ကယ်လ်ဆီယမ်ကိုဖွဲ့စည်းခဲ့ကြပြီနိုင်သန္ဓေသားမှကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းလိုအပ်ပါကအားလုံးနီးပါးကလေးထည်, အထည်နားနဲ့မျက်စိ, ဆံပင်နှင့်လက်သည်း, ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ, အာရုံကြောဆဲလ်များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ ချင်းမှတဆင့်တစ်နာရီသန္ဓေသားကိုယ်ဝန်၏ကာလအတွင်းကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကယ်လ်စီယမ် 13 မီလီဂရမ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်နေ့လျှင် 300 မီလီဂရမ်ရှောက်သွားသင့်တယ် "rickets" အဖြစ်နောက်ထပ်ထိုကဲ့သို့သောရောဂါကာကွယ်တားဆီးဖို့ကယ်လ်စီယမ်၏ 25 ဂရမ်စုပြုံသင့်ပါတယ် - အပြီးတိုင်ချိုးဖောက်မှုအရိုးတစ်ရှူးကလေးငယ်။
လုံလောက်အောင်အာဟာရဖွစျကွောငျးအသီး, သူတို့ကပထမဦးဆုံးကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမဖြစ်ရပါမည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်ကိုယ်ဝန်အရှုံးသို့မဟုတ်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျများ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေ, သွေးတိုးမိခင်နှင့်ကလေး၏ဘဝအသက်တာမှအန္တရာယ်ရှိသောတန်ဖိုးများကိုဆန့်ကျင်နေသည်။ ကလေးမွေးဖွားမှာအဓိကသွေးထွက်ခြင်းနှင့်အချိန်မတန်မီသန္ဓေသား၏ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချ။ ကယ်လ်ဆီယမ်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများလက်သည်းနှင့်သွား၏အခြေအနေများအတွက်တာဝန်ရှိသည်သူတို့ကိုပယ်ချိုးချကိုချိုးဖျက်ဖို့ခွင့်မပြု, ဆံပင်၏ပုံမှန်တိုးတက်မှုနှင့်တိုးတက်မှုကိုအားပေးအားမြှောက်။
ကယ်လစီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းကနေဆငျးရဲဒုက်ခအဘယ်သူသည်
ကယ်လစီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းမှပင်ဆင်းရဲသူတွေကိုတစ်ဦးအခြို့သောအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ရှိပါတယ်။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးစတဲ့သူတွေရ:
- တစ်ပါးပါးရှိပါတယ်သူ,
- မကောင်းတဲ့ခံစားချက်နှင့်အိပ်မပျော်ပြောခြင်းငှါအရာဆင်းရဲသောသူတို့သည်အစာစားချင်စိတ်,
- ဆေးလိပ်မသောက်,
- မကြာခဏဖျားနာ, အဖျားနှင့်အတူ။
ကယ်လစီယမ်ချို့တဲ့ခြင်း၏ဝိသေသလက္ခဏာအရိုးနှင့်အဆစ်အတွက်နာကျင်မှုတို့ပါဝင်သည်, အရိုးထဲကနေကယ်လစီယမ်၏တစ်ဦး "washout" လည်းမရှိ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ကယ်လစီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းညွှန်ပြအချို့ဆိုင်းဘုတ်များရှိပါတယ်:
- Intensive ဆံပင်ကျွတ်;
- သွား၏ cari ဖျက်ဆီးခြင်းများနှင့်ပျက်စီးယိုယွင်း;
- လက်သည်း exfoliate ...
