အပူပေးခန်းများနှင့်ဗတ် Slim များအတွက်မရှိမဖြစ်ဖြစ်ကြသည်။ ပူပြင်းတဲ့လုပျထုံးလုပျနညျးအနည်းငယ်ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးပါမည်။ သာအဖျားကိုယ်တိုင် lipids အရည်ပျော်မပေးကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ရန်အရေးကြီးပါသည်: ကီလိုဂရမ်-အခြားအမျိုးသမီးအပေါ်ရေချိုးကုသမှုစဉ်အတွင်းလှတျမွောကျခွငျးအလွန်အကျွံချွေးဖို့တာဝန်ရှိကြောင်းနေကြသည်။ သို့သော်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်အလေးချိန်အရှုံးရဲ့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာရေချိန်ခွင်လျှာဖြည့်ဖို့ထို့ကြောင့်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည် - ရေနွေးငွေ့ခန်းထဲမှာဖုန်းခေါ်အကြားအားလပ်ချိန်များတွင်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်နှင့်ရေကိုမသောက်ရန်။ သို့သော်ကိန်းဂဏန်းမြင့်မားသောအပူချိန်နှင့်ရေနွေးငွေ့၏အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှု၏အဓိကလျှို့ဝှက်ချက်သူတို့နှိပ်နယ်, ခန္ဓာကိုယ်ကိစ္စ္စ, ဒါမှမဟုတ် pohlestyvaniyami တံမြက်စည်းခြင်းဖြင့်ဖြည့်ဆည်းပါကနောက်ထပ်အရှိန်ထားတဲ့ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏ရပ်တန်နှင့် activation ၏ဖျက်သိမ်းရေးအတွက်တည်ရှိသည်။ တုံးမှာတက်စေ့၏တစ်ဦးကအားပေး "လိမ္မော်သီးအခွံ" ကိုနှုတ်ဆက်ပြော unappetizing ခွင့်ပြုပါ။ ထို့ကြောင့်, ရေချိုးနေ့ကကောင်းစွာအလှပြင်ဆိုင်ကုသမှုနှင့်အတူထိရောက်မှုအတွက်ယှဉ်ပြိုင်လိမ့်မည်။ စကားမစပ်, တချို့အလှကုန်ဆေးခန်းများတွင်စည်းကမ်းချက်များနှင့်အလေးချိန်ဆုံးမခြင်းနှင့် cellulite ၏အစီအစဉ်တွင်ပါဝင်သည်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဂြိုဟ်တုများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ကြွက်သားအတွက်နာကျင်မှုများ၏အကြောင်းရင်း - ခန္ဓာကိုယ်အဆိပ်, အဆိပ်နှင့်လက်တစ်အက်ဆစ်ကနေချွေးနှင့်အတူ: ရေချိုးကုသမှုအပြင်သိသိသာသာစိတ်ဖိစီးမှု, refresh invigorate နှင့်သက်သာရာ။ - နှင့်နက်ဖြန်နေ့၌ပင် peretruzhennyh ကြွက်သားအကြောင်းကိုသတိရကြဘူးတစ်ခက်လေ့ကျင့်ရေးအပြီးတွင်တက်နွေး: အားလုံးအတွက်ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာများအတွက်အပူပေးခန်းဒါကြောင့်ပါ!
ပထမဦးဆုံးအစဉ်အလာဖင်လန်ချွေးပေါင်းအိမ်ကြိုးစား, အကောင်းဆုံးကိုချွေးပေါင်းအိမ်အဆီလောင်ကျွမ်းသောအရာကိုအထဲကကိုရှာပါ။ မြောက်ပိုင်းကလူအညီရေနွေးငွေ့ခန်း၌အဆိုပါအကောင်းဆုံးအပူချိန် 80 ° C တို့တူညီရမယ် တိုးချဲ့ချွေးကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်သောချွေးပေါင်းအိမ် (ခွင့်ပြုမှသာနည်းနည်းကျောက်တုံးများကမရှိမဖြစ်ဆီမွှေးအကြိုင်ပြည့်စုံရေနွေးငွေ့အခန်းရေဖြန်း) လုံလုံလောက်လောက်အခြောက်များတွင်လေထု။ ရေ 1.5 လီတာမှဆုံးရှုံးသွားသောခံရ 15 မိနစ်အတောအတွင်း။ အပူချိန်မှာတံမြက်စည်းကြိုဆိုပါတယ်မဟုတ်: သင်အပူလောင်ဝင်ငွေနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်တိတ်တဆိတ်ထိုင်သို့မဟုတ်အိပ် - ပါ။ ဤအချိန်အတောအတွင်းကခန္ဓာကိုယ်ပူနွေးလာသည်, သွေးကြောယင်းအပေါက်ဖွင့်ထား, တိုးချဲ့။ အဆိုပါအရေပြားအပေါ်ယံရှူဖို့စတင်သည်, သွေးတက်ကြွစွာအောက်စီဂျင်နဲ့အာဟာရနှင့်အတူအပေါငျးတို့သကိုယ်တွင်းအင်္ဂါထောက်ပံ့နေသည်။ အဓိကအရာ - ယခုအချိန်တွင်လက်လွတ်နှင့်ချွေးကွာလျှော်ကအခြောက်မှခွင့်မပြု, မဟုတ်ရင်အရေပြားကိုပြန်အပေါငျးတို့သအဆိပ်ကိုစုပ်ယူပါလိမ့်မယ်မဟုတ်ပေဘူး။
