အိမ်မှာအစားအသောက်အစားအစာများ၏ပြင်ဆင်မှု

အဝလွန်အသိအမှတ်ပြုထိရောက်သောနည်းလမ်းတိုက်ဖျက်နိုင်ရန်အတွက်အားကစားကလပ်အသင်းများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်အတွက်သွားရောက်ခြင်းစဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ရေးလုပ်ဆောင်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ သို့သျောကြှနျုပျတို့တရားမျှတမှာစာအာဟာရပညာရှင်တွေအဆိုအရ, ပိုလျှံအလေးချိန်တိုက်ဖျက်ရေးအတွက်တစ်ဝက်အောင်မြင်မှုထက်မနည်းသောအရာတစ်ဆင်ခြင်တုံတရားအစားအသောက်များတွင်၏အရေးပါမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးမေ့လျော့မထားရပါ။ သော်လည်းအိမ်မှာအစားအသောက်အစားအစာများ၏ပြင်ဆင်မှုနှင့်ပင်အရင်ကဆိုရင်အိမ်ရှင်မများအတွက်မဆိုအခက်အခဲများဖြစ်ပေါ်စေမည်မဟုတ်, သို့သော်, အချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုအပ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ဦးမျှတသောအစားအစာ Organize ကြောင့်အခြေခံကျန်းမာရေးအစားအစာ၏ကျယ်ပြန့်ရရှိမှုလူတိုင်း, ထိုမှတပါး, မသက်ဆိုင်ပစ္စည်းကသူတို့အဆင့်သုခချမ်းသာဖို့အတော်လေးနိုင်စွမ်းရှိသည်။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်အဓိကအရာရှင်းလင်းစွာအစားအသောက်အစားအသောက်၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်လိုက်နာရအခြေခံအခြေခံမူနားလည်ပါတယ်။

လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာအစွမ်းကုန်အာရုံစိုက်မှုကယ်လိုရီကိုပြင်ဆင်အစားအစာများပေးထားရပါမည်။ သင်ကလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီတွေထဲကဂရမ်၏ပိုင်းခြားအတွက်ပရိုတိန်းသို့မဟုတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏တူညီသောငွေပမာဏ၏ cleavage ထက်နှစ်ဆစွမ်းအင်ဖြန့်ချိကြောင်းကိုသိသင့်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် Dieter နည်းနည်းကောင်ဆီဥနှင့်နေအိမ်-ချက်ပြုတ်စားသောက်ခွင့်ပြုဘို့အရေးကြီးပါသည်။ ဤသည်ဂေါ်ဖီထုပ်, သခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီး, zucchini, squash, beets, မုန်လာဥနီ၏အကောင်းဆုံးတော်ပါတယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများဖြစ်ပါတယ်။ နို့နှင့်အစားအသောက်ဟင်းလျာများ၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့အထူးထူးအပြားပြားနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များစီးပွားဖြစ်မရရှိနိုင်မျိုးပေါင်းကြောင့်အနိမ့်အဆီသို့မဟုတ်လုံးဝမဆီထုတ်ကုန်တွေနဲ့ထုတ်ကုန်ရွေးချယ်ဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ အိမ်မှာအဖွဲ့အစည်းအဘို့အမဲသားနဲ့ငါးရဲ့အကောင်းဆုံးမျိုးနောက်တစ်ကြိမ်တစ်အစားအသောက်အစားအသောက်အနိမ့်အဆီအမျိုးပေါင်းဖြစ်ပါတယ်။ အဆီအပြင်, ဒါဟာတနည်း, အစားအသောက်စာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ content ကိုလျှော့ချသင့်တယ် ထည့်သွင်းဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေ muffins ၏စားသုံးမှု, သကြားလုံးများနှင့် confectionery အမျိုးမျိုးကန့်သတ်, သကြား၏ဟင်းလျာများအနည်းဆုံးငွေပမာဏကိုပြင်ဆင်ကြရသည်။

