွေဖြစ်တဲ့ဒုတိယအရပ်၌ရှိငရုတ်ကောင်း (အမြင့်ဆုံးအကြောင်းအရာ), အဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အတွက်လုံလောက်သောပမာဏတွင်ပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်ဗီတာမင် C တို့လိုအပ်သည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်အမျိုးမျိုး (ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်, ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်) နှင့်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလများတွင်ဗီတာမင်စီ၏ရှေ့မှောက်တွင်ကျနော်တို့ဂေါ်ဖီထုပ်ကနေရဗီတာမင်အများစုအထူးသဖြင့် sauerkraut ၌တည်၏။ အခြားသူများထက်ပိုမိုနှေးကွေးသိုလှောင်မှုကာလအတွင်းဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဗီတာမင်ရှုံးဆိုတဲ့အချက်ကို။

အပြည့်အဝအသက်အဘို့လိုအပ်ပုဂ္ဂိုလ်နှင့်အခြားဗီတာမင်။ ဥပမာအားဖြင့်, ထိုကဲ့သို့သော folacin နှင့် carotene အဖြစ်ဗီတာမင်လည်းစက်ရုံကျွန်တော်တို့ရဲ့မိတ်ဆွေများကိုပေါကြွယ်ဝသည်။ အများစုမှာ folacin parsley, ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ဆလတ်တွင်ပါရှိသော။ carotene, မုန်လာဥနီ, leek, ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ကြက်သွန်နီကိုတစ်ဦးအထူးသဖြင့်ပေါကြွယ်ဝ။ အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း, ဆလတ်နဲ့ parsley အတွက်လုံလောက်အောင်မယ့်သူ့ကို။ အဆိုပါဖွဲ့စည်းမှုကိုလည်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဓာတ်သတ္တုပစ္စည်းများပါဝင်သည်နည်းနည်းပိုတက်စီယမ်နဲ့ဆိုဒီယမ်သည်။ သံ, သွပ်, လူမီနီယံ, မန်းဂနိစ်နဲ့ကြေးနီ၏အတော်လေးတွေအများကြီး။ အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်လည်းအပင်များတွင်တွေ့ရှိရနေကြသည်။ ဒါဟာညစ်ခြင်းနှင့် citric, oxalic, ပေးပြီးသွားကျောက်တည်ခြင်းနှင့် benzoic ။ အားလုံးအက်ဆစ်အူ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေခြင်းနှင့်တီးရီးယားရောဂါပိုးဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။

ကွဲပြားဒီဂရီအတွက်အားလုံးအသီးအပွနှင့်၎င်းတို့၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု, တစ်ဦးကြွယ်ဝသောအနံ့ရှိသည်။ ဒါဟာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီ၏အပင်များတွင်ထံတော်မှကြွလာ။ ထိုသို့သောဆီ, အစာခြေမြှင့်တင်ရန် Diuretics ဆီးလှုပ်ရှားမှုရှိသည်နှင့်, ထို့ပြင် dizinfetsiruyuschee အရေးယူရှိသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီပမာဏပါဝင်နေလျှင်ထိုအကြောင်းကြောင့်, သူတို့ကအစာအိမ်, အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများနှင့်အတူလူများ၏အစားအစာကနေဖယ်ရှားပစ်ပါသည်။

မတည်ငြိမ်သောဒဏ်ငွေဟာပါးစပ်လိုင်နှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိအမျိုးမျိုးသောပိုးမွှားကိုဖကျြဆီးအပင်တွင်ပါရှိသော။ အဆိုပါတီးရီးယားရောဂါပိုးဂုဏ်သတ္တိများအများအပြားရောဂါများကိုကုသရာတွင်အသုံးပြုကြသည်။ တုပ်ကွေးရောဂါ, ဝမျးကသြှေးသှနှင့်မျက်စိရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အတူအထက်အသက်ရှူလမ်းကြောင်း၏ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အတူကူညီပေးခြင်း။ တောင်မှမြင့်အနိမ့်သောအပူချိန်အောက်မှာကြာရှည်သိုလှောင်မှုပြီးနောက်, fitantsidy သူတို့၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်။ fitantsidov ၏အကြီးဆုံးအရေအတွက်ကကြက်သွန်ဖြူ, ကြက်သွန်နီ, မုန်လာဥ, horseradish, paprika, ခရမ်းချဉ်သီး, မုန်လာဥနီနှင့် beets ရှိသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တန်ဖိုးရှိသော features တွေတစ်ခုမှာ - ကဖိုင်ဘာနဲ့ pectin တစ်လုံလောက်သောပမာဏ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဒါသိသာအကျိုးကျေးဇူးများကိုများ၏ content ဖြစ်ပါတယ် .. အဲဒီတ္ထုများဟာအစာခြေစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, ကိုယ်ခန္ဓာ၏အချိန်မီသန့်စင်ရန်ကူညီသည်။ ထို့ကြောင့်, ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဆရာဝန်တွေအဟောင်းတွေသွေးကြောခံစားနေရပြီးလူများ, အရက်ဆိုင်များအတွက်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ ပဲ, ပဲစေ့တွေဟာပြောင်းဆန်, အခြောက်လှန်းအသီးအဖြစ်မုန်လာဥ, parsley နှင့် beets ဤရှိရာအများဆုံးဖိုင်ဘာအဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်ကြသည်။

