ကိုယ့်ကိုယ်ကိုညာဘကျကိုစားစေလုပ်နည်း

ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့အရည်အချင်းတန်ခိုးနှင့်စတင်ခဲ့သည်။ သူတို့ကိုသူ, သင်တန်း, ကန့်သတ်သည်မဟုတ်, နေတုန်းပဲဒါကြောင့်တပြင်လုံးကိုအစားအစာထောက်ခံသူတွေကိုမဟာဗျူဟာ၏အခြေခံဒြပ်စင်ဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာတည်ဆောက်ရန်နည်းလမ်းများ, များစွာသောရှိပါတယ်။ အွန်လိုင်းသင်ကျန်းမာအစားအစာများရိုးရာအစားအစာများအမျိုးမျိုးများအတွက်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းချက်ပြုတ်နည်းများထောင်ပေါင်းများစွာ၏ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။

ထို့ကြောင့်ကဒီမှာအချက်အလက်များ၏မရှိခြင်းကိုတွေ့လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဒါပေမယ့်ဒီနေရာမှာသူတို့ရဲ့ဖော်ပြချက်ဖို့သက်ရှိများ၏သင်အကြိုက်ဆုံးသကြားလုံးကနေဒါအရှုံးမပေးရန်ခက်ခဲသို့မဟုတ်အပေါငျးတို့သအသုံးဝင်သောပါဝင်ပစ္စည်းများအလွန်အပြုသဘောဆောင်တဲ့တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေပါဘူးလျှင်, ကိုယ့်ကိုယ်ပိုင်ခွင့်ကိုစားစေဖို့ဘယ်လိုပါပဲ။ တကယ်တော့ဒီပြဿနာအဖြေတစ်ခုရှိပါတယ်။ ကခြောဖြစ်သော်လည်းရိုးရိုးမဖွစျနိုငျသညျ။ သို့သော်ထိုသို့ကောင်းစွာအလွန်သာယာသောနှင့်ထိရောက်ပေမည်။

လှုံ့ဆျောမှု - လိုချင်သောရလဒ်မှအဓိကစီးပွားရေးနှိုးဆွ။

အဘယ်ကြောင့်သင်ချစ်ရာသခင်သည်ကြော်အာလူးအရှုံးမပေးဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုညှဉ်းဆဲနေတဲ့ချောကလက်ကိတ်မုန့်နှင့်အတူစည်းဝေးကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့်လှော်ဝက်ပေါင်ခြောက်သို့မဟုတ်သောက်သည်ဝက်ပေါင်ခြောက်တွေကိုသိမ်းဆည်းဖို့ရာအတွက်ရေခဲသေတ္တာနှင့်အတူတစ်ဦးတည်းဖြစ်မကြောက်ဖို့လိုတယ်တကယ်တော့ဒါ? တစ်ဦးအသုံးဝင်သောအစားအသောက်များတွင် - ကဘယ်ကျေးဇူးရှိသနည်း အလားအလာတစ်ခုချင်းစီ၏အကဲဖြတ်အတူဂရုတစိုက်နှင့်အစားအစာ၏ညာဘက်ရွေးချယ်မှုနဲ့အံ့သြဖွယ်အနာဂတ်များ၏အာရုံခံစားမိ - - သင်လေ့လာလိုလျှင်ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်တစ်ဦးအသုံးဝင်သောအစားအသောက်များတွင်အကူးအပြောင်းမှုအတွက်အကြောင်းပြချက်, ထို့နောက်သူကအများကြီးပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်တွေ့ဆုံရန်။

