1. ခြေအနှိပ်ထားပါ။ သူ့ခြေရင်းတွင်တိုက်ရိုက်ဦးနှောက်၏အရေးကြီးသောစင်တာများနှင့်ဆက်နွှယ်နေသောအရာအချက်များ, တစ်ဦးကြီးများအရေအတွက်အားရှိပါတယ်။ ဒါဟာသူတို့ကိုအကြား space ကို massage ပြီးတော့, သင့်ခြေချောင်းပွတ်သပ်ဖို့ကောင်းလှ၏။ ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုသင်သဟဇာတနှင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်ဆောင်ခဲ့ဦးမည်။
2. နွေးနို့သို့မဟုတ်ပူစီနံလက်ဖက်ရည်သောက်ပါ။ Mint, အလွန်ကြီးစွာသောသရုပ်ြပသည်။ ပူနွေးသောနို့့ခွက်ကိုတောင်မကောင်းတဲ့နေ့၌ထအားပေးစရာပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါနွေးနို့ tryptophan ကူးပြောင်းဖြစ်ကြောင်းအမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါဝင်သည်ကြောင့်ဦးနှောက်အတွက်ပျော်ရွှင်မှုကိုဟော်မုန်းများ၏အဆင့်ကိုတိုးပွါးလာ။
3. ပြင်ပတွင်သွားပါ။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်လူ့ psyche အပြုသဘောပြင်ပလေ့ကျင့်ခန်းကိုထိခိုက်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့ကြ, သူတို့က, နှလုံးလှုံ့ဆော်ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်ဝိညာဉ်မြှင့်။
4. အရသာတစ်ခုခုစားရ။ ချောကလက်, ကိုကိုး, oatmeal, မြေပဲ: "ဟော်မုန်းအကောင်းမြင်" ပါရှိသည်သောဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ကထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများ၏အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှု။ hazelnuts, walnuts, နာနတ်သီး, ငှက်ပျောသီး, စတော်ဘယ်ရီ။
5. စေမယ့်ဟာသ။ ဒါကြောင့်အပြစ်မဲ့ဟာသနှင့်သိသာကြံစည်မှုနှင့်အတူကောင်းသောအဟောင်းရုပ်ရှင်, ဖြစ်ရလိမ့်မည်ဆိုပါက သာ. ကောင်း၏။ ထိုကဲ့သို့သောဇာတ်ကားတွေပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆက်ဆံရေးအပေါ်ဆိုးရွားစွာရောင်ပြန်ဟပ်နိုင်ပါတယ်ရင်ခုန်စရာဟာသများတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ရမထားပါနဲ့။
6. ရဲ့ရေချိုးခန်းကိုသွားနှင့်မွှေးကြိုင်အဆီများနှင့်အတူရေချိုးယူကြပါစို့။ သငျသညျကို select သောအရသာတွေထဲမှာကလာဗင်ဒါ, vanilla, Citrus ဖြစ်ပါတယ်။
7. မောအိပ်။ မကြာခဏမကောင်းတဲ့ခံစားချက်အတွက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်အိပ်ပျော်ခြင်းမရှိခြင်းကနေဖြစ်ပါတယ်။
8. သစ်တစ်ခုနှုတ်ခမ်းနီကိုဝယ်။ ခရီးစဉ်စျေးဝယ်, ဒီအမြိုးသမီးမြားစိတ်ဓါတ်များမြှင့်ရန်အဘို့အအထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အနီရောင်နှုတ်ခမ်းနီ။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်အမျိုးသမီးတစ်ဦးတောက်ပအနီရောင်နှုတ်ခမ်းနီကိုအသုံးပြုသည်ဆိုပါက, က 2 ဆပိုပြုံးဖွယ်ရှိကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။
9. ထုတ်လုပ်ဆောင်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကောင်းသောအသွင်သဏ္ဌာန်၌တည်ရှိ၏, အဲဒီနောက်ဝိညာဉျသညျအခွားမဖွစျနိုငျသညျ။ ရွရွပြေး, ယောဂ, ကခုန်, ရေကူးကန် - ကျနော်တို့လူတိုငျးအတှကျအရာတစ်ခုခုကိုရွေးချယ်ပါ။
