Menu ကို buckwheat အစားအသောက်များတွင်
ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာသူကအနည်းဆုံးတစ်လတစ်ချိုးယူသင့်သောနောက်, တဦးတည်းတစ်ပတ်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။
အဖြစ်ကိုပြင်ဆင် Buckwheat အောက်ပါအတိုင်း: ဆူရေ 1 ခွက် 2, 5 ခွက် buckwheat ဖြည့်ခြင်းနှင့်နေ့ချင်းညချင်းစွန့်ခွာ။ ရေကိုစွန့်ပစ်လျှင်နံနက်ယံ၌, ကဗလာကငျြးရမည်ဖြစ်သည်။ အနာစိမ်း buckwheat မလိုအပ်ပါဘူး။ ရလဒ်ဆားနှင့်အခြားနံ့သာ၏ထို့အပြင်မပါဘဲသီးနှံစားပါ။ အဆိုပါဂျုံယာဂု 1% ဒိန်ချဉ်ကိုထည့်သွင်းပေမယ့်ဒိန်ချဉ်၏နေ့စဉ်ငွေပမာဏ 1 လီတာထက်မပိုသင့်ကြောင်းမှတ်မိနိုင်ပါတယ်။ ရေ - တစ်ရိုးရှင်း non-ကာဗွန်နိတ်တွင်းထွက်သို့မဟုတ်လုံးဝန့်အသတ်ပမာဏသောက်နိုင်ပါတယ်။ အနည်းငယ်အသီးသို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်ကိုစားမယ့်နေ့အဘို့နှစ်လိုဖွယ်မဟုတ်သော်လည်းအပြင်ကဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ 4-6 နာရီအကြာတွင်သင်အိပ်ရာကိုသွားလျှင်မူကား, အစာစားခြင်းမှရှောင်ကြဉ်။ အိပ်စက်ခြင်းမပြုမီတစ်နာရီအဘို့စားရန်အားကြီးသောအလိုဆန္ဒနှင့်အတူ, သငျသညျ kefir တစ်ဖန်သောက်ရနိုငျသညျ။
အစားအသောက်များတွင်ပေါင်း
Buckwheat groats အပေါင်းတို့၏အများဆုံးအသုံးဝင်ဆင်ခြင်၏။ အဆိုပါဖွဲ့စည်းမှု buckwheat သံ (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 60 မီလီဂရမ်), ဗီတာမင် B ကရှုပ်ထွေးသော, ကယ်လစီယမ် (70 မီလီဂရမ်), အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်နှင့်သွေးကြောများ၏နံရံများကိုခိုင်ခံ့စေဖို့တတ်နိုင်သောပစ္စည်းဥစ္စာများပါဝင်သည်။ buckwheat ခုနှစ်တွင်အလှည့်၌သငျပွညျ့စုံခွငျး၏ခံစားမှုပေးသော, ဖိုင်ဘာတွေအများကြီးပါရှိသည်။
သင်သည်အခြား buckwheat groats နှင့်အတူနှိုင်းယှဉ်ပါကအနိမ့်ကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ်။
အစားအသောက်များတွင် cons
ကျနော်တို့မြင်ကြပြီအဖြစ် buckwheat နှင့်အနိမ့်အဆီပေမယ့်သူကမကြာခဏအဝလွန်နေသောသူတို့ကိုနှင့်အဝလွန်ကရွေးချယ်တာဖြစ်ပါတယ်ဒါကြောင့်အလျင်အမြန်, ရွှဲနေတဲ့ခံစားမှုပေးသည်မကြာခဏအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း (ထိုကဲ့သို့သောဥပမာ, အစာအိမ်အနာ, gastritis, duodenal အစာအိမ်နာ) ၏ရောဂါများဖြင့်လိုက်ပါသွားကြသည်။ ထိုရောဂါများနှင့်အတူ contraindicated buckwheat ။ ထို့ကြောင့်အနုတ် buckwheat မဟုတ်လူအားလုံးအပြည့်အဝတစ် buckwheat ဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျ (ကုန်ကြမ်းမှတပါး) သာ buckwheat စားက 1% ဒိန်ချဉ်မသောက်ရလျှင်, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအပြောင်းအလဲများဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်။ အပြောင်းအလဲတစ်ခုခံယူမညျဖွစျကွောငျးကိုပထမဦးဆုံးအရာ - ကအစာအိမ် mucosa ဖြစ်ပါတယ်။ ပင်သူတို့အားထို့နောက်သည်အထိပြီးပြည့်စုံသောကျန်းမာရေး၌၎င်း, တစ်ဦးတိုး။ လေးစေခြင်းနှိုးဆော်ခြင်း gastritis ၏မျက်မှောက်၌ဖြစ်ခဲ့သောသော်လည်း, gastritis ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့စတင်နိုင်ပါတယ်။ ဒိန်ချဉ်အလှည့်အတွက်အစာအိမ်အတွက်ဖြစ်သောရိက္ခာရှိသမျှကိုအောက်ဆီဂျင်သောပိုပြီးအက်ဆစ်ခြမ်းသို့အစာအိမ်ရဲ့ contents ၏ပတ်ဝန်းကျင်ပြောင်းရွှေ့ရသည်ဖြစ်သောအချဉ်ဓာတ်တွေအများကြီး, ပါရှိသည်ထားလို့ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအစာအိမ်အတွက်ရောင်ခြင်းနှိုးဆော်ခြင်းနိုင်ပါတယ်, အဲဒီနောက်ဖြစ်စဉ်ကိုပါဝင်ပတ်သက်နေနှင့်အူလိမ့်မယ်။
buckwheat အစားအသောက်များတွင်တစ် mono-အစားအစာဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကသငျသညျကိုယျခန်ဓာအပြည့်အဝသဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်အာဟာရများနှင့်လေးနက်သောစိတ်စွန်းကွက်ကိုယ်ခန္ဓာ၏သူတို့ရဲ့မရှိခြင်းပေးခံကွောငျးကိုသိသင့်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်းနှင့်၎င်းတို့၏ buckwheat အတွက်နီးပါးအဘယ်သူအားမျှလက်ခံရရှိခြင်းနှင့်တိရစ္ဆာန်အဖို့ရှိပါတယ်စဉ်ဥပမာအားဖြင့်, buckwheat အတွက်သီးသန့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းများပါဝင်သည်။ ကသက်ရှိများ၏အသက်တာ၌အပြည့်အဝပါဝင်ပတ်သက်ဖြစ်ပါတယ်မှတပါးနှင့်တိရစ္ဆာန်ပရိုတိန်းအားဖြင့်ပုံမှန်ဘဝပေး, တစ်ရှူးအပေါင်းတို့နှင့်တကွကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏ဖွဲ့စည်းပုံတွင်ထည့်သွင်းထားသည်။ အခုတော့ buckwheat အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းတိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းရှုံးသောခန္ဓာကိုယ်, အဘယ်သို့ဖြစ်မည်ကိုစိတ်ကူး!