ဒါဟာသင့်လျော်သောအစားအစာစစ်အစိုးရကစုစည်းဖို့လည်းလိုအပ်ပေသည်။ ဒါဟာ 4-6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်တစ်ဒဿမကိန်းတစျပိုငျးကိုနှင့်အသုံးစရိတ်မုန့်ညက်များအတွက်နေ့စဉ်ရိက္ခာကိုဝေဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ညစာစားပွဲစဉ်အတွင်းကအနိမ့်ကယ်လိုရီဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်သို့မဟုတ်အခြားအစားအသောက်ပန်းကန်ကန့်သတ်တာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်။ ဒါဟာကအနည်းဆုံး 2-3 နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီညစာစားရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်, နှင့်ညဉ့်အချိန်၌သင်က nonfat ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်သောက်ရနိုငျသညျ။

အိမ်မှာအစားအစာအစားအစာများ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အကောင့်ထဲသို့ခေါ်ဆောင်သွားသင့်ကြောင်းနောက်ထပ် feature ကို, အစားအစာအပြောင်းအလဲနဲ့အချို့နည်းပညာဆိုင်ရာစစ်အစိုးရ၏ပွဲတော်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာကြော်, သောက်သည်, စပ်နှင့်ငန်အစားအစာများ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ dieting စဉ်အတွင်းမလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ထိုထုတ်ကုန်၏ပြင်ဆင်မှုနှင့်နောက်ဆက်တွဲစားသုံးမှုတိုးပွားလာအစာစားချင်စိတ်ကိုအထောက်အကူပြုရန်, ဤမလွှဲမရှောင်ကျော်မှဦးဆောင်သော။ ဆိုတဲ့အချက်ကို အခါအစားအသောက်အစားအသောက်ဟင်းလျာများအကောင်းဆုံးအနာစိမ်းပြင်ဆင်နေ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အပူကုသမှုများအတွက်လိုအပ်ပါဘူး။

အိမ်မှာအစားအသောက်ဟင်းလျာများ၏ပြင်ဆင်မှု၏ဖြစ်နိုင်သောဥပမာအဖြစ်အနည်းငယ်ချက်ပြုတ်နည်းစဉ်းစားပါ:

လတ်ဆတ်တဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်၏ 1. သုပ်။ ဖျက်စီးဂေါ်ဖီထုပ်, အနည်းငယ်ဆား add နှင့် 15 အဘို့ချန်ခြွင်းထို့နောက်တစ်သီးဖျော်ရည်ကိုဖွဲ့စည်းရန်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ် - 20 မိနစ်။ အဲဒီနောကျသည်, ဂေါ်ဖီထုပ်ညှစ်အဲဒါကိုအနည်းငယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, ရှလကာရည်တစ်ဇွန်း, cranberries သို့မဟုတ် cranberries လက်တဆုပ်စာကိုထည့်သွင်း, အစိမ်းကြက်သွန်နီနှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားပြိုလဲသွားပြီ။

မုယောစပါး groats နှင့်အတူ 2. ပဲစေ့တွေဟာ pudding ။ အစားအသောက်ဟင်းလျာများ၏ပြင်ဆင်မှုပဲခွက်စိမ်ဖို့နာရီအနည်းငယ်အတွင်းတွင်သာဖြစ်သင့်သည်, ထို့နောက်ချက်ပြုတ်စတင်ပါ။ ပြုမိသည်အထိအနာစိမ်းများစတင်ပြီးနောက်မိနစ် 20 မုယောစပါး grit တစ်ခွက်ကို add နှင့်ချက်ပြုတ်။ ချက်ပြုတ်မကုန်မီဆယ်မိနစ်, အ minced ကြက်သွန်ဦးခေါင်းနှင့်တဦးတည်းမုန္လာဥနီ add တစ်ဦးကြမ်း grater ပေါ်ပြီးလျှင်။

လတ်ဆတ်တဲ့ငါး 3. နား။ အိမ်မှာကသင်သည်လည်းနားနဲ့တူငါးများနေတဲ့အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာသောအစားအစာဟင်းချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်အရှင်ချက်ပြုတ်နေစဉ်ဇွန်းကိုဖွဲ့စည်းခဲ့ရေမြှုပ်ဖယ်ရှားခြင်း, အမီးလောင်ငါးထံမှဟင်းရည်ပြုတ်ဖို့လိုတယ်။ ထို့နောက်ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်, ကုန်တယ်ကြက်သွန်, မုန်လာဥနီနှင့်အာလူး add နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နူးညံ့သောအထိချက်ပြုတ်။