10. ရဲ့ဆံပင်ညှပ်သမားသို့သွားကြကုန်အံ့။ ဗြိတိန်သိပ္ပံပညာရှင်တွေတွေ့ကြပြီအဖြစ်, အလတ်စားအရှည်ပတ်လည်စွဲဆောင်မှုအရှိဆုံးအမျိုးသားဆံပင်ထူထဲဆံပင်စဉ်းစားနေကြသည်။
11. ရှုခင်း၏ပြောင်းလဲမှု။ ဒါဟာသူ့ကိုယ်သူအနည်းငယ်ခရီးစဉ်ပေးရကောင်းတဲ့လိမ့်မည်။ ဒီကမ္ဘာ့အဆုံးစွန့်ခွာရန်, ဖြစ်နိုင်သမျှမပါရှိလျှင်ကဇာတိရွာသို့မဟုတ်မြို့တွင်း၌ကျင်လည်နှင့်ခရီးသွားဧည့်များ၏မျက်စိကနေတဆင့်ကြည့်ရှုရန်လိုအပ်ပါသည်။
12. ခင်ပွန်းသင်ခြော့မှကြပါစို့။ သငျသညျလိင်များအတွက်စိတ်ဓါတ်များ၌နေကြသည်မဟုတ်ခဲ့လျှင်, သူ့ကိုချစ်ခင်မငြင်းလိုပါဘူး။ ဤတွင်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာနှင့်ဝသကဲ့သို့နိယာမဖြစ်ပေါ်ခြင်း, အစာစားချင်စိတ်ဖြစ်စဉ်ကာလအတွင်းလာသည်။
, စျေးပေါဥပဒေရေးရာနှင့်လက်လှမ်းများအတွက်စိတ်ဓါတ်များရုတ်သိမ်းရေး၏ကျွန်ုပ်တို့၏နည်းလမ်းများ, ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြလျင်မြန်စွာပြုမူသူတို့အစစ်အမှန်ဖြစ်ကြောင်းမပေးပါဘူး။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့စာရင်းဘာဝနာများမပါဝင်ပါမှာ, ဆက်ဆက်အားကောင်းတဲ့အရာဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်စိတ်မကျဆေး Antidepressants အဘို့ခိုင်ခံ့လိုအပ်နေသည့်အချိန်တွင်အများဆုံးလူများအတွက်လက်တွေ့။
ပွေးသှား
အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေ, ဒါပေမယ့်သူကဘယ်သူကိုနှင့်အတူအဘယ်သူမျှမချစ်သားတို့စွန့်ခွာဖို့သောဖြစ်ရပ်အတွက်သင့်လျော်ဘူး။ သို့သော်ရွရွပြေးသူတို့စိတ်ဖိစီးမှုတစ်ပြည်နယ်၌နေသောလူအကျင့်ချင်သောအရာကိုမဟုတ်ပါဘူး။
စိတ်ဖိစီးမှုများအတွက်ထိရောက်သောနဲ့ရိုးရိုးဆေးတစ်လက်
ကျနော်တို့စိတ်ဖိစီးမှုဆန့်ကျင်ပြုမူ, ရိုးရှင်းပြီးထိရောက်သောဖြစ်ကြောင်းသူတို့အားလှုပ်ရှားမှုများများစာရင်းကိုထည့်သွင်းခဲ့ကြသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုတိုက်ဖျက်ဖို့သငျသညျစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်အဘို့အသင့်လျော်သောတစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုအစည်းအဝေးများ, fit ။ သူတို့ကသကြားလုံးကနေအာရုံနှင့်စိတ်ဝိညာဉ်မြှင့်, အများကြီးပိုကောင်းခံစားရဖို့ကူညီပေးပါမည်။
စိတ်မကျဆေး Antidepressants အစားအစာများ၏အကူအညီနှင့်အတူစိတ်ဓါတ်များမြှင့်တင်ရန်, အစား, စိတ်ဖိစီးမှုအောက်မှာစိတ်ဓါတ်များတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ အကောင်းဆုံးလက္ခဏာအစားအစာကနေသင်တို့ကိုအာရုံလိမ့်မည်ဟုတဦးတည်းဖြစ်ရလိမ့်မည်။
ရေကုထုံး
ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ဝိညာဉ်များရုတ်သိမ်းပေးရန်နိုငျသောကွောငျ့, ရေ, ပထမဦးဆုံးရာအရပျ၌တည်ရှိ၏။ ရေကူးခြင်း, ချွေးပေါင်းအိမ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ရေချိုးရန်သွားရ, ရေချိုးခန်းကို ယူ. , ရေချိုး။ ပူနွေးတဲ့ရေကျွန်တော်တို့ရဲ့အကြီးဆုံးကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုသောငါတို့အရေပြား, washes ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်လူအပေါင်းတို့သည်အပေါက်ထင်ရှားခြင်းနှင့်ကြွက်သားအပန်းဖြေ။
