ထိုသို့သောအံ့သြဖွယ်စိတ်ကူးသင်အလွယ်တကူပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရပေမယ့်လည်းသိသိသာသာသူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အသံအတိုးအကျယ်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ထိုကြောင့်, လုံးဝသေးငယ်တဲ့အရွယ်အစားနှင့်သင်၏ဗီရိုပြောင်းလဲနိုင်သည်သောအရာကို၏အကူအညီနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်ဖွဲ့လုံးစနစ်, created, အမေရိကန်နေထိုင်သူ Greer Childers ၏အားသာချက်ကိုယူ။
Bodyflex ဟုခေါ်တွင်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း၏ဤ technique ကို။ ဒီ technique ကို၏အနှစ်သာရနက်ရှိုင်း diaphragmatic အသက်ရှူအချို့ငြိမ် pose နှင့်အတူလိုက်ဖက်မှုနှင့်ဆန့်သည်။ ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းဟာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီပါဝင်မှုနှုန်းကိုလျှော့ချဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ အငြိမ်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကွပ်မျက်ခံရသောအခါ, လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတော်လေးတင်းမာနေသည်နှင့်ထို့ကြောင့်ပိုပြီးအသွေးသည်လိုအပ်ပါသည်။ ကြောင့်နက်ရှိုင်းစွာအသက်ရှူဖို့တက်ကြွစွာအောက်စီဂျင်သည်အသွေး saturates နှင့်ဇီဝြဖစ်, ပိုကောင်းဖဲစီးဆင်းမှုတည်ငြိမ်, ပိုလျှံအဆီလောင်ကျွမ်း, ကြွက်သားတွေတင်းကျပ်လျက်ရှိသည်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏အနှိပ်လည်းမရှိ။
မွေးကင်းစကလေးငယ်တစ်ချိန်တည်းမှာရင်ဘတ်ဆိုလိုသည်မှာနီးပါးစာရေးကိရိယာဖြစ်နေဆဲဒါအသက်ရှူ "ဝမ်း။ " အသက်အရွယ်နှင့်အတူ, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကတော့မြှေးကြွက်သား ပို. ပို. တင်းမာနေဖြစ်လာသကဲ့သို့, ရင်ဘတ်ကသာအထက်ပိုင်းရှူဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ ဒါဟာအလင်းသည်၎င်း၏အသံအတိုးအကျယ်ကိုသာ 20% ကိုအသုံးပြုကြောင်းထွက်လှည့်ကို၎င်း, အသက်ရှူဖြစ်စဉ်ကိုရင်ဘတ်အလယ်၌ရပ်။ Bodyflex နှင့်အတူနက်ရှိုင်းသောအမြှေးအသက်ရှူဝမ်းသင်ယူနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာကိုအလွန်အားဖြင့်ခြုံငုံကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်ရေး, အောက်စီဂျင်နှင့်အတူထိုအသွေး enriches အသက်ရှူ၏ဤနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, Bodyflex နေဆဲအားသာချက်တွေအများကြီးဖြစ်ပါသည်:
- ပုံမှန်ဇီဝြဖစ်;
- သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်;
- ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကခိုင်မာစေ;
- ဆီးမှုစနစ်ပုံမှန်;
- ခေါင်းကိုက်ဖယ်ရှား;
- အူ၏လုပျငနျးစုစည်းဖို့;
- ကြွက်သားများနှင့်အရိုးဆစ်အတွက်နာကျင်မှုဖယ်ရှား;
- ထိုအသက်ရှူမှုစနစ်တစ်ခုလုံးကိုပြုပြင်
- မှတ်ဥာဏ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
- ထိုနှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်နှင့်လည်း myocardial infarction ၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးသည်ရှိ၏,
- တွေလိုပဲအမြင်ပြန်လည်ထူထောင်။
ထို့အပွငျ Bodyflex - ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှု, ပန်းနာရင်ကြပ်, ချောင်းဆိုးရင်ကျပ်, မတည့်တုံ့ပြန်မှုများနှင့်အမျိုးမျိုးသောကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့ကိုဆိုလိုသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းသဘာဝကျကျအဆီရှို့အဖြစ်အတော်လေးအစစ်အမှန် Bodyflex မှတဆင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံး။
အလုပ်အကိုင်အ Bodyflex မမဆိုအထူးကန့်သတ်။ အဆိုပါနေ့ကထိုင်လျက်သို့မဟုတ်ဖျော်ဖြေဖို့မတ်တပ်ရပ်နိုင်သည့် 15 မိနစ်, အဘို့ဤအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းပေးဖို့လုံလောက်ပါတယ်။ အရေးအပါဆုံးအရာ - ကိုမှန်မှန်ပြုလုပ်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး Bodyflex အတွက်ပါဝင်နေသည်လျှင်, အပိုဆောင်းလေ့ကျင့်ရေးသို့မဟုတ်အစားအစာများအတွက်မလိုအပ်လည်းမရှိ။ ပထမဦးဆုံးအအပြုသဘောရလာဒ်များအတန်း၏ပထမရက်သတ္တပတ်အကြာတွင်ပြီးသားသိသာဖြစ်ကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, တစ်ပါတ်ဒါမှမဟုတ်နှစ်ခုအတွက်ခါးအသံအတိုးအကျယ်ကို 10 မှ 25 စင်တီမီတာကနေလျှော့ချနိုင်ပါတယ်, ငါတို့သည်ရေရှည်အကြောင်းပြောဆိုလျှင် - တစ်လသင်တန်းသိသိသာသာ volumes ကိုလျှော့ချ။
ဒါဟာသြဇာလွှမ်းမိုးမှုဧည့်ခံသီးခြားဆေးဝါးများ၏စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်သတိပြုသင့်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်သိုင်းရွိုက်အဘို့ပဋိသန္ဓေတားဆေး, စိတ်မကျဆေး Antidepressants သို့မဟုတ်အချို့မူးယစ်ဆေးကြာလြှငျ, Bodyflex ၏လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုအနည်းငယ်နောက်ပိုင်းတွင်အခြားသူများထက်ရနိုင်။ ဒီဆေးတွေကနှေးကွေးစေခြင်း, ဇီဝြဖစ်ထိခိုက်စေဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်အားလုံး။ သို့သော် Bodyflex အတန်းကတန်ဖိုးရှိမဟုတ်, သင်စေ့စေ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ရပါမည်နှင့်ရလဒ်နှေးကွေးပါဘူးရပ်တန့်!