ပုံမှန်ကယ်လစီယမ်စားသုံးမှုများအတွက်ကြွက်သားအလုပ်လိုအပ်ပါတယ်နှင့်ကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ် overdo နှင့်အတူလျှင်, အဆိုးကယ်လစီယမ်၏အမြင်ကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည့်, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း, ကြွက်သားနဲ့အဆစ်များတွင်နာကျင်ကိုက်ခဲဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်။
အဘယ်သို့ငါကယ်လစီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့် ပတ်သက်. အထဲကရှာတွေ့နိုင်သလဲ
တစ်ဦးကကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးဟာသူတို့ရဲ့အရိုးပြည်နယ်ပေါ်တွင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကယ်လ်စီယမ်၏ရှေ့မှောက်တွင်အကြောင်းကိုကြိုတင်သိရန်လိုအပ်ပါသည်။ အရိုးဓာတ်သတ္တုသိပ်သည်းဆနည်းလမ်းကို "densitometry" ဆုံးဖြတ်ရန်အသုံးပြုသည်။ ထိုအခါထိုမိန်းမသည်ကယ်လစီယမ်၏ရွှဲတစ်ဒီဂရီနှင့်သူ၏အရိုးစု၏ပြည်နယ်ရယူနိုင်ပါလိမ့်မည်။ ဤနည်းလမ်းကိုရှည်လျားသူတို့ရဲ့အသွင်အပြင်မီ, အရိုးရောဂါကြည့်ဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုခွင့်ပြုပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ပြီးသားဖြစ်ပွားခဲ့သည်သောအခါ, ဆရာဝန်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်အရိုး ultrasound စာမေးပွဲခံယူကြောင်းအကြံပြုကမိခင်နှင့်သူမ၏သန္ဓေသားအတွက်ဘေးကင်းလုံခြုံသည်။
ပြီးတော့သုတေသနရလဒ်များအပေါ် အခြေခံ. , ဆရာဝန်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသတ္တုဓာတ်မရှိခြင်း၏ကုသမှုများအတွက်နှင့်၎င်း၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့, ကယ်လစီယမ်ဆံ့သောမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။
ကယ်လစီယမ်၏မရှိခြင်းတက်သည်ဖြစ်စေဘယ်လိုနေသလဲ?
အမျိုးသမီးတစ်ဦးဟာကိုယ်ဝန်အကြောင်းကိုထွက်တွေ့သည့်အခါအသုံးဝင်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်ယူကစတင်ခဲ့သည်။ သူမ breastfeeds သည့်အခါဒါပေမယ့်ထို့နောက်ကြိုတင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းပြုနှင့်ရပါမည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်သန္ဓေသား၏ပုံမှန်ဖှံ့ဖွိုးတိုးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့, ကကယ်လစီယမ်၏ညာဘက်ငွေပမာဏကိုသုံးစွဲဖို့လိုအပ်သောသည်:
- တစ်ဦးအရွယ်ရောက်ပြီးသူအဘို့ကတစ်နေ့လျှင် 500 သို့မဟုတ် 1000 မီလီဂရမ်ပါလိမ့်မည်,
- တစ်ဦးသူနာပြုမိခင်ဖြစ်ပါသည် - 2000 မီလီဂရမ်;
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်သည် 1500 မီလီဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။
နေ့စဉ်ကယ်လစီယမ်ရဖို့ကယ်လစီယမ်ကြွယ်ဝနေကြသည်ကြောင်းကိုသင်၏အစားအစာအစားအစာများထဲမှာထည့်သွင်းရန်မလိုအပ်:
- ဗီတာမင် D ကို, phosphorus ကို, မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝသောအရာကော့အသည်းရေနံ, ငါးဆီ, ငါး, သူတို့ကယ်လစီယမ်ကိုစုပ်ယူနိုင်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်ကကူညီ;
- နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ: ဒိန်ခဲ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, နို့,
- ခွံတစ်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာ calcined နှင့်အမှုန့်သို့ပွတ်, ကြက်ဥအနှစ်,
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်: beets, parsley, ဆလရီ, ပဲ, ကြက်သွန်ဖြူ, ဂေါ်ဖီထုပ်,
