ကိစ္စအများစုအတွက်လူသိများသည်နှင့်အမျှအမျိုးမျိုးသောခဲဘွယ်စားဘွယ်၏ချိုမြိန်အရသာထိုကဲ့သို့သော sucrose (ထိုကဲ့သို့သောသကြားအဖြစ်နေ့စဉ်အသက်တာ၌အကြှနျုပျတို့အားလူသိများပိုကောင်းတဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာ), အဖြစ်ဂလူးကို့စနှင့် fructose အဖြစ်အစားအစာဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်ရှိနေခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - တစ်ဦးမဟုတ်ဘဲ High-ကယ်လိုရီအစားအစာပါဝင်ပစ္စည်းများ။ အဆိုပါ alimentary ကျေးရွာအုပ်စုအတွင်းရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ cleavage ထုတ်လုပ်, ကိုယ်ခန္ဓာအားဖြင့်အသုံးစွမ်းအင်များအမြောက်အများဇီဝကမ္မတုံ့ပြန်မှုအမျိုးမျိုးတို့ကိုဖျော်ဖြေဖို့ဆိုပါကလောက်။ အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအလွန်အကျွံစားသုံးမှုအခက်အခဲများနောက်ဆုံးဇီဝဖြစ်စဉ်ထုတ်ကုန် (ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဓာတ်ငွေ့နှင့်ရေ) အားမိမိတို့၏အပြည့်အဝအပြောင်းအလဲနဲ့နှင့်ပြန်လည်လုပ်ဆောင်ပေးရန်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ Unmetabolized ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အဆီအသွင်ပြောင်းခြင်းနှင့် adipose တစ်ရှူးများတွင်အပ်နှံကြသည်။ ပိုလျှံဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကို "အပို" အလေးချိန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဘယ်ကြောင့်ဒါကြောင့်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လာသည်။
သကြားလုံး၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အမျိုးမျိုး၏မြင့်အကြောင်းအရာသို့သော်အပြည့်အဝအရေးပါသောအဖြစ်စဉ်များများ၏ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအပေါ်သုံးစွဲမရနိုငျသောကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကယ်လိုရီတွေအများကြီးပေး။ ဤအတ္ထုများအလွန်အကျွံပမာဏပြည်နယ်ကိန်းဂဏန်းအပေါ်အလွန်အမင်းအနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုဖြစ်သောခန္ဓာကိုယ်အဆီ၏ကြီးမားသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်၏ပေါ်ပေါက်ရေးရန်ကူညီသည်။
ဟုတ်ပါတယ်, မြင့်သောကယ်လိုရီဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကျနော်တို့လုံးဝစားရန်သကြားလုံး၏စားသုံးမှုကန့်သတ်သင့်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။ ဥပမာ, သင်အနှစ်သက်ဆုံးလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီခွက်ထဲမှာသကြားတစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးဇွန်းကိုထည့်သွင်းဖို့အတော်လေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအစာခြေနေစဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ပေါ်လာသောအရာဂလူးကို့စ, ကြွက်သားနှင့်အာရုံကြောဆဲလ်များပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ (အဘယ်သူ၏မော်လီကျူးဂလူးကို့စနှင့် fructose ၏အကြွင်းအကျန်ပါဝင်သည်) သကြားပါတဲ့အစားအစာများ၏ပြည့်စုံဖယ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေပါတယ်နှင့်ထိရောက်မှုတစ်ချွန်ထက်လျော့နည်းနိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်။
ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းအများဆုံးသကြားလုံးသကြားဓာတ်အလွန်အကျွံပမာဏဆံ့, ဤပစ္စည်းဥစ္စာတစ်ဦးဘိုဟိုက်ဒရိတ်နီးပါးကို 100% သန့်စင်သည်။ အခုတော့သကြားလုံးနဲ့တူထိုကဲ့သို့သောသကြားလုံး, Lollipop သို့မဟုတ်ဝါဂွမ်းသကြားလုံးနီးပါးလုံးဝတဦးတည်းပုံစံသို့မဟုတ်အခြားအတွက်သကြားကိုတက်လုပ်ကြောင်းစိတ်တွင်ဝက်ဝံ။ ဤအအစားအစာပင်သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုအစာစားခြင်း, ငါတို့အဝလွန်မှုအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေ။ သင်ရုံသင့်ရဲ့မီးဖိုချောင်စားပွဲပေါ်တွင်ချိုအကြောင်းကိုမေ့လျော့တော်မနိုင်လျှင်, ထို့နောက်အနည်းဆုံးဤကိစ္စတွင်အတွက်စာဘိုဟိုက်ဒရိတ်စွမ်းအင်ထုတ်, လုံးဝခွဲထွက်ဖို့အချိန်ရှိသည်ကြောင့်, နံနက်ယံ၌စားကြိုးစားပါ။ ကြောင့်ဤပိုလျှံအလေးချိန်၏ခန္ဓာကိုယ်များ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုညဦးယံ၌ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများ၏အသုံးပြုမှုကိုနှိုင်းယှဉ်အနည်းငယ်နိမ့်ကြလိမ့်မည်။
သို့သော်အထက်အရာအားလုံးချိုကြောင်းဆိုလိုတာကတော့မလွှဲမရှောင်ပိုလျှံခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏အသွင်အပြင်နှင့်ထပ်မံတည်ဆောက်-Up စေမည်သနည်း? ကြောင်းကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သငျသညျပါးလွှာနှင့်မထိုက်မတန်ပုံသဏ္ဍာန်ဖြစ်ချင်ပေမယ့်သင်အကြိုက်ဆုံးချိုမြိန်ဟင်းလျာများနှင့်အတူတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုမှအဆင်သင့်မဖြစ်သေးတစ်ချိန်တည်းမှာ, သင်တစ်ဦးတည်းသာ option ကိုရှိပါက - အတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် (ဥပမာ saccharin) ၏အသုံးပြုမှုအပေါ် အခြေခံ. သကြားလုံးစားရန်။ ထိုအရာဝတ္ထုများ၏အချို့ကာလ၏သောင်းချီသို့မဟုတ်ပင်ရာပေါင်းများစွာထဲမှာသကြား၌ရှိသမျှသောချိုကျွန်တော်တို့ကိုလူသိများနေကြတယ်, ဒါကြောင့်ထိုကဲ့သို့ဒြပ်ပေါင်းများပင်အလွန်သေးငယ်တဲ့ပမာဏ၏အစားအသောက်အတွက်ရှေ့မှောက်တွင်မည်သည့်ပန်းကန်အတော်လေးချိုမြိန်စေမည်။ သို့သော်အလွန်ကန့်သတ်ပမာဏနှင့်တိုတောင်းတဲ့အချိန်များအတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်သည်ဤအစားထိုးသုံးစွဲဖို့။