ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့အချိန်ကြွလာသောအခါ, မည်သည့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကမည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်သူ့ကိုယ်သူမေးတယ်? ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်အာဟာရကြွယ်ဝသောစားသုံးအစားအစာပမာဏကိုတိုးမြှင့်ရပါမည်။ ထိုထုတ်ကုန်မတရားသောလျှော့ချရန်နှင့်ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ကူညီပေးသည်။ သူတို့က, အသည်း၏လုပျငနျးလွယ်ကူချောမွေ့အရှင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးနေ, အဆီမီးရှို့ရမည်။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီသောအရာကိုအစားအစာများကိုစဉ်းစားပါ။
Slim အဘို့အသီး
- အသုံးအများဆုံးသစ်တော်သီးနှင့်ပန်းသီးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကိုကူညီပါ။ သူတို့ကမွတ်မပြေတဲ့ခံစားမှုဖြစ်စေတဲ့, ရေတွင်းတစ်တွင်း-ဖြည့်အစာအိမ် pectin ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ တစ်ရေစာများအတွက်စံပြနှင့်မရှိမဖြစ်သတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်ဆံ့။
- ငှက်ပျောသီးကယ်လိုရီ၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏနှင့်အာဟာရတွေအများကြီးရှိသည်။
- ယင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ဂျင်း, ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်ဇီဝြဖစ်ထိန်းညှိခြင်းနှင့်အစာခြေပုံမှန်သည့်ပစ္စည်းဥစ္စာများပါရှိသည်။ ဂျင်းအမြစ်အစာအိမ်စောင်ရေတိုးပွါးခြင်းနှင့်လျှို့ဝှက်တိုးတက်ကောင်းမွန်, အားဖြင့်အစာခြေတိုးတက်အောင်။ Accelerated ဇီဝြဖစ်လျင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်။
- ကနေကျွဲကောသီးနှင့်အသီးဖျော်ရည်, အရှင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက် beats, နိမ့်အင်ဆူလင်အဆင့်ကိုကူညီပေးသည်။ တနေ့သုံးကြိမ်လြှငျ, ဝက်ကျွဲကောသီးဖျော်ရည် 150 ml ကိုစားသောက်နေတဲ့အစာစားပြီးနောက်, ထို့နောက်ရက်သတ္တပတ်ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်၏စုံတွဲတစ်တွဲပြီးနောက်နှစ်ခုအားဖြင့်လျော့ကျပါလိမ့်မယ်။
- ကအသုံးဝင်ဖိုင်ဘာအများကြီးရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာအစာခြေသင်္ဘောသဖန်းသီးနိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ကိုဖယ်ရှားနိုင်ရန်အတွက်အစာစားရန်လုံလောက်သည်အပိုင်းပိုင်း၏စုံတွဲတစ်တွဲ။ သင်္ဘောသဖန်းသီးမရှိဆီဥနှင့်အနည်းငယ်ကယ်လိုရီ။ အလွန်ကောင်းသောသင်္ဘောသဖန်းသီး muesli မှထည့်ပါ။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- သံပုရာဖျော်ရည်ကိုအတူ seasoned တစ်ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်အတူညစာစတင်ရန်အသုံးဝင်သောဒါဟာဖြစ်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အပိုကယ်လိုရီမရှိဘဲပြည့်ဝနေတဲ့ခံစားမှုလည်းမရှိ, ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝနေသည်။ ထို့ကြောင့်သင်ပိုမိုကယ်လိုရီနှင့်အတူစားစရာဘို့ left လျော့နည်းအခန်းတစ်ခန်းရှိသည်။
- ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း - တစ် carotene ပါရှိသည်ထားတဲ့ထုတ်ကုန်, ဗီတာမင် C နဲ့တခြားအာဟာရဓာတ်။ သူနှင့်အရသာနှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီ။
- သူတို့ပိုလျှံအရည်၏မစင်ကိုကူညီအဖြစ်အလွန်ကောင်းသောသံလွင်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်သင်၏အစားအစာများတွင်ပါဝင်သည်။