ဒီတော့ရဲ့အချို့သောပိုပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များအကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့။

ဂေါ်ဖီထုပ်ကျနော်တို့မလုပ်ဆောင်နိုင်သည့်မပါဘဲအကောင်းဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်ပါသည်။ ကျွန်တော်တို့ကိုအမြိုးသမီးမြားအဘို့, ဂေါ်ဖီထုပ်ဟာမဖြစ်မနေဖြစ်ပါတယ်။ အထဲတွင်ကယ်လိုရီအလွန်သေးငယ်သည်နှင့်အကျိုးကျေးဇူးများအများအပြားရှိပါတယ်။ ထိုသို့သောရှားပါးဓါတ်တိုး - indole-3-carbinol "တိုက်ရိုက်" ဟုဂေါ်ဖီထုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့ထိုကဲ့သို့သောရင်သားကင်ဆာကဲ့သို့သောကြောက်မက်ဘွယ်သောရောဂါများကိုရှောင်ရှားဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုကူညီပေးသည်။ indole-3-carbinol အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အီစရိုဂျင်၏ဖျက်သိမ်းရေးအရှိန်အဟုန်မြှင့်ကူညီပေးသည်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ အဝလွန်နေသူလူတို့အဘို့, သွေးကြော, နှလုံးရောဂါ, dysbiosis နှင့်များစွာသောအခြားရောဂါများအစားထိုးလို့မရတဲ့ကုန်ပစ္စည်းဂေါ်ဖီထုပ်။ ဒါဟာကြီးမားတဲ့ (cobs အတွက်) အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်, ဗီတာမင် B1, B2 နှင့် B3 ပမာဏနှင့် beta-carotene, ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့် pectin ပါရှိသည်။

နောက်ထပ်အလွန်အသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်လည်းရှည်လျားလူတွေသိထားပြီး - ကညွတ်။ အာဟာရအသုံးဝင်သောကညွတ်ဖြစ်မဟုတ်ဘူးသောသူမရှိလူတစ်ဦးရှိသည်ဟုဆိုသည်။ ကညွတ်ဟင်းလျာမဆိုရောဂါများမှာသငျသညျကိုထောကျပံ့မညျဖွစျသညျ။ တိုင်းရင်းဆေးအမျိုးသားတွေကညွတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ယုံကြည်သည်။ သူတို့ကဿုံအာနိသင်ပိုကောင်းစေပါတယ်ကြောင်းပြောကြသည်။ ကညွတ်အညွန့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်, ဗီတာမင် PP, B1, B2 နှင့်ဓာတ်သတ္တုဆား (ပိုတက်စီယမ်, သံ, မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်ဖော့စဖောရက်) ၏စဉ်းစားဆင်ခြင်စရာအရေအတွက်ကိုဆံ့။

အဘယ်တိုင်းဥယျာဉ်၌ပေါက်သောချစ်စရာကောင်းတဲ့အစိမ်းရောင်သုပ်။ သူဟာအဆင်းလှပေမယ့်လည်းအမျိုးမျိုးသောရောဂါများအတွက်အသုံးဝင်မသာဖြစ်ပါသည်။ အစိမ်းရောင်သုပ် - အာရုံကြောရောဂါနှင့်အိပ်မပျော်များအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဆေးတစ်လက်။ နို့၏ပမာဏကိုတိုးမြှင့်ဖို့နို့တိုက်မိခင်တွေလည်းသုံးစွဲဖို့မိမိအအကြံပေး။ သိုင်းရွိုက်ရောဂါများတွင်အစာအိမ်၏ peptic အစာအိမ်နာ, ဆီးချိုရောဂါများနှင့်ရောဂါများလည်းမရှိမဖြစ်သုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အရွက်လိုရိုဖီးလ်၏ကြီးမားသောပမာဏ, ဗီတာမင် B1, B2, B3, PP, K နှင့် C အပါရှိသည်နှင့်ကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, သံ, ကိုဘော့, သွပ်, အိုင်အိုဒင်းနဲ့ဖော့စဖရပ်အပါအဝငျ။

