Allen က Carr ကအားဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လွယ်ကူသောနည်းလမ်းတစ်ခု

ယခုအချိန်တွင်ကျွန်ုပ်တို့အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရရန်ဆုံးဖြတ်ထားပြီးသူတစ်ဦးကိုမိမိတို့အဘို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အလွယ်ကူဆုံးနှင့်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းရှေးခယျြနိုငျမှုကြောင့်ဖြစ်သောစားနပ်ရိက္ခာစနစ်များနှင့်အစားအစာ၏ကြီးမားသောအမျိုးမျိုး၏တည်ရှိမှုကိုငါသိ၏။ ဤဆောင်းပါးသည်စာအုပ် Allen က Carr ကက "အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လွယ်ကူလမ်း" ၏အဓိကစာတမ်းအပေါ်အာရုံစိုက်။

စာအုပ်ရဲ့စာရေးသူအားဖြင့်ဖွံ့ဖြိုးပြီးသောဤနည်းလမ်း၏အခြေခံစည်းမျဉ်း, အများဆုံးကနျြးမာရေးအကြိုးခံစားခှငျ့မြားနှငျ့အသုံးပြုမှုလွယ်ကူခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ( "အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တစ်ခုကလွယ်ကူသောလမ်း" ဟုခေါ်စာအုပ်ရုရှားအပြောင်းအလဲတွင်) Allen က Carr ကအားဖြင့်စာအုပ်ထဲတွင်သီးခြားအစားအစာကမ်းလှမ်းတဲ့နည်းလမ်းကိုပြသထားတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်ကမကောင်းတဲ့အစားအစာစွန့်လွှတ်, ဒါပေမယ့်အသုံးဝင်သောအစားအသောက်သို့စားရန်လိုအပ်ပေသည်။ ပထမတော့သူကဒီနည်းလမ်းကိုအတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ဒီမှာ features တွေဖြစ်ကြောင်းပုံရသည်။

အစားထိုး၏ Allen က Carr က။

Allen က Carr ကလူသားတွေကိုအန္တရာယ်ဖြစ်ကြောင်းထုတ်ကုန်များအမျိုးမျိုးသက်ဆိုင်ဟူသောဝေါဟာရကို "equivalents" ။ ဤကဏ္ဍတွင်အစားအစာများထဲမှလွန်သို့မဟုတ်ကုသမှုနောက်ထပ်ပုံစံကျရောက်ပါတယ်။ အတူတူစာရေးဆရာဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ကြီးမားသောပမာဏ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုရှိသည်အဘယ်မှာရှိကွဲပြားခြားနားသောအချက်အပြုတ်ပျော်မွေ့၏စာရင်းကိုထည့်သွင်းထားသည်။ သူတို့ရဲ့ brute အင်အားသုံးကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုပေးမထားဘူး။ ထို့ကြောင့်စားနပ်ရိက္ခာသင့်လျော်သောမဟုတ်ပါ: အဘယ်သူမျှမကြော်သို့မဟုတ်ပြုတ်, ဒါမှမဟုတ်အဆင်သင့်။ သကြားလုံး, pastries နှင့်အချိုပွဲအဖြစ်ဖယ်ထုတ်လိုက်။

အသားတွေအကြောင်း Allen က Carr က။

ကမျြးစာ၌ "အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တစ်ခုကလွယ်ကူသောလမ်း," ကအသားသည်လူကိုမလိုအပ်ခဲ့ဘူးကြောင်းဖော်ပြသည်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအသားနှင့်အတူကလူ့ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်အန္တရာယ်ဖြစ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ကတခြားဘက်ထရီပေးနိုင်ကြသည်ဖြစ်သောလိုအပ်သောစွမ်းအင်, မပေးပါဘူး။ စာရေးသူအဆိုအရ, သာအသားအစာအိမ်အတွက်အစာခြေဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေး။ နီးပါးအမြဲလူတွေကငံပြာရည်၏ထို့အပြင်နှင့်အတူတစ်ခါတစ်ရံတွင်အသား, ဆားသို့မဟုတ်ငရုတ်ကောင်းစားနှင့်။ ဤသည်အစားအစာ, စာရေးသူအဆိုအရသဘာဝဖြစ်ပါတယ်။

အစားအသောက်များတွင်အတွက်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ။

ဒီစနစ်အရ, ပါဝါကသာငယ်ရွယ်ကလေးများလိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, နို့အရှုံးမပေးရန်ရှိသည်လိမ့်မယ်။ ကလေးတွေမှာတော့သူတို့ကိုဤသောက်စရာတွေဟာအစာကြေဖို့ခွင့်ပြုမယ့်အချို့သောအထူးအင်ဇိုင်းလည်းမရှိ။ နို့အသက်အရွယ်အရသိရသည်လူသားတွေကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေထုတ်ကုန်ဖြစ်လာ: လူတစ်ဦးအဟောင်း, သာ. လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှထိခိုက်မှုနို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်တွေဟာအစာကြေဖို့ရိုးရှင်းစွာနိုင်ခြင်းလူ့အစာအိမ်။ ငါးအစားထိုးများ၏စာရင်းလည်းဖြစ်ပါတယ်။

