သငျသညျနေ့တိုင်းစားနိုင်မည်မျှကယ်လိုရီသင့်လျော်သောအာဟာရ,?

ကောင်းသောကျန်းမာရေးနှင့်တစ်ဦးခိုင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ် - တည်ငြိမ်ရေးနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သင့်လျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာတစ်ခုအာမခံချက်, အပြည့်အဝဇီဝြဖစ်လုပ်ငန်းစဉ်၏အပေါငျးတို့သအသုံးဝင်သော element တွေကိုစုပ်ယူရာမှန်ကန်သောဖြစ်ပါတယ်။ "သင့်လျော်အာဟာရ။ ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီသင် "နေ့တိုင်းစားနိုင် - ဒီနေ့ရဲ့ဆောင်းပါး၏ဆောင်ပုဒ်။

သင့်လျော်သောအစာအာဟာရစား၏ပုံမှန်အစည်းအဝေးနာရီအဓိပ္ပါယ်နှင့်အတူစတင်ခဲ့သည်။ ကယ်လိုရီပမာဏနှင့်အစားအစာများ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုအပေါ် အခြေခံ. နေ့ကိုတလျှောက်လုံးဖြန့်ဝေခံရဖို့စားနပ်ရိက္ခာ။ နှင့်အညီ, သင်တန်း၏, သငျသညျအကောငျ့ကိုသို့အစုများနှင့်ဟင်းလျာများ၏နံပါတ်ယူရမည်ဖြစ်သည်။ အာဟာရကိုက်ညီတဲ့လိုလေးကြိမ်တစ်နေ့ - ရင့်ကျက်ခြင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာသောလူသုံးယောက်စားရန်အကြံပြုပါသည်။ အစာခြေစနစ်နှင့်ဆက်စပ်အချို့သောရောဂါများရှိပြည်သူ့လည်းကျွမ်းကျင်သူများကတစ်ခြောက်လုံးအချိန်မုန့်ညက်အကြံပြုပါသည်။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းနေ့စဉ်အစားအစာစံ၏ဖြန့်ဖြူးသည်:

- လွယ်ကူသောနံနက်စာ, နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်သုံးပုံတစ်ပုံဖွဲ့စည်းရန်;

- ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနေ့လယ်စာနဲ့ညစာ, နေ့စဉ်စံ၏လေးပုံတပုံဖြစ်ပါတယ်။

အများစုမှာစာအာဟာရပညာရှင်တွေကိုအကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာအလှည့်အတွက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အကောင်းဆုံးလိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်အာဟာရဓာတ်ကိုစုပ်ယူခွင့်ပြုလိမ့်မည်သည့်လေးအစားအစာတစ်နေ့ဖြစ်ပါသည်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။

နာရီပေါ်တဲ့အစားအစာအဆုံးအဖြတ်ထဲမှာအကောင့်သို့အစားအစာများ၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုယူရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့, နေ့လယ်စာသို့မဟုတ်ဖြင့်ဗဟိုဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးမြှင့်ကြီးမားတဲ့ပရိုတိန်း၏ပမာဏ (အသား, ငါး, ပဲ) ဆံ့တဲ့အစားအစာကိုစားကြလော့။ အိပ်သွားမီ, သငျသညျအစာခြေတာဝန်ရှိသည်အလောင်းများကို burdening မဟုတ်, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့ကဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ကိုသက်ဝင်အဖြစ်အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်အယှက်, လက်ဖက်, ဖိန်း, စပ်ရာသီမှကူညီသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုမုန့်ညက်အစာအိမ်၏လုပျငနျးမြှင့်လုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့်အစာအိမ်ဖျော်ရည်၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုတိုးပွားစေတော်မူသောဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သုပ်များအသုံးပြုမှုနှင့်အတူစတင်ရန်အကြံပြုသည်။ ဒါ့အပြင်ပူအစားအစာများနှင့်ငါးဆယ်ဒီဂရီသို့မဟုတ်တစ်ဆယ်ဒီဂရီအေးမစားသင့်တယ်။ စကားပြောဆိုမှု, တီဗီကြည့်စာအုပ်တွေဖတ်နေဆိုးရွားစွာအစာခြေစနစ်ကအကျိုးသက်ရောက်စေမထီလေးစားပြုသောသူ၏သင့်လျော်သောအစားအစာစားသုံးမှုနှင့် mastication ထံမှ distracts ။ အချိန်ဇယားအရသိရသည်စနစ်တကျလျော်သောအစာအာဟာရအားလုံးအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများကိုအကောင်းဆုံးကာကွယ်တားဆီးရေးဖြစ်ပါတယ်။ လျှော့ချဥပမာ, အနံ့အစားအစာများ, ငရုတ်ကောင်း, ရင်ပူသို့မဟုတ် gastritis အစာစားခြင်း, သင်ခြိမ်းခြောက်ပါဘူး။ အစားအစာရောဂါများအမျိုးမျိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေခြင်း, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည့်အဝလွန်ခြင်း, ရန်ဆွဲဆောင် overeating ကတည်းကအလယ်အလတ်ဖြစ်သင့်သည်။

