လေထု hardening - ကတပြင်လုံးကိုစနစ်ကတင်းမာ built သောအပေါ်အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျကိုစနစ်တကျသင့်ခန္ဓာကိုယ်ခိုင်မာစေရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်လေအလငျးအပေါ်အသွင်အပြင်၏ယခုအချိန်တွင်ထံမှလူ့အကျိုးသက်ရောက်သောကွောငျ့, က, လေ၏လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနှင့်အတူစတင်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကာကွယ်ရေးကိုသက်ဝင်စေရန်, သူ့ကိုအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောသြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိသည်, လေထုဖို့စဉ်ဆက်မပြတ်ထိတွေ့မှု၏ဘဝလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက်လုံးကိုအသုံးပြုရပါမည်။ လေထုရေချိုးတာ, လုံးဝသုတ်သင်, နံနက်တိုင်းအကြံပြုခဲ့သည်။ အဲဒီမနက်မှာလေပဲခရမ်းလွန်နေရောင်ခြည်နှင့်အတူပြည့်နှက်နေသည်။
သူတို့ကလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ နေရောင်ခြည်ထိတွေ့တဲ့အခါမှာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံးရေချိုးအားဖြင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကနေအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အစိတ်အပိုင်းများဖယ်ရှားကိုအထောက်အကူပြုရန်သောအိုးတလုံး၏ခွဲခြာတိုးမြှင့, ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်တိုးပွါးလာ။ Sun ကရေချိုးရောဂါပိုးကိုဖကျြဆီးနှင့်ဂလင်း၏ endocrine စနစ်၏အလုပ်ကိုသက်ဝင်။
လေနှင့်နေရောင်အားဖွငျ့ hardening ရှိလေမျှရုတ်တရက်လေပြင်းတိုက်ခြင်းပါလိမ့်မယ်, ဘယ်မှာလွတ်လပ်စွာနေရောင်ခြည်လဲကြလိမ့်မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုရာအရပ်ကိုချဉ်းကပ်ပါလိမ့်မယ်။ နွေရာသီမြို့ကြီးများအတွက်အပူချိန်မသိမမြင်နိုင်သောအမှတ်အသားများဦးအထိမြင့်တက်လျက်, အပူအဆောက်အဦးများနှင့်ကတ္တရာကိုပိုပြီးအပူပေးလေ့ရှိသည်။ မရလေနှင့်နေရောင်ကုသလုပ်ဆောင်သွားရန်ဖို့အကောင်းဆုံးနေရာပါကသေးငယ်တဲ့ရေကန်ဆိုသော်ငြားလည်းမရှိရှိရာကျေးလက်၌သဘာဝထဲမှာလုပ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏ - မြို့အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ တင်းမာများအတွက်စုံလင်သောအရပ်ဌာန - အပူချိန်အများကြီးနိမ့်သည်အဘယ်မှာရှိပင်လယ်ကမ်းရိုးတန်း, နှင့်လေကြောင်းလှုပ်ရှားမှု - မြင့်မား။ လူ့သက်ရောက်မှုအပေါ်ပင်လယ်နေရောင်ခြည်မရသာအားဖြင့်ဒါပေမယ့်လည်းအစီအစဉ်၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုကြွယ်ဝဖြစ်ခြင်း, လေသူ့ဟာသူတစ်ဦးအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒါဟာပင်လယ်သတ္တုဓာတ်နှင့်အိုင်အိုဒင်းနှင့်အတူပြည့်နှက်နေသည်။ နံနက်ယံ၌ရှစ်နှင့်ဆယ်တနာရီလောက်မှာမှီတိုင်အောင် - ပင်လယ်နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံးလုပျထုံးလုပျနညျးအဘို့အဆုံးအဆင်သင့်အချိန်။
လေနှင့်နေရောင်တို့က hardening ၏အခြေခံအများအပြားအချက်များပေါင်းစပ်အကျိုးသက်ရောက်မှုတည်ရှိသည်။ လေထုစီးဆင်းမှု, အပူချိန်, လေထုစိုထိုင်းဆများနှင့်မည်သို့မည်ပုံပြင်းထန်စွာလက်ရှိနေရဲ့ရောင်ခြည်ထိတွေ့မှု၏ဤအလျင်နှင့်ဦးတည်ချက်။ ဒါဟာဒါကြောင့်လူအများစုကတစ်ဦးအထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေကြောင်းဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်။ ဤသည်ကိုလည်းအလုပ်သက်ဆိုင်နှင့်အိမ်မှာ။ ဒါကြောင့်သီးခြားစီလေနှင့်နေရောင်ခြည်ဖြစ်စဉ်များအအေးခံခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေသမျှသောအချက်များထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်ပေသည်။
