အလွန်အကျွံပိန်ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံကြောင့်ကွဲပြားခြားနားသောအကြောင်းပြချက်မှဖြစ်နိုင်သည်: မျိုးရိုးဗီဇကိုစိုက်သက်ရှိဖွံ့ဖြိုးရေးအစီအစဉ် (ဆုကိုဖို့တနည်းဂီယာအမွေဆက်ခံဓာတ်); ရှည်ခြင်းနှင့်ပေါ်ထွက်လာသောကြောင့်ရှည်ကြာနာမကျန်းစဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏သိသာထင်ရှားသောအရှုံး; လေးနက်ဆေးပညာဆိုင်ရာရောဂါအဖြစ်မှတ်သော anorexia nervosa အတွက်ရရှိလာတဲ့အစာစားချင်စိတ်များလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်, အချို့သောဟော်မုန်းတစ်ခုချိုးဖောက်မှုသို့မဟုတ်လှုပ်ရှားမှုပေါင်းစပ်။
သငျသညျအလွန်အကျွံပိန်တည်ဆောက်၏ဖြစ်ရပ်အတွက်အလေးချိန်ရရှိချင်တယ်ဆိုရင်ဒါကြောင့်ပထမဦးဆုံးပြုလုပ်ကျွမ်းကျင်သူအကြံပေးချက်ကိုလက်ခံရယူနှင့်စမ်းသပ်ပြီးနှင့်လိုအပ်ပါကစမ်းသပ်ပြီးရရရဆေးဘက်စက်ရုံသွားရောက်ကြည့်ရှုဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျ Thin (ဥပမာကြောင့်ဟော်မုန်းရောဂါမှ) ကနျြးမာရေးအတွက်မူမမှန်ခြင်းဖြင့်ဖြစ်ပေါ်စေကြောင်းကိုရှာဖွေလျှင်, ဧကန်အမှန်အခွအေနကေိုဖြေရှင်းပေးရန်နှင့်ကောင်းမွန်သောအစာစားချင်စိတ်ကိုပြန်သွားဖို့ဆေးဝါးလိုအပ်တယ်။ အဆိုပါမလျော်ကန်သောအဖှဲ့အစညျးကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မှသာအစားအစာသို့မဟုတ်အလွန်အကျွံလေ့ကျင့်ခန်း၏သေးငယ်တဲ့ဒြပ်ထုလျှင်, သင်ကောင်းစွာအခြေအနေကကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြုပြင်ဖို့နိုင်ပေမည်။
ဒါကြောင့်သင်မည်သို့အလေးချိန်ရဖို့နဲ့သင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ်ကိုရောက်စေဖို့ကြိုးစားသလဲ? ပထမဦးစွာသင်အချိန်ကာလတူဖို့သင့်နေ့စဉ်အစားအစာစားသုံးမှုစည်းရုံးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျအကွောငျးကို 13,00 မှာမနေ့ကနေ့လည်စာခဲ့မယ်ဆိုရင်ဥပမာ, အဲဒီနောက်အောက်ပါနေ့ရက်ကာလ၌, ကတစ်ချိန်တည်းမှာညစာရှိသည်ဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ဒီချဉ်းကပ်မှုအဖြစ်အလေးချိန်ရရှိနိုင်စွမ်းကိုထိခိုက်လိမ့်မည်နည်း ထိုနေ့၏တစ်ချိန်တည်းမှာအစားအစာ၏မွေးစားသင့်ရဲ့မုန့်ညက်ကိုတိုးမြှင့်ပါလိမ့်မယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို။ တစ်ချိန်တည်းမှာပုံမှန်အစာစားပြီးပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ပဲရက်အနည်းငယ်ကျနော်တို့နေဆဲနေ့လယ်စာသွားမယ့်အချိန်ကိုအစာခြေအရည် secrete စတင်ပါလိမ့်မယ်။ ဤရွေ့ကားဇီဝကမ္မတုံ့ပြန်မှုခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အစုတခုမဟုတ်ဘဲ, ဒါကြောင့်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစာခြေစနစ်အတွင်းနှင့်ရလဒ်အဖြစ်အစားအစာပိုကောင်းစာခြေဖို့အားလုံးကိုအာဟာရပိုမိုပြည့်စုံရဝါးမြိုခြင်းကိုအထောက်အကူပြုမည်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဆန္ဒရှိလျှင်, အလေးချိန်ရရှိရန်နှင့်ချက်ပြုတ်ဟင်းလျာများအတွက်အဓိကအစားအစာပါဝင်ပစ္စည်းများ၏အချိုးထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 