ပထမဦးစွာပေးဝေရေးစနစ်ကသင့်လျော်သော - ကြောင့်အသက်ရှည်ခြင်းနှင့်ဒဏ်ငွေကိန်းဂဏန်းအဖြစ်အများအပြားယုံကြည်ပါတယ်။ ဒါဟာဒုတိယအကြိမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ပထမဦးဆုံးနှင့်အဓိကကတော့အစာအာဟာရ၏အရည်အသွေး - အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကျန်းမာရေး, ကြိုးစားအားထုတ်မှုများသန်စွမ်း, ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုနဲ့တစ်ဦးချင်းစီ၏အဆုံးမဲ့ပျော်မွေ့၏အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ညွှန်းကိန်းယခုအချိန်တွင်နေထိုင်ခဲ့တယ်။ မဖြစ်ပါသည် - တိုင်းလူ့ဖြစ်လျက်ရှိ၏အိပ်မက်? ဒါဟာအပေါငျးတို့သအာရုံအကူးအပြောင်း၏ခက်ခဲဇာတ်စင်ကအံ့သြဖွယ်အရည်အသွေးကိုရလဒ်များကိုကြွယ်ဝဖြစ်ပါတယ်သကဲ့သို့မရှုပ်ထွေးကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ဖို့အလင်း, ဝမ်းမြောက်သောစိတ်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုများအကောင်းမြင်နှင့်ပြည့်စုံမည်ဆိုပါကအသက်တာကိုကဲ့သို့ဖြစ်လတံ့သောအရာကိုစိတ်ကူးသာမိနစ်အနည်းငယ်ဖြစ်သင့်သည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အအံ့သြစရာအနာဂတ်ဓါတ်ပုံတွေကိုဆွဲ - ကိုကျော်လွှားရန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတားအဆီးများ၏အာဏာအရှိဆုံး tools တွေနဲ့တညျဆောကျပျင်းရိခြင်း, ကြောက်ရွံ့ခြင်း, ပုဂ္ဂိုလ်ရေးတိုးတက်မှု၏အခြားရန်သူများကိုသံသယနဲ့။ ဒါကြောင့်လျှောက်ထားရန်လိုအပ်ပေသည်။ စနစ်တကျစားရန်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအတင်းရန်နည်းလမ်းများများအတွက်ရှာဖွေရေးအတွက် - ကလိုအပ်ပေသည်။

ဒုတိယအချက်မှာအလှတရား။ မဟုတ်သေချာပေါက်ကစံခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ဖြစ်သင့်သည်။ ကမ္ဘာဂြိုဟ်နှင့်ပြီးပြည့်စုံသောခန္ဓာကိုယ်အပေါ်လူတွေကျန်းမာစစ်အစိုးရကိုဦးတည်ရွှေ့ဖို့ရည်မှန်းချက်အဖြစ်, အရာ, သို့သော်, ရှိနေပါသည်။ အလှအပ, လက်ျာအစားအစာနှင့်ပြည်တွင်းရေးနှင့်ပြင်ပနှင့်တကွကြွလာ။ ထိုမျှမကသာ kilogrammnogo အချက်အတွင်းကထူသောဆံပင်အတွက်ဆင်းအရောင်နှင့်လျောက်ပတ်မိမိနောက်ပြီးတွင်ထင်ဟပ်တစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့ဆီးနှင်းဖြူပြုံးအတွက်ထွန်းလင်း။ နှင့်ညာဘက်အစာစားခြင်းစတင်ရန်တစ်ချိန်ကအလိုဆန္ဒမှာ - ရုံသင်တက်နောက်ပြီးခြေလှမ်းများ၏ဆံသို့မဟုတ်မာစတာရန်, ဆရာဝန်တစ်ခရီးစဉ်အပေါ်ကိုကယျတငျနိုငျမည်မျှစိတ်ဝင်စားဖွယ်နှင့်သာယာသောလှုပ်ရှားမှုများအပေါ်အချိန်နှင့်ပိုက်ဆံထင်ပါတယ်။

ခြွင်းချက်ကြောက်ရွံ့ - အောင်မြင်မှုရဲ့တဦးတည်းကိုပိုခြေလှမ်း။

အဘယ်ကြောင့်ဤမျှခက်ခဲတစ်ဦးသင့်လျော်သောအစားအစာပြောင်းရွှေ့ဖို့ဖြစ်သနည်း ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကသင်တန်း, ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ရှုထောင့်အဘို့အအကျိုးရှိသောအသုံးဝင်သည်။ လူအပေါငျးတို့ကြောင့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကောင်းစွာဘို့က default အနေနဲ့ option ကိုဖြစ်သင့်သည်။ ထိုသို့ဖြစ်လျှင်အဘယ်သို့ညာဘက်ကိုစားလိုသူဆင်ခြေလူများထိုကဲ့သို့သောကျယ်ပြန့်များအတွက်အကြောင်းပြချက်သော်လည်း, အသုံးဝင်သောရန်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ဤအနည်းငယ်ခြေလှမ်းများအောင်မနိုင်သလဲ

