ကိုက်လန်နှင့်ဗီတာမင် K သည်ကြွယ်ဝသည်အခြားသစ်သီးသစ်ရွက်ကဲ့သို့ - ကျွန်တော်တို့တဝက်မလုံလောက်သောပမာဏရရှိသွားတဲ့ကြောင်းအာဟာရ။ ရလဒ်အဖြစ်အဆိုပါလေ့လာမှုအသစ်ဗီတာမင်ကျော် 240 မိုက်ခရိုဂရမ်ကိုတစ်နေ့ (ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း florets ၏အကြောင်းကိုတဦးတည်းဖလား၌ပါရှိသောပမာဏ) ကိုလောင်တဲ့သူအမျိုးသမီးများ, နှလုံးရောဂါကနေသေမင်း၏ဖြစ်နိုင်ခြေကို 28% နိမ့်ခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ တစ်ဦးကဖြစ်နိုင်သမျှရှင်းပြချက်? ဗီတာမင် K သည်အသေသတ်ခြင်းကိုပိတျဆို့နတေဲ့သွေးလွှတ်ကြောများ၏အန္တရာယ်ကာကွယ်ပေးသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ - အားလုံးဒီဆောင်းပါးမှာပါ။
သငျသညျနွေးလိမ့်မည်ဟုထုတ်ကုန်များ
ဆောင်းရာသီ လာ. , သူကပြင်ပမှာအအေးပဲ! အပူအလုပ်မလုပ်ပါဘူးဆိုရင်တောင်အဲဒီစာသားထုတ်ကုန်နွေးနေကြတယ် "တက်ဖြည့်ပါ" ကြိုးစားပါ။ ပိုပြီးပဲ, ပိန်အသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားပါ။ ထိုသူအပေါင်းတို့သည်သံအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့သတင်းရပ်ကွက်များဖြစ်ကြသည်။ သံတစ်ခုမလုံလောက်သောပမာဏ၏အသုံးပြုမှုသည်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းတစ်ဦးကိုချိုးဖောက်ဖို့ခန္ဓာကိုယ် thermoregulation အတွက်စညျးမဉျြးဥပဖြစ်စဉ်များဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များအေးခန်း၌နေစဉ်အတွင်းအမျိုးသမီးတွေလုံလောက်သောပမာဏအသုံးပြုရန်သောသူထက်, 29% ပိုပြီးအပူဆုံးရှုံး, တစ်နေ့လျှင်သံ၏အကြံပြု 18 မီလီဂရမ်သာတတိယလက်ခံရရှိသူတွေ့ပြီ။
ပိုပြီးရေကိုသောက်
ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ခန္ဓာကိုယ်ပူနွေးစောင့်ရှောက်ဖို့ခက်ခဲလုပ်ကိုင်ဖို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်, သင်အေးခဲပါလိမ့်မယ်။ ကိုကိုး, oatmeal နှင့်ဟင်းချိုအတွက်လုပ်ကြ။ ဤသည်အစားအစာခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်တိုး thermogenic အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပိုင်ဆိုင်ထားသည်။ နေပူမစား, သငျသညျကိုသာအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။
ကျွဲကောသီး
ချိုမြိန်ကျွဲကောသီး - ပြီးပြည့်စုံသောရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ အမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများ၌ဤအသီးများအသုံးပြုမှုပေါ်မှာငါတို့အကြံပြုချက်များကိုသုံးပါ။
အဆိုပါရေစာ
