ငါတို့သည်အဘယ်ကြောင့်ပိုကောင်းရဖို့ရှိသနည်း
ဖြစ်ကောင်းအများအပြားအဖြစ်မကြာမီတိုးတက်အအေးအဖြစ်အလွန်ဆာလောင်မွတ်သိပ်များ၏ခံစားချက်တိုးပွါးကြောင်း။ သတိထားမိ ငါသိပ်အပိုအလေးချိန်တင်ပါးမှကပ်သော်လည်း, ထူးဆန်းတဲ့အစာစားပေမယ့်မပေးချင်ပေမယ့်နွေးမဟုတ်ပါဘူး။ အဘယ်ကြောင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ထိုကဲ့သို့သောခံစားမှုဖြစ်ပြီး, အကြောင်းပြချက်ကဘာလဲ ပြီးတာနဲ့ဘဝအပြောင်းအလဲများချမ်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ရစ်သမ်လာ, ငါတို့အိမ်မှာ, သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအတွက်ပိုမိုလမ်းပေါ်မှာလျော့နည်းလေ့ကျင့်ခန်းနည်းနည်းအချိန်ဖြုန်းနေကြတယ်။ ဤသည်လှုပ်ရှားမှုကျနော်တို့နွေး, morznem စောင့်ရှောက်ဖို့ကြိုးစားနေကြတယ်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်လျှင်မြန်စွာအအေးဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုစေတယ်။ ကျနော်တို့နွေးအဝတ်နှင့်ကျွန်တော်ဖက်တီးနှင့်မြင့်မားသောကယ်လိုရီကိုစားအစားအစာသုံးပြီးနွေးစောင့်ရှောက်ဖို့ကြိုးစားနေကြပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်ပိုလျှံအလေးချိန် load နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှုကိုစောင့်ရှောက်ရန်, မစားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ? ဒါကြောင့်ခက်ခဲကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေနဲ့, အစားအသောက်ကလာသောအာဟာရများ, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကထောကျပံ့နှင့်စွမ်းအင်သည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာတင်းကြပ်တဲ့အစားအစာပေါ်မှာထိုင်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။
သငျသညျအနညျးငယျစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသင်ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
1. အာဟာရကြွယ်ဝသောအစားအစာများစားပါ, ဒါပေမဲ့သူတို့ချောကျိကျိဖြစ်သင့်ပါဘူး။ အဲဒီအစားမုန့်လိပ်၏ဂျုံယာဂုပန်းကန်ကိုစားတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်။ ဒီ၏အကျိုးကျေးဇူးများအတူတူပင်ဖြစ်လိမ့်မည်, ဒါပေမယ့်ဒီထက်ကယ်လိုရီရပါလိမ့်မယ်။
2. ဒါဟာစနစ်တကျသင့်ရဲ့အစားအစာဖြန့်ဝေရန်လိုအပ်ပေသည်။ တစ်ကြိမ်မှာ load ရန်မလိုအပ်နည်းနည်းနှင့်မကြာခဏနှင့်အစားအစာများအကြားအားလပ်ချိန်မှစားရန် သာ. ကောင်း၏မှာအနည်းဆုံး 4 နာရီခဲ့ကြသည်။
3. menu ကိုလုပ်ပါ။
ပိုပြီးသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သို့မဟုတ်အခြောက်လှန်းအသီးကိုစားကြလော့။ ဒီထက်ကော်ဖီသောက်ရန်ကြိုးစားပါ, ဖိန်းဓာတ်ကိုပိုမိုအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်မသောက်ရ, ထိုစတိုးဆိုင်အဆီသေချာစေရန်ကူညီပေးသည်။ ပထမဦးဆုံးဟင်းလျာများကိုစား - ဟင်းချို, သူတို့ကမွတ်မပြေမဟုတျဘဲကယ်လိုရီတစ်ဦးခံစားချက်ဖန်တီးပါ။
