ကိုယ်အလေးချိန်လိုသောအသုံးဝင်သောအကြံပေးချက်များ

power supply စနစ်, အလေးချိန်လျှော့ချရေးအင်တာနက်များအတွက်အစားအစာပြည့်ဝ၏။ သူတို့ထဲကတစ်ဦးကအများကြီး, သူတို့ကကွဲပြားခြားနားနေသောခေါင်းစဉ်: kefir နှင့် buckwheat, အ Atkins အစားအသောက်များတွင်ပါသို့မဟုတ်ကရင်မလင်, etc ကောက်ရန်လွယ်ကူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကျယ်ပြန့်အလုံအလောက်လမ်း၏ရွေးချယ်မှု ... ဒါပေမယ့်အလွန်ကိုမကြာခဏဖြစ်ပျက်, ရှိသမျှကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုအချည်းနှီးဖြစ်ကြောင်းကို, အပိုအလေးချိန်အလွန်နှေးကွေးစွာမှာအားလုံးသွား, ဒါမှမဟုတ်အရွက်, ဒါပေမဲ့မထားဘူး။ အဘယ်ကြောင့်ဒီလိုဖြစ်သနည်း အဘယ်ကြောင့်ငါအစားအစာကိုရွေးချယ်လို့မရပါဘူး?

တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ကပ်အလွန်ခက်ခဲသည်
ယနေ့ကမ်းလှမ်းခဲ့သည်လုံးဝအားလုံးအစားအသောက်များတွင်အစားအစာအတွက်ပြီးသားထူထောင်တဲ့အစားအစာအကြီးအကျယ်ပြောင်းလဲစေပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အလေ့အထများခက်ခဲများနှင့်ကြာမြင့်စွာသေဆုံးလျက်ရှိသည်။ ဒါဟာပြီးသားအစားအစာဒါပေမယ့်လည်းဘဝသာ၏ပုံရိပ်ကိုထူထောင်ဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန်အစားအစာ၏တစ်ဦးချွန်ထက်ငြင်းပယ်ခံရပြင်းထန်ဖိစီးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်စောင့်ရှောက်ရန်အလို့ငှာကလက်သီးအပေါင်းတို့သည်သူ၏ willpower စုဆောင်းရန်လိုအပ်ပေသည်။ သို့သော်ဤလုပ်ဖို့အချိန်ကြာမြင့်စွာကာလအလွန်ပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ စုစုပေါင်းတဦးတည်း - ကကနဦးလက်ခံရရှိသော power supply system ကိုအစီအစဉ်ကနေသွေဖည်။

အဆိုပါမျှော်လင့်ချက်များစစ်မှန်တဲ့မလာကြဘူး
အစားအသောက်များတွင်များသောအားဖြင့်သာသင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ပေါ်မှာထိုင်ရှေ့တော်၌ထိုအခိုက်သည်အထိအလုပ်လုပ်သည်။ လူအတော်များများ withstanding မဟုတ်ထွက် drop ။ အဆိုပါပြဿနာပျက်ကွက်၏နိမိတ်လက္ခဏာတို့ကိုအလွန်လျင်မြန်စွာမြင်နိုင်ပါသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုတည်ရှိသည်။ အမြိုးသမီးမြားကိုသူတို့ရှေးခယျြအစားအသောက်များတွင်မသင့်တော်ကြောင်းယုံကြည်, ရှာဖွေရေးအခြားစုံလင်သောအစားအသောက်များတွင်ကစတင်ခဲ့သည်။ သို့သော်ရလဒ်ကအမြဲအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။

ကျော်များ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှုထောင့်
အလွန်မကြာခဏလူအများစုစနစ်တစ်ခုထက်ပိုစားရကြပေမယ့်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှဆက်စပ်မဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကြုံတွေ့ရသောအခါအစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးမြှင့်ခဲ့သည်။ ဒါဟာအပိုအလေးချိန်အမျက်ဒေါသဒါမှမဟုတ်တချို့ထိတ်လန့်နှင့် ဆက်စပ်. ခေါ်ဆိုကြောင်း, ဒါကြောင့်, ယုတ္တိဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်, ကံမကောင်း, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကိုဖြေရှင်းရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ သို့သော်ထိုသို့ပင်ကျော်စေမည်သောစိတ်ကျရောဂါပိုမိုဆိုးရွားနိုင်ဖြစ်ပါတယ်။

ပြောင်းလဲမှုကိုအလေ့အထအလုပ်မလုပ်ပါဘူး
လူတွေတစ်ဦးကအလွန်သေးငယ်တဲ့ရာခိုင်နှုန်းလုံခြုံစိတ်ချစွာအလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့်အနာဂတျမှာတည်ငြိမ်စောင့်ရှောက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအစားအသောက်များ၏အလေ့အထအတွက်အမြဲတမ်းအပြောင်းအလဲလုပ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ သင်၏အသက်တာစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အကောင်အထည်ဖေါ်။ အဟောင်းကို
အလေ့အထနဲ့ဦးစားပေးသူတို့လျင်မြန်စွာပြန်ရောက်လာ, လူတွေအတွက်အလွန်နက်ရှိုင်းသောထိုင်နေကြတယ်။

