အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်ပိုကောင်းရရှိရန်မည်သို့

ဘယ်နှစ်ယောက်ကိုတဦးတည်းအချိန်က "အစားအစာအပေါ်"? ဟုတ်ပါတယ်, အားလုံးနီးပါးလူတိုင်းမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်အစားအသောက်များတွင်။ အရာအားလုံးဒဏ်ငွေဖြစ်လျှင်မ "ဒါပေမယ့်။ " လို့ ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်စိနှ, အပိုကီလို, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ volumes ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့တယ်နှင့်ငါတို့သည်သင်တို့၏ဗီရို updated ပါပြီ။ ယခုမှာအကဖြစ်ပါသည် - က "NO"! အဆိုပါအောင်မြင်ရလဒ်စောင့်ရှောက်ဖို့ဘယ်လို, ရိုးရှင်းစွာ ထား. , ကအစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်ပိုကောင်းမရသနည်း? ကြောက်မက်ဘွယ်သောစွမ်းဆောင်ရည်စာရင်းဇယားကလူကသာ 5% အစားအစာမှတဆင့်ရောက်ရှိသောအလေးချိန်, ကိုင်နိုင်သောကျွန်တော်တို့ကိုကပြောပါတယ်။ ကြွင်းသောအရာ, ငါတို့အကြီးနောင်တရရန်, တစ်ဖန်ကီလိုရရှိမှုနှင့်ကျဆင်းသွားထက်မကြာခဏ ပို. ပင်။

ဒါကြောင့်သင်ဘာလုပ်သလဲ? တစ်လမ်းထွက်ရှိပါသလား? အရေးအပါဆုံးအရာမပြောင်းလဲနိုင်သောအရာများအုပ်ချုပ်မှုကို - သငျပွညျ့စုံသောအခါကအသက်လမ်းသို့မပြန်ပါဘူး, coca, အစားအသောက်များတွင်ရှိသည်။ အနည်းဆုံး hit ပင်, ငါ့ကိုဖြတ်ပေမယ့်နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်ကသူတို့ယခုကဲ့သို့ကောင်းသောကိုကြည့်ချင်သကဲ့သို့သငျဖို့အစားအစာအပေါ် "ထိုင်" ။ အခုဆိုရင်သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းအစာကိုစားသောသူအပေါင်းတို့သည်သင်တို့အဘို့တစ်အလေ့အထဖြစ်လာရပေမည်။ ကြောင်းမည်သို့ရှိသနည်း ဒီနေရာမှာအနည်းငယ်အကြံပြုချက်များဖြစ်ကြသည်။

