- သီဟိုဠ်အခွံမာသီး - 1/2 ခွက်ကို
- သွေ့ခြောက် apricots - 1 ခွက်
- အုန်းသီး - 1 ခွက်
- oat အလွှာ - 1/3 ခွက်ကို
- agave ရည် - CM 2 ။ ဇွန်း
- အရည်ကျိုအုန်းသီးရေနံ - CM 2 ။ ဇွန်း
- လျှော်မျိုးစပါး - 3 tbsp ။ ဇွန်း
- မြေပြင်ဂျင်း - 1/2 Tsp
- ဆား - 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
1. vystelit ဘေးဖယ်ထား, 20 စင်တီမီတာခေပျြမြားစက္ကူဝေ့။ တစ်အစားအစာ Processor ကိုအတွက်သီဟိုဠ်အခွံမာသီးကိုထားနှင့်အခွံမာသီးအညီအမျှဖြတ်သည်အထိရောမွှေပါ။ ဘေးဖယ်ထားကြ၏။ 2. နေရာဟာ apricots တစ်အစားအစာ Processor ကိုနှင့်ထုခုတ်ဖို့ 3-4 မိနစ်ရောမွှေပါ။ 3. အုန်း, oat အလွှာ, agave ရည်, အရည်ကျိုအုန်းသီးရေနံ, လျှော်မျိုးစေ့များ, မြေပြင်ဂျင်း, ဆားထည့်ပါ။ 4. ယူနီဖောင်းသည်အထိအရောအနှောမွှေပေးပါ။ 5. ကုန်တယ်သီဟိုဠ်နှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားထည့်ပါ။ 6. ရာဌာနတစ်မုန့်ဖုတ် apricot အပေါ်အရောအနှောခေပျြမြားနှင့်အတူစီတန်းနှင့်ဒယ်အိုးမျက်နှာပြင်မှတစ်ပုံစံတည်းကိုဖိလေ၏။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်ဖန်၏အောက်ပိုင်းတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုသုံးနိုင်သည်။ ထိပ်ကိုဖုံးလွှမ်းခြင်းနှင့်တစ်နာရီအဘို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထားလေ၏။ 7. , Expand ကြီးစွန်းကိုပယ်ဖြတ်ခြင်းနှင့်ညီမျှရင်ပြင်သို့ခုတ်ဖြတ်။ 8. ဘားရေခဲသေတ္တာထဲမှာတစ်ခုလုံကွန်တိန်နာအတွင်းအထိတစ်လသိမ်းဆည်းထားလိမ့်မည်။
စားသုံးခြင်း: 8-9