အာဟာရချို့တဲ့မှုကနေရဲရငျ့စှာပွော
အဆက်မပြတ်ဆိုအစားအသောက်များတွင်ပေါ်မှာထိုင်သောလူ, သူတို့ရဲ့အစားအသောက်စိတ်ဓာတ်အတွက်ဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ သူတို့ဟာသူတို့အရသာအစားအစာအကြောင်းကိုအိပ်မက်ရှိသည်, မသှားဘူးငါ့ဦးခေါင်းသည်အထဲကစဉ်းစားတော့မှ, အဆက်မပြတ်မှားယွင်းတဲ့စားရန်တစ်ခုခုကိုကြောက်ဖြစ်ကြသည်။ ဒါကြောင့်
အမျိုးမျိုးသော phobias သို့မဟုတ်စိတ်ရောဂါ (anorexia) ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်။ ထိုလူသည်ကိုယ်တော်တိုင်နှင့်အတူစစ်တိုက်ခြင်းငှါစတင်ခဲ့သည်, ဒါပေမယ့်အနိုင်ရတာပါ။ တကယ်တော့, အလေးချိန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးပြီးနောက်စောင့်ရှောက်ဖို့မဖြစ်နိုင်သလောက်ပါပဲ။ ထိုအစဉ်အများဆုံးအစားအစာအလွန်တင်းကြပ်စွာသူတို့ကိုယ်သူတို့လျှောက်ထားရပါမည်။ အားလုံးအပိုကီလို၏ပုံစံအတွက်ပြန်လာ၏ပိုလျှံ၌စားပြန်-ကြေကွဲလုပ်အားကျဆင်းခဲ့ပါတယ်။

ဤသည်အကျပ်အတည်းကို 1200 kkalory နေ့ကထိုင်သောသူတို့အဘို့ချောင်းမြောင်းတည်ရှိသည်။ ဤငွေပမာဏတ္ထုများ၏လဲလှယ်မှုအတွက်လိုအပ်သောစံချိန်စံညွှန်းများအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာရိုးရှင်းစွာခန္ဓာကိုယ်အရေးပါသောအလုပ်ဆောင်ချက်များကိုထောက်ခံပါတယ်။ ချက်ချင်း plumper စနစ်တစ်ခုလူများနည်းနည်းလေးပိုလျှံမှာ။ ပြီးတော့သူသည်ဆင်းရဲသောသူမိန်းကလေးတစ်ဦးဘာလုပ်ရမှန်းမသိခဲ့ပါ။

အစားအစာမကူညီကြဘူး
သဘာဝမှယောက်ျား၏ခွန်အားမရှိခြင်း၏ကြေငြာ - ဤအစားအစာ (မတိုင်မီအပြီး ... သောက်မစားရ ... စသည်တို့ ... ), အားလုံး။ ငါတို့သည်သင်တို့၏ကိုယျခန်ဓာနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်မထားသင့်နှင့်ငါတို့သည်သူ့ကိုအလှည့်ဖြားရန်အလိုရှိ၏။ မိမိအတုံ့ပြန်မှုအီဗိုလူးရှင်းအနှစ်သန်းပေါင်းများစွာကဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, တိရိစ္ဆာန်များခြောက်လအကြာတွင်စားရန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်ခြင်း, ပိုလျှံအလေးချိန်မဟုတ်ကြဘူး။ ကျနော်တို့ညာဘက်အစားအစာကိုရွေးချယ်ချင်ကြပါဘူး, အစားအစာပင်ကိုယ်ကို turn off ဖို့ကြိုးပမ်းနေကြသည်။ ငါတို့အဘို့အကထုတ်လုပ်သူစေသည်။ ဆိုလိုသည်မှာတစ်ဦးကအနုတ်ရလဒ်ပါပဲ။ ဒါပေမဲ့အဲဒီမှာတစ်လမ်းထွက်ရသနည်း

ဒါကတစ်ဦးလုံလောက်သောနှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ မသင်မနေရကြံ့ခိုင်ရေးလှုပ်ရှားမှုများ။ အားလုံးပါးလွှာလူများ, လေ့ကျင့်ခန်း, အစားအသောက် skip gyms သို့မသွားကြပါဘူး။ ရွှေစည်းမျဉ်းလည်းရှိပါတယ်: ကလောင်, မနည်းပိုဖြုန်းဖို့လိုအပ်သောပါ!

စားအလေ့အထများကိုထိန်းချုပ်နိုင်စေဖို့, ကျန်းမာသန်စွမ်းစေခြင်းငှါ - ဒီဟာအလွန်ခြီးမှမျးအလိုရှိ၏။ သို့သော် Diet - ပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရ, အစဉ်အဆက်အကောင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်သဏ္ဌာန်၌ဖြစ်တစ်ခု option ကိုမဟုတ်ပါဘူး။