အလုပ်အပေါ်အိပ်မဆယ်ပါးနည်းလမ်းများ

သငျသညျသွားလာရင်းအိပ်ပျော်အတှကျအိပျညဥ့်ပြီးနောက်, ထို့နောက်တစ်နည်းနည်းနဲ့အချိန်ထွက်အလုပ်လုပ်လျှင်, ကောင်းသောအသုံးပြုမှုကိုအချိန်ဖြုန်းဖို့တစ်ဆယ်နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ အလုပ်အပေါ်အိပ်မရဘယ်လို

1. တစ်ဦး invigorating အမွှေးအကြိုင်
ကော်ဖီအနံ့ invigorating အဖြစ်စိတ်ထဲထံသို့မရောက်ရ။ သူကတကယ်ရတာနှစ်သက်သူများအတွက်ကူညီပေးသည်။ အဘယ်အရာကြွင်းလေကော? ရုံကော်ဖီတစ် panacea မဟုတ်ပါဘူး, အခြားနည်းလမ်းများကိုသုံးပါ။ Excellent ကစိတ်လှုပ်ရှားသက်ရှိထိုကဲ့သို့သောမွှေးကြိုင်ရေနံ - ထင်းရူးအပ်, Peppermint, ယူကလစ်။ ဒီအဘယ်သူအားမျှလက်မှာမပါလျှင်, ထိုထက်သောအနံ့ဝတ်စုံကိုလက်သည်းဆိုးဆေး fit ။ ခဏတစ်များအတွက်, သငျသညျထိုအရပ်၌ငါထိုင်နှင့်သဘောတူမည်မဟုတ်။

2. အစာရှောင်ခြင်းဂီတ
အမှန်စင်စစ်, ဂီတအကောင်းတစ်ဦး option တစ်ခုဖြစ်သည်။ အသုံးပြုမှုကျွမ်းတဝင်မရှိသောတီးလုံးနိုးထဖို့, အလုပ်မှာသီချင်းနားထောင်နိုင်ရန်ဖြစ်နိုင်ခြေတစ်ခုရှိပါတယ်လျှင်, ဦးနှောက်ကသူ့ stupor ၏အတွင်းနှင့်ထဲကထုတ်ကုန်အသစ်တုံ့ပြန်ပါလိမ့်မယ်။

3. Acupressure
Acupressure သင်အနည်းငယ်တက်အားပေးစရာကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

လျင်မြန်စွာအကြောင်းကို 5 စက္ကန့်အဘို့သင့်လက်ဖဝါးပေါ်မှာလက်ချောင်းကိုပွတ်သပ်, ပြီးတော့လက်အားဆုပ်ကိုင်နွေးခြင်းနှင့်ပါးပြင်ကိုပွတ်သပ်ဖို့နည်းလမ်းများစွာ။

ကွေးသောလက်တော်တစ်လက်သီးသို့နှင့်ပြင်းပြင်းထန်ထန်သူတို့ကိုပထမဦးဆုံးပြင်အစိတ်အပိုင်းလက်မှထို့နောက်အတွင်းပိုင်းပွတ်ပေးပါ။

သူ၏ခေါင်းကိုထိပ်အပေါ်သူ၏လက်ချောင်းများဆရာဆရာမတွေကခေါင်းထဲရိုက်။

လည်ပင်းတွင် carotid သွေးလွှတ်ကြောများ၏ pulsation နေရာချထားပေါ်မှာ click နှိပ်ခြင်းနှင့်ဖြန့်ချိခြင်းနှင့်နက်ရှိုင်းစွာအသက်ရှူထိုအခါ 5. မှရေတွက်။ ထို့နောက်အနည်းငယ် touch နှင့်အခြားဘက်ခြမ်းကိုသွားပါ။

အခုဦးခေါင်းခွံလက်မစမ်းသပ်စိတ်ကျရောဂါ၏အခြေစိုက်စခန်းဖြစ်သည်။ 3 Count ကလွှတ်လိုက်ပါ။

4. တောက်ပအလင်းများ
သငျသညျအလငျးနှငျ့ကိုယျခန်ဓာအရူးနိုင်ပါတယ်။ ထွန်းတောက်အလင်းအိမ်ဖွင့်, ပြတင်းပေါက်မှာချောင်းမြောင်းဘို့, တတ်နိုင်သမျှသူ့ကိုနိုးထဖို့ကြိုးစားပါ။ ဆောင်းရာသီရူ့, အေးစိမ့်သောလေထုထဲတွင်, ပြတင်းပေါက်ဖွင့်လှစ်ခြင်းနှင့်နက်ရှိုင်းစွာ, သင်ပိုကောင်းခံစားရပါလိမ့်မယ်အသက်ရှူ။

5. သင့်လျော်အာဟာရ
အပြည့်အဝအစာအိမ်နှစ်သစ်ကူးပွဲတော်။ ကြောင်းရွှဲနေတဲ့အစာစားပြီးနောက်အချို့သောအချိန်များအတွက်မှတဆင့်လာ, ဒါကြောင့်တက် load ပါဘူး, သတိထားပါသတိရပါ။ သငျသညျ, အရှင်နေဆဲအလုံအလောက်အိပ်စက်ခြင်းမရဖြစ်ကြလျှင်, nedoest သာ. ကောင်း၏။ ပမာဏမှာနေ့လယ်စာကိုလက်ခံရရှိ, ပြီးတော့တစ်ဦး nibble အခွံမာသီးကိုယူလိုလျှင်, စိမ်းဝါနုရောင်ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့အသင့်လျော်ဖြစ်ကြသည်။

