ထုတ်ကုန်များ:
• 4-5 ပန်းသီး
• 0,5 ခွက်အခွံမာသီး peeled
4 tbsp •။ စပျစ်သီးပျဉ်၏ဇွန်း
•တစ်ဝက်တစ်လိမ္မော်ရောင်ကနေခွံ
2 tbsp •။ oat အလွှာ၏ဇွန်း
Cook:
ပန်းသီးဆန်ခါနှင့်ဖျက်စီးလိမ္မော်ခွံနှင့်အတူရောထွေး, စပျစ်သီးပျဉ်, ကုန်တယ်အခွံမာသီး (အခြောက်) နှင့် oatmeal (ဥပမာ, "ဟာကြူလီ") melenko ။ သုပ်အဆင်သင့်။