လျင်မြန်သောကိုယ်အလေးချိန်၏အခြေခံစည်းမျဉ်းများ။

ကိုယ်အလေးချိန်အချို့လွယ်ကူသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်:

• ပထမဦးဆုံးအုပ်ချုပ်မှုကို: "overeat မနေပါနဲ့! "။ အစားအစာ၏အတော်လေးနည်းနည်းဖြစ်နှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းကြောင့်စားရန်တစ်ပန်းကန်ပေါ်ထားပါ။ သငျသညျအစာကိုစားသောအချိန်အတောအတွင်းဦးနှောက်ကသင်ကျေနပ်မှုရှိပါသလဲတဲ့ signal ကိုပေးပို့ဖို့အချိန်ရပါလိမ့်မယ်။
• ဒုတိယစည်းမျဉ်းသင်တို့ကိုကိုက်မထားသင့်ကြောင်းပြောလိုက်ပါတယ်။ အဲဒါကိုအဓိကအစားအစာအကြားကြားကာလအတွက်မလိုအပ်ကြောင်းတိကျမ်းစာ၌လာသည်ကားစာအုပ်မှာတော့ကိုယ့်ကိုကိုယ်အချို့မုန်လုပ်ပါ။
• တတိယစည်းမျဉ်း, လွယ်ကူသောကိုယ်အလေးချိန်၏စာအုပ်ထဲတွင်ဖော်ပြထားသကဲ့သို့, မနက်စာသာလတ်ဆတ်တဲ့အသီးကိုစားသင့်ကြောင်းဖြစ်ပါသည်။ သာဤကိစ္စတွင်အတွက်တနေ့သငျသညျအကြိုးပွုအစားအစာ၏လိုအပ်သောနှုန်းမှာ (70%) ကိုစားလိမ့်မည်ဟုယုံကြည်စေခြင်းငှါဖြစ်နိုင်သည်။ နေ့စဉ်အစားအစာ၏အခြားသုံးဆယ်ရာခိုင်နှုန်းခန့်မှာ "မကောင်းတဲ့" အစားအစာများအပေါ်ကျကြပါလိမ့်မယ်။ နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့, အစာအိမ်အတွက် putrefaction ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါမသကဲ့သို့အသီးကိုအဘယ်သူမျှမကအခြားအစာကိုစားသုံးသင့်ကြောင်း။
• စတုတ္ထစည်းမျဉ်းဖြစ်ပါသည်: "ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအခြားထုတ်ကုန်များနှင့်အတူပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။ " ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ခေါက်ဆွဲနှင့်မီတာနှင့်အတူမေလသို့မဟုတ်အသား။ P.
• ပဉ်စမအုပ်ချုပ်မှုကိုသင်သည်မည်သည့်ကိစ္စများတွင်ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအသောက်ထုတ်ကုန်တွေအတွက်ထည့်သွင်းခံရဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူးဆိုတာပါပဲ။
• အဆိုပါဆဋ္ဌအုပ်ချုပ်မှုကိုဖြစ်ပါသည်: "တစ်မုန့်ညက်အဘို့, ထုတ်ကုန်အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်ဒါကြောင့်မဖြစ်နိုင်ဘူး။ "
• ဤစာအုပ်၏သတ္တမအုပ်ချုပ်မှုကိုဘောဇဉ်များအတွက်အငှား၏တစ်ဦးတည်းသာမျိုးကိုလောင်ရလိမ့်မည်ကြောင်းဖြစ်လိမ့်မည်။

ငါအစားအသောက်များတွင်ကာလအတွင်းအဘယ်သို့သောက်သင့်သလဲ

စာရေးသူအဆိုအရသဘာဝအများနှင့်အကောင်းဆုံးသောက်စရာလွင်ပြင်ရေ, ဒါပေမယ့်လည်းအသီးအပွ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သစ်သီးထံမှလတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့သာများမသောက်ရရမယ်ကတည်းကစာရေးသူအဆိုအရလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီ, သဘာဝမရှိကြပေ။

ဒါဟာအစအန္တရာယ်နှင့်မဆိုအရက်ဖြစ်စဉ်းစားသည်။ သေးငယ်နေဆဲဆေးများအတွက်အရက်ပါဝင်သောအဖျော်ယမကာအစားအသောက်များတွင်တွင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။ ရေးသားသူနေ့ကိုအရည်တွေအများကြီးကိုမသောက်ရန်အဘို့အကမလိုအပ်ကြောင်းမှာဒီလိုဖော်ပြထားပါကရေငတ်ခြင်းနှင့်အသီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်လွင်ပြင်ရေဖန်ကျေနပ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒီအစားအစာ၏ရလဒ်များကိုကဉျြးခြုပျကျနော်တို့စိတ်ချလက်ချ Allen က Carr ကအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်၏ဤနည်းလမ်း, ကောင်းသောပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အားရှိပါတယ်။ ပြောနိုင် သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဒီနည်းလမ်းကိုမှရောကျလာကြပြီမဟုတ်လျှင်, သင်စမ်းသပ်မှုတစ်ခုကြောင့်ကြိုးစားနိုင်ပါ။ စာရေးသူသာတစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်ချိန်ခွင်ပေါ်တက်ရဖို့လူတိုင်းအကြံပေး။