အခွံနှင့်ဝက်ကျွဲကောသီးအန်စာတုံး, အစေ့ကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ယိုဖိတ်သီးဖျော်ရည်ကိုထိန်းသိမ်းခြင်း။ အလွှာဆလတ်နှင့်ကျွဲကောသီးအချပ်ကုန်တယ် 2 ခွက် ထား. , 1/4 ခွက်ကို walnut ရှက်နှင့် 2 tbsp toasted ။ အပြာရောင်ဒိန်ခဲ၏ဇွန်း။ ကျန်ရှိနေသောသီးဖျော်ရည်၏ထိပ်နဲ့ 1 ဇအပေါ်ဖြန်း။ သံလွင်ဆီ၏ Spoon ။
အဓိကဟင်း
အရသာ 180 ဂရမ်ဆော်လမွန်ငါးလွှာစမုန်နက်, နံနံ, ဆား, ငရုတ်ကောင်း။ ကုန်တယ် champignon ထုပ်နှင့် cilantro ကုန်တယ် 4 အခက်များ၏ထက်ဝက်ခွက်ဖြည့်စွက်, ဒယ်အိုးထဲမှာဆော်လမွန်လွှဲပြောင်းပါ။ တစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာ 2-3 မိနစ်အလတ်စားအပူကျော် Saute ။ ငါးကျွဲကောသီးအချပ်၏ Cube သို့လိုက်သည်ကိုဝတ်ပြုအလှဆင်။
အဆိုပါအချိုပွဲ
1/2 ခွက်ကိုသကြားနဲ့ 1/2 ခွက်ကိုရေနှင့်အတူဒယ်အိုးထဲမှာကျွဲကောသီး၏နှစ်ခုချပ်ထားပါ။ မိနစ် 30 အလတ်စားအပူပေါ်ချက်ပြုတ်။ အပူမှဖယ်ရှားရန်; 1 တပြင်လုံးကိုလေးညှင်းပွင့ sprig ထည့်ပါ။ ဒီအရောအနှောများနှစ်ဇွန်းအနိမ့်အဆီဘီစကစ်မုန့်မုန့်, အနိမ့်အဆီရေခဲမုန့်သို့မဟုတ် Citrus sorbet နှင့်အတူအလှဆင်နိုင်ပါတယ်။
ဂေါ်ဖီထုပ်
တစ်ခုချင်းစီကိုအထူးအရသာ cabbage ၏အမျိုးပေါင်း, ဒါပေမဲ့သူတို့ကင်ဆာဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ကြောင့်အာဟာရကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ ပျင်းစရာပြုတ်ပြုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်အကြောင်းကိုမေ့လျော့နှင့်ဤအရသာဟင်းလျာများစမ်းပါ။
တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူ
ပူပြင်းတဲ့ရေထဲမှာ 1 မိနစ်များအတွက်ဂေါ်ဖီထုပ်၏တဦးတည်းစာရွက်ချထားပါ, ပြီးတော့တစ်ပန်းကန်ပေါ်မှာအိပ်လေ၏။ တစ်ဂေါ်ဖီထုပ်အရွက်ထုကုန်တယ်ကြက်သွန်, ငရုတ်ကောင်း, Peppermint နဲ့လှော်ကြက်သားအသားပေါ်သို့သွန်းလောင်း။ ငံပြာရည်နှင့်အတူမိုးဖွဲ (ရှာလကာရည်နှင့်သံလွင်ဆီ) နှင့်ခေါက်။
Savoy ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူ
ခြစ်မုန္လာဥနီ, အချပ်မီးသီးများနှင့်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ, သခွားသီးနှင့်နံနံနှင့်အတူကုန်တယ်ဂေါ်ဖီထုပ်၏တစ်ဝက်တစ်ဦးဦးခေါင်းရောမွှေပါ။ သကြားတစ်နှစ်ခွဲခွက်ရှာလကာရည်၏အပူထက်ဝက်ခွက်ကိုနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူရောမွှေပါ။
အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူ
အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်၏တစ်ဝက်တစ်ဦးခေါင်းကိုဖြတ်ယူပါ။ ထုံးဖျော်ရည်နှင့်အတူရာသီ။ 2 tbsp နှင့်အတူရောမွှေပါ။ ဇွန်း 1/4 နာရီ mayonnaise ။ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း, အနီရောင်ထက်ဝက်ကုန်တယ်ကြက်သွန်နီ, 2 tbsp ။ ဇွန်း cilantro နှင့် 2 ဇွန်း။ ဇွန်းပူစီနံ။