- ကောက်မုန့်;
- သီးများနှင့်အသီးအပွ: Currant, အခွံမာသီး, ချယ်ရီသီး, စတော်ဘယ်ရီနှင့်ဆီးဖြူ။
ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်း, သင်အစားအစာများနှင့်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်အတွက်မြင့်မားတဲ့ကယ်လစီယမ်အကြောင်းအရာပေးထား, အစားအသောက်များတွင်ကိုထိန်းညှိဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ½ထောပတ်အထုပ် (100 မှ 150 ဂရမ်), 1 1.5 မှဂရမ်, ဒိန်ခဲ၏ချပ်၏စုံတွဲ (50 မှ 100 ဂရမ်), နို့အဖျော်ယမကာများ 2 ခွက်ကနေ eggshell တစ်ဦးအမှုန့်ကခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိသမျှတို့သည်လိုအပ်သောအနည်းဆုံးကယ်လစီယမ်ပေးပါလိမ့်မယ်။
ဒါကကယ်လစီယမ်ပိုကောင်းခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစုပ်ယူသည်ကအရိုးစနစ်ကယ်လစီယမ်ကာလအတန်ကြာနေစဉ်အတွင်းနိုင်အောင်, ဗီတာမင် D ကို၏စတော့ရှယ်ယာတစ်ခုလုံလောက်သောငွေပမာဏကိုဖွဲ့စည်းရန်, ပူနွေးသောနေရောင်ခြည်အတွက်နေပူထဲမှအသုံးဝင်သည်, ဒီမှာခရမ်းလွန်အလင်းကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
အဘယ်အရာကိုအစားအစာကယ်လစီယမ်၏မရှိခြင်းတက်သည်စေနိုင်သနည်း
ဒါဟာအဓိကအားကြောင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များမှ, ကယ်လစီယမ်၏မရှိခြင်းလျော်ကြေးပေးဖို့ဖြစ်နိုင် - ထောပတ် 100 ဂရမ်ကယ်လစီယမ် 300 မီလီဂရမ်ပါရှိသော, နို့တစ်ဖန်ကယ်လ်စီယမ် 300 မီလီဂရမ်, ဒိန်ခဲ၏ 30 ဂရမ်ကယ်လစီယမ် 250 မီလီဂရမ်ပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်ပါရှိသည်။ ဒိန်ချဉ်, နို့, အနိမ့်အဆီ, အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်ကယ်လစီယမ်ရဲ့အကောင်းဆုံးသတင်းရင်းမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါစတော်ဘယ်ရီသို့မဟုတ်ချောကလက်နို့ကိုပုံမှန်နို့ရည်သလောက်ကယ်လစီယမ်ပါဝင်သော်လည်းပိုပြီးအာဟာရဖြစ်လိမ့်မည်ဟုစိတ်ကိုထားပါ။
ဒါပေမဲ့တချို့နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များကြိုက်ကြဘူး, ကယ်လစီယမ်၏မရှိခြင်းဖြည့်နိုင်မအခြားထုတ်ကုန်များရှိပါသည်:
- အစိမ်းရောင်မှောင်မိုက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ကိုက်လန်, သူတို့ကကယ်လစီယမ်တွေအများကြီးဆံ့မုန်လာဉဝါအစိမ်းရောင်;
- အရိုး, ငါး, နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရပဲစေ့တွေဟာနှင့်အတူငါးအဆင်သင့်။ ပဲဟင်း, နှမ်းမျိုးစေ့များ, ပျားရည်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း - ကယ်လစီယမ်၏ရရှိနိုင်သတင်းရင်းမြစ်။
သငျသညျကပိုကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်အဘို့ကိုပြောင်းလဲရန်လိုအပ်ကြောင်းကယ်လစီယမ်၏မရှိခြင်း, တက်သည်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ပထမတစ်ချက်မှာကလွယ်ကူမယ့်, ဒါပေမယ့်ကယ်လစီယမ်၏မရှိခြင်းကျွန်တော်ငယ်လှည့်ကွက်မှသှားသောလိုအပ်သည်။
- အမြဲတမ်းအနိမ့်အဆီအကြောင်းအရာနှင့်နို့အချိုရည်အဖြစ်ကိုရွေးချယ်ပါ။
- သင်က "ကိုက်" အဖြစ်အစား buns ၏, ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေခဲ့လျှင်ဒိန်ချဉ်ကြိုက်တတ်တဲ့။
- အနိမ့်အဆီနို့နှင့်အသီး မှစ. အရသာကော့တေးကိုပွငျဆငျ။
- ဒိန်ချဉ်အသီးကိုမှ add သို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီအကြောင်းအရာနှင့်အတူဒိန်ချဉ်ကိုစားကြလော့။ အဲဒီအစားအချည်းနှီး Mayonnaise နှင့် pastry cream ကို၏, ကော့တေးမှ pancakes, ဝက်အူချောင်းနဲ့သုပ်ဖြည့်များအတွက်, waffles မှဒိန်ချဉ်ထည့်ပါ။
