Tai Chi - စိတ်ကိုအဘို့အကျွမ်းဘားနှင့်ခန္ဓာကိုယ်, 1000 ဘီစီအစပြုပေးသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ခေတ်မီစနစ်။ အီး။ သို့မဟုတ်အစောပိုင်းက။ ဒါဟာတရုတ်ပျော့စစ်အုပ်ချုပ်ရေးအနုပညာထူးခြားတဲ့စနစ်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာတရားအားထုတ်, သငျ့လျြောသောအသက်ရှူနှင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်လုံးဝအားလုံးအစိတ်အပိုင်းများပါဝင်ပတ်သက်ရသောချောမွေ့, rounded လှုပ်ရှားမှုတွေ, အစုတခုအဖြစ်စဉ်ဆက်မပြတ်လုပ်ဆောင်လေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သည်။
အနီးကပ်ဆေးပညာ, စစ်အုပ်ချုပ်ရေးအနုပညာနှင့်ဘာဝနာနှင့်ပတ်သက်သော, Tai Chi လေ့ကျင့်ခန်းဟာခန္ဓာကိုယ်နဲ့စိတ်ညှိနှိုင်းတိုးတက်လာဖို့ကူညီစဉ်ဆက်မပြတ်ချောမွေ့နှေးကွေးလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံပေါင်းစပ်အဖြစ်စွမ်းအင်စီးဆင်းမှုကိုတိုးမြှင့် "Tzu" - စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးများ၏သဟဇာတဖြစ်မှုကိုပံ့ပိုးသောစွမ်းအင်ကို။
Tai Chi လေ့ကျင့်ခန်းအရှေ့ပိုင်းယဉ်ကျေးမှုစင်တာများ, ရပ်ရွာစင်တာများနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်အတွက်စေ့စပ်နေကြတယ်: ယင်း၏လူကြိုက်များသည်၎င်း၏ရိုးရှင်းနှင့်အထွေထွေရရှိနိုင်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။
Tai Chi ကိုတောင်သူများသူတို့ကတခြားအားကစားနဲ့ကျွမ်းဘားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ခွင့်ပြုမထားကြောင်းရောဂါများခံစားနေရပြီး, ရှိသမျှလူတွေကိုဆုံးမဩဝါဒပေးနိုင်ပါသည်။ အဆီလူမျိုး, အဆစ်လူနာတွေကို, သက်ကြီးရွယ်အိုများ - ဤအကြံပြုနိုငျသောသူတို့ကိုတပြင်လုံးကိုစာရင်းတစ်ခုရှေးခေတ်အနာရောဂါငြိမ်းစရာကျွမ်းဘား Tai Chi ဖြစ်ပါတယ်မဟုတ်ပါဘူး။
Tai Chi အတန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ။
Tai Chi ကိုထောက်ခံသူတွေကသူတို့ရဲ့လွှဲပြောင်းတစ်ဦးထက်ပိုစာမျက်နှာယူစေခြင်းငှါဤရှေးတရုတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏ဤမျှလောက်များစွာသောအသုံးဝင်သော features တွေကိုခေါ်ပါ။ Tai Chi ၏ပုံမှန်အလေ့အကျင့်ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, အဆစ်, အရွတ်များနှင့်ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်ကူညီလှုပ်ရှားမှု၏ချိန်ခွင်လျှာ, ညှိနှိုင်းခြင်းနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်စေခြင်း, အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ, ဦးနှောက်အာရုံကြော, အစာခြေခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်များရောဂါများအတွက်အသုံးဝင်ပါသည်။ အချို့လေ့လာမှုများ Tai Chi သွေးဖိအားကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်နှလုံး function ကိုခိုင်ခံ့စေဖို့အကူအညီတင်ပြသောဖော်ပြသည်။
(အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အပန်းဖြေ၏ရှေးဟောင်းနည်းစနစ်ကြောင့်) စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန် - ထို့အပြင်စိတ်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်းအခြားအလွန်အသုံးဝင်အင်္ဂါရပ်ရှိပါတယ်။ ဒီ feature Tai Chi လေ့ကျင့် start ဖို့လုံလောက်ပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ဝိညာဉ်သည်။
Tai Chi ၏လေ့ကျင့်ခန်းမှထွက်တင်ဆောင်လာသော, သင်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ဝိညာဉ်သည်နှစ်ဦးစလုံးထိတွေ့ဆက်ဆံ။ ပထမဦးဆုံးသို့မဟုတ်ဒုတိယ - ဒါဟာဘာလေ့ကျင့်ခန်းများ၏သိမ်းပိုက်ခြင်းမှအကျိုးပိုဆုံးဖြတ်ရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ Tai Chi အတန်းလည်းမကြာခဏ Self-စကားရပ်၏ကန့်သတ်နည်းလမ်းများမှာအရာ, နေ့စဉ်အသက်တာ၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အကြောင်းကိုမေ့လျော့ဖို့ကူညီပေးပါတယ်။
Tai Chi - သက်ကြီးရွယ်အိုများများအတွက်ကျွမ်းဘား။