ခရမ်းချဉ်သီးခြင်းမရှိဘဲ, များစွာသောသင့်စားပွဲ၏မစဉ်းစားကြဘူး။ ဒါအသုံးဝင်သောခရမ်းချဉ်သီးကဘာလဲ? ကျနော်တို့ကရှိပြီးသားအရာခပ်သိမ်းကိုသိသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များပြားတဲ့အကြောင်းပြောနေတာမဟုတ်ပါဘူး။ ငါခရမ်းချဉ်သီး၏ Trump ကဒ်, ကြီးစွာသောဓါတ်တိုးခရမ်းချဉ်သီးဖော်ပြချင်ပါတယ်။ ဤသည်ပစ္စည်းသက်ကြီးရွယ်အိုများစိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။

ခရမ်းချဉ်သီး - တစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ မိမိအအစွမ်းထက်လက်နက် - antioxidants ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏအတွက်အကြောင်းအရာ - ခရမ်းချဉ်သီး။ ခရမ်းချဉ်သီး - လူအတော်များများဝေဒနာတွေများအတွက်သဘာဝဆေးတစ်လက်ပါကဆီးကျိတ်ကင်ဆာကနေယောက်ျားကာကွယ်ဖို့အတွက်ကူညီပေးသည်နှင့်သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကနေအမျိုးသမီးများ, အကျိတ်များ၏ဌာနခွဲကိုရပ်တန့်။ အပူ-ကုသခရမ်းချဉ်သီးခရမ်းချဉ်သီးလတ်ဆတ်ထက်အများကြီးပိုမျှဝေပါ။ ဘယ်သူတို့အများကြီးပိုမိုအသုံးဝင်သည့်စွပ်ပြုတ်၌နေသောကိုဆိုလိုသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ခရမ်းချဉ်သီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေကြောင်းအကြံပြုခဲ့ကြသည်။ ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့သုပ်ဖို့ပိုအကြိုးခံစားခှငျ့နေကြာသို့မဟုတ်သံလွင်ဆီနှင့်အတူကဖြည့်စွက်သင့်တယ်ဆောင်ခဲ့လေ၏။

အဆိုပါခရမ်းချဉ်သီးအပြင်, ထိုသို့သောပိုတက်စီယမ်, အိုင်အိုဒင်း, phosphorus ကို, သံ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဆိုဒီယမ်, မန်းဂနိစ်, ကယ်လစီယမ်, ကြေးနီ, သွပ်နှင့်အုပ်စုများ B, C, E နဲ့ K ကို, PP နှင့် beta-carotene ၏ဗီတာမင်အဖြစ်အသုံးဝင်သောသဲလွန်စ element တွေအများကြီးပါရှိသည်။

ခရမ်းချဉ်သီး၏အသုံးဝင်ဂုဏ်သတ္တိများသူတို့ကဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ထိန်းညှိ, ကောင်းတစ်ဦးလက္ခဏာများမှာအလွန်စွယ်စုံဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, serotonin ကြောင့်စိတ်ဓါတ်များတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။

ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာရောဂါများ, အသည်း, သွေးတိုးရောဂါ, ဆားသိုက်နှင့်ချုပ်များအတွက်အသုံးဝင်မုန္လာဥနီ။ က contraindicated ဖြစ်ပါတယ် - ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ peptic အစာအိမ်နာရောဂါ colitis, exacerbation နဲ့စိတျထဲမှာကိုထမ်းရကြမည်။ ဒါဟာအစအစာစားချင်စိတ်, အစာခြေပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ မုန်လာဥနီဟာအကောင်းဆုံးအနာအေးဂျင့်တွေကဒါကြောင့်အစာအိမ်နဲ့ duodenal အနာများအတွက်အကြံပြုသည်။ ဒါဟာမုန်လာဥနီဖျော်ရည်ကူးစက်ရောဂါတစ်လျော့ချရေးအတွက်ရရှိလာတဲ့, ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကတိုးတက်ကောင်းမွန်သည်ဟုအလွန်အရေးကြီးပါသည်အဖြစ်အာရုံကြောစနစ်ခိုင်မာစေခြင်းနှင့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့စွမ်းအင်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ မုန်လာဥနီ၌တွေ့သော carotene, သငျသညျဗြာဒိတျရူပါရုံတိုးတက်လာဖို့ကြှနျုပျတို့မကျြစိမလိုအပ်ပေမယ့် carotene သာဆီနှင့် တွဲဖက်. ခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူသည်။ ထိုကွောငျ့, တစ်ဦးမုန္လာဥနီထိုကဲ့သို့သောအချဉ်မုန့်, ထောပတ်အဖြစ်အလယ်အလတ်အဆီပါတဲ့အစားအစာမှအသုံးဝင်သည်ရှိသေး၏။