သင့်လျော်သောအစာအာဟာရကိုလည်းအသက်အရွယ်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဒီတော့အစောပိုင်းအသက်အရွယ်မှာအချို့န့်အသတ်ကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲလျစ်လျူရှုထားနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်တူညီတဲ့အသက်အရွယ်ကန့်သတ်ရှိလူများအဘို့အတင်းကြပ်စွာလိုက်နာရပါမည်။ အစားအစာကိုအသုံးပြုမှုအတွက်ကျန်းမာအစာခြေနှင့်အတူလူငယ်များ၏ထုတ်ကုန်အပေါငျးတို့သနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့် Meren အရေအတွက်ထဲမှာမဟုတျဘဲတစုံတယောက်သောသူသည်ကြင်နာအပေါ်အမှီကြောင့်သူတို့ကိုမျိုးစုံရန်အရေးကြီးပါသည်။ ပြည်သူ့အဟောင်းတွေများမှာတစ်ဦးသွေးတိုးရောဂါအကျပ်အတည်းမှရှောင်ရှားရန်, ငန်ဟင်းလျာများစားရန်အကြံပြုသည်။ အဘယ်သူ၏အသက်အရွယ်ငါးဆယ်ကျော်သူတို့, အသက်ကြီး (အရိုးပွရောဂါ) တွင်ကိုချိုးဖောက်နှင့်မကြာခဏကျိုးကနေအရိုးတို့ကိုစောင့်ရှောက်ဖို့ကယ်လ်စီယမ်အတွက်လေးလံသောဟင်းလျာများကိုပိုမိုဦးစားပေးပေးသင့်ပါတယ်။

ကို, ပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အဘို့အဘယ်သို့ဆိုလိုသနည်း ဒါဟာသူတို့ရဲ့ညာဘက်ပေါင်းစပ်သည်နှင့်အချိုးအစားအခြေခံကျန်းမာအစားအစာဖြစ်ကြသည်။ ကျွန်တော်တို့တစ်ယောက်ချင်းစီစားစရာဘို့အတွက်သူတို့ရဲ့ content တွေကိုဖြစ်သင့်သောအရာကိုဆုံးဖြတ်ရန်ခက်ခဲဘူး။ ဒါဟာသင့်အသက်တာ၌လူဖြစ်ခဲ့သည်ထက်အလုပ်အကိုင်အနေဖြင့်ဆက်လက်ဆောင်ရွက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ အဘယ်သူ၏ဦးနှောက်စွမ်းအင်တွေအများကြီးလောင်ကျွမ်းအထိုင်များလူများ, ဉာဏအလုပ်သမားများ၏လူဦးသည်အစားအသောက်များတွင်ပရိုတိန်း၏တရာမှတရာတဆယ်ဂရမ်, အဆီရှစ်ဆယ်ကိုးဆယ်မှဂရမ်နှင့်တစ်နေ့လျှင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သုံးရာ, သုံးရာငါးဆယ်ဂရမ်ဆံ့သငျ့သညျ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်သမား, ကြွက်သားများကအသုံးစွမ်းအင်ပမာဏကြီးမားတဲ့အတွက်စေ့စပ်ပြည်သူ့။ အဆီကိုးဆယ်ဂရမ်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လေးဂရမ် - ထိုကြောင့်, သူတို့အဘို့စံပရိုတိန်း၏တရာတဆယ်ငါး-ရာ့နှစ်ဆယ်ဂရမ်နှင့်ရှစ်ဆယ်ရှိလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်ဖိုင်ဘာနဲ့ဗီတာမင်ရဖို့ရှိပါတယ်။

အထက်ပါစုစည်းတင်ပြရန်, ငါတို့အစာအာဟာရနှင့် ပတ်သက်. အခြို့သောကောက်ချက်လုပ်:

1. အစားအသောက်လတ်ဆတ်ဖြစ်ဖို့ရှိသည်မဟုတ်။

အာဏာ 2. မတူကွဲပြားခြင်းနှင့်မှန်သောချိန်ခွင်။

3. ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအစားအသောက်များတွင်အတွက်ရှိနေခြင်း။

စား 4. ထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်း။

5. ထုတ်ကုန်များ၏ Compatibility ကို။

6. အစားအစာထဲကအများဆုံးရယူခြင်း။

7. သင့်လျော်အာဟာရသင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ဖြစ်သင့်သည်။