အပူ
ကျနော်တို့မခံခဲ့သလဲ, ဆောင်းတွင်းများအတွက်အပိုအဆီမလိုအပ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်အလျင်အမြန်အဆီရရှိမှုဖြစ်ကြောင်းအချို့ရှိပါသည်။ ကျွန်တော်တစ်ဦးအအေးမိတဲ့အခါ, သင်ပိုမိုကစီဓါတ်ကိုစားချင်တယ်။ ရုံနွေးအဝတ်အစားတွေဝတ်ထား, နွေးစောင့်ရှောက်ရန်ဆောင်းတွင်းများအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ရဖို့, သင်အအေးမိရှိပါကက flannel ညဝတ်အင်္ကျီဘောင်းဘီပွပေါ်တွင်တင်တဲ့ပူနွေးတဲ့စောင်အောက်မှာ get နှင့်နွေးထွေးသောဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်နှေးကွေး sips သောက်သော် သာ. ကောင်း၏။ မဟုတ် အပူစိတ်ဓါတ်များတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးသည်။
နေ
Excellent ကစိတ်ဓါတ်များပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ မိနစ် 20 တစ်နေ့အဘို့နေရောင်ထွက်သယ်ဆောင်ပါကစိတ်ဓါတ်များပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ သူတို့က, စိတ်ကျရောဂါကိုခံစားရ, မိုးရာသီကာလ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်သည်နှင့်အတူဒေသများမှာနေထိုင်, ဒါမှမဟုတ်မြောက်ပိုင်းလတ္တီတွဒ်တွင်နေထိုင်သူများသည်လူတွေ - Sun ကလိုငွေပြမှု။ ဤရွေ့ကား, စိတ်ကျရောဂါအတုရောင်စဉ်တန်းဓါတ်ရောင်ခြည်နဲ့ကုသသို့မဟုတ်ကြာရှည်နေရောင်ထိတွေ့ဆက်ဆံနေပါတယ်။
ခြောက်သွေ့ဖြီးနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်နှိပ်
အလတ်စား, ခိုင်မာသော loofah loofah ဝယ်ယူသို့မဟုတ်သဘာဝကဆံပင်နဲ့လုပ်ထားတဲ့တစ်ဖြီးမဝယ်။ နူးညံ့သိမ်မွေ့မြစ်ရေတင်စီမံကိန်းလှုပ်ရှားမှုများနှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ် Massage ။
အနှိပ်ခံသည့်ကိုယ်ထည်သို့မဟုတ်ခြေထောက် massage ဖြစ်လျှင်, ခြေနှင့်စတင်သင့်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့တင်ပါးနဲ့ဗိုက် Massage ။ လက်စွဲ finish ကိုမှလက်နှင့်ပခုံးနှင့်အတူစတင်, massage ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ရှည်လျားသောလက်ကိုင်အတူဖြီးလျှင်, သင်ကျော massage ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထိုအခါလည်ပင်းနှင့်ရင်ဘတ် massaging ပြီးအောင်လုပ်ပါ။
သင်ကအလွန်ညျခှနျအားဖြစ်ပါတယ်တဲ့အနှိပ်, ပျော်မွေ့ပါလိမ့်မယ်။ အငယ်သော်လည်းထိုသို့ခန္ဓာကိုယ်ပြန်ကောင်းလာတာကို။ ဒါကခံစားချက်ပေါ့နိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးရေချိုးခန်းယူခင်မှာခြောက်သွေ့လေဖြတ်ထုတ်လုပ်, သို့မဟုတ်သင်အဆင့်ဆင့်တိုးအနားယူနှင့်စွမ်းအင်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အခါတစ်နေ့တာသည့်အချိန်တွင်မဆိုဒါလုပ်ပါ။
အပူပိုင်းနှိပ်နယ်သည့်စိတ်ဓါတ်များမြှင့်တင်ရန်သုံးနိုင်တယ်, တကအနာပျောက်စေသောအကြိုးသကျရောရှိပါတယ်။ အပူပိုင်းနှိပ်နယ်သည့်ဖဲ system ကို detoxifies ။ နှင့်နှစ်ပတ်အတွင်းပြီးနောက်, သငျသညျကြမ်းတမ်းသွားကြောင်းနှင့်အသားအရေကိုပိုမိုချောမွေ့ဖြစ်လာခဲ့သည်ကြောင်းသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။ နှင့်နှစ်ပေါင်းများစွာအဘို့ဤအတွက်စေ့စပ်သောသူတို့က, သူတို့တစ်တွေကလေးကဲ့သို့မိမိတို့အရေပြားကိုကဆိုသည်။