- နံနက်စာများအတွက်ကယ်လစီယမ်-ကြွယ်ဝပြည့်စုံစီရီရယ်နှင့်သီးနှံဝယ်သောက်, သူတို့ကနေ့စဉ်အစားအသောက်ထဲမှာကယ်လ်စီယမ်အကြောင်းအရာတိုးမြှင့်။
- ကယ်လစီယမ်, အနိမ့်အဆီသို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီဆံ့တဲ့အစားအစာကိုရွေးချယ်ပါ။ ဒီကနေကယ်လစီယမ်အဆင့်လျှော့မပေးပါဘူး, ဒါပေမယ့်သူက dial, မလိုအပ်တဲ့အပိုကိုယ်အလေးချိန်ကိုရှောင်ကြဉ်ကူညီပေးပါမည်။
သငျသညျအရက်သုံးစွဲမှု, ဆေးလိပ်သောက်တူသောမကောင်းတဲ့အလေ့အထဖယ်ရှားပစ်ရရန်လိုအပ်သည်။ ကော်ဖီ၏မေတ္တာ, ကခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကယ်လ်စီယမ်၏မရှိခြင်းကနေအားလုံးပါပဲ။ ဒါ့အပြင်ခရမ်းလွန်ချို့တဲ့လမ်းပေါ်မှာပိုပြီးမကြာခဏပေါ်လာဖို့ရှိသည်, ကယ်လစီယမ်၏စုပ်ယူအကျိုးသက်ရောက်စေပါလိမ့်မယ်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုသူတို့ရဲ့ဘဝလမ်းပြန်လည်စဉ်းစားရန်အခါသမယဖြစ်လိမ့်မည်။
ကယ်လ်ဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းထိုကဲ့သို့သောပြဿနာရှုပ်ထွေးပြီးအတွင်းဖြေရှင်းနိုင်သည်။ ဒါဟာကယ်လစီယမ်ဆေးပြားကိုစား, ဒါပေမယ့်လည်းအရိုးစုကိုခိုင်ခံ့ကြောင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ပေါင်းစပ်မှသာလိုအပ်ပေသည်။ သငျ့လျြောသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့များနှင့်ချဉ်းကပ်မှုအားကောင်းတဲ့သွေ့ခြောက်သောအရိုးနှင့်ကျန်းမာရေးသေချာ။
အနာဂတျအတှကျသိမ်းဆည်းထား
တစ်ဦးကကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုသင်, 2 ဒိန်ချဉ်၏ခွက်များ, သို့မဟုတ်နို့ကိုသောက်ဒိန်ခဲအနည်းငယ်ချပ်ကိုစား, ဒိန်ခဲ 150 ဂရမ်မှနေ့တိုင်းလိုအပ်ပါတယ်။ ထို့နောက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသင်ကကြီးထွားမည်သည့်အခါကသူ့မွေးခင်ကနောက်ဆုံးသုံးလအတွက်ကလေးတောင်းမည်သည့် "ကယ်လစီယမ်အရံ" ဒီလိုမရှိမဖြစ် 30 ဂရမ်, ဖန်တီးပါလိမ့်မယ်။
အစားအသောက်များတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (အထူးသဖြင့် beets, ပဲ), လတ်ဆတ်သောအသီးများပါဝင်သည်။ အခွံမာသီး, ကောက်မုန့်, ဒိန်ခဲ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။ ရိုးရာဆေးပညာအတွင်းရုပ်ရှင်ဖယ်ရှားခံရဖို့, ပြုတ်ကြက်ဥ၏အခွံကိုယူမှာကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအားအကြံပေး။ တစ်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာ shell ကို Calcined, ထို့နောက်တစ်မော်တာအတွက်စပါးကိုကြိတ်ဒါမှမဟုတ်ကော်ဖီ grinder အတွက်စပါးကိုကြိတ်။ အဆိုပါအမှုန့်သန့်ရှင်းတဲ့ရေကိုမျိုခြင်းနှင့်သောက်, အစာအာဟာရကိုမှထည့်သွင်းခဲ့သည်။ ဒီအမှုန့်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၏အစွန်အဖျားမှာ 2 သို့မဟုတ် 3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ယူနှင့်ကအသုံးပြုသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာကြက်ဥခွံကယ်လစီယမ်ကနေကယ်လစီယမ်၏ 35 သို့မဟုတ် 38% ကောင်းစွာစုပ်ယူပါရှိသည်။
ယခုငါတို့ကယ်လစီယမ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်၏မရှိခြင်းတက်သည်ဖြစ်စေဘယ်လိုသိကြ၏။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကယ်လ်စီယမ်၏မရှိခြင်းကုစားဖို့အသုံးပြုခံရဖို့လိုအပ်သောအရာကိုထုတ်ကုန်ကိုသိရှိပါကကျန်းမာသောကလေးမွေးဖွားမှုအတွက် ပြင်ဆင်. , သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးတိုးတက်လာဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။