ဒါဟာမဟုတ်ဘဲထူးဆန်းတဲ့ပုံရသည်, ဒါပေမယ့်အသက်ရှူအများအပြားရောဂါများဆက်စပ်ထိရောက်သောကုသမှုဖြစ်ပါတယ်။ ယနေ့ကမ်ဘာပျေါတှငျနထေိုငျကြောင့်အမြဲတမ်း, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်လူမှုရေးစိတ်ဖိစီးမှုမှသူမ၏အတွင်းစိတ်သဟဇာတဆုံးရှုံးခဲ့ရသူအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်မကြာခဏချက်ချင်းသင့်လျော်သောအသက်ရှူ၏ကုထုံးဆိုးကျိုးများတွေ့ကြုံခံစားလို့မရပါဘူး။ မွေးကင်းစနှင့်ကလေးငယ်များစနစ်တကျရှူ, ဒါပေမယ့်အသက်အရွယ်နှင့်အတူ, ဒီစွမ်းရည်ကိုမကြာခဏဆုံးရှုံးခဲ့ရခြင်းဖြစ်သည်။ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကုထုံးမှတဆင့်လူတစ်ဦးမိုးသည်းထန်စွာပြည်တွင်းရေးတင်းမာမှုတွေကိုဖယ်ရှားဖို့နှင့်စိတ်လိုအပ်သောငြိမ်းချမ်းရေးပြန်လာရရှိကြောင်း, တဖန်စနစ်တကျရှူဖို့လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသည်။
အရှေ့အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကုထုံး၏အကျိုးသက်ရောက်မှု
အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကုထုံး - လူ့ psyche ထိခိုက်စေသည်ဟုလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုး။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကသင်ကြားနည်းနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အသက်ရှူကုထုံး၏ရည်ရွယ်ချက်မှာမှန်ကန်စွာအသက်ရှူဖို့ဘယ်လို re-သင်ပေးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်လျော်သောအသက်ရှူကာကွယ်ပေးသည်သောအရာကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်အထူးအရေးကြီးပါသည်, အသစ်တစ်ခုကိုယ့်ကိုကိုယ်တွေ့ကြုံခံစားဖို့လမ်းနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အကူအညီနှင့်အတူ။ အသက်ရှူ၏ဖြစ်စဉ်ကိုအလှည့်များတွင်လည်ပတ်သောသောကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်, ဘဝ, စည်းချက်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့အတွေ့အကြုံတွေကို, စိုးရိမ်မှုတွေ, စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ, အမျက်ဒေါသ, ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်သို့မဟုတ်ဝမ်းမြောက်သောစိတ်ကိုထိခိုက်ပေးပါသည်။ သို့သော်လူသား၏အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာမှုနှုန်းနှင့်အတိမ်အနက်ကိုအစဉ်အမြဲသူတို့ရဲ့အလိုတော်အားထုတ်မှုကိုထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။ မှားယွင်းနေအသက်ရှူသက်ရှိများ၏အရေးပါသောအလုပ်ဆောင်ချက်များကိုတချို့၏ပြိုပျက်ရာနှင့်ရောဂါများပေါ်ပေါက်လာဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်, နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူမှန်ကန်စွာမခွဲခြားဘဲအသက်အရွယ်နှင့်ကျန်းမာရေး၏, လူတိုင်းအတွက်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း•အ dystonia နှင့်အတူကူညီနိုင်သည်။ ဒါဟာရောဂါအမြိုးသမီးမြားရဲ့ဘဝအပေါ်တစ်ဦးအလွန်အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ရာ, အိပ်မပျော်, အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း, ရင်တုန်, အဖျား, နာတာရှည်ပင်ပန်း, ဒါမှမဟုတ်တခြားအလားတူရောဂါလက္ခဏာများအားဖြင့်ကိုယ်နှိုက်ကိုထင်ရှားစွာပြနိုင်ပါတယ်။
အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းမှထွက်တင်ဆောင်လာသောများအတွက်လိုအပ်သောအခြေအနေများ
အဆိုပါအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းသည်ဘယ်သူမှသင်ရပ်လိုက်သည့်အခါအချိန်ကိုရွေးချယ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းများ၏စွမ်းဆောင်ရည်များအတွက်ဥပစာ, အေးဆေးတည်ငြိမ်နွေးများနှင့်အဆင်ပြေဖြစ်သင့်သည်။ အဝတ်အစားဆွဲထုတ်သို့မဟုတ်ညှစ်မသက်သာဖြစ်သင့်သည်။ ဒါဟာခါးပတ် unfasten နှင့်ကော်လာကိုဇောင်းရန်အကြံပြုသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အကောင်းဆုံးအနေအထား - ဤ pose ကအထည်ချုပ်အလုပ်သမတွေတော့။ ဒီအနေအထားမဖြစ်နိုင်ပါဆိုပါကသင့်ရဲ့နောက်ကျောကိုဖြောင့်နှင့်အတူကုလားထိုင်ပေါ်ထိုင်ဖို့အကြံပြုသည်။
ရိုးရှင်းသောအကူအညီအထောက်အပံ့များ
စမ်းသပ်ကျနော်တို့ exhaling ရှေ့တော်၌ထိုနှုတ်၌ထားကြောင်းကောက်ရိုးကိုအသုံးပြုပါ။ ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်းတစ်ခုကုတျအသက်ရှု၏ဆုံးကောက်ရိုးကိုဖယ်ရှားမှီ, ကောက်ရိုးတဆင့်လေထု exhale နှင့်လေကြောင်းနှာခေါင်းအကြွင်းအကျန်မှတစ်ဆင့်သုံးပါတယ်။ သင့်ရဲ့အသက်ရှူအာရုံစိုက်ဖို့အများကြီးပိုမိုလွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့အကူအညီများ, အသုံးပြုခြင်း။ ထိုသို့သောအာရုံစူးစိုက်မှုကိုလည်း (အလေးခြိ fluff လက်ဝါးနှင့်အတူမှုတ်လျှင်ကဲ့သို့) လေထုတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်ပြုလုပ်သို့မှုတ်ညင်ညင်သာသာသူ၏နှုတ်များ၏ရှေ့မှောက်၌လက်တော်ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်အားဖြင့်အောင်မြင်နိုင်ပါသည်။ သငျသညျအပြောင်းအလဲအသက်ရှူခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်နှင့်လှုပ်ရှားမှုများ၏အနေအထားကိုပြောင်းလဲပစ်ပါ။
အဘယ်သူသည်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းသွန်သင်?
အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း physiotherapy နှင့်အားကစားရုံဆရာများ၏အထူးကုလေ့ကျင့်သင်ကြားနေကြသည်, ထိုအထူးပြုသင်တန်းများအနေဖြင့်ဘွဲ့ရခဲ့သည်။ ပထမဦးစွာအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းဟာအထူးကု၏လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင်အကြံပြုသည်နှင့်နောက်ပိုင်းတွင်မိမိတို့အပေါ်အိမ်မှာထပ်ခါတလဲလဲနိုင်ပါသည်။
Method ကိုအရွယ်
အသက်ရှူယောက်ျား၏ဝိညာဉျရေးရာဖှံ့ဖွိုးတိုးနဲ့ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ခေတ်သစ်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အလွန်ဆင်တူတကယ်တော့ intensive ပဌနာနှင့်ဖူးပါတယ် (အကြီးအအရေးပါမှုကုတျမှပူးတွဲပါသောကာလအတွင်း), ။ တောင်မှပထမရာစုကဂရိနိုင်ငံမှာရှေးခေတ်ကခရစ်တော်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းကုသမှု၏အဓိကနည်းလမ်းတဝတည်းဖြစ်ကြ၏ပြီးနောက်။