500 ဂရမ် - ဥပမာအားဖြင့်အစားအသောက်ပရိုတိန်း 100 -120 ဂရမ်, အဆီ 60 ခန့်ဂရမ်နှင့် 480 ဆံ့သငျ့သညျစားရန်တနေ့လုံးအတူတကွစားသုံးသုံးထောင်ကယ်လိုရီအကြောင်းကိုကယ်လိုရီနှင့်အတူနေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာသည်။ ဒါဟာအစပိုလျှံအဆီ (အဆီ, ရေနံ, ဖက်တီးသားနှင့်ငါး), နှင့်စာဘိုဟိုက်ဒရိတ် (သကြားလုံး, ကိတ်မုန့်, ဘီစကွတ်, ကိတ်မုန့်) ဒီတော့အားလုံး Dieter ကွောကျရှံ့သော adipose တစ်ရှူးတိုးမြှင့်ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်ဟုတန်ဖိုးထားရပါမည်, သို့သော်အချို့အတိုင်းအတာအထိပြုလုပ်ခွင့်ဖြစ်ပါသည် သင် "ပိုလျှံ" အလေးချိန်ကီလို၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုရရှိလိုလျှင်။
ညံ့ဖျင်းသောအစာစားချင်စိတ်ဟာပှငျ့ပှငျ့လငျးလငျး "လှတဲ့" အစားအသောက်နှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းလျာများထဲတွင်ရှိနေခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နိုင်ပါသည်။ ကောင်းပြီ, ဤကိစ္စတွင်အတွက်နိုင်ရန်အတွက်ပဲသင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ်ကိုပြန်ပို့မည့်အမှုမှာနံ့သာများနှင့်ရာသီအမျိုးမျိုးချက်ပြုတ်အတွက်သုံးပါ, ဒါပေမယ့်သူကအခြေခံကျကျစားသုံးနိုင်သောထုတ်ကုန်များတစ်ခုလုံးကို set ကိုပြောင်းလဲပစ်မထားဘူး။ ငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်ဖြူ, ကြက်သွန်နီ, လျင်မြန်စွာသငျသညျ၎င်းငျး၏ဆွဲဆောင်မှုဟင်းလျာများစားစရာဘို့အဘို့သင့်ပျောက်အစာစားချင်စိတ်ပြန်လည်ကူညီအစာခြေအရည်၏ခွဲခြာချီးမြှင့်နိုင်ပါ။
slim လည်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်အလွန်အကျွံစွမ်းအင်အသုံးစရိတ် (ဥပမာ, အလုပ်မှာအထူးကြပ်မတ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကာလအတွင်းသို့မဟုတ်အားကစားကလပ်အသင်းများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာများအတွက်လေ့ကျင့်ရေးသွားရောက်လည်ပတ်စဉ်) ကဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများအတွက်, အလေးချိန်ရဖို့ရန်, သင်ဖြစ်စေသင့်ဖြစ်နိုင်သောအနည်းငယ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကိုလျှော့ချသို့မဟုတ်၎င်းတို့၏အစားအစာများ၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုတိုးမြှင့်, ပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့အနီးစပ်ဆုံးအချိုးကိုစောင့်ရှောက်ရန်။ အစာစားချင်စိတ်နှင့်အတူပြဿနာများ, စည်းကမ်းအဖြစ်, ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စရပ်များတွင်ပေါ်ထွန်းကြပါဘူး။
အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောအားလုံးရိုးရှင်းသောအကြံပြုချက်များ Keeping, သင်ယခင်ကဆုံးရှုံးသွားသောအစာစားချင်စိတ်ကိုပြန်သွားဖို့ကိုသင်နှင့်တစ်ဦးရက်အနည်းငယ်အတွင်းမည်သည့်ပြဿနာမျှမရှိဘဲလိုအပ်သောအလေးချိန်ရရှိနိုင်ပါလိမ့်မည်။