ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်၏အရင်ကဆိုရင်များအတွက်သိကောင်းစရာများ

အတွေ့အကြုံကိုအားလုံးမဟုတ်စနစ်တကျလေ့ကျင့်ရေးစတင်ပြသထားတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာအလုပ်ယခင်ကအများကြီးစားသောက်ကြောင်းအထူးသဖြင့်ကြင်နာ - အစွမ်းသတ္တိ, အာရုံစူးစိုက်မှုလိုအပ်သည်ကိုကြီးစွာသောအနုပညာ။ သငျသညျ persistent နှင့်ကိုက်ညီနေလျှင်သင်မှုကြောင့်သင်တန်း၌ဤအနုပညာကျွမ်းကျင်ကြသည်။ ထိုအတောအတွင်းမှာတော့တစ်ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်များတွင်လေ့ကျင့်ရေးစတင်မဆိုအစပြုသူကိုသိရန်လိုအပ်ကြောင်းအခြေခံအချက်များနှင့်အတူ familiarized ။ ဤအတစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံကိုသိရှိသငျသညျဆိုက်လမ်းညွှန်ရုံကဆင်းစီးပွားရေးလုပ်ငန်းရ, ဒါပေမယ့်လည်းနေသမျှကာလပတ်လုံးဖြစ်နိုင်သောကြောင့်ဆက်လက်မပေးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
အဆိုပါပစ္စည်းကိရိယာများလည်ပတ်ပုံကိုလေ့လာပါ
သူတို့လေ့ကျင့်သင်ကြားခံရဖို့ထင်ထားတဲ့ကြွက်သားတွေ unpretentious ရုပ်ပုံ, ပြတပ်ဆင်ထားအများစုမှာခေတ်မီရေး Simulator ။ ကံမကောင်းစွာပဲ, ဒီသတင်းအချက်အလက်နှင့်ချက်ချင်းသင်တန်းစတင်နိုင်ရန်အတွက်လုံလောက်သောအချို့ဧည့်သည်များအဘို့။ စည်းကမ်း, သူတို့ရဲ့ပြဿနာဒေသများအဖြစ်, ကျွန်တော်တို့တစ်ယောက်ချင်းစီသိတယ်။ အများသောမင်းသမီးထက်ထက်သန်သန်အချစ်ဆုံးသောကားကိုညှဉျးဆဲမှလက်ခံခဲ့သည်ပထမဦးဆုံးမှာရိုင်းသွားနှင့်တကွ, image ကိုတပ်မက်လိုချင်သောကြွက်သားကိုမြင်လျှင်။

ကောင်းသောအဘယ်အရာကိုမျှဒီလေ့ကျင့်ရေးကိုအဆုံးသတ်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ဒါဟာသင်ကံကောင်းဖြစ်ကြသည်နှင့်သင်အလေးချိန်, ထောင့်, အလှည့်အရေအတွက်, ကြွင်းသောအရာအချိန်နှင့်အခြားတစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံနှင့်အတူညာဘက်ခန့်မှန်းကြောင်းမဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ကျွမ်းတဝင်မရှိသောပစ္စည်းကိရိယာများ အသုံးပြု. သည့်အခါပုဂ္ဂိုလ်ရေးဒဏ်ရာများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာတိုးပွားစေပါသည်။ ထိုသို့သင်ဘားကနေကသူ့ခြေလျင်အပေါ် pancake drop နှင့်ပင်တစ်လဒါမှမဟုတ်တစ်နှစ်အခန်းထဲမှာအကြောင်းကိုမေ့လျော့အခါ, တစ်ဦးလက်ငင်းဒဏ်ရာဖြစ်လိမ့်မည်သေချာပေါက်မဟုတ်ပါဘူး။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်ပြင်းပြင်းထန်ထန်ပတ်ခန္ဓာကိုယ်တိုးတက်မှုအမျိုးမျိုးသတိပြု, ပြေးစက်ပေါ်တွင်လမ်းလျှောက်ဖို့, ဒါပေမယ့်တဖြည်းဖြည်းခါးနဲ့ဒူးနှင့်ခြေကျင်းကိုဖျက်ဆီးနိုင်ပါတယ်။ သို့မဟုတ်ကြီးမားသောပေါင်နှင့်မတရားစွာဒူးအရွတ်ရဖို့ကအနည်းဆုံးအားလုံးရေး Simulator နှင့်ထွက်ပေါက်မှာကျောလွှဲ။ အဘယ်ကလပ်များ၏ပတ်လည်အတိုင်းအတာန်းကျင်နေရာချသူနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်သင်သည် beckons ဖြစ်ကြောင်းသေးငယ်တဲ့ပစ္စည်းကိရိယာများ (fitboly dumbbells, bodibary, medboly) နှင့်အတူလုပ်ဖို့? ကတွင်ပင်မဟုတ် kartinochek လို့ပဲ။

