အဘယ်အရာကိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအပေါ်သက်ရောက်မှု

အကြောင်းတဦးတည်းလေးရှိလူများစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်မျိုး၏ဘဝအသက်တာကာလအတွင်းတွေ့ကြုံခံစားပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်အမျိုးသမီးများသည်ပိုပြီးကျရောက်နေတဲ့ဒီ "ဘေးဥပဒ်" ကိုယောက်ျားထက်ဖြစ်ကြသည်။ ရုတ်တရက်သင်ဘယ်မှာနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ထားရန်မေ့လျော့တဲ့အခါသင်, ဒီခဲ့, အဘယ်ကြောင့်ဒီသို့မဟုတ်ကြောင်း, ထိုယူဆခဲ့ရာထဲကကိုဖန်ဆင်းသည်မဟုတ်ခဲ့တာလဲ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုပြီးနောက်ညာဘက်, ဖွစျခဲ့သလဲ ငါအလားတူပိုပြီးကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းချင်မှာမဟုတ်ဘူး။ သို့သော်သင်သည်သင်၏စိတ်ကျန်းမာရေးတိုးတက်စေရန်အဘယ်အရာကိုလုပ်နေကြတာလဲ အဘယျသို့ခြေလှမ်းများကိုသင်ပြဿနာများကိုရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားရန်ယူနိုင်မလဲ? သင့်ရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးတိုးတက်စေရန်ကျွန်ုပ်တို့၏ထိပ်တန်းအကြံပေးချက်များကိုလိုက်နာပါ။

1. သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဂရုစိုက်ပါ။

သင်သည်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ပါလျှင်, သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးလည်းတိုးတက်လာသည်။

• သငျသညျကျန်းမာအစားအစာကိုစားမည်အကြောင်းသေချာပါစေ
• စီးကရက်ကိုရှောင်ပါ
• အရက်၏အသုံးပြုမှုကို Minimize
• လုံလောကျအိပျပျြော Get
• ရေများများသောက်
• ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း

သင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုအကြောင်းကို 2. Talk ကို။

အားလုံး၎င်း၏လျှို့ဝှက်ချက်များနှင့်နက်နဲသောအရာအပ်နှံနိုင်ပါလိမ့်မည်သည့် "ဟုအဆိုပါအသက်ဝိညာဉ်အတွက်" တစ်စုံတစ်ဦးကိုရှာပါ။ ဤသည်ပြီးသားဖြစ်သနည်း Excellent က! လျှို့ဝှက်ချက်အကြောင်းပြောဆိုဖို့အခမဲ့ခံစားရ - ကျယ်လောင်စွာသင်တို့၏အကြံအစည်ချိန်ခွင်လျှာသို့လာရန်ခွင့်ပြုကဆိုသည်။ သင်တစ်ဦးရိုးရှင်းသောဆက်သွယ်ရေးနိုင်ပါတယ်ဘယ်လောက်ထိရောက်မယုံကြည်ပါလိမ့်မယ်။ စကားမစပ်, ဤကိစ္စတွင်အတွက်ဒိုင်ယာရီကိုစောင့်ရှောက်ကူညီမပေးပါဘူး။ ဘယ်လိုနားထောင်ရမလဲဆိုတာသိတယ်သူကိုတစ်စုံတစ်ဦးကလွန်ကဲကဲကူညီပေးနိုင်ပါသည် - တစ်စုံတစ်ဦးရှိခြင်းသည်။ သည်တစ်ခုကိုသင်ပိုမိုရှင်းလင်းစွာစဉ်းစားကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင်စကားပြောနိုင်သည်ဘယ်သူကိုနှင့်အတူအဘယ်သူကိုမျှမရှိကြပါဘူးလျှင်, သင်က "ယုံကြည်မှုလိုင်း" မခေါ်နိုင်ပါ။ သူတို့ကယခုနီးပါးဘယ်နေရာမှာမဆိုအလုပ်လုပ်နေကြသည်။ ဘယ်စကားမစပ်, အတိအကျတူညီအခွင့်အရေးမဟုတ်ပါဘူး။ ဆရာဝန်များရှည်လျားသောခေတ်မီလူသား၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ကျန်းမာရေး၏ပြဿနာတစ်ခုမှတက်ရောက်ခဲ့ပြီးပါပြီ။

3. နှင့်အတူထိတွေ့ထားပါ မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများ ။

ပုံမှန်လူမှုရေးအဆက်အသွယ်စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုခံစားနေရပြီးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဘို့အကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အနီးကပ်ဆက်ဆံရေးအဆင့်မြင့်ထိန်းသိမ်းခြင်းကျွန်တော်တစ်ဦးနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာခံစားရပုံကိုအပေါ်ကြီးမားတဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ရုံ, ဖုန်းပေါ်မှာပြောနေတာအီးမေးလ်ပို့တာ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးမွေးနေ့ကဒ်လက်မှတ်ထိုးကျနော်တို့လိုအပ်သော connection ကိုထောက်ခံပါတယ်။ ဒါဟာမူလတန်းပုံရသည်, ဒါပေမယ့်တကယ့်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

4. ဗို့အားကိုလျှော့ချပါ။

အရာအားလုံးကပုံရသည်ထက်အများကြီးပိုလွယ်သည်။ သငျသညျကိုယုံမည်မဟုတ်ပေမယ့်နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုအမှန်တကယ်သင့်ရဲ့စိတ်ပိုင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအပေါ်တစ်ဦးရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ , ကိုစတင်တတ်နိုင်သမျှ "nenapryazhnye" အဖြစ်သင့်အိမ်လုပ်ရန်ကြိုးစားရန်: စုပြုံပြွတ်သိပ်ဖယ်ရှား, သေချာလုံလောက်အောင်အလင်းအခန်းများနှင့်သင်အနားယူနိုင်မယ့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေး Nook ရှိသည်ကြောင်းကိုပါစေ။