အသက်အရွယ်နှင့်အမျှကျနော်တို့ကျန်းမာမဟုတ်ဖြစ်လာသည်။ ကြွက်သားပူးတွဲ mobility လျှော့ချ, အားနည်းတဖြည်းဖြည်းနဲ့, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မတိုင်မီကဲ့သို့တူညီသောမဟုတ်ပါဘူး။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့တစ်ခုနိုင်စွမ်းမရှိခြင်းနှင့်ထိ မိ. လဲတိုး၏ဤအရပ်မှအန္တရာယ်စေပါတယ်။ ထိုသို့သက်ကြီးရွယ်အိုများရေတံခွန်အများဆုံးဒဏ်ရာများ၏အကြောင်းရင်းများမှာဖြစ်ခဲ့သည်။
Tai Chi လေ့ကျင့်ခန်းအချို့တို့သည်အခြားအမှတဦးတည်းခြေထောက်ကနေအလေးချိန်ရွှေ့ဖို့ပေါ်တွင်တည်ဆောက်နေကြသည်။ ဒါဟာခြေထောက်ကြွက်သားတွေခိုင်မာစေသက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောအရာချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့စွမ်းရည်, ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
2001 ခုနှစ်တွင်အော်ရီဂွန်၏သုတေသနအင်စတီကျု (အော်ရီဂွန်သုတေသနအင်စတီကျု) လေ့လာမှုတစ်ခုကောက်ယူရာ၏ရလဒ်များကိုနှစ်ကြိမ်တစ်နာရီကျွမ်းဘား Tai Chi ဘို့တစ်ပါတ်နေသောသူတို့ကိုသက်ကြီးရွယ်အိုများကြောင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လာသည်, အဝတ်များနှင့်ဧည့်ခံပေါ်မှာတင်ထားတဲ့နဲ့တူထိုကဲ့သို့သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ရပ်များ, ဖျော်ဖြေဖို့ပိုမိုလွယ်ကူ ဒီထက်တက်ကြွနေသောရွယ်တူချင်းထက်အစားအစာ, တက်နှင့်နွယ်ဖွား, လမ်းလျှောက်, အလေးရုတ်သိမ်းရေး, ကွေး။
Tai Chi နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်။
ထိုအစဉ်အလာလေ့ကျင့်ခန်းများ၏စွမ်းဆောင်ရည်သို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်နာကျင်နေလျှင်, Tai Chi စမ်းပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာအများကြီးကြိုးစားအားထုတ်မှုမလိုအပ်ပါဘူးသောကြောင့်, ဒီအားကစားရုံကိုမကြာခဏအားကစားတွင်ပါဝင်မရဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့သူတို့ရဲ့အလွန်အကျွံပြည့်ဝသောသူ, အဝလွန်နေသောလူများ, အဘို့ကိုယျခန်ဓာနှင့်စိတ်ကိုများအတွက်စုံလင်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူတွေကသင်သည်ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ခြင်းနှင့်ပုံမှန်အတန်းနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးနိုင်ဟုဆိုကြသည်။
Tai Chi လေ့ကျင့်ဖို့အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ကို select ရန်။
သငျသညျ Tai Chi ကိုပြုလိုလျှင်, အဲဒီနောက်အောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုသင်လေ့လာဖို့အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ကို select ကူညီပေးပါမည်။
- ဖြစ်နိုင်လျှင်, ကြိုးစားပါအနည်းဆုံးနှစ်ခုကွဲပြားခြားနားသောအုပ်စုများအတွက်အတန်းတက်ရောက်ဖို့။ အဆိုပါသင်တန်းပို့ချဤသင်ခွင့်ပြုတောင်းအစည်းအဝေးများအနည်းဆုံးစုံတွဲတစ်တွဲကိုတကျရောကျဖို့ကြိုးစားပါ။
- ဘယ်လိုမထိုက်မတန်နည်းပြဆရာသင်တန်းပေးခြင်းစတိုင်သင်တို့အဘို့, သင်အုပ်စုသက်သာခံစားရလျှင်ဆုံးဖြတ်ရန်။
- သူ့အလုပ်အတွေ့အကြုံနဲ့ပတ်သက်တဲ့နည်းပြဆရာကိုမေးပါ။ အဘယ်သူသည်သင်၏ဆရာဖြစ်ခဲ့သည်: သူ့ကိုကဲ့သို့သောမေးခွန်းများကိုအမေး အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးသင်၏အလေ့ကျင့်ရေးခဲ့သလဲ သင်သည်အဘယ်မျှကာလပတ်လုံး Tai Chi လေ့ကျင့်ပြီလော
- သင်တန်းအုပ်စုသည်အဖွဲ့ဝင်များနှင့်အတူပြောဆိုပါ။ ရလဒ်ကိုကျေနပ်နေကြသည်ဖြစ်စေ, သူတို့တစ်တွေတာရှည်သောကာလ၌စေ့စပ်နေကြတယ်ဖြစ်စေ, သူတို့ထံမှသင်ယူပါ။
- သင်ကတီးဝိုင်းနှင့်သင်တန်းများကြိုက်နှစ်သက်ဖို့ရှိသည်။ သငျသညျမှဆိုပါကအတန်းတစ်ဝန်ကိုသင်တို့နာရီတခုတခုအပေါ်မှာမျက်စိစောင့်ရှောက်လျှင်, ဤကိစ္စတွင်အတွက်ထူးချွန်ရလဒ်များချောင်းမြောင်းကျိုးနပ်မဟုတ်ဘူး။
- သင်တန်းအပေါ်စတင်ခင်မှာ, မည်သည့်အားကစားအတွက်သင်အမြဲဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။