6. နေ့အခြိနျအိပ်စက်ခြင်း
ဘယ်အချိန်မှာအလုံအလောက်နှင့် 20 မိနစ်ခန့်အစွန်းရောက်ပင်ပန်း, ကိုယ်ခန္ဓာကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်နှင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေကြောင်းဒါ။ ညစာပြီးနောက်သင်အိပ်ချင်တယ်။ ဒီချိုမြိန်ပါစို့, 20 သင်သည်ထိုအချိန်ကာလမရောက်မှီတိုင်အောင်ထိမိကြသည်မဟုတ်ကြောင်းကိုသင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သတိပေးမိနစ်အိပ်။

7. Active ကိုအသွားအလာ
ကီထိုင်, ခြေလှမ်းများ, ခုန်, ရွရွပြေး, ကွေး - ဆိုလှုပ်ရှားမှုဖွင့်အားပေးစရာကူညီပေးပါမည်။ ဆင်းနှင့်လှေကားတက်သွားဖို့အချိန် ယူ. , ဒါကြောင့်အကြိမ်ပေါင်းများစွာ။ သင်တစ်ဦးတည်းဖြစ်ကြလျှင်, စင်္ကြံတစ်လျှောက် run ပါလိမ့်မယ်။ အသက်ရှုထဲကသာအကြိမ်အနည်းငယ်အဖြစ်, ထိနမိဒ္ဓ, နှစ်ဦးစလုံးတို့သည်လက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။

8. Desktop ပေါ်မှာသင့်ရဲ့အမိန့်ချထားပါ
ဘယျလုပျငနျးရပ်တန့်သောအခါလုပ်ဖို့? ဒါဟာသွားနှင့်အခြားလှုပ်ရှားမှုသို့ပြောင်းရန် သာ. ကောင်း၏။ စင်ကြယ်သော Desktop ပေါ်မှာပြုစက်မှုအလုပ်အစားထိုးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်။ ဒါကြောင့်ဦးနှောက်၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများကိုသက်ဝင်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျကိုဖယ်ရှားကြောင်းစားပွဲပေါ်မှာအမျိုးအစား, ထအားပေးစရာ။ တစ်ဦးကအပြုသဘောစိတ်ခံစားမှုကောင်းစွာ invigorate ပြန်ပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်ဆောင်ခဲ့ရမည်။

9. တစ်ခုအဆင်မပြေကိုယ်ဟန်အနေအထား
လက်တင်ကုလားထိုင်ရုံအပန်းဖြေခြင်းနှင့်အိပ်ပျော်ခြင်းမှ adjust ။ မရှိကပိုအစွမ်းသတ္တိနှင့်သင်အိမ်ပြန်မသွားနိုင်လျှင်တစ်ဦးမသက်မသာအနေအထား ယူ. နောက်တဖန်ဆက်လက်သို့မဟုတ်အစားအပျော့ကုလားထိုင်တစ်ခုမစင်ယူပါ။ သင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထား Watch ။ အလုပ်မလုပ်ခြင်းနှင့်ရပ်တည်မှုတချို့အချိန်နိုင်သလား။

ရေကုထုံး
ယင်းကိုထိပုတ်ပါမှအအေးမြရေကို ယူ. သင်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဟာမိတ်ကပ်မကြောက်ရွံ့ကြပါလျှင်, သင့်မျက်နှာမှသုတျ။ အပူ Vodicka သည့်ကျည်တောင့်အတွက်ကူညီပေးသည်။ မိုဃ်းတိမ်ကိုအစိုဓာတ်ကို invigorating ကျန်းမာရေးနှင့်အသားအရေများအတွက်အသုံးဝင်သည်။ သံသယမရှိဘဲအေးမြသောရေအရေပြားဆဲလ်တွေအပေါငျးတို့သ invigorates နှင့်မြှင့်လုပ်ဆောင်။

အဆိုပါရေငုပ်တုံ့ပြန်မှု - ဤတစ်သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံထားပါတယ်။ ဒါဟာအေးမြရေနှင့်အရေပြားအဆက်အသွယ်များက activated ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးနို့တိုက်သတ္တဝါများအတွက်လက်ဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။ လေထု၏အခြားအသက်ရှုတက်လှည့်သောအခါအဘယ်သူအားမျှမသိတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့ဖြန်းသမျှတိရိစ္ဆာန်ဤပထမဦးဆုံးအပေါက်အပြည့်အဝနှစ်မြှုပ်ခြင်းအားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်ကိုကိုပြောပြကြောင်းရှေးဟောင်းဗီဇပြသထားတယ်။ အသွေးသည်ဦးနှောက်နှင့်နှလုံးနှစ်ခုအရေးကြီးသောအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများမှစီးကျလာတယ်။ ငါ့ဦးခေါင်း၌ထရှင်းလင်းရေးနှင့်နှလုံးကပိုအညီအမျှ beats ။ သငျသညျအလုပျ၏အဆုံးမှသည်းခံရ၏နှင့်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီရန်ဤရွေ့ကားတကျိပ်နည်းလမ်းများ။