- oatmeal (ပုံမှန် oatmeal, ဒါပေမယ့်မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဟုတျဘဲအစာရှောင်ခြင်းအစားအစာထဲမှာ!) - 500 ဂရမ်
- မွှေးကြိုင်နေကြာဆီ - Glass ကို 1 (200g)
- ပူနွေးတဲ့ရေ - Glass ကို 1 (200g)
- ရက်စွဲများခွက် - 23 မျက်မှန်
- walnuts (သို့မဟုတ်အခြားမည်သည့်အခွံမာသီး) - 200 ဂရမ်
- အေးခဲ-အခြောက်လှန်းသီး - Raspberry, စတော်ဘယ်ရီ, ချယ်ရီသီး - 3 tbsp ။ ဇွန်း (ငါ site ကို http://www.ekush.ru မှာသူတို့ကိုမဝယ်)
- သံပုရာဖျော်ရည်ကို - 1 ရာ (တဦးတည်းသံပုရာ၏အသီးဖျော်ရည်)
- ဆိုဒါ - 1 ဂရမ် (အဖြစ်တော့)
အခြောက်လှန်းအသီးနှင့်အခွံမာသီး၏အချိုးအစားသင့်ရဲ့အကြိုက်ဖို့အတွက်ပြောင်းလဲနိုင်! သေးငယ်ရက်စွဲများ (သို့မဟုတ်အခြားအခြောက်အသီးအပွ) ဖြတ်ယူပါ။ အခွံမာသီးကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ oatmeal ဖို့အခြောက်လှန်းအသီးများနှင့်အခွံမာသီးရောမွှေပါ။ ပူနွေးသောရေနှင့်အတူနေကြာဆီနှိုးဆော်နှင့်အလွှာ, အခွံမာသီး, အခြောက်လှန်းအသီးနှင့်အသီးသို့ဤအရည်အရောအနှောကိုလောင်း။ မွှေပေးပါ။ သငျသညျစိုစွတ်သောသဲပုံနဲ့ဆင်တူသောကိုက်ညီမှုရှိသင့်ပါတယ်။ ဒီအရောအနှောကနေတစ် cookie ကိုသို့ဖွဲ့စည်းခဲ့နိုင်ပါတယ်, သင်သံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားအတွက် slaked ဆိုဒါ, add ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ယခုထွက်ပေါ်လာသောအရောအနှောနိုင် cookie ကိုမှိုကနေ 200 ဒီဂရီမှာ 15 မိနစ်ဒယ်အိုးနဲ့မုန့်ဖုတ်၌ထားတော်မူ၏။ ဒီစာရွက်ထဲမှာသင်သည်မည်သည့်အခွံမာသီးသို့မဟုတ်မည်သည့်အခြောက်လှန်းအသီးနှင့်အသီးကိုသုံးနိုင်သည်။ အဘယ်သူမျှမသကြား - ကြောင့်အခြောက်လှန်းအသီးဖို့ချို, သငျသညျမုန့်စိမ်းနဲ့သကြားသို့မဟုတ်ပျားရည်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ပြီးရင်လည်းချိုမြိန်အခြောက်လှန်းအသီးကိုထည့်သွင်းမပြုခဲ့လျှင်ဒါ။
စားသုံးခြင်း: 5-7