- သူတို့ခန္ဓာကိုယ်ကယ်လိုရီသုံးစွဲစေသောကြောင့်, ကိုယ်အလေးချိန်အအေးဟင်းချိုမြှင့်တင်ရန်။ ခန္ဓာကိုယ်အစားအစာပူနွေးလာမှုအပေါ်ကယ်လိုရီဖြုန်းရန်လိုအပ်သည်, ပြီးတော့သူက digesting ။ ဒါ့အပြင်ဂေါ်ဖီထုပ်တို့ပါဝင်သည်ထားတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုမှကူညီသည်။ အဆိုပါဂေါ်ဖီထုပ်၌တည်သော cellulose, လက်စထရောများမစင်ကိုအားပေးအားမြှောက်။
- မြေပဲ accelerates နှင့်တိုးတက်ကောင်းမွန်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝြဖစ်ပေမယ့်လည်းလက်စထရောကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်။ ဒါကြောင့်ကယ်လိုရီတွေအများကြီးပါဝင်သောကြောင့်ဒါပေမဲ့အဲဒါကိုအများကြီးမစားကြဘူး။ တစ်နေ့လျှင် 10-12 အခွံမာသီးကိုစားရန်လုံလောက်ပေ။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အခြားပစ္စည်းများ
- ဖော့စဖောရက်ပါဝင်တဲ့ပါးလွှာထုတ်ကုန် Assist ။ ဒါကငါးနှင့်ပင်လယ်စာ။ ငါးမသာရှားရှားပါးပါးသဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်အက်ဆစ်ကြွယ်ဝသော်လည်း, ကိုလည်းတွေဟာအစာကြေဖို့လွယ်ကူ, အပိုအဆီချပြီးဘူး။
- Tabasco အလွန်အံ့သြဖွယ်မီးလောင်အဆီဖြစ်ပါတယ်။ ဒါအပေါ်ကွဲပြားခြားနားသောငရုတ်ကောင်းမျိုး, horseradish, မုန်ညင်းနှင့်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုကိုအရှိန်မြှင်နှင့်ပိုလျှံအဆီကိုမီးရှို့သည်ကို ထောက်. ဃ, ကိုယ်အလေးချိန်မဆိုမြိန်ရေရှက်ရေကိုအားပေးအားမြှောက်။ တစ်ပြိုင်နက်တည်းအင်ဆူလင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုလျော့ကျလာ။
- အလွယ်တကူစာပရိုတိန်းပါဝင်သောအလေးချိန်အရှုံးအကူအညီနဲ့ထုတ်ကုန်။ အများဆုံးအသုံးဝင်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်များနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။ အခါပရိုတိန်းအစာခြေကိုခန္ဓာကိုယ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီ၏အစာခြေအတွက်ထက်အများကြီးပိုကျပိုကယ်လိုရီ, expends ။ ခန္ဓာကိုယ်ဝင်တစ်ဦးကကယ်လစီယမ်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုအားပေးအားမြှောက်တဲ့ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်သည်။
- အဆိုပါထင်းရှူးအခွံမာသီးအစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချရန်အထောက်အကူပြုပေးသော pinolenic အက်ဆစ်, အများကြီး။ ထို့ပြင်၎င်းတို့သည်ပြည့်နှက်ပရိုတိန်းတွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားအခွံမာသီးဟင်းရွက်သုပ်အတွက်အလွန်ကောင်းပါတယ်။
- ပျားရည်ဗီတာမင်, phosphorus ကို, ကယ်လစီယမ်, သံ, ဖိုင်ဘာနဲ့ဖက်တီးအက်ဆစ်အတွက်အလွန်ကြွယ်ဝသောဖြစ်ကြသည်။ စုပ်ယူခံရသို့မဟုတ်ခွဲထွက်ခံခြင်းမရှိဘဲစွန်ပျားရည်များတွင်ပါရှိသောအဆီ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု။ ထို့ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်မှပံ့ပိုး။ အခွံမာသီး၏ 30 ဂရမ်ကိုတစ်နေ့တစ်စုစုပေါင်းဇီဝြဖစ်ပုံမှန်နှင့် lipids ၏နံပါတ်လျှော့ချ။
- ကိုယ်အလေးချိန်သောက်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အဘို့ကောင်းသော။ ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံတွင်တက်ကြွစွာအဆီလည်းမီးလောင်လျက်ရှိသောတ္ထုများရှိပါသည်။
သင်ရွေးချယ်ဘယ်အရာကိုအစားအစာ, ကသင့်ရဲ့အရသာပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အဓိကအရာ - ကိုယ်အလေးချိန်ချင်ပါ!