ဤနေရာတွင် Exit ကိုတဦးတည်း - တဲ့အထူးကုတိုင်ပင်ဖို့လိုအပ်ပါဘူး။ ပိုငျသကျပိုထိရောက်သင်တန်းကြလိမ့်မည်ကိုသငျသညျအလုပ်မလုပ်သောပတ်ဝန်းကျင်အကြောင်းကိုငါသိ၏။ ဖော်ရွေသင်တန်းပို့ချပူးတွဲပစ္စည်းကိရိယာများမှအားလုံးကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်: အထံတော်သို့ပထမဦးဆုံးမှာပိုပြီးမကြာခဏချစ်သောမိတ်ဆွေထက်လျှောက်ထားရန်ရှိသည်။ သူကစုဝေး-disassemble ဖို့ဘယ်လို Simulator ကိုကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်မရှိဘဲပြပါလိမ့်မယ်, သင်ကိုယ်သင်ပြုမူလျှင်ပင်, ခေါင်းပေါ်မှာ Pat နိုငျသညျ, ဘေးကင်းလုံခြုံမှုရန်သင့်အားမိတ်ဆက်ပေးပါလိမ့်မယ်။

လက်တွေ့ရည်ရွယ်ချက်များ Set
အလွန်ကောင်းသော, လူတွေပိုမိုမြင့်မားရည်မှန်းချက်တွေအခါ။ တစ်ဦးကျဆုံးမီသို့သော်ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ရည်မှန်းချက်။ သင့်ရဲ့တာဝန်ပါလျှင် - တစ်ဦးခိုင်, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာခန္ဓာကိုယ်ရဖို့, သင်အတော်လေးကောင်းတစ်ဦးအားကစားအနာဂတ်မျှော်လင့်ထားနိုင်ပါတယ်။ မဖြစ်နိုင်ပါချင်သူမင်းသမီးပိုများ။ ဒါမှမဟုတ်ပြဿနာများ၏အမှိုက်ပုံပါဝငျ။ ဥပမာအားဖြင့်, ဖြစ်နိုင်သမျှသင်တန်းမအရှိဆုံးနူးညံ့သောအသက်, အတွက် Point ပေါ်တက်ရ။ သို့သော်ဝန်ကိုသင်အစိတ်အပိုင်းများခြေလျင်အရာအားလုံးအကြောင်းကိုညည်းသံမှ nauseating ဖြစ်ရလိမ့်မယ်။ ကယ်ဆယ်ရေးဘရာဇီးပေါ့ပ်နှင့်အခြား attribute တွေရရှိခဲ့ပါတယ်ချွေး, သွေးနှင့်ဓာတုပစ္စည်းများမပါသေးငယ်တဲ့ဆေးထိုး bodibildershi ။ လက်ျာဘက်မိဘများရွေးချယ်ဖို့ - သငျမြိုးရိုးဗီဇဤ predisposed လျှင်, ပြီးတော့, သူတို့ကခေတ်သစ်ကာယဗလအဓိကအရာအတွက်ဆိုသညျကားအံ့ဩစရာမရှိဖြစ်ပါတယ်။ နိုင်ငံသားများ၏ 10% မှာအားလုံးကမပွုနိုငျကွောငျးသတိရသည်ပြိုကွဲလုပ်ဖို့ကြိုးစားနေ - အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်တင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်များ၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံ၏ပိုင်ထိုက်သော၏။ စကားလုံးတစ်လုံးအတွက်, သငျသညျပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားအစောပိုင်းကလေးဘဝအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ကိုစတင်ရန်လိုအပ်ကြောင်းကိုငါသိ၏။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, လိုလားသူ, သင်နှင့်မတူဘဲ, ကျန်းမာရေးကိုလိုက်ကြပါဘူး။ သူတို့ကအဓိကအရာ - ရလဒ်။