တင်းမာစဉ်အတွင်းလေထု၏အကျိုးရှိအကျိုးသက်ရောက်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ endocrine နှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်များ၏သေံတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, နှလုံးနှင့်သွေးကြောတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးသည်, အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်။ အနိမ့်သောအပူချိန်၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်ရှိရံသွေးကြောလျှော့ချနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အရေပြား၏ functional ဖြစ်စေလှုပ်ရှားမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောအပူ, အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့လုပ်ဆောင်ချက်များကိုတိုးပွားစေပါသည်။ နေရောင်ကိုထွန်းလင်းအခါအပြင်မှာဖြစ်အချို့သောအချိန်များအတွက်ဆိုလျှင်, ပြုသောသူသည်စေတနာစိတ်တစ်ခံစားမှုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနောက်ခံတိုးပွားလာရှိ၏, ယေဘုယျအားဖြင့်ကောင်းစွာဖြစ်ခြင်းပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ဒါဟာလတ်ဆတ်တဲ့လေထုထဲရှိစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလမ်းလျှောက်အတူပေါင်းစပ်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်။ နွေကာလ၌, သင်ကဘောလုံးကိုနှင့်အတူဂိမ်းမျိုးစုံနှင့်ဆောင်းရာသီတွင်ကစားနိုင်ပါတယ် - စကိတ်စီးခြင်းနှင့်နှင်းလျှောစီး ...
ကဲ့သို့သောနေရောင်ရေချိုးရာမှကျွန်မတို့ဟာခွဲလို့မရတဲ့ hardening များအတွက် Air ကို-နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ။ သက်ရှိများအတွက်အနီအောက်ရောင်ခြည်နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံးဓါတ်ရောင်ခြည်၏အသံထွက်အပူအကျိုးသက်ရောက်မှုနောက်ထပ်အပူတေယျ။ နေရောင်ခြည်နှင့်ထိတွေ့သည့်အခါအရေပြားအောက်ဆုံးသွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏နှင့်ပိုကြီးတဲ့ရေယာဉ်များတိုးချဲ့ဘာလို့လဲဆိုတော့နေ, အလုပ်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ခရမ်းလွန်နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံးဓါတ်ရောင်ခြည်ဗီတာမင်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြုရန်။ ရလဒ်အဖြစ်ဖွဲ့စည်းခဲ့ဗီတာမင် D ကို sunbathing ဇီဝြဖစ် accelerates ။ တက်ကြွစွာနှိုးဆွခြင်းနှင့်ပရိုတိန်းဇီဝြဖစ်။ နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံးဗတ်အမျိုးမျိုးသောအအေးမိခြင်းနှင့်ကူးစက်ရောဂါမှခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ခုခံရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးသည်။ သူတို့ကအစ antibacterial ဂုဏ်သတ္တိများဝင်စား။ သင်တစ်ဦးရေချိုးယူနိုင်ပြီး, ရွေ့လျားနှင့်ကုန်းပတ်ကုလားထိုင်အတွက်လဲလျောင်း: နေရောင် hardening အရှိဆုံးပျင်းရိပင်မှလာနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခုတည်းသောသတိပေးဖတ်သာမိနစ် 30 စားသုံးမိပြီးနောက်များမှာနေရောင်ကုသမှုယူပါ။
hardening လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများဆိုးရွားသောအခြေအနေများအချိန်မီတုံ့ပြန်မှုပြုလုပ်ရန်စည်းရုံး, လူ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏လေထုနှင့်နေရောင်အကာအကွယ်ဂုဏ်သတ္တိများလေ့ကျင့်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏တင်းမာ - ဝိညာဉျတျော၏အခိုင်မာ! သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုမီးမငြိမ်း!