5. ကိုယ့်ကိုယ်ပြဿနာကိုမေးကြည့်ပါ။

သစ်တစ်ခုလှုပ်ရှားမှုကြိုးစားသို့မဟုတ်ရည်မှန်းချက်များတက် setting သင်တို့၏အကြံအစည်နှင့်လုပ်ရပ်များအာရုံစူးစိုက်ကူညီခြင်းနှင့်သင်တို့ကိုလည်းတစ်ခုခုကြိုးစားကြသည်ခွင့်ပြုပါ။ သင့်ရဲ့အလုပ်ဟာဂီတတူရိယာသင်ယူဖို့ဥပမာ, လက်တွေ့တစ်ခုခုဖြစ်သင့်သည်။ သို့မဟုတ်သင်တစ်ဦးပရော်ဖက်ရှင်နယ် Fitter ဖြစ်လာမယ့်ရည်မှန်းချက်ကိုသတ်မှတ်လှေကားတက်သွားနိုင်ပါတယ်။ ကနျ့သရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုမထားပါနဲ့။ စိတ်ကူးပျော်စရာရှိသည်နှင့်ပိုပြီးစိတ်ဝင်စားဖို့စေရန်ဖြစ်ပါသည်သင်ကများသောအားဖြင့်လုပ်ပေးသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။

6. ရယ်မောနှင့်အော်ဟစ်ခြင်းအသံကို။

ရယ်သံများနာကျင်မှုသက်သာ, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းပြတိုင်အောင်, နှလုံးကာကွယ်ပေးသည်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့ဖြစ်ပါသည် - လည်းစိတ်ကျရောဂါနဲ့အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကနေလွတ်မြောက်မှုအတွက်ကြီးမားတဲ့အချက်တစ်ချက်။ ဒါဟာတင်းမာမှုလျော့ကျစေပါတယ်နှင့်ယားယံခြင်းလျော့နည်းစေသည်။ အံ့သြစရာကောင်းတစ်ဦး sob လည်းသင့်ရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သည်။ သငျသညျအထူးသဖြင့်သူကပျော်မွေ့ကြပါဘူး, ဒါပေမယ့်ငိုသူတို့ကိုလွှတ်ပေးရန်, ခံစားခကျြ "ကိုလွှတ်" ရန်ကူညီပေးသည်။

7. ကိုယ်အဘို့အချိန်ကိုယူပါ။

ဆင်းရဲသောသူသည်စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်အတူလူများ၏ဝိသေသလက္ခဏာများတစ်ခုမှာ - သူတို့ကိုယ်ကိုကိုယ်အကြောင်းကိုထက်အခြားလူများစိုးရိမ်ပိုပြီးအချိန်ဖြုန်းသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သင့်ရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးတိုးတက်စေရန်, တကယ်ကသင်၏အသက်တာ၌အရေးပါအဘယ်အရာကိုနားလည်ရန်အချိန်လုပ်ပါ။ သင့်ရဲ့ဝါသနာများနှင့်အကျိုးစီးပွားများကိုနောက်ခံထဲသို့တွန်းချခံရဖို့မသွားပါစေပါနဲ့။ သငျသညျအနားယူကိုကူညီသောအရာလုပ်နေတာ, တနေ့မိမိတို့အဘို့ကိုရွေးဖို့ကြိုးစားပါ။ ဂီတကိုနားထောင်တစ်ခုသို့မဟုတ်စာအုပ်ဖတ်တဲ့အကြိုက်ဆုံးရုပ်ရှင်ကြည့်ရှုသို့မဟုတ်တစ်ခွေးနှင့်အတူကစား။ နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်ကပျော်မွေ့သည်အတိုင်း, သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအရာကိုလုပ်ပါ။

8. သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာကြိုတင်စီစဉ်ထားပါ။

သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာကိုဖြည့်ဖို့ဘယ်လို သိ. မဟုတ်, ကဆင်းရဲသားကိုစိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်အတူလူအစွန်းရောက်စိုးရိမ်စိတ်တစ်ပြည်နယ်အတွက်လာသောအကြောင်းပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။ စီမံကိန်းတကယ်ဤအမှု၌ကူညီနိုင်သည်။ ဒါဟာသေချာ၏ခံစားချက် soothes ။ သငျသညျနက်ဖြန်နေ့၌အဘို့ပြုသွားဖို့ရှိပါတယ်တဲ့မှတ်စုစာအုပ်ထဲမှာရေးပါ။ သင်အချိန်ရှိသည်လိမ့်မယ်ဘယ်လောက်ပိုပြီးမြင်လိမ့်မည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သင့်ရဲ့အာရုံကြောဒဏ်ငွေဖြစ်ကြသည်။

ကမ္ဘာ၏ဦးဆောင်စိတ်ပညာရှင်နှင့်စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်ရှည်လျားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုထိခိုက်စေသောသက်သေပြလျက်ရှိသည်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကအားလုံးသဘောတူညီချက်၌ရှိကြ၏အဓိကအတွက် - ဤပြဿနာကိုတင်းကြပ်စွာတစ်ဦးချင်းစီသည်။ လူတစ်ဦးချင်းစီကသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လမ်းအတွက်စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာဆုံးဖြတ်သည်။ ဤအကြံပြုချက်များလုပ်ငန်းစဉ်ကိုပိုမိုအကျိုးရှိစွာစေမည်။ သူတို့ကတိုးချဲ့နှင့်၎င်းတို့၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုထိနျးသိမျး - အစစ်အမှန်ထက်ပို။