အဆိုပါ Oats အာရုံကြောစနစ်ခိုင်မာစေနှင့် serotonin များထုတ်လုပ်မှုကိုအားပေးအားမြှောက်ပေးသောဗီတာမင် B6 ဟာ, အများကြီး။ နှင့် serotonin လူသိများသည် - ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း။ oatmeal ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများတွင်ရှိအဆုံးသတ်မထားဘူး။ အဲဒီမှာ DNA ကိုမော်လီကျူးကိုပျက်စီးစေခြင်းနှင့်အိုမင်းစေအခမဲ့အစွန်းရောက်ဆန့်ကျင်ခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ပေးသည်ထားတဲ့မြို့သားများနှင့်ဗီတာမင် E ကို။ အဆိုပါ oatmeal အရိုးတို့ကိုနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအသုံးဝင်နေသောမန်းဂနိစ်နဲ့ဇင့်, ပါဝင်သည်။ ထိုသို့အဘယ်သူမျှမ contraindications ရှိကြောင်းတစ်ခုတည်းသောဘောဇဉ်သည်။ 10 လအကြာ oatmeal ပေးရန်တိုက်တွန်းကြသူငယ်ကလေးများ, မှလွဲ. ။ oatmeal သူတို့ရဲ့အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုများ၏ဖွံ့ဖြိုးမှုနောက်ကျမှုကြောင့်ကလေးငယ်များအတွက်မတည့်တုံ့ပြန်မှု, ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်ပရိုတိန်း gluten, ပါရှိသည်ဆိုတဲ့အချက်ကို။ ဒါဟာ silica ကဆံပင်မှအကျိုးရှိခြင်းနှင့်လက်သည်းခိုင်မာစေအဖြစ်, gallstones ၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးတာဝန်ထမ်းဆောင်ရသော choleretic အကျိုးသက်ရောက်မှု, ပိုင်ဆိုင်နှင့်လည်း connective တစ်ရှူး, အဆစ်နှင့်ကြွက်သားစနစ်၏တွေ့ရှိရပါသည်အတွက်ကူညီပေးသည်။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘိုးဘေးဘီဘင်ကိုသိရန်အသုံးဝင် oatmeal ၏အံ့သြဖွယ်ဂုဏ်သတ္တိအကြောင်းကြောင့်မဟုတ်အပေါငျးတို့သချက်ပြုတ်နည်းများနေဆဲတူညီမှုများပျက်စီးနေကြတယ်တဲ့သနားဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ယခုအချိန်တွင်ဖြစ်ပါသည်, ကကျန်းမာနေဖို့နိုင်ရန်အတွက်လျှောက်ထားရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါဟာ oatmeal ချက်ပြုတ်ဘို့ချက်ပြုတ်နည်းများအမျိုးမျိုးအကြံပြုနှင့်အာဟာရဒါပေမယ့်လည်းအလွန်အသုံးဝင်မသာစဉ်းစားသည်တိကျစွာလို့ပဲ။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အ oatmeal တစ်ပန်းကန်ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်ပိုကောင်းရဖို့ကြောက်ချင်သောသူတို့အဘို့အသုံးဝင်သည်။ ဒီသီးနှံကတည်းကကစီဓါတ်အလွန်နှေးကွေးစွာအစာခြေလမ်းကြောင်းအတွင်းပြိုပျက်ခြင်းနှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းကြေညက်, ဒါကြောင့်ဂျုံယာဂု၏အဘို့ရေစာများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေလျော့နည်းစေသည့်အချိန်ကာလကြာရှည်စွာအဘို့အမွတ်မပြေနိုင်သောနှင့်သရုပ်ြပတဲ့ခံစားမှုပေးသည်ဖြစ်ပါတယ်။
