အဆိုပါ umpteenth အချိန်, ခင်ဗျားစဉ်းစားအိပ်ရာသို့သှားကွ၏ - "အရာခပ်သိမ်း, ဒါမရှိတော့ငါမနက်ဖြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံး start လိမ့်မယ် -! ငါအစားအစာပေါ်မှာထိုင်ခြင်းနှင့်အားကစားလုပ်ပေး" ဒါပေမယ့်နေ့စဉ် Hustle နှင့်ပျားပန်းခပ်လှုပ်ရှားအတွက်ကြိုတင်ခိုင်မာတဲ့လှုံ့ဆျောမှုမရှိဘဲအရာရာပုံမှန်ပြန်။ သားညှပ်ပေါင်မုရှိပါတယ်ကြားဖြတ်, ထို့နောက်ရည်းစားချောကလက် regaled, ငါ့ခင်ပွန်းအပေါင်းတို့နှင့်နေအိမ်တပြင်လုံးကိုအထုပ် "vkusnyashek" ဆောင်ခဲ့လေ၏။ တဖန်သင်တို့နောင်တနှင့်သူ၏ကိုယ်ပိုင်အားနည်းချက်များနှင့်အားလျော့၏အသိအမြင်ခြင်းဖြင့်ညှဉ်းဆဲသောနေ့ရက်ကာလကိုအစာအဟာရအစာစားခြင်းကနေအစာအိမ်အတွက်၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်း, ခံစား, သူ့အိပ်ရာမှာသီးနှံများကိုပုံပြန်ပါတယ်။ ဘယ်လိုအတူတကွကိုယ်တော်တိုင်ဆွဲထုတ်ဖို့လှုံ့ဆျောမှုရှာတွေ့ဖို့နဲ့တကယ်ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ပုံသဏ္ဍာန်ရ, ဒီဆိုးစက်ဝိုင်းကိုချိုးဖျက်နိုင်သလဲ အဘယ်မှာရှိကောင်းသောအစပျိုးမှုမှစတင်ရန်အကြာတွင်ရည်ရွယ်ချက်များ၏အောင်မြင်သောအောင်မြင်မှုသရဖူဆောင်း? မဟုတ်တဦးတည်းသင်နှင့်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိအမျိုးသမီးများ၏သန်းပေါင်းများစွာ, အဝလွန်အစစ်အမှန်သို့မဟုတ်စိတ်ကူးယဉ်ကဲ့သို့တူညီသောမေးခွန်းတစ်ခုကိုပေးအပ်ထားတယ်အများစု၏စိတ်ထဲတွင်အတွက်အလှတရားစံနမူနာ fit မထားဘူး။
ဒါကြောင့်ဘယ်နေရာမှာသင်စတင်သလဲ? သင်ရေတိုရေရှည်တင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင်ကြိုးစားခဲ့ပါတယ်လျှင်, သင်ဖြစ်ကောင်းငါ၏အတှေ့အကွုံမြားတှငျတှေ့မွငျရပွီဖွစျကွောငျးက start ကနေ finish ကိုမှသူတို့ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းငှာအလွန်ခက်ခဲသည်, လူအပေါင်းတို့က Hard-ကျဆင်းသွားအစားအသောက်များတွင်ရဲ့အဆုံးမှာ, ကီလိုဂရမ်ပြန်သွားပါ။ ဒါဟာအားလုံးအလွယ်တကူခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝြဖစ်စဉ်များကရှင်းပြခဲ့ရဲ့ - အစားအသောက်များတွင်တစ်ဦးချွန်ထက်သောပြောင်းလဲမှုနှင့်ဆက်စပ်စိတ်ဖိစီးမှုကျွန်တော်တို့ရဲ့ဇီဝြဖစ်ပြောင်းလဲမှုများဖြစ်ပေါ်စေပါကနှေးကွေး, ငါတို့အဘို့အပုံမှန်အတိုင်းအစားအသောက်များတွင်ပြန်လာသောအခါ, ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေအနာဂတျအတှကျကယ်လိုရီအပေါ်တက်စတော့ရှယ်ယာကိုစတင်။
ဒီကာကွယ်တားဆီးဖို့, စာအာဟာရပညာရှင်တွေတဖြည်းဖြည်းအစားအသောက်အလေ့အထကိုပြောင်းလဲအကြံပေး, ထိုကဲ့သို့သောအသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အခွံမာသီး, အခြောက်လှန်းအသီး, ဒိန်ခဲ, မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုပေါင်မုန့်, ကြက်ဥ, ပျားရည်, အသား, ဒိန်ခဲအဖြစ်ကျန်းမာအစားအစာကိုယ့်ကိုကိုယ်မဆုံးရှုံးပါဘူး။ အရည်များ, အထူးသဖြင့်ရေ, တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးအား 1.5 လီတာများများသောက်ပါ။ သင်သည်သင်၏တစ်နေ့တာမိနစ် 20 မနက်စာမတိုင်မီရေသန့်ရှင်းတဲ့ဖန်ခွက်နဲ့စတင်ပါလျှင်၎င်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ တစ်နေ့တာအတွင်း, အသေးစား sips အတွက်ရေနှင့်သောက်တစ်ပုလင်းသယ်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအတွက်အရေးအပါဆုံးအချက် - သင့်လျော်သောသဘောထားလှုံ့ဆျောမှုဖြစ်ပါတယ်။ လက်ျာလှုံ့ဆျောမှုနှင့်အတူ, သင်ချောကလက်သို့မဟုတ်ရေခဲမုန့်၏မရှိခြင်းဝေမျှ၏နာကျင်မှုမခံစားရပါလိမ့်မယ်, သင်ရုံအများဆုံးစားချင်မည်မဟုတ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကိုအသငျသညျတစ်နေ့လျှင်ကိုစားအရာအားလုံးကိုရေးချပြီးသောအတွက်အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီကူညီပေးပါမည်ကိုလှုံ့ဆော်; ရလဒ်တွေကိုတိုင်းတာရန် scales; ရေခဲသေတ္တာပေါ်မှာဓါတ်ပုံတွေကိုသက်ဆိုင်ရာ; ထိုကဲ့သို့သောရုံသငျသညျလိုပဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးအဖြစ်အွန်လိုင်းလူမှုအသိုင်းအဝိုင်းများတွင်ပါဝင်ရန်။ သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးလှုံ့ဆျောမှုဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးအသစ်ဂျင်းဘောင်းဘီသို့မဟုတ်တစ်စားဆင်ယင်အရွယ်အစားသေးငယ်ဝယ်ပါလိမ့်မည်, ဘာမှရှိနိုင်ပါသည်။
ယင်းလှုပ်ရှားမှုကိုသတိရပါ - ဘဝရဲ့, သင်သိသိသာသာငွေပမာဏနှင့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချ, ဒါပေမယ့်ရုပ်မြင်သံကြားတစ်ခုသို့မဟုတ်ကွန်ပျူတာကိုစောင့်ကြည့်သည့်အိပ်ရာပေါ်မှာထိုင်ဖြုန်းဖို့အားလုံးအခမဲ့အချိန်ကိုစောင့်ရှောက်ခဲ့ကြရင်တောင်ရလဒ်သင်လိုချင်သောအရာတစျခုမဟုတျပါဘူး။ ပင်ရုံ briskly မိနစ် 30 တစ်ရက်လမ်းလျှောက်သည့်လှည့်ကွက်ပြုပါမည်ပုံမှန်အစည်းအဝေးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းမှမိမိတို့ကိုယ်ကိုနေသားတကျ။
မိန်းကလေး '24 ရေးသားခဲ့သည်: မဟုတ်ခဲ့, အစဉ်မပြတ်ငါအလွန်ပါးလွှာကဲ့သို့အများကြီးကိုစားပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူမပါးလွှာနှင့် Tone ကြီး, ငါ့အလေးချိန်ငါအဖွဲ့အစည်းမှာလေ့လာနေခဲ့ပါတယ်တစ်ချိန်တည်းမှာ, တူညီတဲ့ပွဲချင်းပြီးတည်းခိုနှင့်အလုပ်လုပ်ခဲ့, ညဦးယံ၌အိမ်ပြန်ရောက်လာတယ်။ ပြီးတော့တက္ကသိုလ်ကနေဘွဲ့ရ, အိမ်မှာနေတဲ့ကွန်ပျူတာမှာအလုပ်အကိုင်အတွေ့ဘယ်နေရာမှာမဆိုမသွားခဲ့ဘူး, ထို့နောက်စတိုးဆိုင်နှင့်အလေးချိန်အလွန်လျင်မြန်စွာခြောက်လအတွင်းတက်ရောက်ခဲ့တဲ့ငါ 8 ကီလိုဂရမ်ရရှိခဲ့! ငါအသီး၏စုံတွဲတစ်တွဲ, အသား၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစတစ်သုပ်စားရန်တစ်ရက်များအတွက်အစားအစာပေါ်မှာထိုင်ပေမယ့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းမရှိပါ။ ငါအထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံကိုပြောင်းလဲကြပြီမဟုတ်နေစဉ်, အဘယ်သူမျှမအစားအစာငါ့ကိုမကူညီကြဘူး!
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆုံးမများနှင့်မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း - (ကခုန်ပုံဖော်, Bodyflex, သင်ကြိုက်တတ်တဲ့ယောဂ) ကြံ့ခိုင်ရေးတို့အတွက် sign up ကိုများနှင့်ကြိုတင်မဲအတွက်အတန်းတစ်ဦးတစ်လပေးဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။ ငွေကိုသုံးစွဲခြင်းနှင့်သင်မှန်မှန်အတန်းတက်ရောက်ဖို့အဘို့သင်တို့ကိုဝမ်းနည်းဖြစ်လိမ့်မည်။ အိမ်များအထူးသဖြင့်အင်တာနက်ကိုဗီဒီယိုတွေအများကြီးစတာတွေကခုန်, ယောဂ, အမျိုးမျိုးအပေါ်သင်ခန်းစာများ, လေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုနှင့်အတူရှိတယ်, အဖြစ်ထိထိရောက်ရောက်အားကစားကလပ်၌ရှိသကဲ့သို့ကျင့်သုံးနိုင်ပါသည် သင်သည်သင်၏ willpower အိမ်မှာလေ့ကျင့်ရေး 3 ရက်အတွင်းဦးရေအများဆုံးလုံလောက်ဖြစ်လိမ့်မည်ဟုသိလျှင်ဒါပေမဲ့အဲဒါကိုအချိန်နှင့်ပိုက်ဆံယူ, တစ်ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာအတွက်ကျောင်းအပ်ရန်အကောင်းဆုံးပါပဲ။
သငျသညျကအနည်းဆုံးတစ်လတစ် mode ကိုသင့်လျော်သောအစာအာဟာရများနှင့်ပုံမှန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ကြာရှည်နိုင်လျှင်ကြောင့်သင့်ရဲ့ပုံမှန်အသက်ရှင်ခြင်းသို့သွားလိမ့်မည်, ထို့နောက်သင်အလွယ်တကူသဟဇာတ၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာပါလိမ့်မယ်, သင်၏အသစ်အ postroynevshee ခန္ဓာကိုယ်သင်စွမ်းအင်တပ်ဖွဲ့များအားပေါ်ရွှေ့မည်။ လှပယဉ်ခံစားရဖို့ထက်ချိုဘာမှမရှိဘူးပါ!