ပထမဦးဆုံးနိယာမ - သင်အရာအားလုံးကိုအစာစားပေမယ့်တဖြည်းဖြည်းနိုင်ပါတယ်။ သတ်မှတ် menu ကိုမေ့လျော့! မုန့်ညက် per သင်တဦးတည်းပန်းကန်ထက်မပိုစားနိုင်ပါကပထမဦးဆုံးပါသို့မဟုတ်ဒုတိယ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးသုပ်ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်လက်ဖက်ရည်ကျွန်တော်အကောင့်သို့ယူမ!
သငျသညျထရဖို့ခဲယဉ်းဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, မနက်စာသင်၏အကြံအစည်တွင်ထည့်သွင်းမထားပါ။ အကယ်. ငါသည်သင်တို့ကိုစိတ်ပျက်။ နှင့်ဤအလေ့အထကိုပြောင်းလဲရန်လိုအပ်ကြောင်း။ အစားအစာများ၏အမြောက်အများနံနက်ယံ၌ကိုလောင်ရလိမ့်မည်။ လူအပေါငျးတို့သာမန်လူတွေက 12 နှင့်မလိုအပ်သည့်အခါ၌၎င်း, နေ့လယ်လက်ဖက်ရည်နဲ့တူနေ့လယ်စာနာရီ 4. အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သနည်း ဟုတ်ကဲ့ညစာရန်သင့်နောက်မ 8 နာရီထက်အလွန်သေးငယ်တဲ့အဘို့ကို စား. ။
Portia အသေးစားဖြစ်ခညျြနှောငျဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအခြို့သောရေရရှိရန်လိုလျှင်အဖြစ်စွန်ပလွံခေါက်။ ဤတွင်ကြောင့်သင်တဦးတည်းအချိန်မရွေးစားနိုင်ဤမျှလောက်အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ 1,5 လစစ်အစိုးရကထိုကဲ့သို့ခန္ဓာကိုယ်သေးငယ်တဲ့အားဝေမျှနေသားတကျဖြစ်လာ - 1 ပြီးနောက်ကိုးစားလော့။ ဒါဟာသင်သူ့ကိုပူဇော်အစာ၏ပမာဏအတွက်လုံလောက်သောဖြစ်လိမ့်မည်။ အဓိကအရာကငျြ့ဆုံးရှုံးဖို့မဟုတ်ပါဘူး။
ဒါဟာကျနော်တို့ဖက်တီးအမဲသားကိုအစားအစာ၏ကြီးမြတ်သောဘွဲ့အတွက်ပိုကောင်းရသက်သေပြနေသည်။ ထိုကွောငျ့, ကိုဖက်ထုပ်, pasties, Manta ရောင်ခြည်, belyashi နှင့်အသား pies သူတွေကိုသတိရကြကုန်အံ့, ငါတို့ကအနည်းဆုံးနေ့လယ်စာအဘို့, အလွန်ရှားပါးသောရှိသည်လိမ့်မယ်, နှင့်အတူတကွသူတို့နှင့်အတူ, ငါတို့လက်ဖက်ရည်ပေမယ့်ဘာမှမစားဘဲနေပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျတိရိစ္ဆာန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ်သတိထားနှင့်အဆီဖြစ်ဖို့ရှိသည်။ fats ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကဦးနှောက်များအတွက်အသုံးဝင်ပေမယ့်လည်းအဆီမပါဘဲ (ထိုကဲ့သို့သောကယ်လစီယမ်ကဲ့သို့သော) အချို့အလွန်အရေးကြီးသောဒြပ်စင်ကြေညက်ကြသည်မဟုတ်။ ဒိန်ချဉ်, နို့, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအနည်းငယ်: ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များကိုစားကြလော့။ ဒါပေမယ့်သုပ်ချဉ်မုန့်သို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဆီနှင့်အတူ, မဟုတ် Mayonnaise နှင့်အတူဝတ်ဆင်
အစားအသောက်များတွင်ပိုလျှံမုန့်ညက်ထုတ်ကုန်ဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုခွင့်ပြုပြီးနောက်ပြန်လည်ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ မုန့်ကိုလည်းမပါဘဲလုံးဝဖြစ်ပေမယ့်နေ့ရက်ကိုအဘယ်သူမျှမကပိုနှစျခုထက်သုံးစွဲဖို့ သာ. ကောင်း၏မနိုင် - သုံးခုကိုအပိုင်းပိုင်း။ ဒါကမုန့်နှင့် cookies များကို, ဒါပေမယ့်လည်းအလွန်သေးငယ်တဲ့ပမာဏမကျမည်အကြောင်း, သင်ယနေ့အာလူးသို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲအဘို့အမီနူးရှိပါက, ညစာအဘို့မုန့်နှင့် pastries အကြောင်းကိုတစ်ခုခုမေ့လျော့။
ဒါပေမယ့်အသုံးအများဆုံးအထငျမှား - ချိုမြိန်မှထမြောက်! ဒါဟာသိပ္ပံသက်သေပြမထားပါ။ ကျွန်မပင်တဦးတည်းအာဟာရမှလွှဲပြောင်းတစ်ချိန်ကငါကြား၏။ သူကကျွန်တော်တို့ရဲ့ချိုမြိန်ပုံပေါ်တစ်ဦးထိခိုက်သက်ရောက်မှုသက်သေပြနိုင်ခြင်းမရှိသေးပေဒါကြောင့်အစားအသောက်များတွင်ထံမှသကြားလုံး, ငါတို့အထဲကအုပ်ချုပ်မည်မဟုတ်ပါကပြောသည်။ တစ်ဦးအမြင်လည်းမရှိဆိုတဲ့အချက်ကိုအပြစ်ရှိချိုမြိန်မဟုတ်ကိုယ်တိုင်ကပေမယ့်များသောအားဖြင့်အဆီနဲ့တွဲသုံးသောအချက်ဖြစ်ပါသည်။ ကောင်းပြီ, ဥပမာ, မုန့်သို့မဟုတ်နို့ဆီကိတ်မုန့်အဘို့, ချိုမြိန်, ဒါပေမယ့်လည်းအဆီမသာ။ ဒါကြောင့်သင်အမှန်တကယ်တစ်ကိတ်မုန့်ချင်တယ်ဆိုရင် - ဒါဟာကိုယ့်ကိုကိုယ်ပါစေသော်လည်းမအတူတူပေမယ့်အစားအခြားမုန့်ညက်။ သို့သော်မှောင်မိုက်ချောကလက်နှင့်ပျားရည် - မသာကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာမှထိခိုက်မှုမဆောင်ခဲ့လိမ့်မယ်, ဒါပေမဲ့သူ့ကိုရန်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာသူတို့ 100% မှာခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူလိုက်တဲ့ဖြစ်ကြောင်းသက်သေပြနေသည်။ သကြားနှင့်အတူလက်ဖက်ရည် - လည်းဒဏ္ဍာရီဖြစ်ပါတယ်။ သူမခိုပုံဆောင်ကြဉ်းမည်မဟုတ်။ အထူးချိုမြိန်သွားနေ့စဉ် 100 ဦးဂရမ်သကြားလုံးသို့မဟုတ်ချောကလက်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါဂဏန်းသင်္ချာရိုးရှင်းပါသည်။ တစ်နေရာအရွက် 100 ဂရမ် 6 သကြားလုံး။ တစ်ကြိမ်မှာ 2 သကြားလုံး - ကအများကြီးတော့မဟုတ်ပါဘူး, အရေးကြီးသောအရာစနစ်ထဲသို့ဝင်သည်မဟုတ်, ငါ့ကိုယုံကြည်ကြသည်။

