Pilates - ကျွမ်းဘားတက်ကြွစွာအားကစားတွင်ပါဝင်မရပါဘူးကြောင့်နာမကျန်းသူလူများ၏ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်အဓိကအားရည်ရွယ်ပါသည်။ Pilates - Intelligent ခန္ဓာကိုယ်လို့ခေါ်တဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးလမ်းကြောင်းသစ်။ Pilates လေ့ကျင့်ခန်းဟာကြွက်သားဖို့အထူးဆကျဆံရေးပါဝင်ပတ်သက်နေပါကစာသင်ခန်းထဲမှာတင်းမာမှုနှင့်အပန်းဖြေဖို့အထူးချဉ်းကပ်အသုံးပြုသည်။ တစ်ဦးချင်းစီထိုအချိန်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်သည်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအပေါ်အသက်ရှူအာရုံစူးစိုက်မှုကိုထိန်းချုပ်။
ယနေ့ပိုလျှံအလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရတဲ့အတှကျအမြားအပွားအစီအစဉ်များ Pilates ရှိပါတယ်။ အဝလွန်ခြင်းခံစားနေရပြီးလူများ, အေရိုးဗစ်ထက်စည်းချက်နှေးကျွမ်းဘား, ရွေးချယ်ဖို့ကပိုရှိုဖြစ်ကြသည်။ ကို Pilates အပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်နိုင်ခြင်းရှိမရှိကိုကြည့်ပါစို့?
ပိလတ်ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ရန်ရှာဖွေလျက်လူတို့အဘို့အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုပေးသည်။ Pilates ကျွမ်းဘားအများအပြားလမ်းညွန်အတွက်အလုပ်လုပ်:
- ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများ၏ဗဟိုအာူးဖ;
- မှားကိုယ်ဟန်အနေအထားပေါ်တွင်အလုပ်;
- တိုးမြှင့်ခန္ဓာကိုယ်သေံ;
- ကြွက်သားတစ်သျှူးပိတျထားသော။
ဂန္ထဝင် Pilates စာနယ်ဇင်းဖွဲ့စည်းအတွက်လည်းအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေး, နောက်ကျော, ခါး, ခြေထောက်နှင့်လက်မောင်းများ၏ကြွက်သားခိုင်ခံ့စေရည်ရွယ်သောအရေးယူဆောင်ရွက်မှုများနှင့်ကိုယ်စားပြုတယ်။ ရလဒ်အဖြစ်, ထိုကဲ့သို့သောဝန်, ကြွက်သားတွေအားကောင်းလာစေရန်ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုအဘို့, ပိုလျှံအလေးချိန်ကို reset လုံလောက်သောအစားအသောက်ကန့်သတ်နှင့်အတူ Pilates ပေါင်းစပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
တဦးတည်း Pilates 380 ကယ်လိုရီထိလောင်ကျွမ်း။ ဟုတ်ပါတယ်, စည်းချက်ကခုန်များနှင့်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းအများကြီးပိုကောင်းရလဒ်တွေကိုအောင်မြင်ရန်နိုငျသညျ, ပိလတ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုတစ်ဦးတည်းကြွက်သားနှင့်စွမ်းအင်ကုန်ကျစရိတ်ကိုတည်ဆောက်ခြင်းရည်ရွယ်သည်။ ဒါဟာရေရှည်မဟာဗျူဟာအပေါ်ကို set up ဖြစ်ပါတယ်အတိုင်းဤအစီအစဉ်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုမှပိုပြီးအကျိုးရှိတတ်၏။
ပိလတ်ဂန္ထဝင်လေ့ကျင်းခန်းများနှင့်အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမပေးနိုင်သူလူတို့အဘို့အကြံပြုသည်။ Pilates ကျွမ်းဘားအများအပြားအကြောင်းပြချက်များအတွက်ခန့်အပ်ထားသောဖြစ်ပါတယ်:
- ကျောရိုးဒဏ်ရာ;
