သငျသညျစနစ်တကျကြည့်ရှုပါကဓါတ်ဖြည့်စွက်၏ပေါ်ပေါက်ရေးနှင့်ဆက်စပ်ကြက်ဥ၏အန္တရာယ်များသို့မဟုတ်အသား, တလမ်းတည်းဖြင့်သို့မဟုတ်အခြားအကြောင်းကိုအပေါငျးတို့သဆွေးနွေးမှုများ, ကိုသတိပြုမိဖို့မမဖြစ်နိုင်ဘူး။ တဖြည်းဖြည်းနှင့် imperceptibly လူတွေနောက်ဆုံးပေါ်စားသုံးသူဝါဒစည်းကြပ်။ အဘယ်ကြောင့်အသားကိုစား: ကတကယ်တော့ကယ်လိုရီတွေအများကြီးဖြစ်တယ်, နှင့်၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုခေတ်မီခြင်းနှင့်ယဉ်ကျေးသောသူကိုအတော်လေးလူမဆန်သည်။ ထိုအခါခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသံချို့တဲ့ခြင်းပပျောက်ဖို့ "မှော်" ဆေးပြားနှင့် tablet များ၏အကူအညီဖြင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်တိရိစ္ဆာန်မူလအစရှိမရှိ - ဒါပေမယ့်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, ဆေးသမားအာဟာရပြည့်နှင့်ဗီတာမင်အတုခန္ဓာကိုယ်ကထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းကနေခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝငျသောသူတို့သထက်အများကြီးပိုဆိုးစုပ်ယူသောဤနိဂုံးချုပ်ဖို့လာကြပြီ။
- ဝက်သား။
အဘယ်သူသည်ပထမဦးဆုံးဝက်သားရှုံ့နှင့်ကအသားအများဆုံးအန္တရာယ်မျိုးကိုကြေငြာပင်ထွက်စေခဲ့ပါဘူး။ မွတ်စလင်ဘာသာကိုပိုင်သောသူတို့က, စဉ်းစားကြသည်မဟုတ်။ သိပ္ပံပညာရှင်များထပ်တလဲလဲဝက်သားဗီတာမင် B6 ဟာ၏သဘာဝအရင်းအမြစ်အဖြစ် unrivaled ကြောင်းထင်ရှားပြကြပြီ။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအပြင်ကသံ, မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ဖော့စဖောရက်အတွက်အလွန်ကြွယ်ဝနေသည်။ ဝက်သားအသားအတော်လေးသေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစတရာဂရမ်အကြောင်းကိုအလေးချိန်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာမဖြစ်နိုင်ပါဖြစ်သည့်အတွက်သက်ရှိများ၏ရှေ့မှောက်တွင်ခြင်းမရှိဘဲ, ခန္ဓာကိုယ်ဇင့်ရဲ့နေ့စဉ်စံ၏ 40% ခန့်ပေးနိုင်သည်။ အမှန်မှာကတိကျစွာဇင့်လူကြီးများနှင့်ကလေးများအတွက်ဖွံ့ဖြိုးမှုမှာအရိုးတို့ကိုခိုင်မာစေပါတယ်။
ဝက်သားအဆီသည်အတိုင်းကိုငါတို့သည်ထိုကဲ့သို့သောအကြောင်းပြောဆိုလျှင်, တစ်ဦးကိုမပေးဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကကောင်းကောင်းဆူအောင်ကျွေးသောဝက်အသေကောင်အချို့အစိတ်အပိုင်းများကယ့်ကိုအဆီဒီဂရီတိုးလာကြပါပြီ, ဒါပေမယ့်ဝက်သား tenderloin ၏ညာဘက်ကြင်နာတဲ့အစားအသောက်ဖြစ်သောကြက်သား, ကနေအများကြီးကွဲပြားခြားနားသောမဟုတ်ဘူး။ ထိုမှတပါး, တိရိစ္ဆာန်အဆီအခြို့သော, ကန့်သတ်ပမာဏအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်ခဲ့ပါတယ်။ ၎င်း၏ချို့တဲ့မှာတခါမှိုင်းခြင်းနှင့်ကြမ်းတမ်းဖြစ်လာနိုင်သည့်သင့်ရဲ့အသားအရေ၏ပြည်နယ်, အပေါ်သက်ရောက်မှုများနှင့်အာရုံကြောစနစ် "pozhirovat" စွန့်ခွာရန်အချိန်မဟုတ်ပါဘူး။
- ချောကလက်။
"ပျော်ရွှင်မှုကိုဟော်မုန်း" - ကိုကိုးစေ့ဟာသူတို့ရဲ့အခြေခံပေါ်မှာလုပ်ထုတ်ကုန်များ၏အသုံးပြုမှုအဖြစ် "အကောင်းဆုံးကိုလက်ထောက်စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်" အဖြစ်တစ်ဂုဏ်သတင်းကိုရရှိခဲ့သည်ကြပါပြီ, ဒါကြောင့်ဦးနှောက်ထဲမှာနဲ့အတူ Endorphins များ၏ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆျော။ ဦးနှောက်ရဲ့သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာ, နဲ့အတူ Endorphins စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာခြင်းနှင့်ပျော်မွေ့၏ခံစားချက်ကျလာသော။