ဦးခေါင်းအနှိပ်
ပုံမှန်ခေါင်းကိုနှိပ်နယ်ဖြီး fit မှအဘယျအဖွင့်သင့်ရဲ့ဆံပင်ဖြီးထက်ပိုမိုလွယ်ကူဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆံပင်ဖြီးနီးပါးဘယ်နေရာမှာမဆိုလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်, စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာ။ အဆိုပါဖြီးရုံးထဲမှာအံဆွဲထဲမှာစောင့်ရှောက်လျှင်, သို့မဟုတ်သူမ၏ပိုက်ဆံအိတ်ထဲမှာဖြီးနေရာနိုင်ပါသည်။ သူမ၏ဆံပင်နိန်ရတဲ့အခါပြင်းပြင်းထန်ထန်တစ်မိနစ်အဘို့ထိုသူတို့ဖြီး။ ဦးရေပြားကိုအနည်းငယ်အဖြစ်တော့ပါလိမ့်မည်, သင်ကသူ့ဦးနှောက်၏ပစ္စည်းဥစ္စာ massaging လျှင်သကဲ့သို့သင်တို့ကိုခံစားရလိမျ့မညျ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ဦးရေပြားနှင့်သင့်ဆံပင်အကြိုးရှိပါလိမ့်မယ်။ သင်သည်သင်၏ဆံပင်ဖြီးတဲ့အခါမှာထို့ကြောင့်, သငျသညျအစာကိုစားရန်အလိုဆန္ဒရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
ဂိမ်းများနှင့်ဝါသနာ
သင်တစ်ဦးအကြိုက်ဆုံးဝါသနာ, သင်အနားယူရန်, ဖြေရှင်းဖို့ကိုချစ်တဲ့ပဟေဠိများရှိပါသလား? သငျသညျအစာစားခြင်းကနေအချိန်ကိုချွတ်ယူနိုငျသောကွောငျ့, ဇာထိုး crocheting crossword ပဟေဠိများကဲ့သို့ထိုသို့သောဝါသနာ, ။ အဖြစ်ကောင်းစွာကွန်ပျူတာဂိမ်းအဖြစ်, Solitaire သင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုခြေရာခံပေးပို့လိမ့်မည်။
ဇာထိုး၏နာရီဝက်မိနစ်တက်ကြွပေးပါနဲ့ဝေဒနာတွေနှင့်ပင်မဆိုချယ်လှယ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအစမဂ္ဂဇင်းများကိုဖတ်ရှုခြင်း, ငွေ polishing တူရိယာ, အရေးအသား, artistry, ကစားဝေဒနာတွေနိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးစန်ဒရားရှိပါကသော့အပေါ် pobrenchite, သင်၏ဝမ်းနည်းမှုသွားပါလိမ့်မယ်။
စိတ်ဖိစီးမှုသီချင်းဆိုကြလော့
ဂီတကိုနားထောင်ခြင်းနှင့်အလွန်ကောင်းစွာကဦးနှောက်၏ပြည်နယ်ကိုထိခိုက်သီဆို။ သငျသညျသီခငျြးဆိုမနိုင်တောင်မှလျှင်, ခံစားချက်နေဆဲထမြောက်ကြလိမ့်မည်, အဲဒီနောက်စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ကျပါလိမ့်မယ်, ထိုသို့နှင့်အတူစားရန်အလိုဆန္ဒဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။
ကားထဲတွင်သို့မဟုတ်အိမ်မှာသင်အကြိုက်ဆုံး CD ကိုသိမ်းဆည်းထားပါ, သင်ဝမ်းနည်းဖြစ်လိမ့်မည်သည့်အခါရုံဂီတဖွင့်ခြင်းနှင့်မနာသီချင်းဆိုမည်။ ဂီတအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဗတ္တိဇံ, သင်ပျော်ရွှင်စေပါလိမ့်မယ်။
ယခုငါတို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတက်အားပေးစရာဘယ်လောက်လျင်မြန်စွာသိကြ၏။ စိတ်ဖိစီးမှုကနေအကြိုက်ဆုံးလှုပ်ရှားမှုများများစာရင်းကို Make နှင့်မီးဖိုချောင်ထဲမှာရေခဲသေတ္တာပေါ်မှာသူတို့ကိုကပ်။ သငျသညျဝမ်းနည်းတဲ့အခါ, အစားစားရန်တစ်ခုခု၏, ထိုအစည်းအဝေးများများထဲမှဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။ ဤသည်ကိုကူညီလိမ့်မယ်။