- ကိုယ်ဟန်အနေအထားချိုးဖောက်;
- နှလုံးနဲ့အရိုးဆစ်နှင့်အတူပြဿနာများ;
- 20 ကီလိုဂရမ်ကျော်ပိုလျှံအလေးချိန်။
ခေတ်သစ် Pilates - ကြီးမြတ်ပုံသဏ္ဍာန်အတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုများအတွက် universal စနစ်ဖြစ်သည်။ အထူးအဆောက်အဦကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက် Pilates လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အငြိမ်းစားအသက်လူတွေရှိပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, 600 kcal မှတဦးတည်း session များအတွက်မီးရှို့ဖို့ခွင့်ပြုထားတဲ့ပိလတ်မင်းအနေနဲ့ပြင်းထန်သောအေရိုးဗစ် session တစ်ခုရှိ၏။ ပိလတ်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာနှင့်အထူးရေး Simulator အတွက်အလုပ်, dumbbells နှင့်ရော်ဘာစျေးမှာဗားနှင့်အတူ fitball အပေါ်လေ့ကျင့်ရေးပါဝငျသညျ။
Pilates - ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်ရှာအံ့သောငှါ, ဒါပေမယ့်တစ်ခုသာသွယ်ကိန်းဂဏန်းရဖို့နဲ့ပိုလျှံအလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရရှိရန်ရည်ရွယ်ဘူးသောသူတို့အဖို့အလွန်ကြီးစွာသောအခြားရွေးချယ်စရာ။ Pilates system ကိုသင်စာသင်ခန်းထဲမှာလျင်မြန်စွာအလုံအလောက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ ကျန်းမာတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလောင်ကယ်လိုရီ၏အသိဉာဏ်လျှော့ချရေးနှင့်တစ်ပတ်ကိုသုံးဦး Pilates လေ့ကျင့်ခန်းကိုကျေးဇူးတင်မှီနိုင်ပါတယ်။ ဒါကကိုယ်အလေးချိန်ပုံသေနည်းဆိုအသက်အရွယ်နှင့်အလေးချိန်အမျိုးအစား၏လူတို့အဘို့သင့်လျော်သည်။
ပေါင်ထားသောဥစ္စာကိုညာဘက် Pilates - သင်တန်း၏ခြေလှမ်းဖှံ့ဖွိုးတိုးတကခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးအရင်ကဆိုရင် program နဲ့စတင်နိုင်ရန်သေချာပါစေ။ ပိလတ်မင်းထံသို့အဓိကအရာ - ဤအသက်ရှု၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အရည်အသွေး၏မှန်ကန်သောအနေအထားဖြစ်ပါတယ်။
ကတက်ကြွစွာအားကစားရုံများတွင်လေ့ကျင်းခန်းသို့မဟုတ်ကြွက်သားပန့်များအတွက်စေ့စပ်နေကြတယ်သောသူတို့အားပိလတ်မင်းလုပ်နေသဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်နိုင်မလား? လုံးဝ။ ရလဒ်အဖြစ်ပိလတ်မင်းခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အသံအတိုးအကျယ်လျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်သောအတွင်းပိုင်းကြွက်သားတွေကိုခိုင်မာစေ။ ကျောရိုးနှင့်အဆစ်အပေါ်ဝန်လျှော့ချဖို့ကောင်းသောပုံသဏ္ဍာန်အတွက်ပြည်တွင်းရေးကြွက်သားထိန်းသိမ်းခြင်း။ ထို့အပြင်ပိလတ်မင်းလေ့ကျင့်ရေးအားကြီးသောစာနယ်ဇင်းပေးပါသည်။
kardiovynoslivosti ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်းများလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တွင်ထည့်သွင်းဖို့ Pilates သုံးပြီးပိန်စေ။ ဒါဟာနှလုံးသွေးကြောစနစ်ကိုအားကောင်းရန်လိုအပ်ပေသည်။