တကယ်တော့, ထိုကဲ့သို့သောအကူးအပြောင်း၏ရှုပ်ထွေး - flimsy ။ သူတို့ကကျန်းမာအစားအစာမလွဲမသွေမပါဘဲအရသာမရှိသောကြောင်းကွောကျရှံ့ခွငျးအပေါ်အခြေခံထားတယ်။ ဒါပေမယ့်တကယ်ဖြစ်သနည်း ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, ကှသာယာစှာပွငျဆငျဂျုံယာဂုနှင့်ဖျော်ရည်အရသာမရှိသောဖြစ်လာသောအခါကတည်းက? သိသာထင်ရှားတဲ့ကျန်းမာအတွက်ကန့်သတ်ပိုပြီးအစာစားခြင်း။ သူတို့ကြောက်လန့်ဖြစ်မဖြစ်တောင်မှရှိပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို၏လုံလောက်ပေ။ သငျသညျကိုအနီးကပ်ကြည့်ရှုလျှင်မူကား - ယခုအထိအဲဒီမှာသူတို့ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်များမှာကဲ့သို့၎င်း, ကိုလောင်အစားအစာများ၏အပျြောအပါးကိုပယ်ရှား? ၏သင်တန်းမဟုတ်ပါဘူး။ ထို့အပွငျလျှင်ညာဘက်အတွေ့အကြုံထမင်းချက်၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်စားစေ့စေ့ရုံကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့သင့်လျော်ချက်ပြုတ်နည်းများရှာဖွေနေ - ဤအစားအစာအရသာအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အခြားရွေးချယ်စရာကျော်ဖြတ်ဖို့အလားအလာရှိပါတယ်။ ဒီအတည်ပြုရန်, သင်ရုံသူတို့ကိုယ်သူတို့များအတွက်အရသာကျန်းမာအစားအစာဖွင့်လှစ်ဖို့ကိုတောင်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပြီးတော့ - ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်တိုင်ကဆုံးဖြတ်ချက်ကိုမှန်ကန်သောခဲ့ရှိမရှိပြောပြလိမ့်မယ်။

နောက်ထပ်ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်သာတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအရသာနှင့်ဆက်စပ်သည်အန္တရာယ်ရှိသောသို့မဟုတ်ပဲအသုံးမကျထုတ်ကုန်ကိုလောင် - သူတို့ရဲ့အကြိုက်ဆုံးဟင်းလျာများမရှိတော့အစဉ်အဆက်ကိုထပ်ရှိလိမ့်မည်ဟုသဘောပေါက်နှငျ့ ပတျသကျ. ။ အစဉ်အဆက် - - သောစကားလုံးရဲ့များသောအားဖြင့်သင့်လျော်သောအစားအစာကိုသွားကာနိုင်စွမ်းမရှိခြင်းစေပါတယ်။ သို့သော်သူကိုတစ်ခါတစ်ရံတွင်အန္တရာယ်ရှိသောသူတို့ကိုယ်သူတို့လုပ်ကြပြောသည်ပေမယ့်အလေ့အထအကြိုက်ဆုံးကင်ဘဲထဲမှာဒါမှပူယခုမဖြစ်နိုင်တဲ့ဖြစ်လိမ့်မည်နည်း အဘယ်သူမျှမကပြောပါတယ်။ မလို့ပဲ။ နောက်ထပ်အရာတစ်ဦးအသုံးဝင်သောနှင့်မြင့်မားသောအရည်အသွေးအစားအစာလေ့ခံရ, သောကွောငျ့ဖွစျသညျ, လူတွေရိုးရှင်းစွာပြန်ကြော်မိုးသည်းထန်စွာနှင့်ဖက်တီးအစားအစာများကိုမှမသွားချင်ကြဘူး။ သို့သော်ထိုသို့မဟုတ်ဘဲကန့်သတ်သို့မဟုတ်တားမြစ်ချက်တစ်ရပ်ရပ်ကိုထက်ကသူ့ရွေးချယ်မှုဖြစ်လိမ့်မည်။