ကောင်းပြီ, အခြားအမှုအရာတို့ကိုအကြား - ပိုပြီးအရည်များသောက်သင့်ရဲ့အစားအစာငါးနှင့်လတ်ဆတ်သောအသီးများတွင်ထည့်သွင်းရန်မေ့လျော့ကြပါဘူး။ အများဆုံးအကောင်းဆုံးဒိန်ချဉ်အနည်းဆုံး 1 ခွက်တစ်ရက်သောက်လိမ့်မယ်။

ဒါကြောင့်နိဂုံးချုပ်အတွက်ငါသည်သင်ပြောပြချင်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ် - ကျနော်တို့ပနျးပုထုနိုင်သည့်တစ်ဦးပစ္စည်းနှင့်ကိုရန်အသုံးဝင်အင်္ဂါရပ်ရှိပါတယ် - ကပုံစံများကိုသိုလှောင်သိမ်းဆည်းနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့တစ်ဦးချင်းစီက၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ပုံစံရှိပါတယ်, ဒါကြောင့် (ကပြည့်စုံခြင်းသို့မဟုတ်ဆုကိုရှိမရှိ) နှစ်ပေါင်းများစွာကျော်ကျွန်တော်တို့ကိုကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက်ရ၏။ ဤပုံစံကိုမှအခြို့သောအသေးအဖွဲအပြောင်းအလဲများကို - တစ်ရေတိုရေရှည်ဖြစ်ရပ်ဆန်း။ တပါးတည်းသာခန္ဓာကိုယ်က၎င်း၏မူရင်းအခြေအနေထဲမှာပါရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ဒီနေရာမှာအခြေခံကျကျဦးတည်းဦးတည်ချက်သို့မဟုတ်အခြားအတွင်းပုံသဏ္ဍာန်ကိုပြောင်းလဲဖို့ဖြစ်ပါတယ်နှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာအဘို့, သငျသညျကွိုးပမျးအားထုတွေအများကြီးလိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အပြောင်းအလဲများကယ်ဖို့ပဲညာဘက်ကိုပုံစံအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကျင်းပရန်အချိန်အတန်ကြာလိုသူသူမ၏အောက်မေ့မည်နှင့်မစိုက်ထိန်းသိမ်းရန်လိမ့်မယ်လက်ခံရရှိခဲ့သည်။

ထို့ကြောင့်နိဂုံးပိုင်း။ သင့်ရဲ့အစားအစာကျော်ဖြစ်ပြီး, သငျသညျဤမျှလောက်အပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရပြီးတာနဲ့သင်မည်သို့လပေါင်းများစွာများအတွက်တူညီသောစည်းချက်ထဲမှာဆက်လက်ရှင်သန်ရန်လိုအပ်လိမ့်မယ်။ ထိုအခါရလဒ်ခန္ဓာကိုယ်ကျစ်လစ်, သင်သည်နောက်တဖန်ကောင်းစွာမရပါလိမ့်မယ်။ တဖန်သင်တို့ပေါ့ပေါ့ယူကြောင်းထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ, ရန်အသုံးပြုရပါဘူးနေစဉ်။ သင်တို့အဘို့, ဤသည်သင်၏ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဖြစ်လိမ့်မည်, တစ်ဦး debilitating အစားအစာဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

See also

New posts

May be useful