အတူတူပိုသာမန်ရည်ရွယ်ချက်သက်ဆိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အသိအမှတ်ပြုမှုထက်ကျော်လွန် emaciated တကယ်မကြိုက်ဒေသများ, သင်မူကားဂရုမစိုက်သောသူတို့ကိုအရပ်တို့ကိုထံမှအဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်။

သင်တန်း၏, အဘယ်သူမျှမအိပ်မက်အရှုံးမပေးရန်သင့်အားတောင်းဆိုသည်။ သင်ကကိုယ့်ကိုကိုယ်တက်လာသောအတွက် form မှာဖြစ်နိုင်လျှင်ရုံ, ထင်ပါတယ်။ မရရှိလျှင်, အမျိုးအစားအချိန်လေးပျော့ပြောင်းနှင့်ပျော်မွေ့ခြင်းနှင့်အတူလေ့လာတယျ။ ထိုအခါနည်းပြနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေး, တကယ့်အောင်မြင်ရန်အဘယ်အရာကိုနားလည်ရန်ကူညီပေးသည်, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင် - မပါ။

ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြုမူ
ဒီအခြေအနေကိုဆိုပါစို့။ သငျသညျ technique ကိုများနှင့်အသက်ရှုအပေါ်ကိုအာရုံ, လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ပါနှင့်ရုတ်တရက်ကြားသိရယ်မောခြင်းနှင့်အနီး presheptyvaniya ။ ပြီးတော့အခြားခြင်းနှင့်အခြား။ ဒါဟာမယုံနိုင်လောက်အောင်နှောင့်အယှက်များနှင့်အရှင်စိတ်အာရုံထွေပြားရဲ့ - သင့်လေ့ကျင့်ရေး session ရဲ့ထိရောက်မှုကိုလျော့နည်းစေပါသည်။ တစ်ခုခုအလုပ်မလုပ်ပါဘူးရှိပြီးသူတစ်ဦးအတွေ့အကြုံမရှိသေးသော၏ပုံမှန်အပြုအမူ - (အုပ်စုရှိအခွားသူမြားအသညျးအကြံ့ခိုင်ရေးသို့မဟုတ်ကခုန် imparted အခြိနျမှာ) ပျင်းရိဖျာခံစားခဲ့ရအပေါ်ရယ်မောခြင်း, စာသင်ခန်းထဲမှာစကားများသော၏တကယ်တော့အားလုံးမျိုး။ ဤလူနှစ်ဦးကိုသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသွားလျှင်, ဆပ်ကပ်ရှောင်ကြဉ်ရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ဘယ်လောက်ခဲယဉ်းအရင်ကဆိုရင်အခြားသူတွေကိုပြသသည်လမ်းအတွက်ရေတိုအတွက် - သူတို့ကတစ်ခါတစ်ခါကျ, ကျယ်လောင်စွာရယ်မောသည်, မိမိနောက်ကျောအပေါ်လဲ, ကုန်ရှုပျသှားရူပ၏နှစ်ဖက်ပေါ်ပစ်ညည်းတွားမြည်တမ်းမှစတင်။ သူတို့ကတကယ်ခက်ခဲတဲ့ခဲ့ကြသည် - နှစ်ဦးစလုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ။ ဒါပေမယ့်ငါ့ကိုမယုံ, နှင့်နည်းပြများနှင့်ကြာမြင့်စွာကိုယ်တွေ့အကြောင်းကိုသိပါဝင်ပတ်သက်ခဲ့ကြသူတွေကို။ သင်တစ်ဦးအစပြုသူဖြစ်ကြပြီးလျှင်ဒါထိနျးခြုပျ artistry အတွက်လုပ်ကြဖို့မလိုအပ်လည်းမရှိ။ သငျသညျအလုပ်မလုပ်ပါဘူးတစ်ခုခုရှိပါကမည်သူမျှ, လက်ချောင်းထောက်ပြပါလိမ့်မယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအထူ, သစ်သား, ခါးဆစ် (သို့မဟုတ်သမျှသင်ကိုယ်တိုင်ကိုကြည့်ပါ) စဉ်းစားခြင်းဖြင့်သင့်ကိုယ်သင်ချော့မော့မရနှင့်အညီ, နည်းပြနဲ့တွေ့ဆုံခဲ့ဘယ်တော့မှခဲ့သည်။ ရုံအာရုံစူးစိုက်မှုမဟုတျဘဲအခြားသူများကိုပေးဆောင်ဘဲ, သူတို့အလုပ်သူတို့လုပ်ပါ။ အဆုံး၌, သင်ကရည်ရွယ်ချက်တို့နှင့်အတူကြွ - ကပထမဦးဆုံးသင်ခန်းစာရယ်စရာကြည့်လျှင်ပင်, လေးစားမှုခံထိုက်ပေ၏။ အားလုံးတခါကျနော်တို့စတင်ခဲ့ပါတယ်။