ချောကလက်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ကြောင့်ပိုမိုလွယ်ကူ, antioxidants ကြွလာသောအခါ, flavonoids ပါရှိသည်နှင့်။ သူတို့ကဖြစ်စဉ်ကိုအိုမင်းအဖွဲ့ပေါ်ထွက်လာဟုခေါ်တွင်သည့်အခမဲ့အစွန်းရောက်ကြားရန်၎င်း၏စွမ်းရည်များအတွက်ကျော်ကြားသောဖြစ်လာခဲ့သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များ, အာဟာရ၏ Institute ၏သုတေသီများ, လေ့လာမှုအတော်များများလုပ်နဲ့ချောကလက်တွင်ပါရှိသောကြောင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများသက်သေပြနိုင်ခဲ့တယ်, လက်စထရောသွေးခဲကနေသွေးကြောများ၏နံရံများကိုကာကွယ်ပေးသည်။ အသုံးပြုမှုအနေဖြင့်အလွန်အကျိုးရှိသည်နှင့်မျှမဖြည့်ခြင်းမရှိနှင့်အတူတစ်ဦးကအလွန်ခါးသောချောကလက်ပေးပါသည်။ ခန့်သလောက်ချောကလက်က၎င်း၏အရောင်ပြောပြနိုင်: အ flavonoid အကြောင်းအရာမြင့်မားခြင်း, ကြွေပြား၏အရောင်ဟာမဲမှောင်။
- ထောပတ်နှင့်ကြက်ဥ။
ဒါဟာသွေးကြော clogs နှင့်စွပ်စွဲရှုပ်ထွေးပြီးပြင်းထန်နှလုံးရောဂါလှုံ့ဆျောကြောင်းလက်စထရောနဲ့ပတျသကျတဲ့ဒဏ္ဍာရီဖယျရှားတစ်ကြိမ်နှင့်အလုံးစုံတို့အဘို့လိုအပ်ပေသည်။ သွေးကြောလက်စထရောလ်၏နံရံတွင်, သင်တန်း၏, အဲဒီမှာငြင်းမည်မဟုတ်, ရွှေ့ဆိုင်းခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကြက်ဥနှင့်ထောပတ်မပါဘဲအစားအစာများတွင်အသုံးပြု "အန္တရာယ်" ထုတ်ကုန်များမရှိ, ထိုအရပ်၌လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းဓာတု equilibrium ချိုးဖောက်မှုများ၏သင်တန်းအတွက်ဝင်။
ဗီတာမင် B, D ကိုနှင့် A ထဲမှာထူးထူးခြားခြားကြွယ်ဝတဲ့ထောပတ်, အခြားသောဖော့စဖရပ်နှင့်ကယ်လစီယမ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကနေဖန်ဆင်းတော် margarinoobraznye ထောပတ်အစားထိုးအမျိုးမျိုးသားသမီးရဲ့ကျန်းမာရေးကိုသိသိသာသာ irreparable ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်စေနေစဉ်ကကလေးအစားအစာများအတွက်မရှိမဖြစ်ပါပဲ။ ထောပတ်ကနေအကျိုးခံစားရဖို့, မှောင်မိုက်အဝါရောင်အရောင်များ၏ထုတ်ကုန်ကိုရွေးချယ်ပါ။ အစား beta-carotene ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏပါရှိသည်ရာခြောက်သွေ့သောမြက်ပင်, ထက်, လတ်ဆတ်သောမြက်ခင်းပြင်ပေါ်တွင်ကျွေးမွေးနွားတွေကနေနို့သုံးပြီးကြောင့်ချက်ပြုတ်ရန်။ ဤသည်ဓါတ်တိုးနှလုံးနဲ့အဆုတ်ကူညီပေးသည်။
မူအရ, ကြက်ဥလက်စထရောများလွန်းလုံခြုံဖြစ်ပါတယ်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်ဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါရှိသည်မဟုတ်ပါဘူးဆိုရင်, ထို့နောက်ထိုအသွေးကိုဝင်လက်စထရောလ်၏ဤအမျိုးအစားများ၏အန္တရာယ်နီးပါးသုညဖြစ်ပါတယ်။ ကြက်ဥဗီတာမင် D, E နှင့် phosphorus ကိုဆံ့။ ဗီတာမင် E ကိုအမျိုးသမီးများနှင့်မိန်းကလေးငယ်များအတွက်ရင်သားကင်ဆာကိုတားဆီးဖို့အတော်လေးထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုရှိနိုင်ပါသည်။ ဆရာဝန်များကနှလုံးကြွက်သားအားကောင်းစေသည်ဟုဆိုကြသည်။ ဖော့စဖောရက်နှင့်ကယ်လ်စီယမ်နှင့်အတူတုံ့ပြန်သောဗီတာမင် D ကို, ခိုင်ခံ့သွားနှင့်အရိုးစောင့်ရှောက်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။