တစ်ဦးချင်းအရာ, ဒါကြောင့်လူတစ်ဦးချင်းစီများအတွက်ပျမ်းမျှနှုန်း - သင်သည်အခြားထောင့်ကနေကိုကြည့်လျှင်မူကား, အလေးချိန်လာပြီ။ တချို့အမျိုးသမီးတွေကိုယ်ဝန်၏ဒုတိယသုံးလပတ်ကာလအတွင်းကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ပိုမိုနီးကပ်စွာမွေးဖွားဖို့အလေးချိန်ပေါ်တွင်တင်မှစတင်။ ပိုပြီးမကြာခဏမထက်, ဒုတိယကိုယ်ဝန်အကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူ, အမျိုးသမီးများအားဖြင့်အပြည့်အဝအစီအစဉ်ပျော်စရာရှိခြင်း, နှစ်ယောက်ကိုစားစမ်းပါ။
ကိုယ်ဝန်အစားအစာနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့အချိန်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့်သင်အလွယ်တကူသင့်လျော်သောအစာအာဟာရမူလတန်းကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့် (မွေးဖွားအတော်လေးခက်ခဲနိုင်ပါတယ်ပြီးနောက်ကီလို drop မှ) သူတို့ရဲ့အနာဂတ်စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။ ရဲ့ဒုတိယကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအလွန်အကျွံအလေးချိန်ကိုရှောင်ရှားဖို့ဘယ်လိုကြည့်ရှုကြပါစို့။
သင့်ကိုအစဉ်သင့်လျော်ဇီဝြဖစ်များအတွက်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းမနက်စာကိုစားရန်လိုအပ်ကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့! သင့်ရဲ့ဒုတိယကိုယ်ဝန်အထိနေထိုင်နေကြရာမှအလေ့အကျင့်များထဲကသိပ်အများကြီးမိန်းမတို့သည်နံနက်မုန့်ညက်ကိုရှောင်ရှား။ ဤသည်မှန်ကန်သောမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အခြားမည်သည့်အမှု၌, မွန်းလွဲပိုင်း၌သင်တို့ကိုတစ်ဦးရိုင်းစာစားချင်စိတ်ကိုဖွင့်လှစ်ပါလိမ့်မယ်, သင်ကသင်၏အစာအိမ်အတွက်စီစဉ်ထားသည်ထက်အများကြီးပိုထားတော်မူ၏။
ဒါဟာသင့်ရဲ့ပုံမှန်နေ့လည်စာ menu ကဖြစ်သင့်သည်, သတိပြုပါရန်သင့်အားပြီးသားသင်သည်နံနက်စာနှင့်နေ့လည်စာစားဘို့ကိုစားလတံ့သောအရာကိုဆုံးဖြတ်လိုက်ကြပြီဟုပြောရန်ဖြစ်ပါသည်? သင်သည်အခြားချောကလက်ဘား, Hamburg သို့မဟုတ်ဝက်အူချောင်းစားရန်ကိုပိုပြီးအများကြီးအခွင့်အလမ်းများရှိသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမများ၏အစာစားချင်စိတ်ကိုခန့်မှန်းရန်လက်တွေ့ကျကျမဖြစ်နိုင်ဘူး, သင်လမ်းပေါ်မှာဒါမှမဟုတ်မြေအောက်ရထားထဲမှာတစ်ခုခုအသုံးပြုချင်လျှင်ထိုကြောင့်, သင်အဘို့အဆင်သင့်ဖြစ်ရန်ရှိသည်။ ကြိုတင်မဲအတွက်နေ့အဘို့မီနူးကိုတက်စေပါနှင့်မုန့်နှင့်သောက်သုံးရေဒိန်ချဉ်သယ်ဖို့မေ့လျော့ကြပါဘူး။
မက်ဒေါ်နယ်နှင့်မည်သည့်သံသယဖြစ်ဖွယ်-ရှာဖွေနေအဖွဲ့အစည်းကိုသွားဖို့မကြိုးစားပါ။ စားသောက်ဆိုင်များနှင့်စစ်သုံးအိုးခွက်သာအသုံးဝင်ပြီး "ကျန်းကျန်းမာမာ" အစားအစာများပြင်ဆင်နေဝါကြွားနိုင်ကြသည်မဟုတ်။ ရေနံ, အမျိုးမျိုးသောနံ့သာမျိုးနှင့်အပို၏ရှေ့မှောက်တွင် - ဒီရှိသမျှကောင်းသင့်ရဲ့ကိန်းဂဏန်းအပေါ်ရောင်ပြန်ဟပ်မဟုတ်ပါဘူး။ သို့သော်ဤသူသည်သင်တို့အိမ်သူအိမ်သားစွန့်ခွာရန်မလိုပါဟုမဆိုလိုပါနှင့်အစားအစာများ၏စုံတွဲတစ်တွဲသာရှိပါသည်။ သငျသညျတညျဆောကျသငျ့သညျအဓိကနှင့်အရေးအပါဆုံးအရာ - ဘုံသဘောမျိုး။ တစ်ဦးကဖီးမှ Going, ကောင်းစွာချက်ပြုတ်, အရသာနှင့်အစားအစာများ၏အများစုကို "ကျန်းကျန်းမာမာ" ဟင်းလျာများအမိန့်ထုတ်သင့်သည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, ဒုတိယကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်း, သင်သည်သင်၏အကြိုက်ဆုံးဝက်သားခုတ်, အသား carpaccio, ဆူရှီ, ကုန်ကြမ်းငါး, Non-ထားပြီးနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအရှုံးမပေးဖို့လိုတယ်။ အနက်ရောင်သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်အဖြစ်ကာဗွန်နိတ်အဖျော်ယမကာရှိမရှိ - ဒါဟာကော်ဖီ, အားကြီးသောလက်ဖက်ရည်မသောက်ရလည်းမကြာခဏသုံးစွဲဖို့လည်းမလိုအပ်ပါဘူး။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများကယ့်ကိုအများကြီးပိုကယ်လိုရီဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ကံမကောင်းစွာမဟုတ်ဘဲအားလုံးကယ်လိုရီကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်စေအတူတူပါပဲ။ ကျနော်တို့ညာဘက်ကိုစားရန်ကြိုးစားရန်နှင့်အထူးသဖြင့်အဆီပြန်နဲ့ junk အစားအစာ overeat ပါဘူးလိုအပ်ပါတယ်။ သင်ကလေးစောင့်ဆိုင်းနေကြတယ်ဆိုတာကိုပြောနေ၏တန်ခိုးမှတဆင့်ဒုတိယတစျပိုငျးကိုရှိသည်မဟုတ်သငျ့သညျ။ ဒါဟာအသားပန်းသီးသို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်၏အပိုသောအဘို့ကိုအစားထိုးရန်နှင့်သင်ကျန်းမာစားရန်ကြိုးစားနေသည်ဟုဇာတိကလူအကြောင်းကြားရန် သာ. ကောင်း၏, သင်၏အစားအစာအထူးကုကအတည်ပြုသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တိတ်ဆိတ်တိုးတိုးလေးမှဂရုတစိုက်နားထောင်သင်လှည့်ဖြားဘယ်တော့မှလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်သင်ရုတ်တရက်သင်တန်းကိတ်မုန့်တစ်ဦးကြီးမားသောအပိုင်းအစစားချင်လျှင်, အစာစားခြင်း, သင်တို့သည်နောက်အစာစားချင်စိတ်ရှိသည်ဆိုပါက, သင်သည်ထိုပြီကိုယ့်ကိုကိုယ်အတင်းလုပ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး - သော။
သငျသညျဒုတိယကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအလွန်အကျွံအလေးချိန်ကိုရှောင်ရှားဖို့ဘယ်လိုသိလိုလျှင်, အစာအိမ်အတွက်မိမိကိုမိမိကိုမထားသင့်ကြောင်းသူတို့အားအစားအစာများအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ဤသည်ဝက်အူချောင်း, ဒိန်ခဲ, ဟမ်ဘာဂါ, ကိတ်မုန့်နှင့် buns - အပေါငျးတို့သပိုကောင်းဒုတိယကိုယ်ဝန်မီနူးထဲကအပစ်ရန်။ ဟုတ်ပါတယ်, ဤသူသည်သင်တို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလှည့်ပတ်ကန့်သတ်ရန်ရန်ရှိသည်ဟုဆိုလိုပေမယ့်ဒီအစားအစာများကိုလျော့နည်းမကြာခဏအစာကိုစားသင့်ကြောင်းသတိရမထားဘူး။ မေ့လျော့မနေပါနဲ့ - သင့်ကလေးနှင့်၎င်း၏ဖှံ့ဖွိုးတိုးသာသက်ရောက်သည်ကိုစားသောအရာကိုလူအပေါင်းတို့။ အဲဒီကဝက်အူချောင်းသိုလှောင်မတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်သင်သည်အဘယ်ကြောင့်ပထမဦးဆုံးကိုယ်ဝန်အတွက်ပြုသကဲ့သို့, စည်သွတ်အစားအစာ, ဒါကြောင့်, သဘာဝထုတ်ကုန်ကိုအာရုံစိုက်ဖို့ပိုကောင်းဖြစ်ပါတယ်။ နှစ်ဆဘွိုင်လာသုံးပြီးတစ်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာချက်ပြုတ်ဖို့လျော့နည်းကြိုးစားပါ။ ငါးနှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများသတိထားပါ။ ဒါပေမယ့်ကျွမ်းတဝင်မရှိသောနှင့်ထူးဆန်းဟင်းလျာများကြိုးစားကြဖို့ကြိုးစားနေမမှတ်ရှိပါတယ်။ နာနတ်သီး, သရက်သီး, သင်တန်း, သငျသညျနေ့စဉျနေ့ကမစားနိုင်ပါ။ ခေတ်မီအစားအစာအချို့အစားအစာမှကပ်ရန်အကြံပြု, ငါတို့ဘိုးဘေးဘီဘင်ကိုအတူစားကြသည်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဧရိယာ၌ပေါက်သောအရာကိုသာရှိသေး၏။ သတိပြုရကျိုးနပ်ပါက၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အမှန်တရားရှိပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုပါပဲ။
အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အတိုင်းသင့်ရဲ့တာဝန်ဖြစ်ပါတယ်: သင်အတုဆိုးဆေးများနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာတတ်နိုင်သမျှနည်းနည်းတစ်ချိန်တည်းမှာသုံးစွဲဖို့, ပုံမှန်အာဟာရပမာဏအဖြစ်ဗီတာမင်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေဟာခန္ဓာကိုယ်အတွက်ရေချိန်ခွင်လျှာစောင့်ကြည့်ရန်အလွန်အရေးကြီးလှသည်။ (သင်မပါဖောရှိပါက) ဆရာဝန်များတစ်နေ့ရေလီတာအနည်းဆုံးတစ်စုံသောက်အကြံဉာဏ်ကိုပေးလေ့ရှိသည်။
ကျနော်တို့ကိုယ်ဝန်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှု၏ဤအဆင့်မှာအားလုံးတတ်နိုင်သမျှလိုအပျကွောငျးသတိရပါ! သငျသညျလုပျနိုငျပိုမိုလေ့ကျင့်ခန်း, သင်နှင့်သင့်ပုံများအတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်။ Peretruzhdaetsya ပေမယ့်အလွန်အကျွံမဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တစ်ဦးရောဂါမဟုတ်ပါဘူး။ ထို့ကြောင့်, သင်တစ်ဦးလေးနက်ရှုပ်ထွေးရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်ဆရာဝန်သင့်အတန်းဆန့်ကျင်ဘာမျှရှိပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအဘို့ရေလေ့ကျင်းခန်းခြင်းငှါ, ရေကူးကန်ကိုသွားဖို့အခမဲ့ခံစားရ။ ရုံ (- ပြန်စားပွဲကနေတက်ရရှိပါတယ် 5min ၌ကျင်လည်) အလုပ်မှာရှည်လျားလူတန်းစားပေါင်းစုံနှင့်အားလပ်ချိန်မမေ့မလြော့ပါ။
မဟုတ်ရင်အားလုံးသင့်ရဲ့အားထုတ်မှုပြာကိုမှဖွင့်, လုံးဝညမှာစားရန်တားမြစ်ထားသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။
ဒုတိယအကိုယ်ဝန်ကြောင့်သင့်ရဲ့ willpower လေ့ကျင့်ရန်လိုအပ်သောအခါ, တစ်ဦးပြည်နယ်မဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျတညဉျ့မှာ 12 နာရီမှာတစ်ခုခုစားရန်အသေခံနေတယ်ဆိုရင်ကျနော်တို့သူမ၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူငြင်းခုန်ရန်သင့်အားမပေးအကြံပြုသည်။ ဒါပေမယ့်အစားအသောက်နှင့်အတူက overdo ဘူး! သင်ကဒီပန်းကန်တစ်နို့ခွက်, kefir, ဒိန်ချဉ်ကိုအစားထိုးပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်, ဝက်သားနှင့်အတူကြော်အာလူးအဘို့မသွားသင့်ပါတယ်။ ဒုတိယကိုယ်ဝန်ပိုမိုမြန်ဆန်လွယ်ကူလုပ်အား၏စည်းကမ်းချက်များ၌ကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့ပေမယ့်ကိုယ်အလေးချိန်၏စည်းကမ်းချက်များ၌, ကပိုပြီးခက်ခဲသည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဝန်မနေပါနဲ့, ဒါကြောင့်သင်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်တစ်ဦးအကြီးအကိန်းဂဏန်းရဖို့ရန်နိုင်ခြင်းမှသည်ခံရဖို့ရှိသည်ပါဘူး။ အကြှနျုပျတို့သညျဒုတိယအကြိမ်အောင်မြင်စွာမွေးဖွားဆန္ဒရှိနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ပြဿနာကိုရင်ဆိုင်နေကြဘူး!