အမြော်အမြင်ရှိရှိ Choose load
သင့်ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်ခြေရာခံစောင့်ရှောက်ဖို့ခက်ခဲ Neophytou ကြောင့်အလုပ်မှာကျန်ရှိသောနိမ့်ဆုံးနှငျ့ပတျသကျသော, တစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်လေ့ကျင့်ခန်းရည်ရွယ်သောသူတို့အားကြွက်သား, အလုပ်မလုပ်စေခြင်းဖြစ်သည်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့၏သင်တန်းသင်သည်အဘယ်အရာကိုဘာနားလည်ပေမယ့် alas, များသောအားဖြင့်အားလုံးချက်ချင်းအများဆုံးမှခန္ဓာကိုယ် load ဖို့အလိုဆန္ဒပြည့်လျှံ, ပထမဦးဆုံးလူတန်းစားမှလာကြလိမ့်မည်။ ငါဒါပေါ်မှာနည်းပြအဖြစ်ကခုန်ဖို့သင်ယူဖို့ကြိုဆိုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းကိုရှာ, ငါးကီလိုဂရမ်မှတစ်ပါတ်အတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုပါတယ်။

ဒါကကြီးမားတဲ့အမှားဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျတဖြည်းဖြည်းစတင်ပါသင့်တယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင် overtraining သို့မဟုတ်ဒဏ်ရာရှောင်ကြဉ်ပါ။ သင့်ရဲ့စိတ်အားထက်သန်မှုမှန်ကန်သုံးပါ - သည်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ဝန်ကိုရွေးချယ်ပါ။ သင်ရုံသင်တန်း၏မြင့်မားသောအဆင့်များအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲအထူးကြပ်မတ်လှုပ်ရှားမှု, priskachesh လျှင်အသုံးပြုမှုကဘာလဲ? အဆိုပါလှုပ်ရှားမှုများအများစုမှာခွန်အားကိုခံနိုင်ရည်နဲ့ညှိနှိုင်းရှိသည်မဟုတ်လုပ်ဆောင်နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်။ ထိုအလမ်းဖြင့်, အစမှာအတော်များများထိုကဲ့သို့သောအနုတ်လက္ခဏာအတွေ့အကြုံကိုယေဘုယျအားဖြင့်, တကယ်တော့, လှပသောသွားရောက်ခြင်းအနာဂတျတှငျအကြိုးခံစားနိုင်သောအတန်းစိတ်ပျက်အားလျော့။

တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်, သင်တို့ရှိသမျှလေးပေါ်တွားမကျန်းမာပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခံစားရသင့်တယ်။ စကားမစပ်, သငျသညျအစဉျအမွဲနေတဲ့ကြွက်သားရွှေ့တစ်ခုသို့မဟုတ်ရှည်လျားသောချိုး, ဂုဏ်ပြုလွှာပြီးနောက်သိမ်းပိုက်ဖို့ပဲမပြုခဲ့လျှင်: သင်၏ခန္ဓာကိုယ် - မြေသြဇာကောင်းသောပစ္စည်း။ အနည်းငယ်လုပ်ကိုင်ဖို့ကလောက်, သင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စတင်ခိုင်ခံ့စေ၏လိမ့်မည်။ အဆိုပါအစပြုသူထက်အများကြီးပိုပြီးအချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုလိုအပ်သည်ကြံ့ခိုင်ရေးပရော်ဖက်ရှင်နယ်။