ကမ္ဘာ၏များစွာသောမိန်းမအိပ်မက်ပိုလျှံကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရ။ စာရင်းများအရတိုင်းစက္ကန့်အမျိုးသမီးတစ်ဦးဤအနာမှကြုံတွေ့နေကြရသည်။ အလွန်မကြာခဏထိုကဲ့သို့သောပြဿနာတစ်ခုကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်အမျိုးသမီးရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်။ လူငယ်တစ်ဦးမိခင်အဘို့အထိုကဲ့သို့သောခက်ခဲအချိန်အတွက်လျင်မြန်စွာပုံသဏ္ဍာန်အတွက်သူမ၏ပုံဆောင်ကြဉ်းဖို့ဘယ်လိုများ၏မေးစရာများရှိနေပါသည်။ သငျသညျတတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရကြောင်းသေချာစေရန်အသုံးပြုသင့်တဲ့အစားအစာများ၏အဘယ်အရာကိုမျိုးကိုရွေးချယ်ဖို့ရှိသည်နှင့်, ထို့နောက်ကခန္ဓာကိုယ်မှကနျြးမာရေးနှငျ့ခှနျအားခဲ့ကြသည်ထိခိုက်စေပါဘူး။
ထိုကဲ့သို့သော Beyonce နဲ့ Reese Witherspoon အဖြစ်အတော်များများဟောလိဝုဒ်မင်းသမီးနှင့်အဆိုတော်သားသမီးရဲ့အစားအစာအပေါ်အခြေခံပြီးသောအစားအသောက်များတွင်ဖြစ်ကြသည်။နှစ်ခုအလှတရားစက်မှုလုပ်ငန်းဖက်ရှင်ဒီဇိုင်နာ Hedi Slimane နှင့် Tracy Anderson တို့ကဲ့သို့အထိုသို့သောစိတ်ကူးတစ်ခု။ သူတို့ကယောက်ျားနှင့်မိန်းမနှစ်ဦးစလုံးအတွက်သင့်တော်တဲ့အစားအစာယုံကြည်ပါတယ်။ မော်ဒယ်များနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ကိုင်သည့်အခါအလေ့အကျင့်၌သူတို့ကအသုံးပြုတဲ့အစားအစာ၏ဤအမျိုးအစား။ ကြံ့ခိုင်ရေးမှသင်တန်းဆရာ Tracy Anderson ကနာမည်ကျော်အမေရိကန်ရုပ်ရှင်မင်းသမီးဂျနီဖာအဖြစ်ကလေးအစားအစာအစားအသောက်များတွင်အဆိုပြုထားအကြောင်း, ကမ္ဘာအနှံ့ကျော်ကြားဖြစ်လာခဲ့သည်။ သငျသညျအကြံပြုခင်မှာသူမ၏အလေးချိန် 20 ကီလိုဂရမ်တိုးတဲ့အခါမှာကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ပြန်လည်နာလန်ထူကာလ၌ကြိုးစားခဲ့ပြီးမှ, ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကြိုးစားခဲ့သိရသည်။ ထို့ကွောငျ့ 20 အပိုကီလိုဂရမ်ချွတ်, ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေအပိုအဆိပ်ယူဆောင်တို့နှင့်ကြီးသောခံစားရမသာ။
ဤသည်အသုံးဝင်သောနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံတဲ့အစားအစာကြောင့်၎င်း၏သဘာဝနှင့်အသုံးပြုနိုင်စွမ်းရန်, လောကီနိုင်ငံအရပ်ရပ်ရှိသမျှကျော်ကျော်ကြားဖြစ်လာသည်။
လျင်မြန်စွာတစ်ပါတ် 5 ကီလိုဆုံးရှုံးဖို့အလို့ငှာ, သင့်တဲ့အစားအစာစည်သွတ်သန့်စင်သောတစုံတယောက်သောသူကြင်နာဖို့ကန့်သတ်သင့်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောဖယ်ထုတ်လိုက်ခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်အာလူးအဖြစ်တဲ့အခါမှာဒီအသားနှင့်ငါးအပါအ။ ဂျုံယာဂု, ထောပတ်နှင့်သစ်သီးစင်ကြယ်ခြင်းနှင့်အသုံးပြုသောမရနိုင်ပါ။ သူတို့ဟာကိုယ်ခန္ဓာ၏အနည်းငယ်ကီလိုဆောင်ကြဉ်းနိုင်သည့်သကြား, မဆံ့။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ၏ A ကောင်းဆုံးရလဒ်မှာတစ်နှစ်အတွက်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ၏တစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်နည်းဖို့ကန့်သတ်သင့်ပါတယ်။ ဤသည်များစွာသောမိန်းမကဒီအစားအစာအပေါ်ချိတ်ဆက်ရနိုငျသောအမှန်စင်စစ်ကြောင့်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ရပ်တန့်ဖို့ခက်ခဲပါလိမ့်မယ်, ဒီလိုရေရှည်အစားအသောက်များတွင်အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ကျန်းမာရေးအဘို့ဆိုးရွားစေနိုင်သည်ဟူသောအချက်ကိုအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင်တစ်ခုနာမကျန်းသို့မဟုတ်မရှိခြင်းပြီးနောက်အားနည်းလျှင်, ထို့နောက်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာနှုနျးမဖြစ်သင့်ပါတယ်။
သင်တို့သည်လည်းနှစ်ပါတ်အစားအစာကိုသုံးနိုင်သည်, ပြီးတော့သာခြောက်လအကြာတွင်ထပ်ခါတလဲလဲနိုင်ပါသည်။ ဒီအစားအစာစဉ်အတွင်းသင်အစားအစာထဲမှာကိုလောင်သည့်ကယ်လိုရီများတဲ့စံချိန်ကိုစောင့်ရှောက်ရကြမည်။ ကလေးအစားအစာများထဲမှအိုးတလုံးထဲမှာ 25-75 kcal ပျမ်းမျှပါရှိသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်သား၏အ menu ကနေစလောင်းများအမျိုးမျိုးတို့ကိုလက်ခံရရှိရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ နေ့စဉ်ရိက္ခာအထိ 1200 kcal ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါဟာအထူးသဖြင့်မီနူး၏ရွေးချယ်ရေးမှတစ်ဦးချင်းချဉ်းကပ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ကယ်လိုရီအရေအတွက်အမျိုးသမီး၏ကျန်းမာရေး, အလေးချိန်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေပေါ်တွင်မူတည်ပါသည်။
mom, များအတွက်နမူနာ menu က:
- နံနက်စာ: အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 100 ဂရမ် - 1 ခွက်, အသီးသန့်စင်သော - 1 ဘဏ်သို့မဟုတ် 0.5 ခွက်တစ်ခုချက်ချင်းဂျုံယာဂု, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသကြား။
- နေ့လည်စာ: အသီးသန့်စင်သောသို့မဟုတ်အစားအသောက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်အိုး - 1 အိုးတလုံး။
- နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ငါးနှင့်အတူအသားငံပြာရည်သို့မဟုတ်အသား - 1 အိုး, သားသမီးရဲ့အသီးဖျော်ရည်။
- ရေစာ: အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - 1 ခွက်သို့မဟုတ်အသီးသန့်စင်သော - 1 အိုး, ကလေးနှစ်ယောက်ရဲ့ဘီစကွတ်နှင့်အတူအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နိုင်ပါတယ်အဖြစ်။
- ညစာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်စင်ကြယ်သော - 1 အိုး, အသီးသန့်စင်သော - 1 အိုး, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - 1 ခွက်, လက်ဖက်ရည်။
- အိပ်ရာမသွားမီဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သစ်သီးစင်ကြယ်သောနှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည် 1 လုပ်နိုင်တဲ့စားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။
mummy တက်ကြွစွာဘဝဦးတည်သွားစေ, သူတစ်ချိန်တည်းမှာစားရန်အချိန်မခဲ့လျှင်၎င်းသည် snacking အခါပြေးအပေါ် 1-2 အိုးနိုင်ပါတယ်နှင့်ကယ်လိုရီ၏လိုအပ်သောငွေပမာဏထက်မပိုဘူးကထို option ကိုသုံးနိုင်သည်။
ဒီအစားအစာပေါ်မှာထိုင်သောလူတိုင်း, သင်ဆဲရေ 2 လီတာတစ်ရက်မသောက်ရရန်မေ့လျော့မပေးသင့်ပါတယ်။