Oats များအသုံးပြုမှုကြာမြင့်စွာစီရီရယ်နှင့်အလွှာများထုတ်လုပ်မှုထက်ကျော်လွန်သွားပြီ။ အခုဆိုရင်သင်ဤအသုံးဝင်သောအပင်များပါဝင်သည်ထားတဲ့ထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးကိုရှာဖွေနိုင်စင်ပေါ်ပေါ်မှာ။ ထိုမုန့်, ခေါက်ဆွဲ, ဘီစကွတ်, ဒိန်ချဉ်နှင့်အချိုပွဲ
oatmeal တိဘက်ဘုန်းတော်ကြီးများ၏စာရွက်:
, oatmeal ကိုယူနှစ်ခုဇွန်းနှင့်ရေအနည်းငယ်နှင့်ရော, အပြင်းအထန်တောင်းဆိုဖို့ညဥ့်အပေါ်ထားတော်မူ၏။ ပြီးနောက်မြည်းစမ်းဖို့ရွှေဖရုံသီးအစေ့အတစျဦးဇွန်း, ငှက်ပျောနဲ့ထင်းရှူးအခွံမာသီးများအချပ်ပေါင်းထည့်ပါ။ လူအားလုံးတို့သည်ရောနှောခြင်း, နံနက်ယံ၌ပိုကောင်းရှိပါတယ်။
oatmeal ဘို့ဒုတိယစာရွက်။
ဒါဟာအသေးပန်းကန်ကိုယူပြီးတဦးတည်း oatmeal မှတဦးတည်း၏အအချိုးအစားနွေးရေကိုလောင်းပါစေအချဉ်ပေါက်ခြင်းနှင့်အထည်နှင့်အတူခြုံဖို့ပေးရအနက်ရောင်မုန့်ကိုသေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစကိုထည့်သွင်းဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ပြီးတာနဲ့တစ်နေ့အဘို့နွေးထွေးသောအရပ်ဌာန၌ချဉ်ပေါက်ဖို့ထားလေ၏။ တစ်ရက်ပြီးနောက်နှေးမီးပေါ်တွင်တင်ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ ထို့နောက်အပူထဲကနေဖယ်ရှားအအေးထားခဲ့ပါ။ သင်သည်မည်သည့်သုပ်နှင့်ပင်ယိုကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး gastritis သို့မဟုတ်အစာအိမ်အစာအိမ်နာနှင့်အတူမကျန်းမမာဖြစ်လာသည့်အခါသူကသူစားရန်အသုံးပြုတဲ့အစားအစာများကိုအရှုံးမပေးဘဲရွေးချယ်စရာမရှိဘူး။ ထိုကဲ့သို့သောတစ်ခါတလေသငျသညျသူအကူအညီနဲ့နှင့်နားလည်မှုလိုအပ်နေပါသည်, လူအပေါင်းတို့၏အကောင်းဆုံးသောကွောငျ့, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကကူညီဖို့လိုအပ်ပါတယ်, ကောင်းသောအစာအာဟာရ။
gastritis နှင့်အနာ၏ကုသမှု, oat နို့, အဘိတ်: တစ်ဖန်သို့ oatmeal ၏တဦးတည်းဇွန်းလောင်းနှင့်ပြုတ်ရေအေးလောင်းနှင့်နေ့ချင်းညချင်းစွန့်ခွာ။ နံနက်ယံ၌တစ်ဇွန်းကိုယူပြီးကောင်းမွန်စွာမွှေပေးပါ။ Oats မှဆင်းသက်လာသောအရည်, ဂရုတစိုက်စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့ယိုစီးမှု, ထို့နောက်ကြောင်းပူပေမယ့်နွေးမဟုတ်ခဲ့, ထနွေးဖို့ညင်ညင်သာသာနှိုးဆော်, အနိမ့်အပူပေါ်၌ထားလေ၏။ ထိုအခါနောက်ကျောခွက်ကိုသို့သွန်းလောင်းနှင့်ပျားရည်တစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်ပါ။ တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နံနက်ယံ၌သောက်ပါ။ နာရီဝက်အကြာတွင်မှသာစားရမှ။ သငျသညျဓာတုပစ္စည်းသာစွဲလမ်းဟုခေါ်တွင်စေနိုင်ပါတယ်ယူလျှင်အလွန်မကြာခဏ, အထူးသဖြင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ, တစ်ချိန်တည်းမှာချုပ်၏ညည်းညူ။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင်, အကုသပြီးသားဤပြဿနာကိုအကျွမ်းတဝင်ခဲ့ကြသည်ကြောင့်သူတို့ရဲ့ကျွမ်းကျင်မှု၏ချုပ်အဘို့အကောင်းတစ်ဦးဆေးတစ်လက်ချက်ပြုတ်ဖို့သင်ယူခဲ့တယ်။
ချုပ်၏ဆက်ဆံမှု။
oatmeal နှင့်ပြုတ်ရေနှင့်ပြည့်စုံတစ်ဖန်ကို ယူ. သုံးလေးနာရီ။ အဆိုပါအရည်ထို့နောက်ဆန်ခါမှတဆင့်ညှစ်နေသည်။ သွေ့ခြောက် apricots, သင်္ဘောသဖန်းသီးများနှင့်အကျအဆုံးများ walnuts စဉ် Cut နှင့်ဂျုံယာဂုမှကအားလုံးကိုထည့်ပါ။ ပျားရည်တစ်ဇွန်းနှင့်အတူရာသီနှင့်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ တစ်အရသာများအတွက်, သငျသညျအချဉ်မုန့်ဆန္ဒကိုထည့်နိုင်သည်။
ဒါဟာဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ Oats သုံးပြီးပြန်သွားလေ၏။
ထိုကဲ့သို့သောကုသမှုအားဖြင့်မတော်တဆ oatmeal လက်ဖက်ရည်ကြိုးစားခဲ့ဟောင်းဆေးလိပ်သောက်သို့ရောက်ကြ၏။
ကြော်: တစ်ကော်ဖီ grinder အတွက်မြေပြင်အကောင်းတစ်ဦးအရည်အသွေးနှင့်မရခှံ Oats ယူ. နွေးရေတစ်ခွက်လောင်းထို့နောက်ညဉ့်တွင်ထား၏။ နံနက်ယံ၌ရရှိလာတဲ့အရောအနှော, ဆယ်သို့မဟုတ်တဆယ်မိနစ်ပြုတ်အေးမြထိုကဲ့သို့သောလက်ဖက်ရည်အဖြစ်မသောက်ရခဲ့သည်။ ပိုမကြာခဏနီကိုတင်းများအတွက်လျော့နည်းတဏှာသည်ဤလက်ဖက်ယူ။ ဒါဟာအလှတရားများအတွက် Oats အလွန်ထိရောက်သော tool ကိုပြန်သွားလေ၏။
oatmeal ကနေပွတ်တိုက်ဘို့ကြော်: ပျားရည် 100 ဂရမ် oatmeal တစ်ဝက်တစ်ဖန် ယူ. , ကောင်းစွာရောနှော။ ဒီ tool ကကောင်းကောင်းမျက်နှာနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေအသေအရေပြားဖယ်ရှားပေးသည်။ ပါးလွှာသောအလွှာ၏အခန်းကဏ္ဍအပေါ်ပျံ့နှံ့ခုနစ်သို့မဟုတ်ရှစ်မိနစ်ထွက်ခွာမည်။ နွေးပြေးရေနှင့်ချွတ်ဆေးကြောပါ။
မျက်နှာကိုအဘို့အ whitening ထုတ်ကုန်များ၏တစ်ဦးကအသုံးဝင်စာရွက်။ oatmeal နှစ်ခုဇွန်း, ဒိန်ချဉ်နှစ်ခုဇွန်း, ပျားရည်တစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်း, သံလွင်ဆီ၏တဦးတည်းလက်ဖက်ရည်ဇွန်းယူရန်လိုအပ်သောဆန်။ အချောသည်အထိကောင်းစွာရောထွေးနှင့် 15 မိနစ်မျက်နှာပေါ်မှာသက်ဆိုင်ပါသည်။ ထိုအခါနွေးရေနှင့်သုတ်ခြင်း။