သင်ရေနွေးငွေ့ခန်းထဲမှာကြံ့ခိုင်ရေးနေ့ကဖြည့်စွက်ရန်ဆုံးဖြတ်နဲ့သင်ယူဖို့လိုလျှင်ချက်ချင်းကျောင်းမှပြီးနောက်ချွေးပေါင်းအိမ်ထဲသို့ဆုတ်ကြဘူး။ အဆိုပါနှလုံးသွေးကြောစနစ်အပေါ်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတိုးမြှင့်, ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ဒါတက်နွေး, နှင့်နောက်ထပ်အပူလေ့ကျင့်ပြီးနောက်ကျန်းမာရေးအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အချိန်ပါမစ်, ကြံ့ခိုင်ရေးပြီးနောက် 20-30 မိနစ်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်လိုအပ်လျှင်, ရေသောက်နေတဲ့ပူနွေးတဲ့ရေချိုးခန်းယူပါ။ အဆိုပါရေနွေးငွေ့အခန်းလည်ပတ်သူတစ်ဦးအကျဉ်းမျှကိုပိုပြီး 7 ထက်မိနစ်လုပ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ 60 ကနေကို C °မှ 80, ဒါပေမယ့်ရေနွေးငွေ့တစ်မဲဆွယ်စည်းရုံးရေးအတွက်လွှဲပြောင်းဖြစ်ပါတယ်ကြောင့်အစိုဓာတ်ကိုမှနိုင်အောင်လွယ်ကူသည်မဟုတ် - ဘွဲ့မြို့သားဖင်လန်ထက်နိမ့်သည်။ အရေပြားကနေချွေးတရံမှကျေးဇူးတင်ပါသည်တဖြည်းဖြည်းအငွေ့ပျံ, ခန္ဓာကိုယ်ပိုဆိုးအေးပေမယ့်အရေပြားအောက်ဆုံးအလွှာဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်ပိုမိုမြန်ဆန်ဖြစ်ကြောင်းဆိုလိုတာကပိုတက်ပူနွေးလာသည်။ ရုရှားရေချိုးတဲ့ထူးခြားတဲ့ feature ကို - တစ်ဦးတံမြက်စည်းနှင့်အတူ massage ။ စကားမစပ်, တံမြက်စည်းကွဲပြားခြားနားသောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်: သပိတ်ပင်ဇီဝြဖစ်မှုကိုလှုံ့ဆော်, ဘုစပတ်သစ်သားအဆီပြန်အသားအရေသန့်စင်, Currant cellulite ရှင်းလင်းစေပါတယ်။ ရုရှားရေချိုး၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု - ရေအေးနှင့်အတူရေကူးကန်၌တည်၏။ အပူချိန်ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှုများကိုပြင်းထန်သောမီးလောင်ကယ်လိုရီဖြစ်စေတဲ့, ကိုယ်ခန္ဓာကိုစည်းရုံးလိမ့်မယ်။ တိုင်းနှလုံးသွေးကြောစနစ်ရပ်တည်ချက်မသာစိတ်တိုစမ်းသပ်ဖို့လိုအပ်တဲ့အပူချိန်၏ပြောင်းလဲမှုနှင့်အတူ။ ရုရှားရေချိုး၏ကုသမှုခြားနားပြီးနောက်အကျိုးသက်ရောက်မှု 4-5 နာရီကြာရှည်ပါလိမ့်မယ်။ အဖြစ်ကောင်းစွာဒီကာလအတွင်းတစ်ဦးပြင်းထန်သော cardio, ပြီးနောက်ကြောင့်ချည်ပိုပြီးအရည်ဖြစ်ပြီး, မိုးသည်းထန်စွာအစားအစာများမှရှောင်ကြဉ်ဖို့အကြံပြုသည်။ ငါကာတွန်းသူရဲကောင်း့ Yuri Norstein ခံစားခဲ့ရပုံကိုသိလိုပါသလား? Hammam ။ တူရကီဗတ်ရုရှားဗတ်နှင့်အပူပေးခန်းသည်းမခံပါသောသူတို့အဘို့သင့်လျော်သောဖြစ်ကြသည်။ အပူချိန် hammam အများကြီးနိမ့် - C. ° 45-50 ထက်မပို အဆိုပါဗတ်အတွက် Bench များသောအားဖြင့်စကျင်ကျောက်နဲ့လုပ်ထားတဲ့နေကြပြီး, နံရံ tiled နေကြတယ်, ဒါပေမယ့်ကြောကျခဲအအေးခံစားခဲ့ရသည်မဟုတ်။ လေထုထဲတွင်ဘွေထူအခိုးအငွေ့, တဖြည်းဖြည်းခန္ဓာကိုယ်ပူနွေးလာသည်နှင့်အစိုဓာတ်နှင့်အတူဆဲလ်တွေကိုအာဟာရ, အဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးနေ။ cellulite ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲအတွက်အကောင်းဆုံး tool ကို - Cosmetologists သော hammam ယုံကြည်ပါတယ်။ အားလုံးပြီးနောက်, ရိုးရာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းသေချာပေါက်တစ်ဦးအမြှုပ်အနှိပ်, exfoliation နှင့်ပင်ခြုံပါဝင်သည်! နာမည်ကြီးဆပ်ပြာအနှိပ်ထဲမှာပါတဲ့လက်အိတ်ဖြစ်ပါတယ်။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းစဉ်အတွင်းပြဿနာဒေသများအထိနွေးသားအပေါင်းတို့, အဆစ်, ကျောရိုးကိုဆန့် - ဒါပေမယ့်စိတ်အေးလက်အေးခန္ဓာကိုယ်ကအလွယ်တကူလက်စွဲစာအုပ်ကုထုံးလက်ခံခဲ့သည်။
အဆိုပါ hammam ယနေ့တွေ့ရန်လွယ်ကူသည်လျှင်, ဂျပန်ရေချိုး -ofuro - တစ်ရှားပါး။ လူတိုင်းမပူရေနှင့်အတူစည်ပိုင်းသို့တက်မှဝံ့တဲ့မီးဖိုလည်းမရှိသည့်အောက်တွင်: ထိုသို့အထူးသဖြင့်လူကြိုက်များအသုံးပြုမှုမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါခေါ်အာရဇ်ပင်စည် - က Altai ထဲတွင်တီထွင်သည့် ofuro, ဥရောပအခြားရွေးချယ်စရာ။ အပြင်ပန်းကဂျပန်ဗားရှင်းဆင်တူပေမယ့်ရေ, ရေနွေးငွေ့နှင့်ပြည့်စုံဘူး။ Mini-ချွေးပေါင်းအိမ်၏တစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာ။ မဖြောင့်တစ်ဖွဲ့လုံးကဲ့သို့၎င်း, ရင်ဘတ်ပေါ်မှာသို့နစ်။ တစ်နာရီအတွင်းတစ်စည်ကို 10 မိနစ်သုံးကြိမ်တက်။ ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုများအကြားတစ်ဦးချိုးခုနှစ်တွင်အဖြစ်ရိုးရာအပူပေးခန်းအတွက်, လက်ဖက်ရည်သောက်သုံးခြင်းနှင့်အနှိပ်ခံလုပ်နေတာ။ အာရဇ်ပင်စည်၏အားသာချက်များကိုဦးခေါင်းပြင်ပအပေါ်အမြဲဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သာပေါင်းကိုယျခန်ဓာ။ ဒါဟာနှလုံးပေါ်မှာဝန်ကိုလျော့နည်းစေခြင်းနှင့်အသက်ရှူဖို့ခက်ခဲစေသည်မကြာခဏရိုးရာရေချိုးခြင်းနှင့်ချွေးပေါင်းအိမ်များတွင်ဖြစ်ပျက်ရာ။ ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်အလွန်ကောင်းစွာတက်နွေးခြင်း, အနှိပ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများ၏ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်သည်။ ရေချိုးကိုသိ-ဘယ်လိုဂျပန်များ - တစ်ဦးအနီအောက်ရောင်ခြည်ချွေးပေါင်းအိမ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကြောင့်အနီအောက်ရောင်ခြည်ရောင်ခြည်မှနွေးသောကြောင့်ကဖင်လန်ဆင်တူဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အခန်းအပူချိန်သက်သာ (45-65 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်) ။ မမွငျရသောသူတို့နက်ရှိုင်း 5 စင်တီမီတာသို့ထိုးဖောက်။ အပူဖိစီးလေးလံချွေး 5 မိနစ်အတွင်းစတင်နိုင်အောင်မြင့်မားသည်။ တစ်ဦးအနီအောက်ရောင်ခြည်ချွေးပေါင်းအိမ်အတွက်နာရီဝက်အဘို့ 600 ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်း! သို့သော်ကြောင့်လျင်မြန်စွာအကျိုးသက်ရောက်ဖို့, လူတွေအမြဲအချိန်မီအသိပေးအပူမှမတတျနိုငျကွသညျ။ အတော်ကြာအစည်းအဝေးများပြီးနောက်အရေပြားအစက်အပြောက်သွားနိုင်ပါတယ်။