self-စည်းကမ်း - အားလုံးကြိုးပမ်းအတွက်အောင်မြင်မှုရဲ့သော့ချက်။

ဟုတ်ပါတယ်, ပြင်ပေးဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမဖြစ်နိုင်အောင်ကိုစားရန်ကောင်းစွာ-ဆောက်လုပ်ထား, စဉ်းစားဟန်နှင့်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မည့်အစီအစဉ်မရှိဘဲ။ ထို့ကြောင့်, Self-စည်းကမ်း, နိုင်စွမ်းဝိညာဉျတျောကိုသာပါဝါပါလိမ့်မယ်အရာပေါ်ပါကအပေါငျးတို့သသုံးစွဲဖို့ရှိရပါလိမ့်မယ်။ သင်တို့မူကားပင်ကြိုးစားနေမစတင်ထမပေးနိုငျသညျ။ အမျိုးအစားအပေါငျးတို့သဆင်ခြေ "ငါသည်ပျင်းရိတယ်, ငါမနိုင်", "ငါအားနည်းအလိုတော်အာဏာရှိသည်", "ချင်ကြဘူး, ငါဒါသက်သာခံစားရ" - ကိုကွောကျရှံ့ subservient လူများစာရေးတံ။ ပထမဦးစွာရှိတိုင်းလူတစ်ဦးအတွက်ပျင်းရိခြင်းဖြစ်ပါသည် - လူအပေါင်းတို့အတွက်ကြောင့်အတော်လေးအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။ သေမင်း၏အာဏာသူမ၏လက်နက်ချလုပ်ကြ - ရုံတစ်စုံတစ်ဦးကပင်အခြားသူများကိုနေစဉ်အသက်ပြန်ရှင်ဖို့အပြေးအလွှား, ကခုခံတွန်းလှန်ဖို့ကြိုးစားပါတယ်။ ပြီးတော့နှင့်ထို့ထက် ပို. သူတို့ဘဝအတွက်မဆိုအချက်မှာလုပ်နေတာစတင်နိုင်ပါသည်။ စက္ကန့်အတွင်းပျင်းရိဖို့အသုံးပြုရ, ထိုသို့ဖယ်ရှားပစ်လျက်, အားလျော့ရှုံးနိမ့်အတွက်ထိုက်သည်အတိုင်းအပြစ်ပေးတဲ့အခိုက်အပြီးကျနော်တို့အချိန်ကြာမြင့်စွာရှိရ။ ဒါကြောင့်လူတွေကိုပျင်းရိခဲ့ကြသည်မည်မျှအရေးပါ (သို့မဟုတ်သူတို့ကိုယ်သူတို့စဉ်းစားပါ) မထားဘူး - သူ့ခန္ဓာကိုယ်ဖယ်ရှားပစ်ရညျအသှေးမြားသတ်ဖြတ်သူလုပ်နိုင်မဆိုယခုအချိန်တွင်။ အလုပ်ကြိုးစားတဲ့တူညီတဲ့အင်အားအားထုတ်မှုနှင့်လူတစ်ဦး၏တစ်ဦးနေဆဲအတူ။

ဒုတိယအချက်မှာအားနည်း willpower - ကဒဏ္ဍာရီပါပဲ။ အားနည်း willpower နှင့်အတူအဘယ်သူမျှမကလူရှိပါတယ်။ သူတို့ရဲ့စွမ်းရည်ကိုသံသယနဲ့ဒါတစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းအဖြစ်မှန်၏ရှုပ်ထွေးသော၏ထုတ်ပေးရေးမှတစ်ဆင့်အတွင်းငြိမ်းချမ်းရေးကိုမြင်ရဖို့အကြောင်း, သူတို့ကိုယ်ပိုင်သံသယနှင့်ကိုယ်ကိုကုန်ခမ်းတော့မှာသူတွေကိုရှိပါတယ်။ ရိုးရှင်းစွာတခါတဦးတည်းရဲ့ willpower ပွုစုပြိုးထောအပေါင်းတို့နှင့်အဘို့အဖို့သူမဆောင်ခဲ့နှင့်အရေးယူဆောင်ရွက်မှုများအတွက်အဆင်သင့်ခဲ့ကွောငျးနားလည်သဘောပေါက်ပါကသံသယငြင်းပယ်ခြင်းနှင့်ဆုံးဖြတ်ရန်သာလိုအပ်ပေသည်။