buckwheat တွင်ပါရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်မူရင်းပရိုတိန်း, ပရိုတိန်းအစာခြေလုပ်ငန်းစဉ်များ retards သောပစ္စည်းဥစ္စာဆံ့။ ဒါကြောင့်တဦးတည်းပန်းကန်ထဲမှာပါလျှင်ပိုကောင်းဖြစ်ပြီး, ပရိုတိန်းနှင့်တိရစ္ဆာန်ပရိုတင်းကိုစိုက်ပါလိမ့်မယ်။ ထို့ကြောင့်, နို့ပေါ်ချက်ပြုတ်သည့်ပင်ပန်းကြမ်းတမ်း, နို့ထဲတွင်ပါရှိသောပရိုတိန်းအဖြစ်ရေနှင့်လုပ်သောအသုံးဝင်သောဂျုံယာဂုသည်၎င်းတို့၏စုပ်ယူမြှင့်တင်ရန်။
ဘယ်အချိန်မှာ buckwheat အစားအသောက်များတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖယ်ထုတ်လိုက်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆိုးရွားစွာဗဟိုအာရုံကြောစနစ်အပေါ်သက်ရောက်မှုသောဂလူးကို့စရပါဘူး, ဆိုလိုတာကနှစ်ခုပန်းသီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကောင်းတစ်ခုအရင်းအမြစ်မဟုတ်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ လူတိုင်းအာဏာတစ်ဦးတည်းသာအရင်းအမြစ်လည်းမရှိဦးနှောက်ဆဲလ်တွေသိတယ် - ကဂလူးကို့စဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့သောဆင်းရဲချို့တဲ့အဆိုးဘဝသူ၏အမြင်သည်မိမိကျန်းမာရေး, အခြားသူတွေနဲ့သူ့ရဲ့ဆက်ဆံရေးအပေါ်, အထွေထွေသုခချမ်းသာသက်ရောက်သည်။ အစာရှောင်ခြင်းခိုက်ရန်လူသားကျရောက်နေတဲ့စေသည်ကဲ့သို့သော, လူပိုပြီးတိုတောင်း-စနစ်ဖြစ်ပြီးဖြစ်လာ, အချို့ပင်စိတ်ဓာတ်ကျဖြစ်လာသည်။
အဆိုပါ buckwheat အစားအစာများကသတ်မှတ်ထားသည့်အဖြစ်, သင်ဆားမပါဘဲအရာအားလုံးရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်အချို့သောသဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဒါကြောင့်တစ်ခုခုဤသတ္တုဓာတ်ရရှိရန်နှင့်တစ်နည်းနည်းနဲ့ဇီဝြဖစ်ပြန်ဆောက်ဖို့နည်းလမ်းတွေအမျိုးမျိုးကြိုးစားနေသည်မခံမယူဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာအကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာမဟုတ်ဘူး။ ထို့ကြောင့်ပင်လျှင်အစားအစာကိုအတန်အသင့်ဆားလိမ့်မည်။
က buckwheat အစားအသောက်များတွင်လိုက်နာရန်လိုအပ်သောရှိမရှိ?
ဤမေးခွန်းကိုဖြေဆိုရန်အပေါင်းတို့ကို "အပြစ်တွေ" နှင့်ထည့်သွင်းစဉ်းစား "cons ။ " အကြိုးအတှကျနို့အတွက်ချက်ပြုတ်နေ့စဉ်အစားအစာ buckwheat ဂျုံယာဂု, (ညစာမတိုင်မီအသုံးပြုနိုင်သည်) တွင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့် buckwheat သာအဓိကအစားအစာစေပါဘူး။
သင်တစ်ဦးကြံ့ခိုင်ရေးလူတန်းစားမှဝင်ရောက်ခွင့်ရှိသည်ဆိုလျှင်, သင် 1 လုပ်နိုင်, ခရီးစဉ် buckwheat ရှိပါတယ် 5 နာရီကြာမီ။
သငျသညျအလုပျ, သင်တန်း, လေ့လာမှု, ထက်သာ 10 ရက်များအတွက်နေ့စဉ်အစားအစာ buckwheat ရှေ့တော်၌ထိုနံနက်၌စားရကြပါလျှင် buckwheat ၏အကျိုးကျေးဇူးများ သာ. ကြီးလိမ့်မည်!