ကြက်သွန်ဖြူ - တစ်အာဟာရစပါးကျီများနှင့်လည်းအအေးမိတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်ကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင်ကြက်သွန်ဖြူ, အရှင်က၎င်း၏သစ်ပင်ပန်းမန် restore ပြန်, အစာအိမ်အတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဘက်တီးရီးယားသတ်နိုင်ပါဘူး။ ပိုဒီထုတ်ကုန်အသှေးကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချချင်သောသူတို့အဘို့အသုံးဝင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ကုန်ကြမ်းကြက်သွန်ဖြူအများကြီးပိုကောင်းဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အပူကုသမှုကြက်သွန်ဖြူပြီးနောက်၎င်း၏အနံ့ရှုံးသည်။

ခရမ်းချဉ်သီး - သွေးထဲမှာလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်အဖြစ်အသီးပျော့ဖတ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ရေဇီဝြဖစ်ပုံမှန်နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာနှလုံးကြွက်သားတိုးတက်ရာပိုတက်စီယမ်၏စဉ်းစားဆင်ခြင်စရာပမာဏ, ပါရှိသည်အစားအစာထဲမှာကိုအသုံးပြုပါ။ အရှင် lipid ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်ကလက်စထရောများအပြင်, ခရမ်းချဉ်သီးတားစီးစုပ်ယူ။

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းဗီတာမင် C ကြွယ်ဝသည်နှင့်ဦး, အဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင် (က), niacin (PP), နှင့် beta-carotene ။ အဆိုပါပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကဒီဗီတာမင်၏ဤသည်သူ၏ချန်ပီယံငွေပမာဏအောင်, Citrus ထက် 2.5 ဆပိုဗီတာမင် C ကဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းအတွက် beta-carotene ပစ္စုပ္ပန်များအတွက်ကြောင့် tan ကောင်းသောအားပေးအားမြှောက်။ Big ဓာတ်သတ္တုအကြောင်းအရာနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်အဆုံးစွန်ထက် 2 ဆပိုပစ္စည်းပါဝင်တဲ့, ထိုကဲ့သို့သောပန်းဂေါ်ဖီအဖြစ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုအဓိကပြိုင်ဘက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပါဘူး။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများအတွက်အသုံးဝင်သောအချက်အလက်များပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း 100g နှုန်းသာပေါင်း 30 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။

ကောင်းသောစကားများ၏တူညီသောငွေပမာဏမဆိုဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ပတ်သက်ပြီးကဆိုပါတယ်နိုင်ပါသည်။ သူတို့ဟာအလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ ကျနော်တို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အတော်လေးတွေအများကြီးသုံးလျှင်, ငါတို့သည်သင်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏စောင့်ရှောက်မှုယူပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအဆိပ်နှင့်စွန့်ပစ်ထုတ်ကုန်များ၏အကြီးအမျိုးစုံရယူထားခြင်းမရှိဘူးမသာပေမယ့်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများကုသမှုများအတွက်မရှိမဖြစ်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်တယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ပါရှိသောတ္ထုများ, သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏အားကောင်းလာစေရန်နှင့်သွေးဖွဲ့စည်းမှုအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပေါင်းတို့၌အာဟာရကိုစောင့်ရှောက်ရန်အလို့ငှာ, သင်တစ်ဦးအနည်းငယ်မျှသာအပူကုသမှုသူတို့ကိုဖော်ထုတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အခုဆိုရင်သင်တို့ရှိသမျှကိုသင့်စားပွဲ၌ပုံမှန်ဧည့်သည်သူဖြစ်ရမည်ထားတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အကျိုးကျေးဇူးများအဲဒီအစားအစာများ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုအကြောင်းကိုသိသော။