Humus ကုလားပဲ

1. လတ်ဆတ်တဲ့ကုလားပဲကိုအသုံးပြုပြီးခဲ့လျှင် - က clean ။ ထို့နောက်တစ်ဦး Blender အတွက်စပါးကိုကြိတ်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများတစ်ဦး Blender ခုနှစ်တွင် 2. :

• ကုလားပဲ (စည်သွတ်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်) - 1 1/3 ခွက်
• Tahini (မြေပြင်အနှမ်းအမျိုးအနွယ်၏ငါးပိ) - 1/2 ခွက်
• လတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည် - 2 tbsp ။ ဇွန်း
• 2 လေးညှင်းပွင့ - ကြက်သွန်ဖြူ
• ဆား - 3/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• ရေ - 1/4 ခွက်ကို

ညွှန်ကြားချက်

1. လတ်ဆတ်တဲ့ကုလားပဲကိုအသုံးပြုပြီးခဲ့လျှင် - က clean ။ ထို့နောက်တစ်ဦး Blender အတွက်စပါးကိုကြိတ်။ တစ်ဦး Blender 2 Nute tahini, ကြက်သွန်ဖြူ, ဆား, သံပုရာဖျော်ရည်ကိုမှထည့်ပါ။ ချောမွေ့တဲ့ငါးပိသည်အထိရိုက်တယ်။ 3. ရေဇွန်း add, ရောစပ်စဉ်အတွင်း။ ဒါကြောင့်တောက်ပပြီးအလွန်နူးညံ့သိမ်မွေ့သော turn paste ။ 4. ကြိုးစားပါ။ လိုအပ်မယ်ဆိုရင် - သံပုရာဖျော်ရည်ကို, ဆား, ကြက်သွန်ဖြူ add နှိုးဆော်။ ထိုအခါအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်တစ်ပန်းကန်ထဲမှာထားလေ၏။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာနာရီဝက်အဘို့ 5. အသင့်ဖြစ်ပြီလား hummus ရာအရပျ။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီ, သံလွင်ဆီနှင့် "podpudrite" အနီရောင်မြေပြင် paprika နှင့်အတူဖြန်း။ ခံစားကြည့်ပါ!

စားသုံးခြင်း: 4-6