စပ်အစားအစာများကိုသငျသညျအဆီရှို့ကူညီပေးပါမည်။ သငျသညျမက္ကဆီကန်အစားအစာ၏တစ်ဦးပန်ကာများမှာလျှင်, သင်ကံကောင်းပါစေအတွက်ပါပဲ။ ရေကိုချိန်ခွင်လျှာအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ လူသည်ဆောင်းရာသီတွင်ချွေးတအဖြစ်နွေရာသီနှင့်လုံလောကျရေသောက်ထိခိုက်စေပါဘူး။ လျှင်စားနပ်ရိက္ခာပိုကောင်းရေနွေးငွေ့နှင့်ကင်, အခါတိုင်းတတ်နိုင်သမျှ, သံလွင်ဆီကြော်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ဒါကြောင့်တိရိစ္ဆာန်ကောင်ဆီဥနှင့်ချက်ပြုတ်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။
အခါလေတိုက်ခြင်းနှင့်နှင်းခဲခြံထွက်သွားကြဖို့မျှအလိုဆန္ဒလည်းမရှိဆိုပါကမည်သို့ငါ supine-အထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံကိုပြောင်းလဲနိုင်သလဲ လူတိုင်းမနံနက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လိုသည်။ အကောင်းဆုံး option ကိုအားကစားခန်းမ, ရေကူးကန်ဒါမှမဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာတစ်ခု subscription ကိုဝယ်ခြင်းငှါဖြစ်လိမ့်မည်။ အလုပ်သငျသညျကအရမ်းပင်ပန်းရောက်နေတယ်ဆိုရင်တစ်ပါတ်အားကစားရုံကိုသွားကိုတစ်ကြိမ်ကတနင်္ဂနွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
သငျသညျနှင်းလျှောစီးနှင့်စကိတ်စီးခြင်းနဲ့တူပါလျှင်တစ်ကြိမ်ပိုမိုတက်ကြွစွာဖြစ်လာနိုင်ရန်အတွက်, သင်ဒဏ်ငွေ, အားကစားအချို့မျိုးလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ဒီအားကစားကိုသင်ဒဏ်ရာအဘို့အကျော်မပေးကြောင်းသတိပြုရကြမည်။ အဆိုပါနည်းပြဆရာများ၏လမ်းညွှန်မှုအောက်မှာတစ်ဦးကပိုကောင်းတဲ့သဘောတူညီချက်။ ဒါပေမယ့်မသက်ဆိုင်ရာသီဥတု၏, ပျော်ရွှင်မှုနှင့်ငြိမ်သက်ခြင်း၏ခံစားချက်အတွက်တာဝန်ရှိသည်သောလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မိုဃ်းလင်း၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာ serotonin ထုတ်လုပ်ရန်ကြောင့်, လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်ဖြစ်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ ပိုကပိုကောင်းတဲ့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးခံစားရ, လူ့ဦးနှောက်ထဲမှာထုတ်လုပ်နေသည်။
အရောင်ကုထုံးနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသူကိုကျွမ်းကျင်သူများ, သူတို့ကလိမ္မော်ရောင်အရောင်စွမ်းအင်နှင့်စိတ်အားတက်ကြွဖွယ်ထပ်ပြောသည်ဟုဆိုသည်။ ကျနော်တို့ကပိုမုန်လာဥ, လိမ္မော်သီးများနှင့်သဘာဝတရား၏လိမ္မော်ရောင်သည်အခြားလက်ဆောင်များကိုစားရန်လိုအပ်သည်။
အိပ်ရေးပျက်အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌အိပ်စက်ခြင်းပို 1-1.5 နာရီဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်တစ်ဦးပြင်ဆင်ထားအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, ရေချိုးအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ သငျသညျသငျ့လျြောသောအစာအာဟာရနှင့်အတူရေချိုးပေါင်းစပ်ပါကအဝလွန်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
ဒီရိုးရှင်းတဲ့အကြံပြုချက်ကိုလိုက်နာပါနှင့်သူတို့သင်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလအတွင်းမှာခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးပါမည်။